Potrzebuję porady: indywidualna dieta czy aplikacja?

[onoratenuk6]

Cześć, rozważam dwie opcje: albo wziąć indywidualnie przygotowany plan żywieniowy, albo skorzystać z jednej z aplikacji dietetycznych. Taka „Skuteczna dieta? Tylko ta, która jest idealnie dopasowana do potrzeb” - często opisują, że dieta szyta na miarę bierze pod uwagę wszystkie moje nawyki i preferencje. Zastanawiam się, czy to nie będzie zbyt drogie lub czasochłonne. Czy ktoś z Was miał porównanie: płacić dietetykowi za plan, czy samemu składać jadłospis w aplikacji? I co dało lepsze rezultaty — spadek wagi, energia, długoterminowość? 

[Wywijaska]

Cześć. Myślę, że zależy ile chcesz zrzucić i jak Twój organizm zareaguje na dietę, żebyś się nie zniechęciła. Mogę Ci dać dwa przykłady z życia. Mam koleżankę, która schudła 20 kg pod okiem dietetyka z 86 kg na 66 kg. Z tym, że zaczynała od diety pudełkowej, żeby mieć urozmaicone posiłki i nie musieć gotować drugiego obiadu, bo jednak zdaniem dietetyczki te standardowe obiady nie wchodziły w grę. Później już miała pogląd co może jeść i jakich ilościach i gotowała obiady dla całej rodziny tak, żeby mogła je jeść, nawet np. przy czterech mniejszych posiłkach mogła sobie co jakiś czas podwieczorek zastąpić batonikiem, byle zmieściła się w wartości kalorycznej. Nie miała żadnych specjalnych ćwiczeń oprócz diety. Ma dwójkę małych dzieci, więc ruchu w ciągu dnia jej nie brakowało, mimo, że to nie to samo co ćwiczenia.

Ja chciałam schudnąć trochę mniej, udało mi się jakieś 8 kg, bez dietetyka, jadłam wszystko to, co do tej pory, czyli nie gotowałam specjalnych posiłków, tylko jadłam mniejsze porcje, ograniczyłam słodkie do minimum. Posiłkowałam się darmową wersją aplikacji Fitatu i na początku, żeby poznać wielkość porcji np mięsa czy ziemniaków, które mogę zjeść, ważyłam porcje na wadze kuchennej, trochę to było śmieszne, ale skuteczne :). Oprócz tego 3 razy w tygodniu ćwiczyłam na orbitreku po około 40 minut, ale myślę, że każdy ruch byłby dobry, np. spacer. W pół roku schudłam 8 kg i tak mi waga została, przyzwyczajenia z mniejszymi porcjami też. Najważniejsze, że czułam się dobrze, nie chodziłam głodna i nie miałam efektu jojo. Jak to mówią, wszystko zaczyna się od głowy i  wtedy się uda.

Gdybyś miała jeszcze jakieś pytania, to pisz 🙂

[desert_moon_1991]

Ja polecam bardzo aplikacje Respo. Korzystam juz dlugi czas i jestem totalnie zadowolony. W ogole obserwuje Michala Wrzoska od samego poczatku i to jak rozwija swoja pasje do dietetyki, a z drugiej strony przeklada to wlasnie na pomoc innym (diety, mentoring itd...). Pokazuje tez, ze mozna jesc wszystko i smacznie, a nadal odzywiac sie zdrowo, w pelni wartosciowo i chudnac 🙂

[wewelin]

I ja również polecam Respo 🙂 Tu masz w zasadzie 2w1 - bo indywidualny plan żywieniowy i apkę z dostępem do dietetyka, która pomaga to wszystko ogarnąć. Sporo ćwiczyłam a nie widziałam efektów redukcji, finalnie wyszło na to, że gubiły mnie zbyt duże porcje — wydawało mi się, że wcale nie jem tak dużo i kalorycznie, no i przecież sporo kalorii spalam skoro ćwiczę. Dietetyk tak mi to poukładał, że mam rozsądny deficyt i efekty w końcu są. Co do diety to można samemu określić, jakie produkty/przepisy chcesz mieć więc nie ma sytuacji, że zmuszasz się do jedzenia czegoś na siłę. No i jest spory wybór posiłków, tak to w zasadzie w kółko jadłam to samo z braku pomysłów 😅 Można też dodać posiłek spoza planu jeśli czasem najdzie ochota na coś innego, nawet mniej dietetycznego typu czipsy (byle nie korzystać z tego za często 😅 ale od czasu do czasu mniej zdrowe przekąski też są ok tak dla własnego komfortu psychicznego, nikt Cię nie będzie za to biczował).