Ćwiczenia, diety dla mamusiek czyli odchudzamy się...

[Jaga]

no to zaczynam
śniadanie jajecznica i 2 sucharki
późnie planuję na obiad jogurt naturalny z jabłkiem

[Szona]

dziewczyny jesteście inspirujące :) kolejne kg u mnie w dół :) obecnie waże 77.5 :)

Menu z wczoraj 2xpłatki z mlekiem ( mleko chude płatki FIT) i warzywa i filet z kurczaka gotowane na parze :)

no dobra......... zjadłam kawałek placka ........ a teraz pije kawe a on leży na stole i KRZYCZY " ZJEDZ MNIE ZJEDZ" :) ale jestem dzielna zaraz go wywale ;)

[Devachan]

krlnk

no pewnie pewnie :)

moje wczorajsze menu - sałatka jarzynowa ze schabem pieczonym, i 2 pyzy :)

no kotuś!!!!!!!!!!
a kto pozwolił pyzy jeść na diecie??
chcesz schudnąc to zamiat pyzy salata i to bez sosu, z łyżka oliwy....
pyzy be!

[Devachan]

krlnk

dziewczyny jesteście inspirujące :) kolejne kg u mnie w dół :) obecnie waże 77.5 :)

Menu z wczoraj 2xpłatki z mlekiem ( mleko chude płatki FIT) i warzywa i filet z kurczaka gotowane na parze :)

no dobra......... zjadłam kawałek placka ........ a teraz pije kawe a on leży na stole i KRZYCZY " ZJEDZ MNIE ZJEDZ" :) ale jestem dzielna zaraz go wywale ;)

OOOOOOOOOOO!!!!!
i tak jest dobrze!
Wywal z domu wszystko slodkie, nie bedzie cie kusilo!
Slodkiego nikt z domownikow nie musi jesc

[Devachan]

no to gratulacje patreenko

a na jakiej sie odchudzasz??

[Devachan]

Jaga

no to zaczynam
śniadanie jajecznica i 2 sucharki
późnie planuję na obiad jogurt naturalny z jabłkiem

sucharki be!
jak juz musisz pieczywo to pelnoziarniste, ciemne, z nasionami - jedna buleczka mala lub 1kromka chleba (lub po poznansku skibka) i to wglowodany tylk do 14-16ej jedz, nie pozniej, bo potem to juz organizm nie radzi sobie ze spalaniem i zapasowy glikogen zostaje przetworzony w tluszczyk + kazdy glikogen wiąże wodę, to mówi samo za się...

do jogurtu z jablkiem dodalabym plaster chudej szynki, a zamiast jablka to lepiej owoce jagodowe bo jabluszko "czczość" szybko zapodaje i ssie...

Pozdrawiam i powodzenia w odchudzaniu zyczę

[patreena]

Devachan

no to gratulacje patreenko

a na jakiej sie odchudzasz??

sb- to moja dieta, jakos mi idzie. Jeszcze jakies 10 dni I fazy.
Hej Jaguś cieszę sie,że do nas dołączyłaś!!!!!

Jak razem bedziemy się trzymały damy radę.

Dziś śniadanie jajecznica ze szczypiorkiem, obiad wątróbka i kalafior a kolacja twaróg z rzodkiewką i szczypiorkiem.

[Devachan]

patreena

Devachan

no to gratulacje patreenko

a na jakiej sie odchudzasz??

sb- to moja dieta, jakos mi idzie. Jeszcze jakies 10 dni I fazy.
Hej Jaguś cieszę sie,że do nas dołączyłaś!!!!!

Jak razem bedziemy się trzymały damy radę.

Dziś śniadanie jajecznica ze szczypiorkiem, obiad wątróbka i kalafior a kolacja twaróg z rzodkiewką i szczypiorkiem.

SB to dobra dieta, sama na niej chudlam, chociaz dla mnie brak chlebka ziemniaczkow i makaronu to utrapienie, bo kocham weglowodanki, niestety tucza mnie jak tucznika...

jednak od wtedy zachowaly mi sie zdrowsze nawyki i juz mi latwiej z tego rezygnowac, zwlaszcza z chleba...

pozdrawam i wytrwalosci zycze :)

[Szona]

cholera ja jak sobie odpuściłam weekend tamten to dziś piątek do nie wziełam sie jeszcze za siebie!!!

za to wczoraj z M postanowiliśmy sie zdrowo odżywiać :)

Dziś zjadłam 2x talerz sałatki ( fasola, ryz, kurczak, kukurydza, groszek i majonez :) )
i 1x mleko z płątkami FIT ;)

[Devachan]

krlnk

cholera ja jak sobie odpuściłam weekend tamten to dziś piątek do nie wziełam sie jeszcze za siebie!!!

Za to wczoraj z m postanowiliśmy sie zdrowo odżywiać :)

dziś zjadłam 2x talerz sałatki ( fasola, ryz, kurczak, kukurydza, groszek i majonez :) )
i 1x mleko z płątkami fit ;)

jaki majonez!!!!!!!!!!!!!!!

łyżka oliwy z oliwek , a nie majonez!!!!!!!!!!!!

[Szona]

patreena - u nas dziś 1 dzień SB :)) na obiad było puree kalafiorowe, fasolka szparagowa i pierś z kurczaka :P a na kolacje warzywa z jajkiem zawinięte w sałąte :)

Oliwa juz nabyta :) zawartość lodówki zmieniona, puste i zbędne kalorie częśc w koszu część teściowa dostała do konsumpcji :)

A i mąż jest ze mną :)

[Devachan]

no pięknie, to postępy są !!!
życze wytrwałości - u mnie jednak najlepsze efekty daje SB połączona z koktajlami z odzywka białkową, bo czasem ani czasu ani ochty sie nie ma na jedzenie wlasnie wtedy kiedy sie powinno zjesc, a potem sie człek zażera...
Powodzenia!

[patreena]

krlnk

patreena - u nas dziś 1 dzień SB :)) na obiad było puree kalafiorowe, fasolka szparagowa i pierś z kurczaka :P a na kolacje warzywa z jajkiem zawinięte w sałąte :)

Oliwa juz nabyta :) zawartość lodówki zmieniona, puste i zbędne kalorie częśc w koszu część teściowa dostała do konsumpcji :)

A i mąż jest ze mną :)

to świetnie. Ja mam trochę doła, bo jak narazie zszedł kilogram , ale dalej nic się nie rusza!!!!

wkurza mnie to!!! choć @ mnie dopadła i moze po niej cos sie ruszy...

[Szona]

może może - przed @ sie woda zbiera :P :) no to się więcej waży :) :)

[patreena]

mam dość-dół!!!

kurna tak się staram a waga ani drgnie!!

co mam robić?? załamka!!

[Szona]

Kochana cierpliwośći :P :P poczekaj aż Ci sie okres skońćzy i dopiero sie waż :P a w ogóle to co Ty sie codziennie ważysz! niby sie powinno co tydzień a nie sie wkurzasz tylko :)
ja dzis patrze co w menu to aż mi sie nie chce robić - są OLIWKI przewidziane :/ nienawidze oliwek :/ i tak kombinuje i mężowi chyba zrobie z oliwkami a sobie z ogórkiem konserwowym :)

Mi na tej SB od nidzieli spadło 1.2 kg! :P

a w ogóle to masz przepis :P Ty też wklejaj co jesz :P

FILET KURCZAKOWY Z FETĄ
-3 pojedyncze filety z kurczaka
-1/3 opakowania fety light
-kilka czarnych oliwek(7,8 sztuk)
-łyżka jogurtu naturalnego 0%(opcjonalnie)
-2-3 łyżki oliwy z olwek
-przyprawy:sól, czosnek wyciśnięty przez praskę, 1 płaska łyżka słodkiej papryki, oregano, bazylia, pieprz

Ser feta mieszamy z oliwkami pokrojonymi w krążki, dodajemy po pół łyzeczki bazylii i oregano, jeśli masa będzie zbyt sucha dodajemy łyzkę jogurtu 0%. W filetach wycinamy ostrym nożem "kieszonkę" (najlepiej wychodzi gdy mięsko jest trochę zmrożone), trzeba uważać, aby mięska nie przeciąć do końca. Mięso napychamy nadzieniem i spinamy wykałaczkami. z oliwy, papryki, czosnku, pieprzu, odrobiny soli (bo feta jest juz słonawa!). Robimy dosyć rzadką pastę, którą smarujemy fileciki z obu stron. Dajemy mięsko w żaroodpornym naczyniu lub na blaszce do piekarnika na 180 C, najpierw 10 min bez przykrycia żeby się ładnie zrumienilo, później pieczemy jeszcze ok 25-30 min już pod przykryciem żeby za bardzo nie wyschło.

[Szona]

Patreena - możesz spróbować jeszcze tego co robiłam wczoraj - posiekać drobno pieczarki i szpinak ( ja w takim urządzeniu w pare sek papke zrobilam ) podsmażyć na oliwie - pierś troche rozbić zeby była większa doprawić i wyłożyć na to papke :) zawinąć ( w foli łatwo bo sie trzyma i to nadzienie nie wypada) i do pierkarnika takie foliowe pakunki :) 30 minut i gotowe :) podawać można z kalafiorem :) pychota :)

[drazka]

Mnie teraz odchudzanie nie w głowie, bo dopiero skończył się trzeci miesiąc małego w brzuchu. Raczej będę tyła :) Choć to trochę przerażające. Zawsze miałam za dużo w pupie i udach, ale w BRZUCHU!!!??
w ogóle jestem średniej budowy i chwilowo nie narzekam na wagę, ale nie wiem jak szybko i od któego momentu mogę tyć i ile. Niestety wszędzie piszą, że to indywidualne :/

Co do diet to ja nie mam wytrwałości i za bardzo jestem niezależna, żeby słuchać się jakiś konkretnych programów. Lubię pogotować to na co mam ochotę. Jedyne na co zwracam uwagę to nie łączenie np. ziemniaczków z mięskiem, mięsko zawsze z surówką albo gotowanymi warzywakmi, cleb tylko ciemny, jak słodkie to nie tłuste itp. No i indeks glikemiczny!!!!!!!!! Czyli dieta Montignaca. South beach też tak na prawdę na tym bazuje tylko jest bardziej dyrektywna. Na początku trzeba się trochę przyzwyczić co z czym ale zasady są proste. I można tak jeść po prostu stale. Karmiąc, będąc w ciąży, po cesarce czy w jakimkolwiek stanie.

Dieta Kopenhaska to mordęga i polega na zaketonowaniu organizmu i głównie traci się wodę. To co w tej diecie dobrego to to że rzeczywiście zmienia coś w organizmie i z węglowadanów jest łatwiej zrezygnować. A jak kluseczki, chlebek, słodycze tak nie kuszą to życie staje się prostsze. Pamiętajcie, że Kopenhaską powinno się stosować nie częściej niż 1 na 2 lata!!!

Mam za to inne pytanie. Czy znacie jakiś program ćwiczeń dla ciężarnych. Strasznie brak mi ruchu. Łapię się na tym, że gra muzyka a ja zaczynam skakać i tańczyć po czym muszę wystopować. Będę wdzięczna za jakiegoś linka czy inny namiar. Może ktoś zna ćwiczenia z Gymnasionu dla ciężarnych. Niestety są tylko dla niepracujących bo w godzinach pracy.

Rozpisałam się...

Pozdrawiam wszystkich grubych i chudych
!

[drazka]

A, dla leniwych lub zapracowanych!

Koleżanki z pracy odchudzają się z jakąś firmą, któa codziennie dowozi im jedzonko już przygotowane na cały dzień. Sprytnie. I naprawdę fajne rzeczy dają. Kosztuje to chyba z 800 plnów więc na dojadanie już nie starcza ;)

Nie znam niestety adresu firmy, ale na pewno w necie da się wyszukać.

Jo

[patreena]

ja dziś śniadanie :
pomidor i 2 jajka gotowane.
obiad: kurczak i surówka z kapusty.
kolacja jeszcze pod znakiem zapytania

[Szona]

od początku SB 2.2 kg w doł :) :) sasasa :)

a dziś zjadłam hm nic- kawe wypiłam rano - nauczyłąm sie bez cukru :/ chociaż teraz to żadna przyjemnosć- a jeść dziś nie miałam czasu! pierwszy raz od dawna :)

[patreena]

fajnie kochana ze tak ci leci w dół.!!!

u mnie nic sie nie rusza.. troche zawaliłam...

nie wiem czy robić ta diete od poczatku czy moze sprobowac proteinowej...

[Szona]

dziś już -3 :) jak dla mnie SB bomba :P :)

jak tak dalej pójdzie to schudne z 8 w te 2 tygodnie :) :)

[patreena]

gratulacje!!!

aaaaaaaaa ja tez chce!!!!!

[Jaga]

Witajcie, nie zaglądałam bo jakoś nie mogę się zebrać na dietke. Wkurze sie i faktycznie zacznę szwedzką. Patreena na czym polega ta proteinowa dietka?