Postanowienie noworoczne - Zrzucam kilogramy :)

[radość serca]

Anulka

helenkaentehayaty

Ja naszczescie o odchudzaniu nie musze myslec. W tej chwili mam tylko 2kg do zrzuczenia,ale te 2 kg do lata mi spadna same bez glodowek bo mala mi w tym pomaga
Od chwili porodu spadlo mi 12kg.

Wszystkim mamom rzycze powodzenia.

wiem o czym mówisz...przy Mikim 20kg na plus, przy Majusi 22kg...wszystko gubione dzięki karmieniu piersią :)

Anulka a wiesz u mnie karmienie piersią nie sprzyja jakoś utracie wagi :( Na szczęście wszystko prawie zostawiłam w szpitalu, jednak Piotruś innych kg nie wyciąga...

[Anulka]

ja bardzo mało jem i pozwalam sciagać tłuszczyk z zapasów...to dobra metoda

[klusek]

Ja też zazwyczaj mam zapał przed. Ale teraz jakoś nie wiem skąd dotrzymuję tego co powiedziałam, nadal słodyczy nie jem. Więc może i teraz jak kupię stepper to będę go używać :) Oby tak było, bo naprawdę źle mi z tymi kilogramami :(

[monika4]

kajocha

Hmmm no to muszą być ćwiczenia przy których się tkanka tłuszczowa spala i pocisz sie na maksa. Ja ma w domu rowerek, ale wole na siłowni na nic jeździć. Zakup sobie może jakiś stepper albo rowerek. Te starsze modele są nie drogie a fajne :)

Kładz sie na podłoge. Rób nożyce bo pracuje wtedy brzuch i uda pracują. Rób skłony (troszku się przypocisz przy większej ilości), Skakanka jest super !! Polecam gorąco !! Rób pajacyki i wszystko to gdzie się pot poleje :)

dzięki, już teraz żadna wymówka nie odwlecze mnie od ćwiczeń na maksa

dzisiaj jednak nie zacznę, bo późno i wszystkich mogłabym pobudzić ale jutro nie ma wyjścia

[Anulka]

monika4

kajocha

Hmmm no to muszą być ćwiczenia przy których się tkanka tłuszczowa spala i pocisz sie na maksa. Ja ma w domu rowerek, ale wole na siłowni na nic jeździć. Zakup sobie może jakiś stepper albo rowerek. Te starsze modele są nie drogie a fajne :)

Kładz sie na podłoge. Rób nożyce bo pracuje wtedy brzuch i uda pracują. Rób skłony (troszku się przypocisz przy większej ilości), Skakanka jest super !! Polecam gorąco !! Rób pajacyki i wszystko to gdzie się pot poleje :)

dzięki, już teraz żadna wymówka nie odwlecze mnie od ćwiczeń na maksa

dzisiaj jednak nie zacznę, bo późno i wszystkich mogłabym pobudzić ale jutro nie ma wyjścia

trzymam kciuki

[klusek]

Wczoraj byłam na wadze i miłe zaskoczenie 2 kg mniej. Jednak niejedzenie słodyczy i jedzenie mniej ma jakieś skutki. Tylko teraz muszę dalej tak trzymać, bo jak popuszczę to znowu wrócą, a ich nie chcę.

[Anulka]

klusek

Wczoraj byłam na wadze i miłe zaskoczenie 2 kg mniej. Jednak niejedzenie słodyczy i jedzenie mniej ma jakieś skutki. Tylko teraz muszę dalej tak trzymać, bo jak popuszczę to znowu wrócą, a ich nie chcę.

a nie mówiłam ?

[klusek]

Już trochę mniej mnie ciągnie do słodyczy, ale niestety jeszcze ciągnie. Walczę wytrwale :)
Jeszcze w planach mam stepper, bo muszę trochę jednak ćwiczyć. Może coś ze mnie jeszcze będzie :)

[Anulka]

na Pewno Klusek

[klusek]

Dobrze, że ktoś mnie podtrzymyje na duchu. Bo odchudzanie nie jest taka prostą sprawą. Dzieki:)

[Anulka]

oj to prawda...nie jest to łatwe...a ja polecam się jak najbardziej

[katiaboss]

hej
na szybciocha kilka przepisów na obiadki:

2 ugotowane lub upieczone ziemniaki
2 szklanki brokułów
łyżeczka majonezu light
łyżeczka musztardy
pieczony w foli filet np mintaj lub halibut
szklanka soku pomid.

udo z kurczaka z grila(albo piekarnik)
ryż-6łyżek
sałatka warzywna z papryki pomidora i sałaty lodowej

kotlet piersi indyka smażony bez tłuszczu
fasolka szparagowa
szklanka soku wielowarzywnego

kawałek pieczonego schabu
3 ugotowane ziemniaki z koperkiem
sałatka: 2 łyżki kukurydzy,por,jabłko,
2 łyżki ugotowanej kapuchy czerwonej
szklanka soku wisśnoiowego

śniadanko np:2 jajka sadzone usmażone na łyżce margaryny
2 kromki pełnoziarnistego chleba
kiszony ogórek
szklanka soku jabłkowego

musli z mlekie

mała grahamka z serem i pomidorem posmarowana margaryną

herbata owocowa bez cukru
150g twarożku ze szczypiorkiem
2 kromki chrubkiego chleba

gotowane jajko
pół szklanki kefiru

słodki podwieczorek

co czym można zastąpic:
pączka-bułką maślaną

rożka francuskiego-jagodzianka
tabliczke czekolady-galaretki 5szt

kolacja:
szklanka wody min
jogurt

2 kromki pieczywa chrupkiego
plaster sera chudego
2 plasterki szynki wołowej

[kajocha]

klusek

Ja też zazwyczaj mam zapał przed. Ale teraz jakoś nie wiem skąd dotrzymuję tego co powiedziałam, nadal słodyczy nie jem. Więc może i teraz jak kupię stepper to będę go używać :) Oby tak było, bo naprawdę źle mi z tymi kilogramami :(

Kochana jak Ci źle z tym to nie czekaj :) Ja trzymam kciuki bardzo mocno ! Dasz rade a stepper to masakryczny przyrząd !! Rewelka bo ja jak na nim ćwicze to aż mi sie uszy pocą ;)

[kajocha]

monika4

kajocha

Hmmm no to muszą być ćwiczenia przy których się tkanka tłuszczowa spala i pocisz sie na maksa. Ja ma w domu rowerek, ale wole na siłowni na nic jeździć. Zakup sobie może jakiś stepper albo rowerek. Te starsze modele są nie drogie a fajne :)

Kładz sie na podłoge. Rób nożyce bo pracuje wtedy brzuch i uda pracują. Rób skłony (troszku się przypocisz przy większej ilości), Skakanka jest super !! Polecam gorąco !! Rób pajacyki i wszystko to gdzie się pot poleje :)

dzięki, już teraz żadna wymówka nie odwlecze mnie od ćwiczeń na maksa

dzisiaj jednak nie zacznę, bo późno i wszystkich mogłabym pobudzić ale jutro nie ma wyjścia

Zaczęłaś ? Jak idzie ?

[kajocha]

klusek

Już trochę mniej mnie ciągnie do słodyczy, ale niestety jeszcze ciągnie. Walczę wytrwale :)
Jeszcze w planach mam stepper, bo muszę trochę jednak ćwiczyć. Może coś ze mnie jeszcze będzie :)

Nawet nie coś a WIELKI REZULTAT !!

[kajocha]

A u mnie pomalutku :) Dalej siłownia i dieta ;) Nie wiem czy są efekty w postaci zrzuconych kg, ale myślę, że tak :) Narazie się nie ważę bo to sensu jakoś dla mnie nie ma. I tak muszę zapitalać i tak ;)

[kajocha]

No i MOJA !!
Za wytrwałość !!
Za zdrówko i mobilizację !!

[Anulka]

Gratuluję wytrwałości

[klusek]

Witam kochane!!!

Ma nadzieję, że u Was wszystko idzie pomyślnie. :)

Ja zakupiłam sobie stepper, a raczej mąż mi zakupił i robię tak jak jest napisane. Najpierw po 5 minut, ale ponieważ nie wyskoczyły mi zakwasy to przeszłam na 2x10 i nadal brak zakwasów, a kondycję mam strasznie słabą a tu takie rzeczy. Co do pocenia się uszu to fakt, zaraz jestem zmachana i czerwona. Zapał dalej jest i to się liczy. Trochę padam, bo mam transówę w pracy ale i tak ćwiczę. Teraz jestem przed zakupem przyrządu (nie wiem jak się nazywa) do robienia brzuszków. Kiedyś widziałam i próbowałam takiego cuda u znajomej i teraz się na to skuszę :) Bo sadełko po ciąży nadal niestety jest.

Cel mam niezły, bo wybieramy się w kwietniu do szwagra do Hiszpani i w coś trzeba wejść. Ale to chyba za krótki czas aby były rezultaty. Ale postaram się jak najwięcej. Dobra bo za bardzo się rozpisałam. Pozdrawiam i życzę miłych ćwiczeń!!!

[Anulka]

Klusek jeśli będziesz konsekwentna to w kwietniu będziesz pierwsza laska Hiszpańska i tego Ci życze ;)

[kajocha]

klusek

Witam kochane!!!

Ma nadzieję, że u Was wszystko idzie pomyślnie. :)

Ja zakupiłam sobie stepper, a raczej mąż mi zakupił i robię tak jak jest napisane. Najpierw po 5 minut, ale ponieważ nie wyskoczyły mi zakwasy to przeszłam na 2x10 i nadal brak zakwasów, a kondycję mam strasznie słabą a tu takie rzeczy. Co do pocenia się uszu to fakt, zaraz jestem zmachana i czerwona. Zapał dalej jest i to się liczy. Trochę padam, bo mam transówę w pracy ale i tak ćwiczę. Teraz jestem przed zakupem przyrządu (nie wiem jak się nazywa) do robienia brzuszków. Kiedyś widziałam i próbowałam takiego cuda u znajomej i teraz się na to skuszę :) Bo sadełko po ciąży nadal niestety jest.

Cel mam niezły, bo wybieramy się w kwietniu do szwagra do Hiszpani i w coś trzeba wejść. Ale to chyba za krótki czas aby były rezultaty. Ale postaram się jak najwięcej. Dobra bo za bardzo się rozpisałam. Pozdrawiam i życzę miłych ćwiczeń!!!

Super, że ćwiczysz na steperze to fajna sprawa :)

Polecam też sprzęt, który się nazywa ELIPSA :) Pracuje całe ciało i spalasz na tym najwięcej tkanki tłuszczowej :) Jak już masz coś kupić to zakup elipsę a brzuszki to na podłodze i robić można ;)

[kajocha]

Anulka

Gratuluję wytrwałości

Dziękuje :Uśmiech:

[klusek]

A ta Elipsa to do czego jest?? Dzieki.

[kajocha]

klusek

A ta Elipsa to do czego jest?? Dzieki.

Elipsa to taki rowerek jakby, gdzie pracują i ręce i nogi no ogólnie całe ciało :)

[klusek]

Czyli mogłam nie kupować steppera. Ale to chyba zajmie więcej miejsca i pewnie droższe jest.