Ćwiczymy z Ewą Chodakowską

[Żana]

rorita

Witam i ja :)

4 dzień zmagań z Ewą zakończony jak codziennie w podobnej h :) Po 12 już byłam po prysznicu :) Szok ,że w ogóle zakwasów nie mam :) Wnerwia mnie jedynie TO ,że któryś już dzień ćwiczę i nadal mam kryzysy w tych samym momentach Kiedy to minie ?????

Ja bład ten popełniam ,ale to jest silniejsze ode mnie i włażę na wagę 2 razy dziennie!!!! Z rana świeży soczek z cytrusów sobie teraz wyciskam i jeszcze kefir wypiłam . na obiad rosół z kołdunami ALE uległam i zjadłam kilka kostek ptasiego mleczka i 2 pianki

Kochana a zmierzyłas się przed rozpoczęciem ćwiczeń?

Oj i ja tez tak mam że już mówię sobie że zaraz walne to w cholerę ale daję sobie jeszcze trochę i jeszcze troche i zawsze udaje sie do końca. Tym bardziej przy turbo patrze na zegarek ile jeszcze :P

Ja przed ciążą też coś koło 55-56 ważyłam...

[cinamoonka]

ror 5 tygbylam i tylko 6 kg

[avalka]

no dziewczyny, za grubasa się nie mam, i nie będę tu rozpaczać że mam wg mnie 3kg za dużo:) marzy mi się bardziej zaznaczona talia no i płaski brzuszek, a przynajmniej ładniejszy niż mam...
A jak na złość zakwasy czuję najbardziej w pupie i udach...
Wspólna motywacja to jest to

Rorita, ja też dzis uległam i poczęstowalam się czekoladką... Co do wagi miałam podbnie ale jakiś tydzień temu wyleczyłam się z tego nawyku:)

[Żana]

avalka

no dziewczyny, za grubasa się nie mam, i nie będę tu rozpaczać że mam wg mnie 3kg za dużo:) marzy mi się bardziej zaznaczona talia no i płaski brzuszek, a przynajmniej ładniejszy niż mam...
A jak na złość zakwasy czuję najbardziej w pupie i udach...
Wspólna motywacja to jest to

Rorita, ja też dzis uległam i poczęstowalam się czekoladką... Co do wagi miałam podbnie ale jakiś tydzień temu wyleczyłam się z tego nawyku:)

właśnie i ja tez najbardziej czuje nogi i pośladki. A muszę przyznać że po 4 tygodniach ćwiczeń mam fajne pośladki :) takie twarde i podniesione :)

[avalka]

Ana:) dodatkowo mobilizujesz:)
Mów nam jeszcze....

[cinamoonka]

avalka

Ana:) dodatkowo mobilizujesz:)
Mów nam jeszcze....

o tak :) mobilizuj mobilizuj :) podawaj spadki cm :)
mnie zawsze najbardziej mobilizuja efekty szczegolnie te widoczne na zdjeciach :)

[Żana]

Hehehe poważnie, pośladki są dużo jędrniejsze. Nogi też mi wyszczuplały ale nie mierzyłam ich i nie wiem ile dlatego, ze nogi zawsze miałam szczuplejsze a najbardziej zalezy mi na brzucholu, tzn na jego schudnięciu. No i ramiona troszkę się zmniejszyły. tzn, ja zawsze miałam umięśnione ramiona przez siatkówkę, później praca w mięsnym i dźwiganie ciężarów zrobiły swoje ale teraz wracaja moje mięśnie a tłuszczyk ucieka :)

[Żana]

cinamoonka

avalka

Ana:) dodatkowo mobilizujesz:)
Mów nam jeszcze....

o tak :) mobilizuj mobilizuj :) podawaj spadki cm :)
mnie zawsze najbardziej mobilizuja efekty szczegolnie te widoczne na zdjeciach :)

Ostatnio podałam po 4 tyg ćwiczeń. teraz podam po następnych 4 jeżeli takowe beda ...

[mosia]

dziewczyny
popatrzyłam sobie po necie na te ćwiczenia i normalnie oczy mam jak 5 zł

piszcie mi co trzeba robić
biorę się do dzieła

pliz pliz pliz
napiszcie co, kiedy, ile

[mosia]

tzn nie
czytam was od początku

[Żana]

mosia

dziewczyny
popatrzyłam sobie po necie na te ćwiczenia i normalnie oczy mam jak 5 zł

piszcie mi co trzeba robić
biorę się do dzieła

pliz pliz pliz
napiszcie co, kiedy, ile
A co nabardziej chciałabyś wiedzieć :)

Kochana moim zdaniem powinnaś zacząc od skalpela. To ile razy w tygodniu będziesz chciała ćwiczyć to tylko Twoja sprawa. Ewa mówi, zeby ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. Jak zauważyłaś, my tu ćwiczymy więcej razy albo staramy się więcej. Zapraszam na stronę Ewa Chodakowska - Twoja osobista trenerka fitness oraz na https://www.facebook.com/chodakowskaewa?ref=ts&fref=ts

Tutaj dowiesz się najwięcej.

[mosia]

ana27

mosia

dziewczyny
popatrzyłam sobie po necie na te ćwiczenia i normalnie oczy mam jak 5 zł

piszcie mi co trzeba robić
biorę się do dzieła

pliz pliz pliz
napiszcie co, kiedy, ile
A co nabardziej chciałabyś wiedzieć :)

Kochana moim zdaniem powinnaś zacząc od skalpela. To ile razy w tygodniu będziesz chciała ćwiczyć to tylko Twoja sprawa. Ewa mówi, zeby ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. Jak zauważyłaś, my tu ćwiczymy więcej razy albo staramy się więcej. Zapraszam na stronę Ewa Chodakowska - Twoja osobista trenerka fitness oraz na https://www.facebook.com/chodakowskaewa?ref=ts&fref=ts

Tutaj dowiesz się najwięcej.

przeglądam właśnie jej profil fb
i patrzę na zdjęcia przed i po tych wszystkich kobiet i normalnie szczena mi opadła

[Żana]

mosia

ana27

mosia

dziewczyny
popatrzyłam sobie po necie na te ćwiczenia i normalnie oczy mam jak 5 zł

piszcie mi co trzeba robić
biorę się do dzieła

pliz pliz pliz
napiszcie co, kiedy, ile
A co nabardziej chciałabyś wiedzieć :)

Kochana moim zdaniem powinnaś zacząc od skalpela. To ile razy w tygodniu będziesz chciała ćwiczyć to tylko Twoja sprawa. Ewa mówi, zeby ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. Jak zauważyłaś, my tu ćwiczymy więcej razy albo staramy się więcej. Zapraszam na stronę Ewa Chodakowska - Twoja osobista trenerka fitness oraz na https://www.facebook.com/chodakowskaewa?ref=ts&fref=ts

Tutaj dowiesz się najwięcej.

przeglądam właśnie jej profil fb
i patrzę na zdjęcia przed i po tych wszystkich kobiet i normalnie szczena mi opadła

Prawda??

[mosia]

no masakra
pierdzielę dukana
bodajże cin pisała, że za drugim razem już tak kilosy nie lecą szybko

muszę się sprężyć i ćwiczyć
najbardziej by mnie interesowały jakieś w miarę krótkie serie, bo nie wiem czy dam radę przy Marcelu 45 min.
jest na etapie chodzenia za rączki i samodzielnych prób stania i w ogóle jest wszędzie

[Żana]

mosia

no masakra
pierdzielę dukana
bodajże cin pisała, że za drugim razem już tak kilosy nie lecą szybko

muszę się sprężyć i ćwiczyć
najbardziej by mnie interesowały jakieś w miarę krótkie serie, bo nie wiem czy dam radę przy Marcelu 45 min.
jest na etapie chodzenia za rączki i samodzielnych prób stania i w ogóle jest wszędzie

Oj pamiętam ten etap z Bartusiem... :) Może jak mały pójdzie wieczorem spać albo w dzień jak pośpi próbuj. albo to
Wybierz 3 filmiki - 6MINUTOWY TRENING cz1,2,3 ..po kolei!! CZEKAM NA WRAŻENIA :) ewa chodakowska - YouTube

[cinamoonka]

mosia

no masakra
pierdzielę dukana
bodajże cin pisała, że za drugim razem już tak kilosy nie lecą szybko

muszę się sprężyć i ćwiczyć
najbardziej by mnie interesowały jakieś w miarę krótkie serie, bo nie wiem czy dam radę przy Marcelu 45 min.
jest na etapie chodzenia za rączki i samodzielnych prób stania i w ogóle jest wszędzie

mosia witam i tu :)
mi teraz tylko 6 zlecialo a przestrzegalam co do wszystkiego... bialko warzywka no zero slodyczy zero owocow i wcale mnie ten wynik nie zadowolil...stworzylam sobie swa teorie ze dlatego tak malo schudlam bo organizm pamieta jak sie wczesniej dietkowalam

[mosia]

cinamoonka

mosia

no masakra
pierdzielę dukana
bodajże cin pisała, że za drugim razem już tak kilosy nie lecą szybko

muszę się sprężyć i ćwiczyć
najbardziej by mnie interesowały jakieś w miarę krótkie serie, bo nie wiem czy dam radę przy Marcelu 45 min.
jest na etapie chodzenia za rączki i samodzielnych prób stania i w ogóle jest wszędzie

mosia witam i tu :)
mi teraz tylko 6 zlecialo a przestrzegalam co do wszystkiego... bialko warzywka no zero slodyczy zero owocow i wcale mnie ten wynik nie zadowolil...stworzylam sobie swa teorie ze dlatego tak malo schudlam bo organizm pamieta jak sie wczesniej dietkowalam

a długo już ćwiczysz?

[cinamoonka]

Ja dzisiaj zrobilam 14 min ze skalpela :) ale pozniej polatalam po schodach w gore i w dol.. potanczylam z synkiem i mam nadzieje jutro dojde dalej niz te 14min.. wczoraj przed snem ogladalam na lezaco..i co?? mysle sobie... eee pikus :P reka w dol noga w gore...napne brzuszek i zrobie caly trening... hah naiwniara
nie wiem czy Wam tez,ale dla mnie nawet glupie oddychanie przy cwiczeniach sprawia trudnosc ona mowi wydech a ja dopiero na wdechu jestem :P a gdzie jeszcze pamietac zeby dupcie i brzus napiac

[cinamoonka]

mosia

cinamoonka

mosia

no masakra
pierdzielę dukana
bodajże cin pisała, że za drugim razem już tak kilosy nie lecą szybko

muszę się sprężyć i ćwiczyć
najbardziej by mnie interesowały jakieś w miarę krótkie serie, bo nie wiem czy dam radę przy Marcelu 45 min.
jest na etapie chodzenia za rączki i samodzielnych prób stania i w ogóle jest wszędzie

mosia witam i tu :)
mi teraz tylko 6 zlecialo a przestrzegalam co do wszystkiego... bialko warzywka no zero slodyczy zero owocow i wcale mnie ten wynik nie zadowolil...stworzylam sobie swa teorie ze dlatego tak malo schudlam bo organizm pamieta jak sie wczesniej dietkowalam

a długo już ćwiczysz?

taaa dzisiaj zaczelam :P

[mosia]

ja to muszę najpierw pooglądać o co tu w ogóle kaman

te 6-minutowe to i tak trzeba widzę w półgodzinną całość połączyć

ale chyba można to rozbić na cały dzień? czy nie?

a czemu ten skalpel jest taki popularny?

[Żana]

Dziewczyny tak właśnie jest, ze organizm zna już tą diete i przyzwyczaja się w końcu do niej. Sam Dukan pisał w swojej książce że jego diete można raz tylko stosować i wytrwac do końca.

Polecam ćwiczenia. Nawet można pomyśleć, tak, skoro siedzę w domu, mam chwile tego czasu wolnego, to dlaczego nie zrobie czegoś dla siebie??? ja stwierdziłam, że te 40 minut jestem w stanie poświęcić. W trakcie ćwiczeń jest mi ciężko nie raz, nie raz klne Ewę, ale jak usłyszę słowa, już po wszystkim, już po krzyku... jestem szczęśliwa. Biore prysznic i mam świetny humor :)

[Żana]

Mosia wszystkie ćwiczenia robi się na raz. Sklapel jest tak popularny dlatego, że w porównaniu do killera i turbo jest dużo lżejszy i był jako pierwszy na płycie ewy. A swoje robi. Działa na wszystkie grupy mięśni.

Co do oddychania to właśnie najtrudniej sie tego nauczyć. Ale moge powiedzieć na swoim przykładzie, ze czym dłużej się ćwiczy tym bardziej oddech sie stabilizuje. U mnie najgorzej w turbo bo dopiero dwa razy zrobiłam ale już i tak lepiej niż za 1 razem. Trzeba dokładnie słuchać Ewy i jak nie dajecie rasy to zwolnić tempo albo maszerować

[cinamoonka]

jutro mam nadzieje dojde choc do 18 minuty ;) i koniecznie musze opanowac oddech

[happymum]

rorita

ana27

Rori ja staram się 5 razy ale różnie to wychodzi ;/ Oj kochana moje wymiary tez są cudowne....

Anuś też właśnie będę chciała 5x albo 6x ćwiczyć, póki co mam motywację jakąś ! w końcuuuuuuuuuuuuuuuu!!!!!!!!!!!!! Do swoich urodzin muszę zgubić!!!!!!
Oj tam zobacz ile już ci cm zeszło :) A jak z kg? poszły w dół te 4kg?

happymum

ja 3 razy w tygodniu skalpel i staram się miedzy nim robić coś jeszcze ale póki co nie wychodzi ...zbieram się w sobie !!!

Ja skacze jeszcze na skakance ,3x po 100 w odstępach bo zasapana jestem haha

oj ale powiem Ci ,że z avatarka wnioskuję że Ty szprycha jesteś niezła no i ten kolor włosów Ja całe życie blond!!!!!! z natury prawie albinoska jestem i teraz na swoje 30 lat chce diiametralnie image swój zmienić oczywiście waga w dół musi iść taka jak przed ciążą była i kolor chce zmienić i własnie myślę o rudości Ale ja chce taki jebitny rudy boję się trochę ,bo fryzjerka mówiła mi że potem ciężko bardzo z takiego znowu do blondu wróciić no ale muszę coś w sobie zmienić bo już rzygam :/

kwiatuszek9876

Super dziewczyny waga idzie w dół wam a mi :( Teraz nawet nie ćwiczyłam ale robiłam same brzuszki .

kwiatuszek brzuszki to też dobra sprawa :) A skalpel próbowałaś??????

aaaaa i mojemu A już linka rzuciłam żeby mi sciągnął na talie i brzuch tej Tiffany ,bo ja tu u siebie mam net do dupki i nic nie ściągnę

Kochana szprychą to ja zamnierzam być dopiero za 3 mc regularnych ćwiczeń włosy hmm za mc teŻ robię jebutny rudy- elumenem po rozjaśnianiu wychodzi boski :)) nie niszczy włosów bo delikatny i włosy pięknie po nim lśnią- aa i mniej się zmywa niż drogeryjne farby ;)) polecam :))

a może pokochasz rudy i nie zechcesz wracać hehe nie wiadomo..poszukać u Ciebie naprawdę robrego salonu żeby Ci krzywdy nie zrobili byle czym :)) koniecznie się pokaż :)) nie mogę się doczekać :)) twojej metamorfozy :)

[happymum]

ana27

Roritko jak było 62 tak jest.... denerwuje mnie to ;/

Kebaaaabbbb ... a ja mam zapiekankę w zamrażalniku i tak sie na mnie patrzy na ostatkową sobotę

Oopsy widzę moich stron nie zahaczysz. No bieganina, bieganina, oby nóżka ok i no i kg w dół polecą :)

Happymum zbieraj się w sobie, zbieraj :)

Kwiatuszek nawet i brzuszki są dobre, ważne, ze coś robiłaś. polecam przy leniwym dniu https://www.youtube.com/watch?v=kRYCiQLoj68. Przed tymi ćwiczeniami robię rozgrzewke z killerem i zaraz te ćwiczenia

zebrałam się i mam ambitne plany :)) tylko takie tu wrzucajmy