Wracanie do formy :):)

[Gość Helena]

Oopsy Daisy

Ewa ja robię z kilogramowymi ciężarkami.Jeśli to będzie Twój pierwszy trening to weź sobie 0.5 kg, bo przy kilówkach ręce Ci odpadną po 7 minutach

ja sobie z Mel pocwiczylam ramionka
ale nic nie mialam w lapkach-ale sobie wezme nastepnym razem,i tak jak proponujesz Ewce,tez sobie wezme mniej

z tego drugiego filmu,to pocwiczylam,chwile bo mi pociecha sie wybudzila,a pozniej Mel mi uciekla
wiec tylko poszukalam na youtube pana od brzuszkow,i pomeczylam sie znim

a co na pupe polecacie?

teraz moj m bedzie mial urlop,to moze bedzie latwiej znalezc czas na wrocenie do biegania

[Daffodil]

Helena

a co na pupe polecacie?

Ja na pupę lubię ćwiczenia z gumami w pozycji kiedy się klęczy na kolanach i podpiera rękami. Postaram się wieczorem jakiś filmik znaleźć, bo w pracy niestety blokada.
Tylko fajną gumę ciężko kupić (albo po prostu ja taka mało zdolna jestem he he), taką żeby miała uchwyty na ręce i na stopy. Na fitnessie ćwiczymy na takich właśnie, a w domu mam zwykłą taśmę z Decathlona i leży zakurzona w kącie :)

[Żana]

Mi to tylko ćwiczenia na brzuch sa potrzebne bo z pupą nieskromnie powiem, nie mam problemów. Wydaje mi się że od hula-hop mi sie ujędrniła. Nogi tez mam szczupłe, tylko ten brzuchol, no i ramiona troche przyduże ale tak jak wcześniej pisałam, zawsze takie miałam...

Ja nadal wagi nie mam takze nie wiem czy sa jakieś postępy

Ostatnio wieczorami po godzince gram z małym w piłkę na dworze to może coś ruszy u mnie :)

[Gość Helena]

ja mam na tylku celulit
musze cwiczeniami go przegonic

ja sie opuscilam z hula-hop,
wkurza mnie to,ze na takie rzeczy mam czas tylko wieczorami
a wieczory czasem tez mialam zajete:/
teraz wakacje dzieciaki maja,ja razem z nimi,zaraz m do nas dolaczy-wiec musze to wykorzystac

[Oopsy Daisy]

No brzuch to ja brzuszki robię .Tak po 100 czasem 50 , teraz mam wolne 4 tyg i nie można mi na orbitreka wejść.Tragedia....

[Żana]

Oopsy jak długo robisz brzuszki? dają jakiś efekt? Ja przez jakieś 2 tyg robiłam po 150 prawie i raczej zerowy efekt ;/

[Oopsy Daisy]

Ana z tego co się orientuje to brzuch schodzi jako ostatni...Co do moich efektów to tak zmniejszył mi się , ale ja dodatkowo stosuję pas piankowy by wypocić mój bębenek na maxa :)

[Żana]

No i wlaśnie mój przypadek potwierdza regułę ;/ Ehhh ten bembol...

Chyba znowu wezmę się za brzuszki i h-h. Za jakieś 2 tyg T przyjeżdża to moze chociaż kilka milimetrów spadnie

[Daffodil]

ana27

Mi to tylko ćwiczenia na brzuch sa potrzebne bo z pupą nieskromnie powiem, nie mam problemów. Wydaje mi się że od hula-hop mi sie ujędrniła. Nogi tez mam szczupłe, tylko ten brzuchol, no i ramiona troche przyduże ale tak jak wcześniej pisałam, zawsze takie miałam...

Ja nadal wagi nie mam takze nie wiem czy sa jakieś postępy

Ostatnio wieczorami po godzince gram z małym w piłkę na dworze to może coś ruszy u mnie :)

Zazdroszczę szczupłych nóg.
Ja pośladki i uda mam, że tak powiem, jak do murzyńskich teledysków

[Oopsy Daisy]

Kochana zainwestuj sobie w pas piankowy, możesz nawet w nim łazić gdzieś, ja czasem do pracy go zakładam.Wody z Ciebie ściąga masę.Ja zdejmuję to jest mokry

[Daffodil]

Oopsy Daisy

No brzuch to ja brzuszki robię .Tak po 100 czasem 50 , teraz mam wolne 4 tyg i nie można mi na orbitreka wejść.Tragedia....

Ale czemu??

[Daffodil]

Oopsy Daisy

Ana z tego co się orientuje to brzuch schodzi jako ostatni...Co do moich efektów to tak zmniejszył mi się , ale ja dodatkowo stosuję pas piankowy by wypocić mój bębenek na maxa :)

Oopsy to chyba od budowy zależy. Ja jestem typowa gruszka z dużym zadkiem i brzuch bez problemu zrzucam tak, że żebra sterczą, a pupsko jakie było takie jest :)

[Oopsy Daisy]

Racja-też zależy od budowy.Ale jak masz wysiłek dobrany do danej partii ciała to po jakimś czasie zejdzie co nieco ;)

Daff nie mogę ćwiczyć bo mam problemy z nogą.Skręcona kostka z całkowicie zerwanym kompleksem więzadeł bocznych.I tak 2 lata już ... teraz siedzę na zwolnieniu 4 tyg minimum.Za 2-3 tyg zaczynam fizjoterapię i seria zastrzyków.Wczoraj miałam przedsmak zastrzyku i rozryczałam się jak dziecko.W same więzadła poszło Boli i to bardzo boli do tej pory.Spałam od wczoraj jakieś 2.5 h tylko

[Daffodil]

Oopsy Daisy

Racja-też zależy od budowy.Ale jak masz wysiłek dobrany do danej partii ciała to po jakimś czasie zejdzie co nieco ;)

Daff nie mogę ćwiczyć bo mam problemy z nogą.Skręcona kostka z całkowicie zerwanym kompleksem więzadeł bocznych.I tak 2 lata już ... teraz siedzę na zwolnieniu 4 tyg minimum.Za 2-3 tyg zaczynam fizjoterapię i seria zastrzyków.Wczoraj miałam przedsmak zastrzyku i rozryczałam się jak dziecko.W same więzadła poszło Boli i to bardzo boli do tej pory.Spałam od wczoraj jakieś 2.5 h tylko

Współczuję :/
Trzymam kciuki, żeby zastrzyki pomogły i było już tylko lepiej

[Oopsy Daisy]

Podziękować

Te zastrzyki straszne bolą

[Kwiatuszek81]

ewka

ja dzisiaj zalozylam bluzke, ktorej nie nosilam tydzien- to taka podomka ;) no iii jest luzna na mnie !!! ostatnio byla opieta... a napewno sie nie rozciagnela bo byla po praniu i jest nowa-drugi raz ubrana dopiero ;)) widac w niej nawet ze ma gumke w pasie- bo wczesniej wszystko opiete bylo

Od jutra zaczynam ten trenig ramion ktory wrzucilyscie... zobaczymy co z tego wyjdzie...

Ewa super gratuluje, najlepsza motywacja jaka jest jak ciuszek staje się luźny:):)

Ana ja mam to samo, u mnie wszystko idzie w brzuch a nogi jak patyki-:)

Wczoraj spotkałam kolegę - którego nie wiedziałam rok czasu ( wiec widział mnie jeszcze o wadze 57kg i mówi do mnie, ze sie zmieniłam i pięknie wyglądam, ja mu na to, ze co ty mam dużo kg nadwyżki a on ze bardzo owocnie wyglądam hmy i zrozum tu facetów:):)

[Oopsy Daisy]

Dziewczyny poratujcie jakimiś ćwiczeniami na tyłek i uda ;/

[Daffodil]

Kwiatuszek81

ewka

ja dzisiaj zalozylam bluzke, ktorej nie nosilam tydzien- to taka podomka ;) no iii jest luzna na mnie !!! ostatnio byla opieta... a napewno sie nie rozciagnela bo byla po praniu i jest nowa-drugi raz ubrana dopiero ;)) widac w niej nawet ze ma gumke w pasie- bo wczesniej wszystko opiete bylo

Od jutra zaczynam ten trenig ramion ktory wrzucilyscie... zobaczymy co z tego wyjdzie...

Ewa super gratuluje, najlepsza motywacja jaka jest jak ciuszek staje się luźny:):)

Ana ja mam to samo, u mnie wszystko idzie w brzuch a nogi jak patyki-:)

Wczoraj spotkałam kolegę - którego nie wiedziałam rok czasu ( wiec widział mnie jeszcze o wadze 57kg i mówi do mnie, ze sie zmieniłam i pięknie wyglądam, ja mu na to, ze co ty mam dużo kg nadwyżki a on ze bardzo owocnie wyglądam hmy i zrozum tu facetów:):)

Kwiatuszek nie staraj się ich zrozumieć, to niemożliwe Najważniejsze, że się podobasz, to powinno Ci wystarczyć :)

[Daffodil]

Oopsy Daisy

Dziewczyny poratujcie jakimiś ćwiczeniami na tyłek i uda ;/

Oopsy przypomniałaś mi, że miałam jakiś filmik z gumami wrzucić Dzisiaj wieczorem w domu to zrobię!

[Oopsy Daisy]

Nie mam gumy

[Daffodil]

I tak nie mogę nic z gumą znaleźć, szperam po necie od pół godziny i nic :)

Tutaj dość fajna strona z ćwiczeniami na uda i pośladki. Można by jeszcze obciążniki na nogi do nich założyć i dość szybko efekt powinien być:
Modelki, Fotomodelki, Castingi, Ćwiczenia, Paznokcie, Zdjęcia - Modeling.pl

[Kwiatuszek81]

zapowiedziałam mojemu mężowi ze dopóki nie mam kiedy poćwiczyć to bede na nim ćwiczyć, powiedział ze sie poświeci i przecierpi

[Migotka5]

Hello Ladys

Ja utknelam na działce,bez wagi,bez czasu na net,z marna dieta...ale dużo czasu sie zajmowałam synkiem więc dzis przyjeżdżam,pierwsze co na wagę,zeby sie dobić a tam...KILO poszło w dół!!!!!!czyli 65kg.Dzis od razu na silke uderzam,nadrobić tydzień bez cwiczen bo tylko raz mi sie udało pocwiczyc i pobiegac ale spacerów sporo.
O Widze temat cwiczen

Daffodil ja swoje gumy kupiłam w Rossmanie- za grosze nawet ok.Czerwona i zielona.
Mam tez bujaczek do cwiczen na brzuszki taki kupiłam fajny wynalazek ale w domu dużo miejsca zajmuje i złożyłam go(poczekam jak wybudujemy kiedyś dom i zrobię minisilownie)
No i hantle 0,5 i 3 kg.
Pas neoprenowy o którym pisze Daisy super na spinning i na bieznie i wogole.Swoj na silce kiedyś zostawiam i nie moge sie zebrać zeby nowy kupic a koniecznie chce fioletowy a zazwyczaj są niebieskie i jest dużo tanich,chińskich podrob.

[Migotka5]

"Wow" Ass! Workout - YouTube

[Daffodil]

Kwiatuszek81

zapowiedziałam mojemu mężowi ze dopóki nie mam kiedy poćwiczyć to bede na nim ćwiczyć, powiedział ze sie poświeci i przecierpi

Prawdziwy samarytanin