Ćwiczymy z Ewą Chodakowską

[Gość Szani84]

ja jak rano ćwicze to zjem śniadanie i potem ćwicze... a popłudniu to zjem obiad o 15:00 a ćwicze o 18:00 i około 19-20 zjem activie bądz rybe na parze i tyle.....

a ja jakąś godzine temu rękę poparzyłam ....gorącą wode se na dłon wylałam i kuwa piecze jak nie wiem :( a do pracy trza isc...

[andzia]

No właśnie Ewa mówi, żeby na czczo nie ćwiczyc. Myslalam juz o tym, zeby rano przed praca walnąć skalpela, a wieczorem coś innnego, ale chyba nierealne

Wyczytałam, że bezpośrednio po treningu powinno się zjeść coś węglowodanowego, żeby uzupełnic węgiel, aby mięśnie nie zaczęly sie spalac.
Wie ktoś jak to jest dokładnie?

[mosia]

Szani84

ja jak rano ćwicze to zjem śniadanie i potem ćwicze... a popłudniu to zjem obiad o 15:00 a ćwicze o 18:00 i około 19-20 zjem activie bądz rybe na parze i tyle.....

a ja jakąś godzine temu rękę poparzyłam ....gorącą wode se na dłon wylałam i kuwa piecze jak nie wiem :( a do pracy trza isc...

a masz aloes w domu?
jeśli tak, to rozetnij liścia i przyłóż sobie

[andzia]

szani współczuje. Pod zimną wode i pianką na poparzenia popsikaj!!!

[Gość Szani84]

juz kupiłam maść a oparzenia w aptece. Pisze że smarowac 2-3 razy dziennie a ja już pół tubki wysmarowałam.... bo jak posmaruje to nie piecze a potem zaraz zaczyna znowu .....

jakos musze przeboleć ten dzien....ehhhh

zmykam do pracy miłego dnia życzę :)

[Żana]

Hejka. Miało byc turbo, był skalpel :)

Blondi super, że widać róznicę :)

Mosia powodzenia kochana i oby bez zakwasów już sie obyło :*

Andzia ja zazwyczaj jem obiad między 13-14 a ćwiczę 15-16 ale dziś nap. zaczęłam ćwiczyc o 10,30 a śniadania jadłam po 9 także różnie. Też słyszałam ze na czczo nie poleca się.

Szani kochana jak się czujesz??? jak ręka???

[Gość Szani84]

witam
wróciłam własnie z pracy i robie kolacje :)

ana27

Szani kochana jak się czujesz??? jak ręka???

hej czuje się ok...choc ciężko było pomyć w pracy...bo wiadomo ciepła woda a to jednak parzy..... teraz tez parzy i cała ręka czerwona ale daje rade :) drażnią mnie troche swetry i bluzki.... no i o rękawiczce na ręce niema mowy......

a ręka wygląda tak :

[happymum]

magda_79

andzia

Jesssu, a mnie dzisiaj tak wszystko bili, że nawet wygodnego miejsca do siedzenia nie mogę sobie znaleźc

A powiedzcie mi, bo czytam teraz jeszcze troche o tych ćwiczeniach, czy jecie zaraz po treningu?
Bo czytam, że powinno sie uzupełniac węglowodany i bialko, żeby coś tam, a ja jem ok. 15.30 obiad, ćwiczę ok. 17-tej i kolację jem dopiero ok. 19-tej? Powinnam coś po tym treningu przekąsić?

Ja po turbo to przez 4 dni łydek nie moglam dotknac. nawet na plecach nie moglam lezec

Nie podpowiem co do jedzenia. mowia, zeby jesc bialko jesli buduje sie mase miesniowa, a my tego nie robimy, wiec moze cos lekkiego.
pzoa tym jesli ktos cwiczy rano to tez sa rozne teorie: jedni zalecaja cwiczenie na czczo, a inni po lekkim posilku.
Ja cwicze dopiero ok. 21, wiec potem zazwyczaj nic nie jem. No, przyznam sie, wczoraj o 22 zjadlam hotdoga
Nie wiem po co ja cwicze.

gdzieś wyczytałam że na czczo spala się mieśnie- a tego nikt nie chce, po jedzonku lekkim spoala się tkankę tłuszczową dlatego Ewka naciska żeby nie ćiwczyć na czczo...spadam na skalpel odezwę się po

[andzia]

Hej,
ja też wczoraj zrobiłam skalpelik:)
Ale po turbo byłam tak obolala, że te ostatnie ćwiczenia na mięśnie brzucha sprawiły mi spora trudność. I po treningu zrobilam sobie koktail z jogurtu naturalnego i kiwi
A przed snem pykłam jeszcze 150 żabko-brzuchów.
I dzisiaj znowu umieram

[andzia]

Szani o matko!!! Niech się szybko goi!!!

[happymum]

Witajcie dziewczyny!!!
ja wczoraj zaszalałam zrobiłam skalpel rano wieczorem tiff chyba z 3,5 cwiczeń po 10 minut hihi :)) a dziś rano próbowałam robić skalpel próbowałam bo udało się tylko pół...jutro @ więc nie mam wyrzutów sumienia ..gorszy dzień zwyczajnie
trudno...
dziewczyny mogłybyście się pochwalić swoimi przed i po..hm ???

Szani84- współczuję...pewnie doskwiera ból hmm ??

miłego dnialecę do pracy

[Żana]

Szani ojej... oby szybko się zagoiło..
Andzia te żabko brzuchy Ewy?
Happymum każda z nas ma niekiedy zły dzień także zero wyrzutów :)

Rori gdzie Cię wcięło?

Ja nie mam zdjęć specjalnie robionych z przed ...

U mnie też niedługo @. Mam problem bo nie moge robić nic oprócz skalpela bo mnie strasznie cyce bolą... nie mogę podskoczyć...

Także do @ tylko skalpel

[andzia]

Happymum nie robiłam sobie zdjęć, a nawet jakbym zrobiła to raczej nie nadawałyby się do publikacji
Ale w wymiarach szału ni ma, po 2 tygodniach mam 1 cm mniej w udzie, a w pasie 2 cm więcej???

Ana tak, te żabkobrzuchy Ewy

[Gość Szani84]

happymum

Witajcie dziewczyny!!!

dziewczyny mogłybyście się pochwalić swoimi przed i po..hm ???
:

ja ostatnio mierzyłam się 22 stycznia i dzisiaj wymiary są takie:
uda - -1 cm
pas- - 2cm
biora - -1 cm
waga- -4,400 mniej
także jestem zadowolona :) i na pewno dalej będę ciągła to :)
i to jest mniej więcej miesiąc ćwiczeń i diety bo niepamiętam czy 14 zaczęłam czy 20 ....

[mosia]

witajcie
ja wczoraj machnęłam skalpelka i mimo, że to dopiero drugi to jakoś tak szybciej mi zleciał

z oddechami już lepiej
z napinaniem brzucha też

a co do przed i po, to ja wkleję za jakiś miesiąc

[andzia]

Szani wow!!! Super efekty!!!
A jaką robisz diete?
Ja dietuje i ćwicze, a efekty bardzo marne. Lae ja odkąd pamiętam to wciąz jakieś diety cudowałam, póxniej znowu tyłam itp i mój organizm się chyba przyzwyczail i wolniej reaguje na tego typu szoki

Mosia a będzie coraz lepiej. Ja pierwsze kilka razy trzęsłam się przy niektórych ćwiczeniach jak galareta, a teraz już luzik

[mosia]

andzia

Szani wow!!! Super efekty!!!
A jaką robisz diete?
Ja dietuje i ćwicze, a efekty bardzo marne. Lae ja odkąd pamiętam to wciąz jakieś diety cudowałam, póxniej znowu tyłam itp i mój organizm się chyba przyzwyczail i wolniej reaguje na tego typu szoki

Mosia a będzie coraz lepiej. Ja pierwsze kilka razy trzęsłam się przy niektórych ćwiczeniach jak galareta, a teraz już luzik

no, nogi mi się trzęsą przy ćwiczeniach na boku co się leży
te są dla mnie najgorsze

[andzia]

mosia

andzia

Szani wow!!! Super efekty!!!
A jaką robisz diete?
Ja dietuje i ćwicze, a efekty bardzo marne. Lae ja odkąd pamiętam to wciąz jakieś diety cudowałam, póxniej znowu tyłam itp i mój organizm się chyba przyzwyczail i wolniej reaguje na tego typu szoki

Mosia a będzie coraz lepiej. Ja pierwsze kilka razy trzęsłam się przy niektórych ćwiczeniach jak galareta, a teraz już luzik

no, nogi mi się trzęsą przy ćwiczeniach na boku co się leży
te są dla mnie najgorsze

Mi sie najbardziej trzęsły przy tym odrywaniu samych piet.
A leżąc na brzuchu za cholerę nie moglam podnieść nóg do góry.
Teraz już luzik.
Dobrze Cię kojarzę z wątku Dukana?

[mosia]

u mnie to samo
najgorzej te nogi
już nie mogę się doczekać etapu gdzie skalpel będzie dla mnie jak rozgrzewka he he

i tak tak, dobrze mnie kojarzysz

uciekam teraz gotować obiadek

a tak w ogóle:

[Gość Szani84]

andzia

Szani wow!!! Super efekty!!!
A jaką robisz diete?
Ja dietuje i ćwicze, a efekty bardzo marne. Lae ja odkąd pamiętam to wciąz jakieś diety cudowałam, póxniej znowu tyłam itp i mój organizm się chyba przyzwyczail i wolniej reaguje na tego typu szoki

Mosia a będzie coraz lepiej. Ja pierwsze kilka razy trzęsłam się przy niektórych ćwiczeniach jak galareta, a teraz już luzik

wiesz co mniej więcej tak : rano śniadanie : bułka razowa ser albo parówki....
obiad normalnie to co każdy
kolacja ryba na parze bądz sałatka z warzyw bądz activia i 2 wassy
czasem skubne cukierka ale staram się nei jes słodyczy.... kawa normalnei jak zawsze....
no a w miedzy czasie zjadam jabłko albo activie i w sumie tyle.

[mosia]

i dzisiaj też był skalpel

a od jutra w wolnych chwilach będę w ciągu dnia ćwiczyć jakieś pojedyncze ćwiczenia z tego układu

[rorita]

Wywołana do tablicy odmeldowuję się

Mi dzisiaj mija 2tyg z czego 2 dni w ogóle nie ćwiczyłam... jutro sprawdzę czy coś mi ubyło ,ale wątpię :/ ja diety nie stosuję ,staram się nie jeść po 18 ale tylko się staram słodycze to moja zmora, mój wróg, jak fajki dla palacza ,a % dla alkoholika!!!! Mam nocki nie przespane przez mojego bąbla małego także w dzień jak słodkiego nie pojem to bez kija nie podchodź!!!!!
Dzisiaj mierzyłam spoooro sukienek na swoją impreze, no piękne były wszystkie ale nie na takie gabaryty albo w cycach sie nie dopinałam ,albo fajnie tylko boki i brzuch sie wylewał :( no załamkę mam noooooooooooooooooooooo :( Brałyście może jakieś dobre tabletki na pohamowanie apetytu na słodkie??????????????

Wczoraj nie ćwiczyłam i dopiero niedawno skończyłam skalpel ,bo w dzień od 8-14 prądu nie miałam a potem jechałam swoją mamkę odwieźć do domu.
Jutro poćwiczę i nie wiem czy uda mi się w sobotę bo gości będę miała do pn i wiadomo jak to jest.

[Oopsy Daisy]

Hej ho :)

Rorcia , a o której się kładziesz spać ? Bo to mit że po 18 już nie jeść.3 h przed pójściem spać nie powinno się już nic jeść :)

[rorita]

Szani raaaaaaaaaaaaaaaaaju !!!!! współczuję Ci z tą łąpką :( maści pomagają???? kurde żeby śladu nie było :/
A za ładne efekty oby tak dalej!!!

Ja mam fotkę po 5 dniach ćwiczeń strzeloną i też po m-cu zrobie i wrzucę wtedy efekty jeśli będą :/

Ana a jak mały? już zdrowy?

mosia mi największą trudność nawet po tym czasie sprawia ćwiczenie na łokciach z wyrzutem nogi do tyłu i też te ruchy samymi piętami przy przysiadzie :/

[rorita]

Daisy Ja różnie się kładę ,ale zasypiam zazwyczaj po 24 :)

Ja mam już wizytę u dietetyczki za sobą z osobistą dietką i wieeeeem ,że nawet nie powinno się tam "głodzić" i ona nawet 1,5h przed pozwalała zjeść ciemny chleb czy bułkę z chudą wędliną ,ale ja tak dla siebie bo kiedyś nie sprawiało mi to problemu i waga była utrzymywana latami taka sama ale teraz jak np Alan po 19 zażyczy sobie zapiekankę to jęzor do dupki ucieka