Ćwiczymy z Ewą Chodakowską

[Oopsy Daisy]

Mosiaczku

[Żana]

A co do ubrania to ćwiczę w koszulce na ramiaczkach, krótkich spodenkach i adidasach :)

[Oopsy Daisy]

Ja na orbitreku to w bokserce, legginsach i ...kapciach

[andzia]

Hej,
melduję, że codziennie ćwicze skalpel wczoraj chyba pierwszy raz udało mi się zrobić go tak na 100%, wszystkie wdechy, wydechy, napinanie brzucha itp. I dzisiaj czuje każdą część ciała

Ana ja w niedziele robiłam Kilera, ale tylko I część Jest hard core. Oby te zawroty się już nie powtórzyły.

[Gość Szani84]

i ja po turbo :)

a zaraz do pracy się zbieram..... a nie chce mi się jak nie wiem co ...

[mosia]

andzia nie wiem czy dobrze suwaczek pokazuje, ale jeśli tak to sto lat dla twoich dziewczynek!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[mosia]

zakwasy pojawiły się wczoraj wieczorem i są wciąż
ale że wczoraj nie ćwiczyłam to dzisiaj muszę zacisnąć zęby i działać

aż się boję

[Oopsy Daisy]

Ja zaraz idę brzuszki trzaskać :)

[happymum]

a ja przed @ czuję się jakbym tonę ważyła...i motywacji brak://

[Oopsy Daisy]

happymum

a ja przed @ czuję się jakbym tonę ważyła...i motywacji brak://

Też mam taki stan przed @

[andzia]

Mosia suwaczek bardzo nieaktualny, ale dzieki

Zrobiłam dzisiaj Turbo. Masakra. Jak oglądałam go tak na sucho, to wydawał się lajcik, ale w praktyce tragedia, połowy nie dawałam rady.
Póki co zostaje przy skalpelku, ale czy przy nim strace cm w pasie, biodrach i udach?
Po 2 tygodniach ćwiczeń i dietce-5 posiłków dziennie, zero słodyczy-wymiary wciąż takie same

[Gość Szani84]

witam

ja po pracy.. zmęczona ale spac mi się nie chce ....zjadłam własnie kolacje ( 2 wassy i activie :) )

andzia ja turbo od początku robie :) jak zacisniesz zęby to z czasem dasz rade i będzie ok :)
a co do skalpela to napewno z czasem zauważysz że cm schodzą... :) skalpel bardziej modeluje sylwetke :)
najpierw ćwicz se skalpel przez miesiąc i potem pomału w turbo wejdz :)

ja w trakcie @ mam chęc do ćwiczen ale jak juz cwicze to opornie mi idzie hahah

[cinamoonka]

dziewczyny pochwale sie...
dzis po tygodniu cwiczen pierwszy raz uslyszalam "juz po krzyku,jestem z Ciebie dumna " ohhh ja tez jestem z siebie dumna :) nie powiem ze bylo lekko bo kondycha u mnie zerowa ,ale juz jest lepiej...upocona jak kon po westernie ale szczesliwa

[Oopsy Daisy]

Jasne że z dnia na dzień jak ćwiczysz to jest coraz lepiej :)

[magda_79]

hej
i ja sie melduje z placu boju. Wczoraj w koncu zrobilam Killera i baaaardzo mi sie spodobal. bardziej niz Turbo. Co prawda pomiedzy 15 a 25 min nie zyłam, ale potem juz bylo ok
Co ile sie mierzycie?

[Gość Szani84]

witam
ja zaraz zabieram się za ćwiczenia :) może dzis dla odmiany kiler. choc mi się wcale a wcale nie chce :P ahhah ale niema obijania się.

ja się mierzę...... przyznam że się nie mierzyłam. 14 lutego minie miesiąc od początku diety i moze wtedy się zmierzę... ja narazie się tylko waże i po tym widzę spadek.

[andzia]

Hej,
mnie dzisiaj boli kazda cześć ciała, pierwszy raz odkąd ćwicze mam takie zakwasy.
Do turbo pewnie prędko nie wrócę

cinamoonka gratuluję!!!
Szani podziwiam za to turbo :o-master: Tak jak mówisz póki co zostanę przy skalpelu, może raz w tygodniu spróbuje kilera. A ćwiczenia z gwiazdami robiłas?
Magda ja waże się i mierzę codziennie
Wiem, głupota na maxa, ale tak juz mam

[Żana]

Hejka.

Mosia przeszły zakwasy?

Happymum ja jak przed @ jestem to też czuje się jak ciężarna słonica..

Andzia Ewa poleca najpierw skalpel on modeluje ciało i spala tłuszczyk od środka. Moim zdaniem rób na razie skalpel a po trochę wdrążaj się w turbo, czy killera

Szani podziwiam że zaczęłaś od turbo :)

Cin Udało się :)) I teraz tak już będzie częściej :)

Magda super :) Oby tak dalej :)

Blondi hop,hoop..
Ja wczoraj zrobiłam nowe ćwiczenia Ewy 6-cio minutowe. Trzeba z 6 ćwiczeń 6-cio minutowych wybrać sobie 5 i ułożyć jeden 30 minutowy zestaw. Myślałam, ze będzie łatwiej ale dało w kość. Dzisiaj chyba turbo zrobię

[Gość Szani84]

andzia

:

Szani podziwiam za to turbo :o-master: Tak jak mówisz póki co zostanę przy skalpelu, może raz w tygodniu spróbuje kilera. A ćwiczenia z gwiazdami robiłas?

ja po kilerku....ale tylko połowie bo coś mi komp nawala i w trakcie filmu zawiesza się komuter..... więc odpuszczam juz bo to i tak niema sensu....

przeglądałam te z gwiazdami ale nie robiłam ich... kiedys sobie obiecywałam że zrobie ale jeszcze nie zrobiłam.....

co do turbo to ja zawsze szłam na maxa np. jak na fitnes zaczęłam chodzić 2 lata temu to od razu na 3 godziny i tak codziennie.... (ale wtedy miałam blisko, nie pracowałam a mąż chodził na 24:00 i mógł pilnować kamila a teraz niestety niema możliwości )

[magda_79]

andzia

Hej,
mnie dzisiaj boli kazda cześć ciała, pierwszy raz odkąd ćwicze mam takie zakwasy.
Do turbo pewnie prędko nie wrócę

cinamoonka gratuluję!!!
Szani podziwiam za to turbo :o-master: Tak jak mówisz póki co zostanę przy skalpelu, może raz w tygodniu spróbuje kilera. A ćwiczenia z gwiazdami robiłas?
Magda ja waże się i mierzę codziennie
Wiem, głupota na maxa, ale tak juz mam

wariatka!

[Blondi22]

jestem jestem;)

ja narazie sie nie mierze chociarz po spodniach czuc że luźniej jest ;)
ja tylko skalpel narazie ;)

[mosia]

witajcie

i jednak wczoraj nie ćwiczyłam
Marcel szalał do 22 a potem padłam praktycznie zaraz po nim

ale dzisiaj już nie ma przebacz

póki co będę działać skalpel
i chciałabym codziennie
a pomiary co tydzień, w niedzielę

dzisiaj już zakwasów brak
tzn. jak gdzieś tam napnę mięśnie to czuję, ale w porównaniu z dniem wczorajszym to jest o niebo lepiej

buty do ćwiczeń naszykowane

i o dziwo, nie mogę się już doczekać dzisiejszego wycisku

[andzia]

Jesssu, a mnie dzisiaj tak wszystko bili, że nawet wygodnego miejsca do siedzenia nie mogę sobie znaleźc

A powiedzcie mi, bo czytam teraz jeszcze troche o tych ćwiczeniach, czy jecie zaraz po treningu?
Bo czytam, że powinno sie uzupełniac węglowodany i bialko, żeby coś tam, a ja jem ok. 15.30 obiad, ćwiczę ok. 17-tej i kolację jem dopiero ok. 19-tej? Powinnam coś po tym treningu przekąsić?

[magda_79]

andzia

Jesssu, a mnie dzisiaj tak wszystko bili, że nawet wygodnego miejsca do siedzenia nie mogę sobie znaleźc

A powiedzcie mi, bo czytam teraz jeszcze troche o tych ćwiczeniach, czy jecie zaraz po treningu?
Bo czytam, że powinno sie uzupełniac węglowodany i bialko, żeby coś tam, a ja jem ok. 15.30 obiad, ćwiczę ok. 17-tej i kolację jem dopiero ok. 19-tej? Powinnam coś po tym treningu przekąsić?

Ja po turbo to przez 4 dni łydek nie moglam dotknac. nawet na plecach nie moglam lezec

Nie podpowiem co do jedzenia. mowia, zeby jesc bialko jesli buduje sie mase miesniowa, a my tego nie robimy, wiec moze cos lekkiego.
pzoa tym jesli ktos cwiczy rano to tez sa rozne teorie: jedni zalecaja cwiczenie na czczo, a inni po lekkim posilku.
Ja cwicze dopiero ok. 21, wiec potem zazwyczaj nic nie jem. No, przyznam sie, wczoraj o 22 zjadlam hotdoga
Nie wiem po co ja cwicze.

[mosia]

ja po pierwszych ćwiczeniach to myślałam tylko o prysznicu i żeby się położyć a nie o jedzeniu

ale też będę ćwiczyć późnym wieczorem bo w dzień nie mam jak, więc pewnie jeść już nie będę