Konkurs "Joga"

[Redakcja]

Ciąża i poród to czas jedyny i niepowtarzalny, dlatego każda kobieta powinna wtedy o siebie szczególnie dbać. W związku z tym mamy dla Was nowy konkurs!

Tym razem do wygrania jest 5 książek od Wydawnictwa Illuminatio "Joga na czas ciąży i porodu" Dorothy Guerra:

Zadanie konkursowe:
Odpowiedz na pytanie: "Jak należy dbać o swoją kondycję w czasie ciąży?". Do wpisu konkursowego można dodać swoje zdjęcie z okresu ciąży, do czego zachęcamy :-)

Konkurs trwa aż do 22 czerwca 2014 roku do północy! Wyniki ogłosimy w ciągu 2 dni roboczych od daty zakończenia konkursu.

Życzymy powodzenia!

Biorąc udział w konkursie, akceptujesz jego regulamin.

[Gość Paulka]

W czasie ciąży należy dobrze i zdrowo się odżywiać , ale również ćwiczyć coś co mogą `brzuszatki` oczywiście ćwiczymy z głową aby nie zrobić krzywdy sobie ani maleństwu . :)

[Gość Marika82]

Ciąża to czas wspaniały zarówno dla obecnej, jak i przyszłej mamy.
Dbać o siebie trzeba wtedy szczególnie wraz ze swoim partnerem, mężem, kochankiem - wspólnie.
Odżywiać się należy zdrowo i smacznie, aby wzmocnić swoją odporność znacznie.
Wszelkiego rodzaju ćwiczenia są również wskazane, aby dobra kondycja i jeszcze lepszy humor dopisywały przyszłej mamie!
Odrzucić trzeba przede wszystkim wszystkie zmartwienia i każdego dnia znaleźć dla siebie chwilę samotności i wytchnienia ...

[misiamisia]

W czasie ciąży odżywiajmy się zdrowo, czyli z sercem i głową. Ćwiczmy tylko tyle ile jesteśmy w stanie, a czas ciąży minie nam przyjemnie i szybko niesłychanie. Ciało będziemy mieć jędrne i zdrowe, a nasze dzieciątko życie kolorowe

[justyna1]

W czasie ciąży należy dbać o siebie ze szczególną starannością. Przede wszystkim należy dostarczać organizmowi potrzebnych składników odżywczych oraz witamin. Ponadto powinno zadbać się o kondycję fizyczną w tym celu można spacerować, pływać czy wykonywać ćwiczenia przeznaczone dla kobiet w ciąży. Poza tym powinno się dbać o siebie tak jak przedtem bo przecież ciąża to nie chora tylko najpiękniejszy okres w życiu kobiety.

[rkinia]

W tym szczególnym czasie należy myśleć zarówno o sobie jak i o dziecku. Ważna jest zdrowa i zróżnicowana dieta, regularne ale nie forsowne ćwiczenia, spacery i zachowanie spokoju. Wiele się zmienia ale stres nic nie pomoże a wręcz zaszkodzi Dieta, spacery, relaksacyjna muzyka i poprawne, głębokie oddychanie to był mój sposób na kondycję w ciąży :)

[agasam9]

Uważam, że należy się dużo ruszać, np. dużo spacerować, można spędzać czas na basenie , poza tym należy dbać o formę psychiczną czyli dużo się śmiać i otaczać życzliwymi ludźmi.

[cherry1977]

Trzeba dbać podwójnie- dosłownie i w przenośni. Stres powinien odejść do lamusa, wskazana jest muzyka relaksacyjna- karmi duszę i ciało, znikają negatywne emocje. Systematyczne badania lekarskie to podstawa, ale ważny jest też urozmaicony jadłospis, to żeby nie ulegać ciągle nowym modom, trendom żywieniowym. Dotlenianie się, spacery, ale nie przeforsowywanie się są też ważne. Spokój, harmonię, relaks w tym szczególnym czasie gwarantuje też joga- pozytywny zastrzyk energii dla mamy i dziecka. No i trzeba liczyć na pomoc męża, a nawet teściowej- bo mycie okien, prace ogrodowe, czy inne nie są w tym czasie wskazane. No i przydałby się częstszy niż zazwyczaj masaż przez męża nóg, stóp.

[_Saszka_]

Ciąża to nie choroba, dlatego nie można z aktywności fizycznej rezygnować, co najwyżej wysiłek kontrolować. Już nie biegam maratonów, ale nie rezygnuję z krótkich biegowych slalomów. Snowboard na razie zostawiam, ale w górskie piesze wycieczki chętnie się wyprawiam.
Wszystko jest dla ludzi, ale w ciąży z umiarem, zarówno ze sportem, jak i z objadaniem. Tylko warzywa jem za dwoje, pozostałe posiłki spożywam z umiarem.

[Marta_D]

Witam :) Jestem obecnie w 30 tygodniu ciąży z moim pierwszy dzieckiem:) Będzie to dziewczynka o imieniu Lenka. W czasie ciąży oczywiście nie można zapominać o swojej kondycji, nie można całymi dniami leżeć, lub po prostu się zajadać. Ja jestem takiego zdania, że należy w tym okresie aktywnie spędzać czas. Żeby kobieta się nie rozleniwiła, musi zadbać o swoją kondycję, dużo spacerować najlepiej wśród zieleni, uprawiać odpowiednie dla niej sporty (może być joga lub ćwiczenia w wodzie, które odprężają i relaksują :) Ponadto gdy się zdrowo odżywia również dba o swoja kondycję. Jedzenie dużej ilości warzyw i owoców, oraz picie wody niegazowanej sprawia, że ciąża przebiega książkowo, a kobieta ma więcej energii i nie cierpi na zaparcia oraz zgagi, które są nieodzownym wrogiem każdej przyszłej mamy :) Gdy będzie aktywnie spedzała czas i odżywiała się odpowiednio, na pewno jej kondycja będzie znakomita. Pozdrawiam

[gusia_84]

Witam,
hmm... kondycja w czasie ciąży? Musi być najlepsza!
Najpierw oczywiście są przygotowania czyli kwas foliowy, najlepiej kilka miesięcy przed zajściem w ciążę! Później zamieniamy to na witaminy dla kobiet w ciąży, oprócz tego zdrowy tryb życia: prawidłowe odżywianie, ćwiczenia, spacery, balsamy i przede wszystkim spokój a zarazem dobre poczucie humoru :) W ciągu dnia należy odpoczywać, wszystko z umiarem, polecam muzykę relaksacyjną i nogi w górze (dobrze to robi na obrzęki czy opuchnięte nogi). Wszystkie badania, które zleci lekarz, robione na bieżąco + wizyty u ginekologa 1 w m-cu dają poczucie bezpieczeństwa i kontroli nad prawidłowym rozwojem maleństwa.
Mimo różnych przeżyć i doświadczeń, ciążę wspominam bardzo miło i przyjemnie :)
Uważam, że podczas ciąży i porodu koniecznie musi być ktoś bliski, żeby pomógł, potrzymał za rękę, przytulił, po prostu był. To jest naprawdę bardzo ważne dla kobiety...
Polecam również szkołę rodzenia, w której można się wiele dowiedzieć na przeróżne tematy, nauczyć, przygotować fizycznie i psychicznie do porodu. Na takie zajęcia chodził ze mną mąż. Fajnie bo nie tylko ja byłam ciekawa ale on też chciał coś wiedzieć :)
Kiedyś powiedziałam koleżance, że do porodu nigdy nie będzie się gotowym... może i tak ale można się na wiele sposobów przygotować.
Mam nadzieję, że będzie mi jeszcze dane znów poczuć jak rośnie brzuszek a w nim mała istotka :)
pozdrawiam.

[lenusia1]

W ciąży trzeba dbać o zdrowie , bo masz w sobie życie nowe.
Dużo ruchu ,spacer, joga-to do zdrowia prosta droga.
Joga to jest świetna sprawa-spokój harmonia i równowaga.
Należy odżywiać się z głową, by o życia iskierkę zadbać nową.
Dbać o siebie i o brzuszek, gdzie nam rośnie nasz maluszek.
By szczęśliwym w ciąży być , trzeba w zgodzie z ciałem żyć.
I uśmiechać się od rana, to jest rada wszystkim znana...:)

[zuzunieczka]

Przede wszystkim nie należy leżeć bezczynnie w łóżku z pilotem w ręce! :)
W czasie ciąży należy przede wszystkim spacerować - nie forsować się, ale codziennie spacer na świeżym powietrzu z bliska osoba to nie tylko relaks dla ciała ale i dla ducha! dzidziusiowi na pewno spodoba się łagodne kołysanie a i nam poprawi się nastrój :)
Ćwiczenia są równie istotne - lekka gimnastyka, oczywiście joga, którą sama stosuję, acz nie mówię tu o żadnych ekwilibrystycznych pozycjach (!) :) lecz o relaksie, skupieniu, wyciszeniu i delikatnych ćwiczeniach które pozwolą nam się odprężyć, a także dostarczyć endorfinek do małego organizmu, który rośnie pod serduszkiem :)
Dobra dieta również wpływa na naszą kondycję, bo po wielkim steku nie będziemy się tak samo ruszać jak po sałatce z kurczakiem i pomidorkiem ;)
Ruch, relaks i dobre samopoczucie to podstawa, by kondycja w czasie ciąży była idealna :-)

[Redakcja]

Z przyjemnością ogłaszam wyniki konkursu!

Zwycięzcami zostały:
Marta_D
r-kinia
cherry1977
_Saszka_
gusia_84

Serdeczne gratulacje dla wygranych i dziękujemy pozostałym za udział w konkursie. Prosimy o przesyłanie adresów do wysyłki na mail: konkursy@parenting.pl. W temacie wiadomości należy wpisać swój nick z forum oraz nazwę konkursu. Czekamy na zwycięskie maile!

[gusia_84]

Dziękuję :)

[NATKA08]

Marta_D
r-kinia
cherry1977
_Saszka_
gusia_84

gratulacje dla was

[Bettyy]

gratulacje :)

[_Saszka_]

Bardzo, bardzo dziękuję :)
Dane już wysłane :)

[Marta_D]

Dziekuję serdecznie za nagrodę :) Dane wysłane :)

[gusia_84]

Książeczka dotarła! Dziękuję :)