Dieta Protal - dr Pierre Dukana.Razem raźniej

[AgaiLila]

MASZKULECZKA na Dukanie - Grupy Wsparcia Dieta.pl

Dziewczyny wkleilam bardzo przydatny link. Osoba ktora prowadzi ten watek jest juz po 30kg i zagladala czesto na francuska strone dukana. Mozna znalezc sporo ciekawostek, naprawdę polecam. Najwazniejsze zagadnienia maja spis tresci wiec nie trzeba wszystkiego czytac:)

[tinka_30]

witam

Ja pierwsza faze mialm 5 dni i tylko....lub az 1,3....sama nie wiem.

dzis Justynko ja tez zaczynam II faze,ciesze sie,ze nie jestem sama. rano zjadam bialy serek chudziutki z jogurtem naturalnym ponizej1% tluszczu. Teraz ide sobie zrobic jajeczko i pochrupie papryczke.

na obiad mam pulpeciki z krolika z pomidorkami, mama mi dogadza i gotuje obiadki.

[justyna@]

Zakupiłam sobie patelnie teflonowa biedzi mi łatwiej przygotowywac potrawy '
Tinka ja dzis śniadanie takie Placki z otrębów 3 rzodkiewek i pare plasterków chudej szyneczki dionizego
obiad pulpeciki gotowane na wodzi plus sos pomidorowy plus mizeria (ogórek jogurt naturalny natka pietruszki i pieprz troszkę oegano

[Cina]

Ja jeszcze nie nie mam książki, zastanawiam się czy kupić bo w necie też jest dużo inf. na ten temat. Ale skoro są błędy w przepisach to chyba zakupię :) A co do fazy uderzeniowej to wyszło mi tylko 3 dni.. jakoś krótko, a 7 kg wpisałam że chcę schudnąć. 24 kwietnia powinnam osiągnąć cel. Jutro zrobie zakupy bo od poniedziałku zaczynam
megan23 to od poniedziałku zaczynamy a ile Ci dni wyszło uderzeniówki?
justyna@ o rety! dużo Ci zeszło tych kg.. Ja jak zrzucę 5 kg. to będę w siódmym niebie :)) A ile Ty kg docelowo chciałabyś schudnąć?
JA się trochę boję czy wytrzymam, jestem okropnym łasuchem i bez ciasteczek będzie ciężko.. Zobaczymy :)))

[tinka_30]

Cina ja tez uwielbiam slodycze, ale bialko powoduje, ze nie ma sie na nie ochoty. A jezeli bedziesz juz miala straszna ochote, mozna pic coca-cole Light luz 0 cukru. Mozna takze ugotowac sobie budyn "Gelwe" bo ten nie ma cukru.

Ja sie obawialam, ze najgorzej bedzie na zakupach, ale nie jest ok. Dzis babcia przyniosla szarlotke i to byla niezla pokusa....

[justyna@]

A co tu tak ucichło witam szanowne dukanowskie koleżanki
oczywiście ze słodzikiem i mleczkiem odtłuszczonym dla was na dobry początek dnia
piszcie jak tam u was
jesli moja to za udane diety aby kilogramy szybko ubywały

[magan23]

Cina

megan23 to od poniedziałku zaczynamy a ile Ci dni wyszło uderzeniówki?

Cinko mi wyszło niby że 4 dni zresztą tak samo jak M., no ale zobaczymy jak będzie spadała waga jak kiepsko to przedłużę uderzeniówkę o 1-2 dni ;)
U nas pełna mobilizacja, bo jutro startujemy
Zajrzę do Was dukaneczki później :)

[justyna@]

Megan23 w takim razie życzę owocnej I fazy i następnych trzymaj się powodzenia

[tinka_30]

magan23

Cina

megan23 to od poniedziałku zaczynamy a ile Ci dni wyszło uderzeniówki?

Cinko mi wyszło niby że 4 dni zresztą tak samo jak M., no ale zobaczymy jak będzie spadała waga jak kiepsko to przedłużę uderzeniówkę o 1-2 dni ;)
U nas pełna mobilizacja, bo jutro startujemy
Zajrzę do Was dukaneczki później :)

Magan mi w tescie tez wyszlo 4 dni, a zrobilam 5 dni. dzis wchodze na wage i juz 2kg mnie:))))
Dzis mialam kryzys, oczywiscie wszyscy zajadali sie szarlotka, a ja plackami z otreb, ale teraz mama mi zrobila pyszna salatke...mniam, mniam.

A teraz sie pochwale, kupilam sobie ekstra sukienke i mama powiedziala, ze juz widac pierwsze efekty.....tak wiec warto jest sie pomeczyc.

[magan23]

No właśnie Tinko, dlatego chyba proteinami pożywię się do piątku, mam nadzieję że moje samozaparcie nie zniknie po jajkach i kefirze ;)
Mam jeszcze takie pytanko, mogę jeść to co ma po analizie składu białka jest więcej lub tyle samo co węglowodanów+tłuszcze czy to moje złe rozumowanie? A i jeszcze czy śledzie w occie można? Patrzyłam na skład mają tyle samo białka co tłuszcze. Pytam się, bo na liście Dukanowej ich nie ma...

Super zę widać już efekty :)

[tinka_30]

śledzie w occie mozna, tylko zeby nie bylo cukru. a co do Twojego drugiego pytania, to ja nie bardzo zrozumialam. Moze bardziej doswiadczone dziewczyny jutro ci odpowiedza.

zycze milej nocy i Magan trzymam kciuki.

[AgaiLila]

magan23

No właśnie Tinko, dlatego chyba proteinami pożywię się do piątku, mam nadzieję że moje samozaparcie nie zniknie po jajkach i kefirze ;)
Mam jeszcze takie pytanko, mogę jeść to co ma po analizie składu białka jest więcej lub tyle samo co węglowodanów+tłuszcze czy to moje złe rozumowanie? A i jeszcze czy śledzie w occie można? Patrzyłam na skład mają tyle samo białka co tłuszcze. Pytam się, bo na liście Dukanowej ich nie ma...

Super zę widać już efekty :)

Mozna sledzie, mozna wszystkie ryby nawet te tluste(byle bez oleju i cukru, substancja slodzaca moze byc), a co do pierwszego pytania to procz ryb wszystkie produkty ktore jemy powinny miec mniej niz 5g weglowodanow i 5g tluszczy w 100g. Na ilosc bialka nie musisz patrzec choc wiadomo ze czym wiecej tym lepiej.

[AgaiLila]

Tinka super ze widac efekty:) A nie myslalas zeby sobie dukanowy sernik piec? Jest dozwolony i smaczny jak zwykly, a co najwazniejsze czesto po nim ladnie waga leci. Potrzebujesz tylko slodzika ktory nadaje sie do pieczenia(np sussina gold w proszku, mozna zamowic w aptece)

[justyna@]

Witam kochane
AgaiLila taki sernik będzie w sam raz na święta wielkanocne dobrze ze to jajeczne i wędliniarskie święta:)
ja przy śniadanku z wami dzis rano ważenie po kibelku i ...na minusie 5,600
wszystkim miłego dnia

[magan23]

Witam z rana :)
A więc zaczęłam!! Na śniadanie kawa inka z mleczkiem i słodzikiem , jajeczko i dwa plasterki szynki. Rano jak się ważyłam to wychodziło 59,4 a teraz niby 58,9, choc na razie nie popadam w zbytni entuzjazm zobaczymy ile będzie wieczorem...

AgaiLila dzięki za odpowiedź, teraz już wszystko jasne

[Cina]

magan23 ja też od 2 godzin na dietce. Rano zjadłam jajko gotowane i trochę chudej szynki, no i do tego kawa z mlekiem 0,5 %. Teraz siedzę w pracy i w razie głodu wsunę sobie jogurcik. A na obiad jak wrócę to przygotowałam sobie wczoraj indyka gotowanego na parze. A wagę zacznę liczyć od jutra bo wczoraj trochę za dużo zjadłam, więc wyniki byłyby sfałszowane ;)

justyna@ ekstra wynik.Idziesz jak burza.

tinka20 gratuluję efektów. Ja mam 6 wesel w tym roku i też chcę sobie kupić jakąś wystrzałową kieckę:)

[tinka_30]

Witam

Agailila poprosimy o dokladny przepis na sernik.

Ja dzis czuje sie fatalnie @ i mega przeziebienie. Nie mam sily i ochoty na nic, ale dieta jest caly czas.
Na razie utrzymuje sie - 2kg.

Cina ja mam tylko jedno wesele, ale w maju komunie.

Ja wogole nie mamm apetytu i moglaby wogole nie jesc. Jak na razie byl tylko serek granulki.

[AgaiLila]

Magan wieczoram wazy sie z reguly wiecej niz rano, roznica siega nawet 2kg, najlepiej sprawdz ile bedzie jutro po toalecie:)

Tinka ja dzis zrobilam sobie taki:
40dag twarogu 0%
2 jajka
budyn (zwykly z bedronki, on jest na bazie skrobi kukurydzianej)
100-150ml mleka 0.5%
slodzik
Wszystko wymieszalam, dodalam tyle slodziku zeby bylo mocno slodkie(bo w pieczeniu traci troche slodycz), na 50min do piekarnika w temp 180', po upieczeniu zostawilam na 30min w piekarniku zeby tam troche ostygl(wtedy mniej opada), no i pieklam w keksowce, bo taka porcja za mala jest na duza blache. Wyszedl mniam:)

[AgaiLila]

Tinka skoro nie masz apetytu to dobrze, znaczy sie ze weszlas w stan ketozy czyli spala sie tluszczyk:) tylko pamietaj ze w tej diecie im wiecej bialka zjadasz tym wiecej sie chudnie wiec czasem trzeba na sile cos wcisnac.

[magan23]

AgaiLila

Magan wieczoram wazy sie z reguly wiecej niz rano, roznica siega nawet 2kg, najlepiej sprawdz ile bedzie jutro po toalecie:)

Tinka ja dzis zrobilam sobie taki:
40dag twarogu 0%
2 jajka
budyn (zwykly z bedronki, on jest na bazie skrobi kukurydzianej)
100-150ml mleka 0.5%
slodzik
Wszystko wymieszalam, dodalam tyle slodziku zeby bylo mocno slodkie(bo w pieczeniu traci troche slodycz), na 50min do piekarnika w temp 180', po upieczeniu zostawilam na 30min w piekarniku zeby tam troche ostygl(wtedy mniej opada), no i pieklam w keksowce, bo taka porcja za mala jest na duza blache. Wyszedl mniam:)
Wiem wiem dlatego właśnie na razie ignoruję to co wskazuje mi waga ;)

Ojj serniczek, jaka szkoda że piekarnika brak :(
Chyba naciągnę męża na garnek na parze, bo parowary są diabelsko drogie!!

A mam pytanko bo kawusie można chłeptać, ja piję tylko taką zbożówkę i właśnie zerkam na opakowanie a tam w 100 g węglowodanów ok 80g a z drugiej strony przecież nie żrę tej kawy aż tyle, więc chyba ok! Ale ze mnie czepialska!!

[Alutka7912]

Gratuluję wszystkim postępów w dietce

Szkoda że na tej diecie tylko na początku tak szybko gubi sie zbędne kilogramy Później tempo zwalnia co jest oczywiste bo organizm przyzwyczaja się do mniejszej dawki energii. Żeby podkręcić przemianę materii jem małe posiłki co dwie godziny, stosuję system 1/1 i w ciągu tygodnia tracę ok. 0,8 kg

Nie wiem jak wy ale ja dzięki tej diecie czuje się lepiej

[Cina]

ja mam kryzys.. hehe ;P zjadłam jogurcik i głodna jestem nadal burczy w brzuchu. Siedzę w pracy więc tu nie mam pokus dużych, bo tylko kawa w szafce i mleko Mój żołądek odczuwa brak ciasteczek..

Alutka a Ty ile łącznie schudłaś już? bo chyba nie doczytałam..

magan23 jesli się zastanawiasz, parowar to świetna rzecz, można cały obiad od razu sobie przygotować. Ja mam taki najprosztszy Tefala, 2 poziomowy w zupełności wystarcza.. za 150 zł można go kupić. Te z bajerami to rzeczywiście nawet 500 zł potrafią kosztować..
A kawe ja piję rozpuszczalną.. nie wiem czy taką można, a zbożową tym bardziej

tinka współczuję przeziębienia

[Gość Szani]

AgaiLila

Magan wieczoram wazy sie z reguly wiecej niz rano, roznica siega nawet 2kg, najlepiej sprawdz ile bedzie jutro po toalecie:)

Tinka ja dzis zrobilam sobie taki:
40dag twarogu 0%
2 jajka
budyn (zwykly z bedronki, on jest na bazie skrobi kukurydzianej)
100-150ml mleka 0.5%
slodzik
Wszystko wymieszalam, dodalam tyle slodziku zeby bylo mocno slodkie(bo w pieczeniu traci troche slodycz), na 50min do piekarnika w temp 180', po upieczeniu zostawilam na 30min w piekarniku zeby tam troche ostygl(wtedy mniej opada), no i pieklam w keksowce, bo taka porcja za mala jest na duza blache. Wyszedl mniam:)

agalilia i mówisz ze to mało kaloryczny sernik??? moze i ja zrobie sobie taki : )myslisz ze jak nie jestem na tej diecie to moge sobie zjesc taki?? bo ograniczam jedzenie a na ciasto mam ochote :)

[AgaiLila]

Szani

AgaiLila

Magan wieczoram wazy sie z reguly wiecej niz rano, roznica siega nawet 2kg, najlepiej sprawdz ile bedzie jutro po toalecie:)

Tinka ja dzis zrobilam sobie taki:
40dag twarogu 0%
2 jajka
budyn (zwykly z bedronki, on jest na bazie skrobi kukurydzianej)
100-150ml mleka 0.5%
slodzik
Wszystko wymieszalam, dodalam tyle slodziku zeby bylo mocno slodkie(bo w pieczeniu traci troche slodycz), na 50min do piekarnika w temp 180', po upieczeniu zostawilam na 30min w piekarniku zeby tam troche ostygl(wtedy mniej opada), no i pieklam w keksowce, bo taka porcja za mala jest na duza blache. Wyszedl mniam:)

agalilia i mówisz ze to mało kaloryczny sernik??? moze i ja zrobie sobie taki : )myslisz ze jak nie jestem na tej diecie to moge sobie zjesc taki?? bo ograniczam jedzenie a na ciasto mam ochote :)

Szani taki sernik ma przynajmniej o polowe mniej kcal niz normalny bo do normalnego wsypujesz szklanke cukru:) no i tluszczu tez nie ma.

Dziewczyny kawe zbozowa mozna bo na szklanke sypie sie przeciez tylko lyzke tego a nie 100g:)

[tinka_30]

Dziekuje za przepis na sernik, w wolnej chwili upieke.

z przeziebieniem coraz gorzej, napilabym sie soczku malinowego....ale nie moge. to wspomagam sie Fervexem.