Razem raźniej... Klub "Grubasów" ;)

[Oopsy Daisy]

chleba nie?? toż to dla mnie katastrofa, no , ale jak mus to mus

zobaczę ile zejdzie mi na 1 fazie-zrobię sobie 10 dni takiego maratoniku

[asioczek84]

Oopsy Daisy

chleba nie?? toż to dla mnie katastrofa, no , ale jak mus to mus

zobaczę ile zejdzie mi na 1 fazie-zrobię sobie 10 dni takiego maratoniku

Daisy, jeszcze jedno Ci napiszę, bo to jest taka sprawa, która studzi zapał do dukana niektórych osób.. po fazie 2- naprzemiennej, przychodzi faza utrwalania wagi.. na każdy utracony kilogram musisz liczyć 10 dni utrwalenia.. więc jeśli dużo jest tylko straconych kg, to ona długo będzie trwać.. i trzeba ją koniecznie przebyć, bo inaczej kg wracają efektem jojo.. organizm musi się na nowo przyzwyczaić do produktów, które wcześniej go pozbawiono.. znam niestety dziewczyny (sztuk 3), które nie miały tyle motywacji, żeby doprowadzić dietę do końca i niestety znów walczą od początku..

[julia]

asioczek a na czym polego utrwalanie???? na kazdy kg 10 dni ale na czym to polega?

[Oopsy Daisy]

O masz

[joasia1973]

no to ja chyba taka dietę normalną sobie zrobie. Chude mięska, nie słodyczy. Może jakoś tak, bo do tej pory było wszystko na co miałam ochote. Aj, cięzko nawet pomysleć o tym odchudzaniu. Patrze sobie tak na mamę, pół życia walczy i raz na górze raz na dole. Raz się cieszy ,ze juz schudła i tak trzym a jaki ś czas - np 6 miesiecy i poźniej znów przytyje. Młodsza siostra od 13 roku życia gotowała sobie sama : ryż, gotowane mieso itd , teraz ma 34 lata i znów pękła i znów tyje. No więc jesli ktoś ma predyspozycje to musi całe życie na diecie. warto? a raczej da się wytrzymać?

[asioczek84]

julia

asioczek a na czym polego utrwalanie???? na kazdy kg 10 dni ale na czym to polega?

Polega to na stopniowym wprowadzaniu do jadłospisu rzeczy, których uprzednio się pozbyliśmy.. owoców, serów (takich z normalną zawartością tłuszczu), pieczywa, produktów typowo węglowodanowych (kasze, ryże, fasole itd.).. panują tu ściśle określone zasady- np. owoce- jedna porcja dziennie, kasze, ryże itd- 2 razy na tydzień..
ta faza ma na celu przyzwyczajenie organizmu do nowej wagi, ale już nie kosztem pozbawiania go pewnych składników pokarmowych.. powoli powracamy tu do normalnych produktów..
ale trzeba szczególnie tej fazy przestrzegać, bo niestety organizm pozbawiony wcześniej "tego, co tygryski lubią najbardziej", tylko czeka, żeby zrobić znów zapasiki..

[asioczek84]

Naprawdę dziewczęta- ja bardzo polecam choćby przejrzenie książki przed przystąpieniem do diety.. to bardzo rozjaśnia umysł:) i powoduje, że człowiek po prostu rozumie, za co się zabiera..

[ewka]

Dziewczyny- w internecie jest mulum informacji o dukanie !!!! Najlepiej poczytac- pozniej przejsc na diete...

Julia faza utrwalania- to faza III na kazdy utracony kilogram wlasnie 10 dni fazy III takze ta faza moze dlugo trwac jak zrzucisz duzo kg. Pamietaj tez ze zazwyczaj waga staje na kilka tyg. nawet i wtedy zazwyczaj siega sie po slodkosci i inne rzeczy...

Chlebek na dukanie mozna samemu robic- pyszny jest :)

Chleb Dukana z otrębami owsianymi - sprawdzony przepis

[ewka]

no wlasnie- juz sie zakrecilam i pomylilam napisalam wczesniej ze to II faza

Szczerze mowiac nie polecam tej diety- jako ze stosowalam ja, moja siostra tez i to duzo dluzej... dla mnie najlepsze co moze byc to po prostyu zdrowa dieta- warzywa, czasami owoce, biale mieso... wtedy nie czuc ze sie czlowiek odchudza- po prostu zdrowo je i nie trzeba konmbinowac dwoch obiadow.
Nawet jak sie zje jakiegos batonika to nie ma sensacji, a przy takiej diecie dukana od razu praktycznie widac to na wadze i cala dieta nie ma sensu...
no ale ja tak uwazam... nie mam na tyle silnej woli, zeby miec z gory ustalone co moge jesc a czego kategorycznie nie, bo wtedy mam ochote na to czego nie moge, chociaz nie jest kaloryczne czy niezdrowe- np kasze, ryz ciemny, makaron pelnoziarnisty...

ale tym, ktore sie zdecydowaly na ta diete kobicuje i zaciskam kciuki za madre doprowadzenie diety do konca :):)

[julia]

asioczek ja ksiazki kupilam (3 w zestawie byly) ale niestety nie przejrzalam nawet.
teraz tylko przeczytalam 1 faze a 2 bede czytac jak do niej dojde
a i tak lepiej trafia do mnie jak ktos stosujacy mowi co i jak

a tak w ogole to drugi raz zaczynam ja
w zeszlym roku zaczelam ale odpuscilam po 1 fazie (4 dni )
kg zeszly ale jakos motywacji dalej nie bylo

[Oopsy Daisy]

Zadecydowałam: przechodzę na moja dietę która nazywa sie mniej zryj wiecej ćwicz:-)

No nic kobiety moje kochane, uciekam do pracy.Buziaki

[Ulla]

ja też mniej żreć, co 3 godziny małe posiłki ale dużo wody, ruchu, zdrowych posiłków...no i nie ukrywam że przed @ chce mi się słodyczy

[ewka]

Ulla

ja też mniej żreć, co 3 godziny małe posiłki ale dużo wody, ruchu, zdrowych posiłków...no i nie ukrywam że przed @ chce mi się słodyczy

no i to jest najlepsza dieta. a na takie dni przed @ to mozna wtedy jakis sorbet sobie zjesc, czy zrobic koktajl ;) a nawet jak sie zje kilka kostek czekolady to nic wielkiego sie nie zrobi w sumie raz w miesiacu mozna sobie pofolgowac ;)

[Ulla]

Właśnie tego się trzymam...

[julia]

u mnie waga stanela na 94 kg
nie wiem dlaczego

[asioczek84]

julia

u mnie waga stanela na 94 kg
nie wiem dlaczego

Julka, a Ty codziennie się ważysz??

[Blondi22]

julia

hej babeczki

Ja dalej pozostane w fazie 1 tzn do konca tygodnia to bedzie 8 dni
w ciagu 4 dni zrzucilam 2.5 kg
przyznam ze liczylam na troszke wiecej ale i z tego sie ciesze
dzis mam 94kg
a chcialabym zejsc ponizej 90kg bo ta 9 z przadu nie odpowiada mi

Jak tam u Was???
codziennie cwiczycie???
bo ja prawie wcale
jakos nie mam sily na cwiczenia przy dzieciaczkach

ja na steperku 30min i 200 brzuszków przed spaniem i tak codziennie

[julia]

asioczek84

julia

u mnie waga stanela na 94 kg
nie wiem dlaczego

Julka, a Ty codziennie się ważysz??

Mam hopla na tym punkcie i waze sie przynajmniej 3 razy dziennie
choc wiem ze najlepiej 1 na tydzien

[ewka]

julia

asioczek84

julia

u mnie waga stanela na 94 kg
nie wiem dlaczego

Julka, a Ty codziennie się ważysz??

Mam hopla na tym punkcie i waze sie przynajmniej 3 razy dziennie
choc wiem ze najlepiej 1 na tydzien

wiec sie nie przejmuj. waga moze stanac na 3 tyg nawet... waz sie raz w tyg bo tak to szybko sie zdolujesz i spasujesz.

[julia]

Dziewczyny z czym moge sobie zjesc tuńczyka w konserwie
prosze o propozycje????

aha, pieczenie jakichs chlebkow nie wchodzi w gre bo nie lubie za duzo w kuchni robic
i tak wczoraj zrobilam wyjatek i z dzieciakami rogaliki drozdzowe robilismy
ale to dlatego ze strasznie mi sie nudzi bo u nas dzien zaczyna sie czasem przed 6 rano

no a dzis my juz po kilku godzinnym spacerze :-) - 11stopni dzis i sloneczko pieknie swieci
az sie nie chce siedziec w domu

[Oopsy Daisy]

Witam niunie :-)

Jula ja zjadam tuńczyka z puszki na śniadanie czasem :-)

[julia]

Oopsy Daisy

Witam niunie :-)

Jula ja zjadam tuńczyka z puszki na śniadanie czasem :-)

same kawałki tunczyka? bez zadnych dodatkow???

[Oopsy Daisy]

Pasta z tuńczyka

[julia]

no to dzis pasta z tunczyka na kolacje

[ewka]

julia ale to pieczenie chlebka ogranicza sie do wsypania otrebow do miseczki i wymieszaniu z jajkiem, proszkiem do pieczenia ew. serkiem homogenizowanym- sa tu takie 0,2% tluszczu...

nie czytasz przepisow w necie ?? jest ich peeeeeeelno... i szybkie wprzyrzadzeniu.

A tunczyka jadlam z jakiem gotowanym, troche cebuli i ogorka ....