Ćwiczymy z Ewą Chodakowską

[magda_79]

rorita

kuuuuuuuurde a mi nic a nic nie spada :( a nawet wydaję mi się ,że brzucho większy :(

No jak tu pozbyć się chęci na słodkie

Rorciu, od skalpela to nic nie spadnie. To sa cwiczenia, ktore wzmacniaja i rozciagaja miesnie. Jedynie turbo i killer ti interwaly, ktore pieknie spalaja tluszcz.
Trening interwalowy jest o wiele lepszy d zwyklego kardio, bo kiedy juz przestajesz cwiczyc to organizm jeszcze przez dluzszy czas spala tak samo jak przy cwiczeniach. stad duza skutecznosc tych cwiczen :)
Skalpel najlepiej cwiczyc zamiennie z aerobami czy interwalem.

[magda_79]

Szani84

rorita

szani matulu o której masz autobus???? to ja w ogóle podziwiam ,że Ty dajesz radę :) i mieć tyyyyyyle pokus w zasięgu ręki i nie skorzystać???????????? szacun

Ja jutro zamiast skalpela killera włącze i mam nadzieję że pójdzie mi lepiej niż za 1 razem :)

o 4:50 więc wychodze z domu o 4:40 a wstaje o 4:00 budze się zreguł o 3:40 bądz wczesniej i ak leże do budzika z zamkniętymi oczami hahah :P

a pokus ? co środe i sobote mam mega pyszne pączki + 4 rodzaje ciasta ( około 30 kawałków takiej wielkosci jak zeszyt )
do tego co piątek i wtorek ma 4 rodzaje innego ciaste ( blachy jak się piecze w domu) + ciastka i cukierki :P dzisiaj wyjątkowo były w czwartek pączki :) więc troche jest hahahah :)

Jeju, ja bym oszalala majac to wszystko pod nosem. wiele rzeczy moge sobie odmowic, ale za ciachami to szaleje

[magda_79]

JA wczoraj zaliczylam Skalpelka. Dzisiaj biore sie za killera, a jutro brzuchy. Zap ierwszym razem jak robilam skalpel to bylam mega spocona i zmeczona, a wczoraj juz lajtowo, bez wiekszego zmeczenia.
Jak dobrze, ze tak motywujecie

A co ile macie zamiar sie mierzyc?
Mi sie waga zepsula, wiec nie wiem ile waze, ale pomierzona jestem :)

[happymum]

Heloł heloł tu o ciastach lepiej o ładniejszych sylwetkach i mnniejszych cm w obwodach mówcie :)) hehe
powitam się przedpracowo

Ja już po KRZYKU jakoś sie wyrobiłam dziś sprawnie :)) D zaprowadził Małą ja szybkie śniadanko..nie chciało mi się ale sie zmotywowałam...wczorajszymi pączkami heheh i teraz jestem happy :)ba mogę góry przenosić :))
zrobiłam pranie, mycie włosów i prysznic + 20 minut relaxu jeszcze hehehe
CHCIEĆ TO MÓC :))

Ja trzymam się schematu Ewki- 1 mc skalpel póżniej skalpel + obciązenia lub killer 1mc- na końcu turbo :))
A SKALPEL NIE JEST TYLKO ROZCIĄGAJĄCY ALE MODELUJE MIĘŚNIE OD ŚRODKA !! spala tkankę tłuszową od środka przez co maleją obwodu a nie kg :))
przecież to shape a nie dieta cud
ja tez chce zrzucić 10 kg ale bez napinania...powoli najpierw chce się zmniejszyć trochę

wieczorem robie tiffoczki :))a co :))

kto dziś ćwiczy ?? hehe

Miłego dnia lecę do pracy :))
Nie dajcie płakać przystoniakowi ;)

[andzia]

Hej,
ja wczoraj pierwszy dzień bez treningu, ale przy II dniu @ umieram.
Dzisiaj na pewno nie odpuszczę skalpela, a od przyszłego tygodnia biorę się za Kilera.

[magda_79]

Happymum ja wcale nie namawiam nikogo do tego, zeby robil tylko turbo czy killera. wszystko w swoim czasie :)
Tak jak piszesz skalpel pieknie modeluje miesnie, ale to turbo i killer powoduja najwieksze spalanie tkanki tluszczowej.

A ja wlasnei zawsze chcialam robic interwaly, a dopiero tu sie zmobilizowalam :)

[happymum]

kwiatuszek9876

happymum

kwiatuszek9876

Gabo widać efekt twojej pracy

Ja właśnie chce skalpela robić tylko sił mi brak po pracy ale cóż zaczynam :))

cześć Martuś:) czyżbyś sie dołączyła ??

Gabi a jak coś trzeba zrobić :))) A Ty się tak zapierałaś a tu proszę
Ja rano odpada , bo młoda do przedszkola na 8 a na 10 muszę do pracy i jakoś czasu mi nie starcza na prysznic

Powiem Wam że u mnie na wadze nie ma mniej ale widzę bo boczkach i brzuchu że mam mniej . chodź dziś pozwoliłam sobie na 3 pączki a co tam

Cina ja powiem ci szczerze że jak robiłam ćwiczenia to zawsze tyle ile mogłam a przy nastepnych wydłużałam czas

Witaj Madziu , tak czytam że z czego ty chcesz schudnąć ?

A ja dziś chyba odpuszcze sobie ćwiczenia i inaczej poćwiczę

Martuś bo każy musi dojrzeć do tego a nie że ktoś to robi ;P to już wszyscy muszą ;)
ja nienawidzę robić czegoś co robią wszyscy, albo jeśli ktoś mi coś narzuca...ja muszę tego chcieć..tak naprawdę dojrzeć do tego - przeważnie jeśli chodzi o aktywnośc fizyczną to dojść do takiego depresyjnego obrazu swojej sylwetki żeby powiedzieć STOP !!!

Wiesz ja też mała na 8 prowadzę , czasem D mnie wyręczy ale wracam na 8.10 szybkie śniadanie i o 9 jestem po...szybki prysznic i na 10 do robo :))tylko ja mam 10 minut piesząwięc wychodzę 9:45

myślę że kwestia ustalenia sobie planu dnia a Ty zmotywowana na maxa ??chcesz coś zmienić ??

ja też widzę po spodniach muszę ciągle podciągać jakoś tak zaczynają wisieć, wcześniej było ładnie dopasowane hehehe
i to mnie motywuje !!motywuje i motywuje :))

w kupie siła <3

[magda_79]

andzia

Hej,
ja wczoraj pierwszy dzień bez treningu, ale przy II dniu @ umieram.
Dzisiaj na pewno nie odpuszczę skalpela, a od przyszłego tygodnia biorę się za Kilera.

Oj, ja bym w drugi dzien @ tez nie cwiczyla.
Cale szczescie od dluzszego czasu nei wiem co to @ :)

[happymum]

magda_79

Happymum ja wcale nie namawiam nikogo do tego, zeby robil tylko turbo czy killera. wszystko w swoim czasie :)
Tak jak piszesz skalpel pieknie modeluje miesnie, ale to turbo i killer powoduja najwieksze spalanie tkanki tluszczowej.

A ja wlasnei zawsze chcialam robic interwaly, a dopiero tu sie zmobilizowalam :)

Madziu ja nic takiego nie powiedziałam że namawiasz -każdy jest dorosły i każdy decyduje co dla niego najwygodniejsze - przypomniałam tylko co odpisała mi Ewka jej schemat polecany :))
w końcu najważniejsza jest chęć zmiany i determinacja w ćwiczeniu a mniej ważne co kto robi :) nie ?? najważniejsze żeby nie odpuszczać bez walki

miłego :)

[Żana]

Heja. Ja nie wiem czy dam radę dzisiaj ćwiczyć. Mam totalnego doła..

[rorita]

ana :( Chodź się przytul!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! i kawę spijemy!!! pączki mam pyszne zamrożone to też wyciągne do kawki i obie zatopimy smutki!

madzia raaaaaaaaaaaaaaju no jak Ty dajesz rady z tym killerem to nie mam pojęcie zresztą ana Ciebie też to się tyczy. No szacun!!!!! ja dzisiaj killera postanowiłam zamiast skalpela i MASAKRA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Fakt wytrwałam trochę dłużej niż za pierwszym razem ale porażka dla mnie 14 min nie całe i tu to ja nie daję rady równomiernie oddychać ,skalpel to pikuś z tym także jutro do niego wracam ... za tydz A będzie to wtedy już w ciągu dnia jak mały nawet nie będzie spał to będę mogła sobie włączyć a tak to upocona jak świnia, zziaja i bleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[Gość Szani84]

Witam ja po pracy , po obiadu i przed ćwiczeniami :)

tradycyjnie koło 18:00 jak mężus do pracy pójdzie :)

ja kilera robiłam 1 raz i nie podszedł mi .... wole turbo... kiler dla mnie jest monotonny....no ale moze kiedys znowu spróbuje a narazie turbo będę robic prawie codziennie tak jak robie :)

ana mocny przytulas na poprawe humorku :)

[happymum]

Ranyy ja to nie mogę spokojnie siedzieć w pracy... mam skumulowany przypływ kulinarnych pomysłów ...
dziś w ramach uczczenia wypłaty salatka z łososiem :)) na jutro fasolowa + potrawka z kurczaka a na wieczór placki ziemniaczano selerowe :))
jeszcze tarta ze szpinakiem za mną chodzi i ciasto na bazie ciasta na faworki oczywiście z masą pyszną ;)) retyyy

tak czy siak dziś sałatka mam nadzieję że mąż nie przyrządzi swój przepyszny czosnkowy chlebek :))

[Gość kwiatuszek9876]

happymum

kwiatuszek9876

happymum

cześć Martuś:) czyżbyś sie dołączyła ??

Gabi a jak coś trzeba zrobić :))) A Ty się tak zapierałaś a tu proszę
Ja rano odpada , bo młoda do przedszkola na 8 a na 10 muszę do pracy i jakoś czasu mi nie starcza na prysznic

Powiem Wam że u mnie na wadze nie ma mniej ale widzę bo boczkach i brzuchu że mam mniej . chodź dziś pozwoliłam sobie na 3 pączki a co tam

Cina ja powiem ci szczerze że jak robiłam ćwiczenia to zawsze tyle ile mogłam a przy nastepnych wydłużałam czas

Witaj Madziu , tak czytam że z czego ty chcesz schudnąć ?

A ja dziś chyba odpuszcze sobie ćwiczenia i inaczej poćwiczę

Martuś bo każy musi dojrzeć do tego a nie że ktoś to robi ;P to już wszyscy muszą ;)
ja nienawidzę robić czegoś co robią wszyscy, albo jeśli ktoś mi coś narzuca...ja muszę tego chcieć..tak naprawdę dojrzeć do tego - przeważnie jeśli chodzi o aktywnośc fizyczną to dojść do takiego depresyjnego obrazu swojej sylwetki żeby powiedzieć STOP !!!

Wiesz ja też mała na 8 prowadzę , czasem D mnie wyręczy ale wracam na 8.10 szybkie śniadanie i o 9 jestem po...szybki prysznic i na 10 do robo :))tylko ja mam 10 minut piesząwięc wychodzę 9:45

myślę że kwestia ustalenia sobie planu dnia a Ty zmotywowana na maxa ??chcesz coś zmienić ??

ja też widzę po spodniach muszę ciągle podciągać jakoś tak zaczynają wisieć, wcześniej było ładnie dopasowane hehehe
i to mnie motywuje !!motywuje i motywuje :))

w kupie siła <3

Gabi Ja zmotywowana :) Powiem ci ze jem mniej i pieczywo tylko zjadam rano na śniadanie , a na drugie płatki z jogurtem i później jakić owoc. kolacji praktycznie nie zjadam , bo nie mam ochoty , chodź nieraz mój mnie na coś namówi
Widzisz ty masz blisko do pracy a ja muszę jechać 20 km więc rano odpada
Mi najbardziej idzie turbo bo kiler jest nudny ale co tam każdy robi to co chce

Żana będzie dobrze

[Żana]

Heya :)

Ja dzisiaj wieczorem zamiaruje sie pizze zrobić także chyba turbo mnie dzisiaj czeka na poczet wieczornych kalorii :P

Happymum oj zjadłabym taki swojski czosnkowy chlebek...

[happymum]

ana27

Heya :)

Ja dzisiaj wieczorem zamiaruje sie pizze zrobić także chyba turbo mnie dzisiaj czeka na poczet wieczornych kalorii :P

Happymum oj zjadłabym taki swojski czosnkowy chlebek...

ja dziś robię tartę ze szpinakiem i łososiem :))

miałam ćwiczyć ale znajomi przychodzą i nie wyrobię się z ćwiczeniami po pracy :/ wrrr
jutro chyba muszę nadrobić hehe

[Oopsy Daisy]

Cześć

[Żana]

Happymum miłego spotkanka :)

Oopsy siemanko :))

Ja dzisiaj zrobiłam killera a jutro chyba jak to w niedzielę odpoczynek. Ale nie jestem do końca pewna :)

Kurde mój mały taki ma katar okropny... normalnie leje mu sie z nosa a jak smarka białe ogromne gile leca... najgorsze, że już Go nosek boli i nie chce smarkać... teraz śpi i przez buzię oddycha...

[Oopsy Daisy]

Ann

A ja 4 razy w tyg minionym na orbitreku po 45 min - noga nie pozwalała na dłużej i już jest -2 kg

Zdrówka dla małego

[Żana]

Oopsy kochana super :)) Wielkie

U mnie waga w miejscu stoi

Tak mi szkoda tego mojego brzdąca... juz wolałabym ja być tak przeziębiona jak On ale zeby On był zdrowy....

[Oopsy Daisy]

Każda mamcia chce dla swojego niuńka najlepszego, nawet przejęła by chorobę

Dzisiaj dzień pizzy ! U mnie dzisiaj na obiad była.Robiłam wczoraj ciasto o 2 w nocy

[Żana]

Oj kochana zabrałabym z niego każdą chorobę... jeszcze mu coś oczko ropieje, pewnie od tego katarku..
Ja tez miałam robic pizze ale T siostra zadzwoniła że ona robi dużo i nam też przyniesie :) Także już pizza popita piwkiem zaliczona :)

[Oopsy Daisy]

Jak dietetycznie

[Żana]

Oopsy Daisy

Jak dietetycznie

Ooo i to bardzo :) ogólnie uwielbiam piwko ;)

[happymum]

Hejka dziewczęta ja już po imprezce- wszystko było i % i jedzonko
ale skalpel zaliczony już dziś - wieczorem spróbuje nowych ćwiczeń Tiff zciągam i zciągam hehe

Spokojnej niedzieli