3-minutowe odchudzanie...

[Monika74]

czy ktos moze próbował 3 minutowego odchudzania?? czy sa jakieś efekty??, bo w internecie raczej nie znalazłam negatywnych opinii o tym odchudzaniu. szukam czegos fajnego dla mnie, zabardzo nie moge sobie teraz diet zafundować, bo karmię piersią, ale takie cwiczenia i jakby dawały efekt taki o którym piszą........... to było by dla mnie......
Co myslicie o takiej formie odchudzania.......

[asia78]

A o co w nim chodzi?

[malgorzata]

powiem szczerze ze pierwszy raz slysze ze jest cos takiego jak 3 minutowe ochudzanie chetnie sie dowiem o co w tym chodzi.....

[lillian]

Mnie też to zaciekawiło...:)

[Kasiorek]

I ja jestem ciekawa ;-)

Bo znalazłam tylko to

3 Minutowe Odchudzanie - Jak Szybko Schudnąć

i jakieś wypowiedzi na kilku forach, że niby działa i jest super.. ;-)
Ale z tego co widzę to trzeba zapłacić, żeby schudnąć :/
Może ktoś wie więcej?
Pozdrawiam

[ania2012]

Ja też bym chciała schudnąć i tylko 3 minuty dziennie - super ale czy to naprawdę działa ?

[AgaiLila]

zaciekawil mnie temat i poszperalam w necie. Z tego co znalazlam wynika ze sa to cwiczenia np.rower lub bieganie, i np biegnie sie najszybciej jak sie umie 30s a pozniej 30s powoli i tak 3min czyli 3razy szybko i 3wolno... podobne cwiczenia robilam trenujac lekkoatletyke i rzeczywiscie wazylam wtedy 12kg mniej niz teraz ale nie wiem czy to ma zwiazek bo robilam tez mase innych cwiczen. To jest akurat cwiczenie wytrzymalosciowe chyba i popularne wsrod sportowcow.

[Monika74]

AgaiLila

zaciekawil mnie temat i poszperalam w necie. Z tego co znalazlam wynika ze sa to cwiczenia np.rower lub bieganie, i np biegnie sie najszybciej jak sie umie 30s a pozniej 30s powoli i tak 3min czyli 3razy szybko i 3wolno... podobne cwiczenia robilam trenujac lekkoatletyke i rzeczywiscie wazylam wtedy 12kg mniej niz teraz ale nie wiem czy to ma zwiazek bo robilam tez mase innych cwiczen. To jest akurat cwiczenie wytrzymalosciowe chyba i popularne wsrod sportowcow.

heh no własnie mniej wiecej polega to na tym co napisała Aga
a ja jeszcze wkleje to co znalazłam w necie

W ćwiczeniu metodą NTO (Natężenie treningu odstępowe) nawet pojedyncze sekundy robią różnicę w efektach, jakie osiągniesz, ponieważ czas treningu jest bardzo krótki.
Np. osoba, która ustali odstęp natężenia na 40 s. maksymalne tempo – 20 s. wolne tempo, będzie miała zupełnie inne wyniki niż osoba, która ustali odstęp natężenia na 35 s. maksymalne tempo – 25 s. wolne tempo. Co więcej dłuższe maksymalne tempo nie zawsze polepsza wyniki.
Idealny odstęp natężenia (ION) to 30 s. wolne, 30 s. maksymalne tempo.
Schemat ćwiczenia to ćwiczenie 3 min. Raz wolne, raz szybkie tempo po 30 s.
W 3 min. Odchudzaniu nie chodzi o to jakie ćwiczenie wykonujesz i jakie mięśnie pracują, ale o natężenie.
Musisz być pewna, że gdy robisz 30 s. maks. ćwiczenia to musisz dać z siebie maksimum i włożyć wszystkie siły w maksymalne tempo. Im większa będzie różnica w natężeniu tym lepszy efekt osiągniesz.
Kilka sprawdzonych ćwiczeń, które działają najlepiej w 3-min. Odchudzaniu:
bieganie (zwykłe lub na bieżni)
jazda na rowerze
suche wiosła,
pływanie.

Można robić przysiady, brzuszki, pompki, ale efekty będą gorsze.
Każdy trening trzeba zacząć od krótkiej rozgrzewki tych partii mięśni, które będą najbardziej obciążone. Powtarzaj trening przez min. 7 dni, wtedy metabolizm będzie się przestawiał.
Autorka nie zaleca zwiększenia porcji jedzenia, bo efekt będzie żaden. Do 3-go dnia nie będzie efektów, dopiero od 4 dnia zacznie się chudnąć

[Kasiorek]

No to mniej więcej wiemy co i jak ;-)

[Monika74]

hahaha. to do roboty.... ciekawa jestem czy rzeczywiście sa jakieś efekty......??? Mam zamiar zacząc narazie bez kupowania.........

[Kasiorek]

Ja nie zamierzam jak na razie chudnąć, ale może kiedyś mi się przyda.. ;-)
Nigdy nic nie wiadomo ;-)

[Monika74]

mnie to się teraz przyda . nawet baaaaardzo i chyba spróbuję........ zobaczymy.......
Kasiorek oby ci sie nigdy to nie przydało...... nic miłego byc grubsonem........

[dorotea72]

ciekawostka

[Monika74]

"TABATA" - czterominutowy trening metaboliczny no a tu jeszcze cos podobnego i prawdopodobnie tez rozkreca metabolizm.......

[AgaiLila]

ja sie skusilam na ta trzyminutowke ale nie kupowalam diety tylko tak sobie wczoraj biegalam. Wcale to nie jest tak chop siup bo idzie sie zmeczyc. Dam znac za tydzien czy cosik pomoglo...eh....fajnie by tak z 8kg zrzucic albo chociaz 5....(od dzis nie jem tez slodyczy)

[Monika74]

Ja na stacjonarnym rowerku pedałuję, oj zdecydowanie nie jest to takie hop siup....... te 30 sekund trwa chyba wieczność, i chyba juz z 7 dni trenuje,,, nooooo moze z kilogram jest mnie mniej,........... ale tak bez przekonania.........
AgaiLila daj znac jak tam efekty.....

[piter83]

Witam Państwa. Zarejestrowałem się specjalnie po to, żeby opisac Wam, jak już na stronie pani, która oferuje dietę Was oszukuje. Czy osobie, która oszukuje już na stronie internetowej (adres 3 Minutowe Odchudzanie - Jak Szybko Schudnąć ) - mam na to dowód, można zaufać i wysyłać jej pieniądze za dietę,? Na stronie znajduje się promocja , która podobno kończy się dzisiaj o północy. Wszystko by było ok, ale... wejdź na stronę jutro, a zobaczysz , że promocja dalej trwa i znowu ma się skończyć o północy. tak jest codziennie. .. Za wszystko odpowiada mały skrypcik w kodzie strony , który zmienia codziennie datę o jeden dzień. Oto on:

[monia9088090]

ta pani która sprzedaje 3minutoweodchudzania ma niewiele wspólnego z tą dietą. Po prostu sprzedaje coś, co jest powszechne. Tak jakby każda z Was sprzedawała informacje o tym że słodycze mają w sobie cukier.

A z tą dietą to jest tak że same ćwiczenia nie odchudzają. Tu chodzi rodzaj natężenia w danym czasie ćwicznia.
Ćwiczenie przez 3 minuty w zróżnicowanym tempie. Czyli zaczynamy od 30 sekund wolnego wykonywania ćwiczenia, później przez 30 sekund dajemy z siebie wszystkie siły i po 30 sekundach znów wracamy to wolnego tempa. czyli robimy 3 serie wolne30sec+szybkie30sec .I sensem tego ćwiczenia jest to że maksymalnie podkręca przemianę materii na 18 godzin. Czyli najlepiej ćwiczyć rano. w opisie diety proponowany jest bieg, rower, wiosła lub pływanie. Ja ćwiczę na twisterze codziennie od 5 tygodni. 7 dni ćwiczeń+2 dni przerwy. Schudłam 12 kilo bez żadnej diety.

[MartaN]

Jak efekty, forumowe mamy? Jest roznica w wadze?

[bozena222]

piter83

Witam Państwa. Zarejestrowałem się specjalnie po to, żeby opisac Wam, jak już na stronie pani, która oferuje dietę Was oszukuje. Czy osobie, która oszukuje już na stronie internetowej (adres 3 Minutowe Odchudzanie - Jak Szybko Schudnąć ) - mam na to dowód, można zaufać i wysyłać jej pieniądze za dietę,? Na stronie znajduje się promocja , która podobno kończy się dzisiaj o północy. Wszystko by było ok, ale... wejdź na stronę jutro, a zobaczysz , że promocja dalej trwa i znowu ma się skończyć o północy. tak jest codziennie. .. Za wszystko odpowiada mały skrypcik w kodzie strony , który zmienia codziennie datę o jeden dzień. Oto on:

[kasia001]

no tak masz racje lepiej zlozyc sobei swoj zestaw cwiczen i powtarzac go co dzien niz szukac i robic te bzdury o ktorych pisza na necie ;)

[agula9]

I jak próbowałyście tego, są jakieś efekty. Może i ja sprawdzę jak tylko rowerek wyciągnę z piwnicy do pokoju

[1000kisses]

Ten sposob jak najbardziej dziala:), ale strona oferujaca kupno diety jest oszustwem, co rzeczowo przedstawila wyzej jedna z uzytkowniczek. Wystarczy cwiczyc naprzemiennym tempem 3 minuty, nie warto kupowac tego systemu- sluzy zwyklemu wyludzaniu pieniedzy a efekt nie bedzie sie roznil. No wiec nogi za pas i w droge do pieknej sylwetki:) powodzenia!

[ivona]

sa efekty??!!

[asiap]

piter83

Witam Państwa. Zarejestrowałem się specjalnie po to, żeby opisac Wam, jak już na stronie pani, która oferuje dietę Was oszukuje. Czy osobie, która oszukuje już na stronie internetowej (adres 3 Minutowe Odchudzanie - Jak Szybko Schudnąć ) - mam na to dowód, można zaufać i wysyłać jej pieniądze za dietę,? Na stronie znajduje się promocja , która podobno kończy się dzisiaj o północy. Wszystko by było ok, ale... wejdź na stronę jutro, a zobaczysz , że promocja dalej trwa i znowu ma się skończyć o północy. tak jest codziennie. .. Za wszystko odpowiada mały skrypcik w kodzie strony , który zmienia codziennie datę o jeden dzień. Oto on: