Dieta Protal - dr Pierre Dukana.Razem raźniej

[kiki13]

Witajcie
Ja również zamierzam zacząć odchudzanie z dietą Dukana, przejrzałam w necie dużo stron i mam mętlik w głowie mam nadzieję że mogę liczyć na waszą pomoc.

Chciałam zapytać ile dni stosowałyście pierwszą faze

[newania]

Witaj Kiki u nas na wątku :)
Ja pierwszą fazę stosowałam cztery dni, od tamtej pory jestem w fazie II - czyli już (dopiero!) ponad 2 tygodnie.

[moni27]

kiki13

Witajcie
Ja również zamierzam zacząć odchudzanie z dietą Dukana, przejrzałam w necie dużo stron i mam mętlik w głowie mam nadzieję że mogę liczyć na waszą pomoc.

Chciałam zapytać ile dni stosowałyście pierwszą faze

Witaj Kiki

Książkę wysyłam:)

A ja na 1 fazie byłam 8 dni... no niestety troszkę się kg nazbierało...

Powodzenia

[Kejranka]

Kiki witaj, ja na pierwszej fazie byłam 5 dni, wszystko zależy od tego ile chcesz schudnąć i od jakiej wagi zaczynasz, sama musisz podjąć decyzję :))

dziewczyny powiedzcie w jakim tempie chudniecie, kurde mi ciągle się zdaje że mało gubię :// jutro będzie 3 tygodnie diety i ja dopiero 4 kg schudłam i to mi waga skacze czyli różnie czasem wychodzi tak żę tylko 3 kg mniej :((( oceńcie czy to mało czy dużo bo kurde trochę się łamię tak małym spadkiem :(((

[melanka2]

newania

Melanka, Dukan pozwala jeść wątróbki drobiowe - nie precyzuje czy mają być z indyka czy z kurczaka... Znalazłam też przepisy w jego książce i napisał, żeby je smażyć na patelni nieprzywierającej przesmarowanej cienko olejem (jak do placków). Może się skuszę w najbliższych dniach, w końcu przede mną 5 dni proteinek...

Wyczytałam też, że dozwolone są serki topione w kostkach bez tłuszczu - widziałyście u nas coś takiego w sklepach? Zwykle mają one ok. 60% tłuszczu ....Masz rację:) Przepraszam za pomyłkę;) Doczytałam w książce. Musiałam coś pokręcić;)

kiki13

Witajcie
Ja również zamierzam zacząć odchudzanie z dietą Dukana, przejrzałam w necie dużo stron i mam mętlik w głowie mam nadzieję że mogę liczyć na waszą pomoc.

Chciałam zapytać ile dni stosowałyście pierwszą fazeCześć! Ja stosuję 10 dni (jutro ostatni dzień) bo ze mnie duże dziewczyna;)

Kejranka

Kiki witaj, ja na pierwszej fazie byłam 5 dni, wszystko zależy od tego ile chcesz schudnąć i od jakiej wagi zaczynasz, sama musisz podjąć decyzję :))

dziewczyny powiedzcie w jakim tempie chudniecie, kurde mi ciągle się zdaje że mało gubię :// jutro będzie 3 tygodnie diety i ja dopiero 4 kg schudłam i to mi waga skacze czyli różnie czasem wychodzi tak żę tylko 3 kg mniej :((( oceńcie czy to mało czy dużo bo kurde trochę się łamię tak małym spadkiem :((( Kwestia spadków to strasznie indywidualna sprawa, ale faktycznie 4 kg przez 3 tyg to nie dużo. Może popełniasz jakieś błędy żywieniowe? Hmm zresztą ja nie powinnam się mądrzyć bo też je popełniam;) Nie poddawaj się i trwaj dalej a waga napewno drgnie:)

[Kejranka]

melanka własnie bardzo trzymam się diety i jem tylko produkty dozwolone przez Dukana, ehhh niewiem czemu tak wolno idzie :((

[pl_aisha]

Witam Kochane :)

Ja tez jestem na diecie Dukana dziś zaczęłam II fazę jak na razie 2,5 kg mnie po pierwszej ale wynik trochę sfałszowany bo w połowie dostałam okres jak na złość.

Czy którąś może już "skończyła" tą dietę? Jakie efekty waga nie wzrasta?

[melanka2]

Kejranka jak jesz wszystko co możesz i tylko czekaj spokojnie a zaraz spadnie z 5 kilosków;)

[Kejranka]

melanka2

Kejranka jak jesz wszystko co możesz i tylko czekaj spokojnie a zaraz spadnie z 5 kilosków;)

no taką mam nadzieję :)) dzisiaj pierwszy dzień samych proteinek to zawsze trochę napewno waga w dół poleci :))

[melanka2]

Kejranka

melanka2

Kejranka jak jesz wszystko co możesz i tylko czekaj spokojnie a zaraz spadnie z 5 kilosków;)

no taką mam nadzieję :)) dzisiaj pierwszy dzień samych proteinek to zawsze trochę napewno waga w dół poleci :)) Napewno:)

[melanka2]

Polecam Test Dukana:)
1. Państwa Imię: ???
2. Jesteście: ???(une femme) ? kobieta, (un homme) ? mężczyzna
3. Wasza aktualna waga w kg - na czczo i bez ubrania: ???tylko cyfry
4. Ile chcielibyście ważyć: ???tylko cyfry
5. Czy przechodziliście już jakieś diety: ???(aucun - żadnej, plus - więcej niż 3)
6. Wasz adres e-mailowy: ???
7. Jaka była Państwa najwyższa waga w życiu (nie licząc ciąży w przypadku kobiet): ???
8. Jaka była Państwa najniższa waga po ukończeniu 18 roku życia (nie licząc wagi w okresach choroby): ???
9. Jaka jest Wasza waga stosunkowo łatwa do utrzymania bez specjalnych ograniczeń: ??? (tylko cyfry)
10. Wasz wzrost w cm: ???(tylko cyfry, a więc np. 165, a nie 1,65),
11. Spieszno Wam rozpocząć dietę?: ??? oui (tak), non (nie)
12. Czy w Państwa rodzinie ktoś ma skłonności do tycia: ??? (oui - tak, non - nie)
13. Ile razy byłyście w ciąży: ???(aucun - ani razu, plus - więcej niż 3 razy)
14. Czy macie wrażenie łatwego chudnięcia w momencie ograniczenia jedzenia: ??? (facilement - łatwo, difficilement ? trudno)
15. Ograniczenie ilości jedzenia jest dla Was męczące: ??? (oui - tak, non ? nie)
16. Musimy ocenić grubość Państwa kości. W tym celu proszę prawą dłonią objąć nadgarstek (podobnie jak na rysunku).
? drobna kość (kciuk i palec wskazujący zachodzą na siebie po objęciu)
? normalna grubość kości, kciuk i palec wskazujący się stykają
? gruba kość , kciuk i palec wskazujący nie stykają się po objęciu nadgarstka
17. Państwa wiek: ??? (wybieramy datę z okienek)
18. Proszę podać Wasz nick: ???
19. Proszę wpisać Wasze hasło dostępu (chodzi o stronę Dukana, bo zrobienie testu wagi jest równoznaczne z zarejestrowaniem się na jego stronie)
20. Je souhaite bénéficier des réductions tarifaires et des offres des partenaires de regimedukan.com - chciałabym korzystać z upustów cen oferty sklepu internetowego partnerów Dukana - odznaczyć kwadracik (jest to opcja ważna po ewentualnym zapłaceniu opieki dietetyka, przy analizie wagi niczym nie skutkuje!!!)

TEST BŁYSKAWICZNIE POJAWIA SIĘ NA STRONIE
W PUNKCIE 1-YM JEST PROPONOWANA WAGA
W PUNKCIE 2-IM SĄ DATY I LICZBY (KILOGRAMY, KTÓRE POWINNO SIĘ UTRACIĆ, ilość dni fazy itd.)
Strona z testem [COLOR] http://www.regimeduk...e-minscris.html

[newania]

Aisha witaj :)

Kejranka

dziewczyny powiedzcie w jakim tempie chudniecie, kurde mi ciągle się zdaje że mało gubię :// jutro będzie 3 tygodnie diety i ja dopiero 4 kg schudłam i to mi waga skacze czyli różnie czasem wychodzi tak żę tylko 3 kg mniej :((( oceńcie czy to mało czy dużo bo kurde trochę się łamię tak małym spadkiem :(((

Kejranka - ja jestem tylko 2 dni krócej od Ciebie na diecie i mój spadek waha się pomiędzy 2,7 a max 3,5 kg, więc też nie ma szału, biorąc pod uwagę, że w I fazie zgubiłam jakieś 1,7 kg. Ale to chyba dużo zależy od wagi wyjściowej - jeśli nie masz dużo do zrzucenia to pewnie nie będzie szybko lecieć, bo nie bardzo ma z czego ;) Przynajmniej ja się tak pocieszam ;)

[Kejranka]

newania

Aisha witaj :)

Kejranka

dziewczyny powiedzcie w jakim tempie chudniecie, kurde mi ciągle się zdaje że mało gubię :// jutro będzie 3 tygodnie diety i ja dopiero 4 kg schudłam i to mi waga skacze czyli różnie czasem wychodzi tak żę tylko 3 kg mniej :((( oceńcie czy to mało czy dużo bo kurde trochę się łamię tak małym spadkiem :(((

Kejranka - ja jestem tylko 2 dni krócej od Ciebie na diecie i mój spadek waha się pomiędzy 2,7 a max 3,5 kg, więc też nie ma szału, biorąc pod uwagę, że w I fazie zgubiłam jakieś 1,7 kg. Ale to chyba dużo zależy od wagi wyjściowej - jeśli nie masz dużo do zrzucenia to pewnie nie będzie szybko lecieć, bo nie bardzo ma z czego ;) Przynajmniej ja się tak pocieszam ;)

ja w pierwszej fazie też 1,7 kg przez 5 dni :)) więc trochę do zrzucenia mam no ale poczekam
a dzisiaj tak jak przypuszczałam spadeczke 0,8 kg ahhh uwielbiam przechodzić z warzywek na proteinki bo zawsze spore spadeczki są

[pl_aisha]

newania

Aisha witaj :)

Kejranka

dziewczyny powiedzcie w jakim tempie chudniecie, kurde mi ciągle się zdaje że mało gubię :// jutro będzie 3 tygodnie diety i ja dopiero 4 kg schudłam i to mi waga skacze czyli różnie czasem wychodzi tak żę tylko 3 kg mniej :((( oceńcie czy to mało czy dużo bo kurde trochę się łamię tak małym spadkiem :(((

Kejranka - ja jestem tylko 2 dni krócej od Ciebie na diecie i mój spadek waha się pomiędzy 2,7 a max 3,5 kg, więc też nie ma szału, biorąc pod uwagę, że w I fazie zgubiłam jakieś 1,7 kg. Ale to chyba dużo zależy od wagi wyjściowej - jeśli nie masz dużo do zrzucenia to pewnie nie będzie szybko lecieć, bo nie bardzo ma z czego ;) Przynajmniej ja się tak pocieszam ;)

A ile u Was trwała I faza czyli uderzeniowa to podobno tez ma znaczenie. U mnie dziś zbliża se do 3 kg mniej 2 dzień fazy naprzemiennej ale I faza trwała 7 dni.

[pl_aisha]

Kejranka A lie chcesz schudnąc?

[newania]

pl_aisha

newania

Aisha witaj :)

Kejranka

dziewczyny powiedzcie w jakim tempie chudniecie, kurde mi ciągle się zdaje że mało gubię :// jutro będzie 3 tygodnie diety i ja dopiero 4 kg schudłam i to mi waga skacze czyli różnie czasem wychodzi tak żę tylko 3 kg mniej :((( oceńcie czy to mało czy dużo bo kurde trochę się łamię tak małym spadkiem :(((

Kejranka - ja jestem tylko 2 dni krócej od Ciebie na diecie i mój spadek waha się pomiędzy 2,7 a max 3,5 kg, więc też nie ma szału, biorąc pod uwagę, że w I fazie zgubiłam jakieś 1,7 kg. Ale to chyba dużo zależy od wagi wyjściowej - jeśli nie masz dużo do zrzucenia to pewnie nie będzie szybko lecieć, bo nie bardzo ma z czego ;) Przynajmniej ja się tak pocieszam ;)

A ile u Was trwała I faza czyli uderzeniowa to podobno tez ma znaczenie. U mnie dziś zbliża se do 3 kg mniej 2 dzień fazy naprzemiennej ale I faza trwała 7 dni.

U mnie 4 dni.

Dziś jest lepiej, znów na minusie :)

Wczoraj wpadłam do marketu z długą listą dietetycznych produktów, więc teraz mam zapas chyba na cały tydzień - ryby, chuda wędliny, chude serki, jogurty, itp. Wczoraj też nastawiłam twaróg na "zjełczenie" do przepisu, który wcześniej podawałam, ale chyba przy tej dość niskiej temperaturze w domu trochę potrwa zanim się przerobi. Kupiłam też w końcu keksówkę, więc może dziś upiekę chlebek dukanowski :)

[Kejranka]

pl_aisha

Kejranka A lie chcesz schudnąc?

chcę zrzucić 13 kg

newania a masz jakiś sprawdzony przepis na chlebek, bo ja też się przymierzam ale jak narazie wszystko co smarzyłam lub piekłam z otrębów niebyło za dobre :///

[newania]

Ja na razie smażyłam tylko placki, ale mi one całkiem smakują :)

Przepis na chlebek podawała chyba Tinka i ja chcę go właśnie wypróbować:

4 łyżki otrąb owsianych
4 łyżki otrąb żytnich
2 łyżki otrąb pszennych

3 jaja
2 czubate łyżki jogurtu naturalnego
1 plaska łyżeczka proszku do pieczenia
odrobina soli

Wszystkie otręby zmielić w młynku do kawy na miał, potem wszystko do jednego garczka, mikser i do keksówki. Na 40 minut w 200C.

A potem chcę wypróbować przepis na ciasteczka - o ile dobrze pamiętam podawała go Renka:

Ciasteczka Dukanowe

3 okrągłe serki chude - ok 275 g
4 jajka
2 łyżki słodziku w proszku sussina gold
2 łyżki mleka odtłuszczonego w granulkach
kilka kropli olejku śmietankowego
łyżeczka albo dwie proszku do pieczenia
2 łyżki otrąb pszennych
2 łyżki otrąb orkiszowych - jak nie ma można dać 4 pszennych(w końcu orkisz to pierwotna pszenica)
6-7 łyżek otrąb owsianych
2 łyżki skrobi kukurydzianej, mnie się skończyła, to piekę bez i też dobre
szczypta soli

do malaksera wrzucić jajka, słodzik, sól, proszek, olejek, skrobia, zmiksować, potem dodać serki, zmiksować na bardzo gładką masę i na koniec otręby, w zasadzie tylko dobrze wymieszać
Wykładać łyżką na blachę zawieszaną w piekarniku wyłożoną papierem takie spore kulki, piec w nagrzanym ok. 150 st ok. 30 min,
Porcję starcza na 3 dni, w zasadzie jako niby pieczywo - do wszystkiego, jak mniej słodkie to super smakuje z wędliną.

[Kejranka]

tak bym chciała zrobić ten przepis ale niemam młynka żeby otręby zmielić, muszę do mamy zadzwonić i spytać, kiedyś chyba taki miała

[justyna@]

Kejranka

tak bym chciała zrobić ten przepis ale niemam młynka żeby otręby zmielić, muszę do mamy zadzwonić i spytać, kiedyś chyba taki miała

ja mieliłam otręby blenderem :)

[justyna@]

A przede wszystkim witam was wszystkie jest nas co raz więcej i dobrze

mam prośbę w ramach nie robienia bałaganu warto przeglądnąć wątek aby nie powtarzać wiadomości i wypisywać tych samych treści to takie moje małe ale

co wy na to

[justyna@]

Uciekłyście

[newania]

justyna@

A przede wszystkim witam was wszystkie jest nas co raz więcej i dobrze

mam prośbę w ramach nie robienia bałaganu warto przeglądnąć wątek aby nie powtarzać wiadomości i wypisywać tych samych treści to takie moje małe ale

co wy na to

Justynka - masz na myśli głównie przepisy?

Z jednej strony masz rację, bo czytając piąty raz to samo może nas to nudzić, ale z drugiej strony ciągle do nas dołączają nowe osoby, które niekoniecznie muszą czytać cały wątek od początku (w końcu zrobiło się z tego już prawie 40 stron !!!).Dodatkowo jesteśmy zwykle zbyt leniwe, żeby szukać czegoś na kilkudziesięciu stronach ;) Ja unikam tego kopiując sobie fajniejsze przepisy do Worda i robi mi się już mała biblioteczka przepisów, znacznie fajniejsza niż ta Dukanowska ;) i wtedy niczego nie muszę szukać, bo mam wszystko pod ręką :)

Ale fakt, że może można by usystematyzować trochę wątek - może na pierwszej stronie dodać taki mini spis treści z najważniejszymi przepisami?

[justyna@]

newania
myślałam żeby na pierwszej stronie zrobić krotka listę co gdzie na której stronie sie znajduje taki spis treści

[newania]

To chyba będziemy musiały Tinkę o to poprosić :) O ile się nie przestraszy dodatkowej pracy ;)