Dieta Protal - dr Pierre Dukana.Razem raźniej

[magan23]

Tinkuś gratulacje!! Ja też sobie zmodyfikowałam moje odchudzanie znaczy skrócę je o kilogram, pierwotnie chciałam dojść do 53, ale 54 też będzie cud miód! A poza tym wzięłam się za ćwiczenia, na razie ćwiczę raz dziennie przez ok 30 minut ciekawe co z tego wyjdzie
Dziś zaczynam warzywka!! Będę kombinować z leczo, zobaczymy :) Nie wiem jak dla Was ale dla mnie katorgą są obiady reszta ujdzie bo się przyzwyczaiłam...
Aaa i w końcu waga spada dziś było już 55,5 czyli 3,9 kg od początku :)

[Żana]

Witam. Czytałam dokładnie z wypiekami na twarzy wszystkie Wasze wypowiedzi, i postanowilam ze od dzis dołączam do Was. U mnie po ciąży jest 70 kilo . Zawsze ważyłam w granicach 55 a teraz.... Tragedia. Także od dziś muszę włączyc moją silną wolę i dietę czas rozpocząc! Pozdrawiam

[magan23]

To zapraszamy!! Jakby co służymy radą!!
Najważniejsze to podjąć decyzję i zacząć no i oczywiście przejść przez pierwsze trzy dni, a potem to już z górki
Trzymam kciuki :)

[tinka_30]

Witaj ZANA

Dziewczynkidzis mialam pyzny obiad piers z grila z warzywami z patelni - pychota. Maz przygotowywal i dodal troszke keczupu, niebo w gebie.

a tak wogole to zapomnialam napisac ze teraz jestem na 1/1 P/PW.

a jutro Wam napisze super przepis na salatke.

[tinka_30]

A u mnie dzis znow mniej, niby tylko 200g, ale waga juz wskazala 59,6kg.
Niby teraz mialo spadac wolniej, a u mnie szybciej.
Ale tak jak pisalam wczesniej, ze czekam chyba do niedzieli i zaczynam 3 faze.

[justyna@]

Witam
Zana witaj wśród nas powodzenia w diecie jak cos służymy radą
wszystkim gratulacje spadku wagi
ja nadal 7.1kg na minusie ale zbliża sie @ więc nie liczę na jakieś straszne spadki wagowe

wszystkim miłego dnia

[Żana]

Hej! Dziekuje ze mnie tak milo przyjęłyście ;) Dzis drugi dzien dietki, i musze przyznac, że czuje sie tala ,,lżejsza,, a waga też wskazała około kilograma mniej. I jak na razie nie czuje aż tak mocnego głodu :) Pozdrawiam

[magan23]

Hej :)
No u mnie kolejne minus 100 gram, a jestem na warzywkach więc jest nieźle :) Tak sobie myślę, że jeszcze ze dwa tygodnie i uda mi się zejść do 54, a wtedy to już wypas
Zana trzymam kciuki!!
Justynko leczo rzeczywiście pycha, nawet nie czuje się tego że to dukanowskie
Tinkuś czekam na ten przepis na sałatkę ;)

[Cina]

cześć dziewczyny :))
u mnie w sumie - 4 kg na minusie jupi! ale nie stosuję rygorystycznie tej diety, ostatnio zapomniałam że powinnam zmieniać P na P/W ale co tam. Ogólnie się jej trzymam, ale na samych proteinach nie daję rady. Waga poowolutku spada więc moja modyfikacja działa :))

zana fajnie że dołączyłaś.. dziewczyny mają już jakieś drobne kg do zrzucenia i bałam się że sama niedługo zostanę.

justyna@ masz już niezły wynik, oby tak dalej :)

tinka20 a jaka to sałatka? :))

magan23 ja też powinnam ćwiczyć, ale mi się nie chce :(

[Żana]

Jejku dziewczyny, nie spodziewalam sie ze po 2 dniach zacznę z obrzydzeniem patrzec na jajka i rybę , ale damy rade. Mam pytanko, a co z kefirem??? Można go pic, czy nie bardzo?? Znalazłam taki co ma 0% tłuszczu. Pozdrawiam i życze szybko ulatujących kilogramów ;)

[justyna@]

Zana przecież oprócz jajek i ryby masz jeszcze wiele możliwości a co do twojego pytania tak można pić kefir

[magan23]

Cina ja wzięłam się ostro za ćwiczenia Znaczy od trzech dni ;) Mąż kupił mi książkę o Pilatesie więc próbuję ją wcielić w czyn ;)

Zana dokładnie można jeść sporo innych rzeczy tylko czasem trzeba puścić wodze fantazji Kefirek TAK jak już powiedziała Justynka :)
Ja na przykład bardzo polubiłam jogurt lub serek homo na słodko z otrębami i cynamonem :)

Tinkuś a sałateczka?

[tinka_30]

Sprawdzma zeszyty, wiec robie przerwe i pisze...

- Pól brokula - ugotowac i ulozyc na dole w misce
- czerwona cebula 2-3 - pokroic i polozyc na brokula
- jajka ugotowane na twardo - pokroic i ulozyc na cebule
- pokrojony pomidor 1
- przykryc jogurtem naturalnym z pzyprawami wedlug uznania.
a na wierzch polozyc łososia ( takiego z opkaowania np. 100gr wystarczy)
Mieszamy na talerzu. SMACZNEGO

[tinka_30]

A ja dzis zrobilam ciastecza, ale takie sobie,. Spod sie nie upiekli znow sa malo slodkie.

Czekoladowe ciasto jogurtowe - Protal - Ciasta - przepisy na Smaczny.wizaz.pl

[magan23]

Tinko przepis na pewno wypróbuję :) A ciasteczka też chętnie bym upiekła jakby było na czym

A u mnie dalej spadek co mnie niezmiernie cieszy teraz minus 200 gram, więc ogólnie już -4200 g czyli jest się z czego cieszyć zwłaszcza że teraz jadę na warzywkach :)
Wczoraj tak na szybkiego ćwiczyłam że dostałam jakiegoś kręczu szyi, teraz po 3 tabletkach przeciwbólowych jakoś funkcjonuję...

[Żana]

oojjjjj Tinka ta sałatka.... jak tylko wejde w faze z warzywkami zabieram sie za nią :) A dzisiaj na obiadek była pierś z kurczaka gotowana plus kefir ze szczypiorkiem :) Znowu kilo mniej

[tinka_30]

a ja jestem wsciekla, bo dzis rano waga i 200gram wiecej..:(((

Zobaczymy jak bedzie jutro.

[Cina]

zana ja po tygoniu diety miałam dość kefirów i piersi z kurczaka, ale im dłużej jestem na tej diecie to coraz więcej możliwości przygotowania posiłków okryłam.. a co do produktów to lidl ma fajne rzeczy np. serek homogenizowany odłuszczony.

tinka20 20 dkg to może być błąd statystyczny wagi. Albo może wczoraj się dużo napiłaś. Mi rano pokazało też trochę więcej ale jak wróciłam z pracy to było po staremu.

magan hehe.. ostro się wziełaś za te ćwiczenia, a przeszło Ci już?

JA ostatnio ciągle mam ochotę na wafelki kakaowe... łażą za mną normalnie już kilka ni. dzisiaj o małoco nie kupiłam Ja za tydzień wyprawiam córce przyjęcie z okazji pierwszych uroziniek, będzie kilkanaście osób.. trzeba będzie coś upichcić a później spróbować czy wyszło więc przyszły tydzień dietetycznie będzie ciężki..

[renka32]

Witam kobietki chyba do was dołacze ale nic nie wiem o tej diecie ?????? skąd wy dobieracie te przepisy podajcie stronke ii gdzie robi sie ten test Dukana???

[justyna@]

Witam was
ja narazie odpadam z ważenia bo @ przylazła przyszła ukochana faza PW wiec leczo zrobiła troszkę je zmodyfikowałam tzn dodałam pora i i więcej kurczaka
Tinka spokojnie ja przestałam ważyć sie codziennie bo bym zgłupiała świetnie widać zmiany wagowe jak robię to raz w tygodniu a dziękuje za przepis napewno wypróbuje i jak cos bede miała sałatkę na święta :)
Renka witaj po pierwsze radze zakupic książke
tu masz test RĂŠgime Dukan Coaching minceur: Calcul juste poids, calcul poids idĂŠal, rĂŠgime personnalisĂŠ : inscription rĂŠgime Pierre Dukan
a tu masz tłumaczenie
Test Dukana

Test 1-a część:

* Votre prenonom - trzeba wpisać imię
* Vous etes une femme (kobieta), un homme (mężczyzna) - zaznaczyć dobrą odpowiedź
* quel poids souhaitez-vous peser - Ile chciałby Pan(i) ważyć? - podać swoją wagę, którą chce się osiągnąć
* Czy zależy Ci na szybkim schudnięciu - oui (tak), non (nie)
* kliknąć na GO

2-ga część:

* imię się przepisuje
* płeć się przepisuje
* quel est votre poids actuel - podać swoją obecną wagę
* waga, którą chcemy osiągnąć automatycznie się przepisuje
* ile razy odchudzaliście się... zaznaczyć (aucun (ani razu), lub 1,2, 3 lub plus (=więcej)
* podać adres e-mail
* kliknąć na GO

3-a część:

* podać maksymalną wagę (nie dotyczy okresu ciąży)
* podać minimalną wage po ukończeniu 18 roku zycia
* podać wagę stosunkowo łatwą do utrzymania nie będąc na diecie
* czy zależy na szybkim chudnięciu - przepisuje się odpowiedź automatycznie z 1-go etapu testu
* kliknąć na GO

4-a część:

* czy w rodzinie jest tendencja do tycia Oui (tak) non (nie)
* ile razy byłaś w ciąży - aucun (ani razu), 1, 2, 3, plus (=więcej)
* czy chudniesz, jeśli zwracasz uwagę na to, co jesz? facilement (łatwo), difficilement (trudno)
* czy zmniejszone racje żywnościowe męczą Cię ? oui (tak), non (nie)
* Jakiej jesteś kości? fine (drobna), normale (normalna), lourde (gruba)
* kliknąć na GO

5-a część:

* podać datę urodzin... miesiąc wybrac z listy (zaczyna się od stycznia (janvier)
* podać swój nick, którym bedzie się wchodzic na strone Dukana
* podać hasło, ktore pozwoli zalogować się pod tym nickiem
* powtorzyc hasło dla sprawdzenia poprawności
* mozna kliknąć, że liczy się na zniżkę, ale to tylko w przypadku opłacenia odchudzania u Dukana. Test jest bezpłatny!!!! Będą wówczas przychodziły od Dukana reklamy
* kliknąć na GO

pozdrawiam i jak coś służę rada

miłego dnia wszystkim

[Żana]

A ja nagrzeszyłam....... Wczoraj przyszli znajomi i niestety odezwała sie słaba strona mojej silnej woli i skusiłam sie na piiiwwwko. I waga drgnęła tylko o kilka deko w dół

[Żana]

Test Dukana - tłumaczenie Maszkuleczki - dziękujemy! - Grupy Wsparcia Dieta.pl

Renka tu masz link do testu Dukana.

[magan23]

Zana no rzeczywiście pokusy są duże :) Ja w sumie w miarę się trzymam, no raz wcisnęłam w siebie schabowego ale tylko dlatego, że nie chciałam wybrzydzać w jedzeniu ;)

Cina na szczęscie przeszło, ale ciężko było

Witaj z nami Renkuś Ogólne info to w necie można znaleźć no ale szczególy to w ostatniej książce Dukana "Metoda doktora Dunaka"

[magan23]

Przepisy - francuska dieta proteinowa dr Pierre Dukana - Przepisy - Forum Wizaz.pl tu znajdziesz fajne przepisy :)

[anula_73]

Się dopisuję. Miesiąc, a własciwie póltora temu zaczęłam i przeżyłam szczęśliwie tydzień, ale potem wiadomo slaba silna wola i codzienne stresy sprawiły ,że powróciłamdo zażerania się.
Ale tu widzę, że grupa wsparcia działa bardzo prężnie, więc do dzieła. Od jutra oczywiście, bo dzis już zgrzeszyłam.