Skocz do zawartości
Forum
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki które...
Znajdź wyniki...
tinka_30

Dieta Protal - dr Pierre Dukana.Razem raźniej

Rekomendowane odpowiedzi

witam
Zapraszam wszystkie chętne Panie do rozmowy na temat diety Dukana z książki "Nie potrafię schudnąć".

Ja zaczęłam stosować od poniedziałku(22.02) i czekam na towarzyszki, a wiem ze razem raźniej.

Będziemy mogły się wspierać i wymieniać pomysłami na jedzenie.


http://lb5m.lilypie.com/8OQ1p1.pnghttp://lb2m.lilypie.com/Pmy5p2.png

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość Szani

moze tutaj napiszesz :) http://parenting.pl/nasze-hobby-czas-wolny/10956-razem-razniej-klub-grubasow.html#post1112566

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dziewczymki dzieki za odzew, moge napisac po krotce (bo to duzo wiadomosci).

ale ja zalozylam ten watek, bo zalezy mi na rozmowach walsnie z osobami, ktore taka diete stosuje lub maja zamiar. bo ta dieta rozni sie od innych.

Chetnie do was dolacze.....

a tu jest po krotce napisane...dla zainteresowanych moge podac link...

Plan protal:

* zbiór jasnych zasad, prosta droga, precyzyjnie określone etapy i cele do osiągnięcia, nie pozostawiające miejsca na żadne wątpliwości czy mylne interpretacje,
* pomijając głodówki i dietę opartą na proteinach w proszku, Protal wydaje się być najbardziej skuteczną z diet opartych na naturalnych pokarmach,
* uzyskiwana na samym początku utrata wagi jest wystarczająco duża i osiągnięta wystarczająco szybko, aby wzmocnić motywację i zachęcić do stosowania kuracji,
* jest dietą mało frustrującą, nie ma tu ważenia pokarmów i liczenia kalorii, pozostawia całkowitą wolność spożywania niektórych produktów żywnościowych,
* nie jest zwykłą dietą, lecz kompletnym planem utraty masy ciała, który przyjmujemy w całości lub odrzucamy.

Składa się z czterch następujących po sobie etapów:

Protal I

Faza ataku prowadzona za pomocą diety czysto proteinowej pozwala na efektowny start przynoszący niemal tak błyskawiczne rezultaty jak głodówka lub dieta oparta na proteinach w proszku, ale bez ich wad i niebezpieczeństwa.

Protal II

Faza równomernego rytmu utraty wagi opiera się na naprzemiennej diecie proteinowej, która pozwala szybko dojść do upragnionej wagi.

Protal III

Faza utrwalenia uzyskanej wagi i niedopuszczenia do pojawienia się efektu jo-jo, czyli szybkiego ponownego przybrania na wadze, to okres, w którym należy być szczgólnie ostrożnym. Trwa dziesięć dni na każdy utracony kilogram.

Protal IV

Faza definitywnej stabilizacji opiera się na prostej zasadzie, niezbędnej, by zachować uzyskaną wagę: jeden dzień ścisłej diety proteinowej w każdy czwartek do końca życia. Zalecenie ostre i niepodlegające negocjacjom, ale wystarczająco skuteczne i precyzyjne, aby można było je zaakceptować na tak długi czas.


http://lb5m.lilypie.com/8OQ1p1.pnghttp://lb2m.lilypie.com/Pmy5p2.png

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

witaj AgaiLila ciesze sie,z e ktos jest kto stosuje diete.

Napisz co jadlas i jakich firm,bo mi zaczyna brakowac pomyslu.
Ile juz schudlas ?

U mnie w pracy dziewczyny zaczely stosowac i sa rewelacyjne efekty i to mnie zmobilizowalo zeby zaczac.

P.S. Moja corcia jest tylko o miesiac starsza od Twojej:)))


http://lb5m.lilypie.com/8OQ1p1.pnghttp://lb2m.lilypie.com/Pmy5p2.png

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

W pierwzym miesiacu schudlam 7kg, w drugim kolejne 3, pozniej zaczelam "grzeszyc" waga minimalnie wzrosla i przeszlam na IIIf. Ogolnie nie patrze na firmy a na sklad i tabele odzywcza. A jadlam:
-codziennie piers z kurczaka albo indyka lub zoladki
-tunczyka z puszki(w sosie wlasnym, lub z wody), pieczone lub wedzone ryby, sledzia w occie(o ile w skladzie nie bylo cukrow, moze za to byc substancja slodzaca)
-serek wiejki 3% tl(z piatnicy), mleko 0.5%tl(do kawy), kefiry, jogurty naturalne, mozna serki naturalne o ile maja ponizej 5g tluszczy i weglowodanow w skladzie,
-codziennie jem dwa jajka gotowane lub smazone na teflonie
- jako ze wskazane sa otreby to kupowlam tatara wolowego(w biedronce taki jest, ma mniej niz 5%tluszczu) i roblam sobie pulpety z otrebami.
-pije czerwona herbate, i min. 1l wody dziennie,
-kiedy chce mi sie czegos slodkiego pije cole light lub robie sobie budyn z mlekiem 0,5%tl i slodzikiem zamiast cukru, w ksiazce jest tez duzo przepisow na dozwolone desery.

Kiedy mialam dni warzywne, po prostu do tego co u gory dodawalam surowe warzywa trzy razy dziennie,

Ogolnie w ksiazce( tej nowej) jest cala masa fajnych przepisow

Ufff ale sie rozpisalam a to i tak w skrocie bylo:lup::smile_jump:

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

ronia
ja bym chętnie do Was dołączyła ale jakoś mało samozaparcia i to w tym wszystkim najgorsze ;/

Jesli nie masz samozaparcia to sprobuj na poczatek jesc normalnie, a tylko jeden dzien w tygodniu zrobic sobie proteinowy, moze nie bedzie gubila jakis wielkich ilosci kg ale po miesiacu na pewno troche spadnie, a taki system redukuje celulit i nie jest chyba zbyt uciazliwy. Pozniej mozesz przejsc do dwoch dni w tygodniu:)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Roniu ja tez musialam dojrzec do tej diety, ale jak zobaczylam koleznaki z pracy....a teraz jak juz jestem 3 dzien na diecie i widze troszke mniejsza wage, to mnie to bardziej mobilizuje.

Aga bardzo dziekuje za liste i pomysly. wiem,ze najwazniejsze to jest zaczac i wbic sie w rytm, a potem to juz pojdzie.

Ta dieta jest o tyle dobra, ze masz duzo mozliwosci jedzenia.


http://lb5m.lilypie.com/8OQ1p1.pnghttp://lb2m.lilypie.com/Pmy5p2.png

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

w poniedzialek wazylam 64,40 a dzis rano 63,1. wiem, ze to sie waha w ciagu dnia, ale i tak sie ciesze. brzuszek jest mniejszy i nie jestem spuchnieta. a chcialabym zejsc do 55kg, a moze i wiecej.

Ja piersza faze zaplanowalam na 5 dni, najgorzej to sie boje III - utrwalanai,z e za dlugo to bedzie trwalo. no ale zobaczymy.

a moglabys mi wytlumaczyc II faze - bo nie bardzo rozumiem, kiedy warzywa, kiedy bialko?
W ksiazece sa oznaczenia 5/5 i 5/7.


http://lb5m.lilypie.com/8OQ1p1.pnghttp://lb2m.lilypie.com/Pmy5p2.png

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dzis rano ile? bo chyba nie 39:p
5/5 oznacza piec dni protein a nastepnie piec dni protein i warzyw, mozna tez zrobic sobie 1/1, 2/2, 3/3 albo jesli ciezko ci bedzie wytrzymac 2 dni protein i 5 warzyw. II faza trwa az do uzyskania wymaganej wagi czyli u cebie bedzie to kilka tych 5/5. II faze zaczynasz po uderzeniowce warzywami i pozniej znow same proteiny.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Hello :smile_move:

A ja myślę i myślę jakby tu przejść na tę dietę, żeby nie bolało ;-)

A tak poważnie też znam 3 osoby, które ładnie schudły na tej dietce. Ja to się w sumie jej trochę boję - podobno przebiałczenie organizmu może być groźne dla nerek i wątroby. (A może to taka moja wymówka ;-)


Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

mam wzrostu 160cm. Nie robilam testu Dukana, nawet nic o tym nie czytalam.

a co jem teraz? jogurty light, serki piatnica, ryby, tunczyki, wedline i tyle.

Roniu to zacznij z nami, bedzie latwiej.

Mama aga ja tez o tym myslalam, ale pije duzo wody i nie wolno wsztrzymywac siusiu.


http://lb5m.lilypie.com/8OQ1p1.pnghttp://lb2m.lilypie.com/Pmy5p2.png

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

tinka_20
mam wzrostu 160cm. Nie robilam testu Dukana, nawet nic o tym nie czytalam.

a co jem teraz? jogurty light, serki piatnica, ryby, tunczyki, wedline i tyle.

Roniu to zacznij z nami, bedzie latwiej.

Mama aga ja tez o tym myslalam, ale pije duzo wody i nie wolno wsztrzymywac siusiu.

Tinka musisz uwazac na wedliny bo te sklepowe sa czesto za tluste ale np w biedronie jest paczkowana poledwica drobiowa ktora jest idealna, powinnas tez jesc np pieczone lub gotowane mieso bo po tym sie najszybciej chudnie, no i wedzonego dorsz polecam bo po tym tez ladnie leci. Aho no i te otreby nieszczesne od IIf koniecznie bo inaczej odstaniesz wrednych zaparc.
Linka do testu wkleje ci jutro bo Moj R wygania mnie juz do wyrka hyhy

Co do nerek to faktycznie 2l napoi to minimum bo mozna je sobie zalatwic a jesli ktos planuje stracic sporo kilogramow to warto raz w miesiacu zrobic sobie morfologie i badanie moczu. Jak kazda dieta ta tez ma pewne wady jak np zmeczenie podczas kilku pierwszych dni.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Witam:)
Ja mam dzis dobry humorek bo mimo ze juz utrwalam wage to jeszcze mi trooche spada:D

Tinka wklejam ten link dp testu:) Test jest po francusku ale wszystko masz przetlumaczone. Po wypelnieniu wszystkiego wyskoczy wykres ktory bedzie obrazowal ile powinna u ciebie trwac uderzeniowka, jaka jest twoja optymalna waga i ile czasu zajmnie ci jej osiagniecie:) Test Dukana - tłumaczenie Maszkuleczki - dziękujemy! - Grupy Wsparcia Dieta.pl

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

W ksiazce nie ma nic o tescie bo Dukan zamiescil go na swojej stronie internetowej.

Ronia w twoim przypadku dieta trwalaby dluzej wiec faktycznie lepiej jesli sie do niej najpierw psychicznie przygotujesz:) Ale jak to mowi dukan "w ciezkich chwilach pomysl sobie ze to twoja ostatnia dieta w zyciu:)"

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

test zrobilam, nawet niezle. do urodzin (sierpien) ma zakonczyc, jak sie uda, bede miala wspanialy prezent urodzinowy.:)))

Zmykam zaraz do pracy, bede pozniej.

dzis z rana to sam co wczoraj 63,3


http://lb5m.lilypie.com/8OQ1p1.pnghttp://lb2m.lilypie.com/Pmy5p2.png

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

coś czuję, że się przyłączę do Was :D
Zrobiłam teściora i wyszło mi, że też do urodzin (do końca maja) powinnam osiągnąć upragnione 53 kg :D
Jeszcze muszę sobie poczytać, ale na razie jestem na TAK!! :D


http://s3.suwaczek.com/200812175365.png

http://s2.suwaczek.com/201211075565.png

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Widziałam dzisiaj koleżankę - "na Dukanie" od 2 miesięcy :36_11_23:
Normalnie szok! Nie ta sama osoba, świetnie wygląda. Chyba zweryfikuję poglądy na temat tej diety :-) Pożyczyła mi książkę...


Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Maksymalnie dozwolone są tylko 75 emotikony.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


×
×
  • Dodaj nową pozycję...