Dieta Protal - dr Pierre Dukana.Razem raźniej

[newania]

Dziś nadal waga stoi w miejscu, ale tego się spodziewałam :) W końcu na warzywach się nie chudnie ;)

[justyna@]

newania

Dziś nadal waga stoi w miejscu, ale tego się spodziewałam :) W końcu na warzywach się nie chudnie ;)

kochana na warzywach sie chudnie tylko przez ilość wody która jest w nich nie ma tak spektakularnych ja na proteinach spadków
u mnie 2 kg na plusie @ sie zbliża

[magan23]

Hehe no właśnie mogłoby się wydawać, że przy warzywkach jest zastój, a u mnie i chyba nie tylko ;) waga pomału pomału leciała czasem więcej niż na proteinkach :)

A ja dalej stabilizuję :) Mimo że tak średnio respektuję teraz dietkę to i tak jestem w stanie utrzymać się na 54 kg czasem są wahania o 100-200g w obie strony, no ale nie poadajmy w paranoję

Ściskam Was!! I trzymam kciuki za spadki :)

[newania]

Dziś w końcu troszkę się ruszyło w dół - co prawda tylko 200g, ale ile to jest dla motywacji ;)

[tinka_30]

witajcie

Ja nadal trwam, choc to juz koncowka III fazy, a potem...........jedzonko.

ciesze sie,ze u Was spadki.

[justyna@]

Ja jestem trwam na II fazie ale rzadko zaglądam po pochłonięta jestem pisanie pracy mgr ale jak oddam to dziadostwo to obiecuje poprawę

[tinka_30]

Justynko to trzymam kciuki zebys skonczyla ja najszybciej.

a ja wiem,z e na forum jest kilka dziewcvzyn, ktore nas podczytuja i juz sa bliskie podjecia decyzji o rozpoczeciu diety.

Tak wiec dziewczyny zAPRASAMY:)))))

[newania]

Justynka, trzymam kciuki za Twoją pracę mgr!

Dziewczyny, które jeszcze się wahają (jak pisze Tinka) - czas zacząć, nie ma co odwlekać tego w czasie. Im wcześniej zaczniecie tym lepiej, możecie się wyrobić jeszcze przed latem ze spadkami A latem na pewno będzie łatwiej na III fazie niż na II !! Tak właśnie sobie myślę, że mi pewnie jeszcze około miesiąca zajmie dotarcie do upragnionej wagi na II fazie.

Dziś znów mały sukces odnotowałam - 0,5 kg mniej Razem w ciągu tygodnia - 2,5 kg! No i dziś ostatni dzień warzywek, od jutra same proteinki.

[moni27]

Hej dziewczynki

Gratuluje spadków i pozbywania się tłuszczyku!!!!!

Ja znów kg mniej - ech jakie to piękne:) Nie pamiętam, kiedy ostatnio tyle ważyłam... a tu perspektywa jeszcze kilku kilogramów mniej i to bez wielkiego wysiłku - chociaż przyznam , że troche mi sie moje menu nudzi i chyba trzeba bedzie urozmaicić sobie nieco jedzonko

Pozdrawiam i też zachęcam wszystkie chętne zrzucić troszkę sadełka, z nami będzie łatwiej hehe

[monika4]

newania

Dzięki za wszelkie pocieszające słowa, dziewczyny. W diecie nie ustaję i nadal myślę pozytywnie.

Dzisiaj lepiej hmm ... trochę - spadek o ok. 100g - gdzieś na granicy błędu statystycznego ;) Ale jest dobrze, w końcu też zaliczyłam kibelek, choć szkoda, ze już po ważeniu ;)

Dziś zaczęłam p+w - nie powiem trochę mi tego brakowało. Na śniadanko zaserwowałam sobie sałatkę z sałaty, papryki, pora i 2 łyżkami chudego jogurtu naturalnego i ziołami prowansalskimi. Mniam, mniam...

O otrębach pamiętam, bo w sumie bardzo polubiłam placki - stanowią one coś na kształt wypełniacza, jakim wcześniej był chleb lub ziemniaki. Wczoraj jadłam je z pieczonym kurczakiem, do środka dodałam odrobinę soli, trochę pieprzu i ziół i były naprawdę fajne, aż żałuję, że tylko jedną porcję dziennie można zjeść ;)

Po czterech dniach mam już kilka przemyśleń na temat diety. Po pierwsze - wymusza ona na mnie planowanie, bo wcześniej raczej nie specjalnie planowałam posiłki - zwykle robiłam większe zakupy raz w tygodniu, a potem patrzyłam po prostu co jest w lodówce lub zamrażalniku. Zresztą w tygodniu najczęściej obiady jadałam u teściowej, co niestety bardzo odbijało się na wadze, bo zwykle ona serwowała 2 razy większe porcje niż ja przygotowywałam dla siebie. To są plusy.

Minusem jest to, że ciężko przygotować z tych produktów coś łatwego i szybkiego do spożycia w pracy lub (tak jak dzisiaj zaraz wychodzę) np. na szkoleniu. Pozostaje chudy kefir do wypicia, który będzie musiał starczyć na kilka godzin. A może macie jakieś sprawdzone sposoby na takie sytuacje?

co do łatwego i szybkiego to polecam ciasteczka serowo-otrębowe, pieczesz blachę i zawsze możesz zabrać ze sobą, wyglądem przypominają kokosanki i jak dla mnie są pyyyyyyyyyyszne
ja w produkty mleczne z niską zawartością tłuszczu zaopatruję się w lidlu, mają niesamowity wybór w porównaniu z innymi sklepami - np. serki wiejskie - 0,4 g tłuszczu serki homo naturalne z 3% tłuszczu - do nich odrobina słodziku, kakao odtłuszczone i mam pyszny deser
natomiast słodzik w proszku susina gold kupuję w kauflandzie - nigdzie więcej nie znalazłam

i wielkie gratki spadków wagi dla wszystkich dukanek!!!!!
od 01.05. jestem na III fazie, z dużą ilością grzeszków, niestety ale zgubiłam jeszcze pół kilo, sama się dziwię czemu i jak

[stysiapysia]

Ja też tak chce jak Wy .... strasznie się napaliłam hihi ...przydałoby mi się rzucić około ...25 kg ...

Hmmm .... kiedy ja zacznę ???

Powodzonka Wam wszystkim życzę !!!!

[moni27]

stysiapysia

Ja też tak chce jak Wy .... strasznie się napaliłam hihi ...przydałoby mi się rzucić około ...25 kg ...

Hmmm .... kiedy ja zacznę ???

Powodzonka Wam wszystkim życzę !!!!

nonono Stysia?
To zaczynaj szybciutko... naprawd jest fajnie... dzis zanotowałam 7 kg mniej (troche ponad 3 tyg) i z małymi grzeszkami....
Chyba nie karmisz Hani????? Wiec do dzieła...

[moni27]

A u mnie serniczek w piekarniku.... już się nie mogę doczekać:)

Monika mogłabys podać przepis, bo kiedyś jakis znalazłam w necie ale mi nie wychodzi:(

[tinka_30]

witam

wiece co ja dzis jadlam normalne jedzonko i po jakims czasie byalm bardzo glodna, zsalo mnie w brzuchu strasznie. zjadlam serek i koniec uczucia glodu. Kurcze ale dziwne.

[monika4]

moni o ciasteczka ci chodzi??? jeśli tak to proszę bardzo

3 okrągłe serki chude z lidla - jeden zdaje si waży 275 g. to można wziąć inne
4 jajka
2 łyżki słodziku w proszku sussina gold - kupuję w kauflandzie
2 łyżki mleka odtłuszczonego w granulkach - takie akurat mam
kilka kropli olejku śmietankowego
łyżeczka albo dwie jak komu nie przeszkadza proszku do pieczenia
2 łyżki otrąb pszennych
2 łyżki otrąb orkiszowych - jak nie ma można dać 4 pszennych(w końcu orkisz to pierwotna pszenica)
6-7 łyżek otrąb owsianych
2 łyżki skrobi kukurydzianej, mnie się skończyła, to piekę bez i też dobre
szczypta soli

do malaksera wrzucam jajka, słodzik, sól, proszek, olejek, skrobia, zmiksować, potem dodaję ser, miksuję na bardzo gładką masę i na koniec otręby, w zasadzie tylko dobrze wymieszać
wykładam łyżką na blachę zawieszaną w piekarniku wyłożoną papierem takie spore kulki, piekę w nagrzanym ok. 150 st ok. 30 min,
porcję mam na 3 dni, w zasadzie jako niby pieczywo - do wszystkiego, jak mniej słodkie to super smakuje z wędliną

[Otka]

dziewczynki, czy mozecie mi przekazać szczegóły tej diety, dokładnie na czym polega przykładowe menu.

[justyna@]

dbozuta

dziewczynki, czy mozecie mi przekazać szczegóły tej diety, dokładnie na czym polega przykładowe menu.

zapraszam do przeczytania wątku od początku tu znajdziesz podstawowe informacje a resztę radzę doczytać z ksiązki bo w internecie nie raz znajdziesz pewne przekłamania

[moni27]

dbozuta

dziewczynki, czy mozecie mi przekazać szczegóły tej diety, dokładnie na czym polega przykładowe menu.

dbozuta trudno mi napisać menu, ale moge Ci na maila przesłać książke Dukana, to sobie poczytasz:)

[tinka_30]

witajcie

Moni masz superowy suwaczek....romans z dukanem....kurcze, ale facet ma dobrze...tyle "Kochanek" a My wszystkie jego....:))))))

[Cina]

Hej dziewczyny :))
Witam "stare" i nowe dukanki:)
chwilę mnie nie było ale miałam urlop i miałam ograniczony dostęp do kompa. No i na tym urlopie sobie mocno poluzowałam, tak że jak wracałam we wtorek to waga pokazywała 1,5 kg więcej. Nic dziwnego jak przez tydzień objadałam się ciasteczkami, taki łasuch ze mnie. Dodatkowo objadłam się na weselu:) OCzywiście od środy powrót do diety i dzisiaj już waga pokazuje wagę sprzed urlopu. Ale zaczęło się coś zmieniać, bo w końcu znajomi zaczęli zauwać że schudłam. No i po ubraniach też widzę, sukienka którą kupiłam w październiku teraz wygląda na mnie jak worek. Więc mam motywację żeby jeszcze zrzucić przynajmniej ze 3-4 kg, choć z tą wagą którą mam czuję się OK, ale jak same wiecie apetyt rośnie w miarę jedzenia.

Fajnie że Wam też udaje się zrzucić zbędne kilogramy, ta dieta nawet jak nie przestrzega jej się rygorystycznie to naprawdę działa :)

buziaki!

[bodzia78]

Hej. Jestem w pierwszej fazie (7 dzień). Schudłam 6 kg. Czuję się świetnie i widzę efekty I oto chodzi.

[justyna@]

Witam tam dzis osiągnęłam 15,1kg na minusie czuje że żyje właśnie robię sobie serniczek na zimno

[moni27]

tinka_20

witajcie

Moni masz superowy suwaczek....romans z dukanem....kurcze, ale facet ma dobrze...tyle "Kochanek" a My wszystkie jego....:))))))

Hehe Tinka trzeba sobie jakoś zycie osłodzić... Romans to jakos brzmi....

[moni27]

Dbozuta książka wysłana:)

[newania]

Witam,
Widzę, że niektóre mają imponujące spadki - gratuluję Bodzia! Ja po 10 dniach powoli dobijam do 3 kg w dół, uff!