Aktywna w ciąży

[Vena127]

Dla wszystkich aktywnych Mam, które nie wyobrażają sobie ciąży bez sportu.

[Vena127]

Cześć, jestem obecnie w trzeciej ciąży. Zamierzam spędzić ją dostosowując aktywność do samopoczucia i zaawansowania ciąży. Mam nadzieję, że podzielicie swoimi pomysłami na zdrowy tryb życia, ćwiczenia i dietę.

[Babaryba]

Hej ja jestem w pierwszej ciąży i plan jest taki, żeby spędzić ją aktywnie :) Od początku ciąży ćwiczę 3x w tygodniu z Ewą Chodakowską, w te upały było nieco leniwie ale jakoś dawałam radę. Omijam ćwiczenia z leżeniem na brzuchu i nie ćwiczę dużo mięśni brzucha.
Na youtube znalazłam też trochę rozciągających ćwiczeń dla ciężarnych, są fajne bo odprężają i uspokajają.

[iloo]

Witam, ja też jestem w pierwszej ciąży i chcialabym ją spędzić aktywnie, ale nie mogę sobie poradzić z ciaglym zmęczeniem i sennoscia :p Doradzicie jak się przełamać i zmotywować? Od czego najlepiej zacząć? :)

[Babaryba]

Senność Ci przejdzie niedługo - też mnie ścinało z nóg - spałam 12h w nocy i kilka h w dzień.
Są fajne ćwiczenia na youtube dla I-go trymestru, tak żeby się rozruszać. Ważne żeby nie skakać i nie kłaść się na brzuchu.

[Vena127]

Trenuję pole dance, za tydzień mam pokaz i z uwagi na silne mdłości mam problem z ćwiczeniem układu przez ostanie dni :( trzymajcie kciuki żeby mi się udało ;)
Planuje aktywnie trenować do końca I trymestru, potem już koniec z podnoszeniem na rurce i może dzięki temu będę miała czas na dopracowanie obrotów na ziemi :)
W ciąży trenuję program Tracy Anderson, który jest skonstruowany na każdy miesiąc ciąży i zakłada, że cykl 30 min zajęć może być robiony codziennie.

[iloo]

Trzymam kciuki, powodzenia :)
Obejrze programy ćwiczeń dla I-ego trymestru, na pewno coś ciekawego znajdę :) Chcialam wrócić do joggingu, ale przez obolaly biust mała z niego przyjemność.

[Vena127]

Link do krótkiego filmu (w jęz. ang.) o ogólnych zaleceniach, co do rodzajów dozwolonych ćwiczeń w ciąży oraz wskazówek co może być przeciwwskazaniem. Ćwiczymy bezpiecznie!

[Vena127]

Iloo spróbuj zmienić stanik na bardziej zabudowany i mocniej stabilizujący biust. Często to właśnie pomaga w odzyskaniu przyjemności z biegania.

[iloo]

Poszukam takiego jak będę na zakupach :)
Jeszcze jedna sprawa- co z dieta? Jeszcze przed ciaza uzbieralam ok 5 dodatkowych kg, na dietę miałam przejść, ale dowiedziałam się o ciąży. Muszę przegryzac coś co 2-3 h żeby pozbyć się mdłości, ale boję się, że szybko jeszcze bardziej przytyje. Do tej pory były to głównie owoce, jogurty i ciasteczka zbożowe.

[Vena127]

Generalnie stosuje zasadę, że w I trymestrze mogę jeść nie zwiększając liczby kalorii, a w drugim zwiększę o 300 kal dziennie. Mam bardzo silne mdłości i nic słodkiego mi nie wchodzi, ale poniżej wrzucam linki do stron skąd można czerpać pomysły na dietę. Sama stosuje dietę ze strony baby center.
http://www.babycentre.co.uk/a1046500/pregnancy-meal-planners-trimester-by-trimester http://m.mjakmama24.pl/kuchnia/dieta/dieta-w-ciazy-tygodniowy-jadlospis-na-pierwszy-trymestr-ciazy,175_2200.html http://babyonline.pl/dieta-w-ciazy-dieta-na-kazdy-trymestr-ciazy,dieta-w-ciazy-artykul,4979,r1p1.html

[Vena127]

Cześć Aktywne Mamy, hasło mojej ginekolog z wczoraj: no to ćwiczyć możesz jak dawniej tylko mi tu z butlą nie nurkuj, bo z maską to w sumie możesz ;)
Oczywiście każda ciąża jest inna i każda miała z nas inną aktywność przed ciążą więc najważniejsze jest zdanie lekarza w tej kwestii.
Życzę Wam podobnych stwierdzeń. Powodzenia!

[Vena127]

MajkaMaj osobiście nie stosowałam, bo do 4m po porodzie kiedy stabilizują mi się hormony to cellulit znika, ale moja znajoma bardzo sobie chwaliła efekty.

[Gość Bernadeta.sport]

Drogie mamy! Pisze z prośbą o poświecenie 5 minutek i udzielenie odpowiedzi w ankiecie na temat aktywności fizycznej w trakcie ciąży ;-) będę wdzięczna za każdą okazana pomoc! https://www.survio.com/survey/d/Z1F7N8G7T8T2N0A5X

Pozdrawiam i zyczę miłego dnia ;-)
*Ankieta skierowana do Pań po porodzie naturalnym.

[Gość Bernadeta.sport]

Drogie mamy! Pisze z prośbą o poświecenie 5 minutek i udzielenie odpowiedzi w ankiecie na temat aktywności fizycznej w trakcie ciąży ;-) będę wdzięczna za każdą okazana pomoc! https://www.survio.com/survey/d/Z1F7N8G7T8T2N0A5X

Pozdrawiam i zyczę miłego dnia ;-)
*Ankieta skierowana do Pań po porodzie naturalnym.

[Gość Bernadeta.sport]

Drogie mamy! Pisze z prośbą o poświecenie 5 minutek i udzielenie odpowiedzi w ankiecie na temat aktywności fizycznej w trakcie ciąży ;-) będę wdzięczna za każdą okazana pomoc! https://www.survio.com/survey/d/Z1F7N8G7T8T2N0A5X

Pozdrawiam i zyczę miłego dnia ;-)
*Ankieta skierowana do Pań po porodzie naturalnym.

[manika]

Ja bardzo lubię zajęcia na basenie, są one dla mnie najlepsze i bardzo dobrze się po nich czuję. Innego sportu żadnego nie uprawiam bo czuję, że jest dla mnie za dużym obciążeniem.

[mmmefkaaa]

Hej dziewczyny, obecnie jestem w 28 tygodniu pierwszej ciąży i ćwiczę na siłowni ( bieżnia, rowerek, cross fit) 4-5 razy w tygodniu (1,5-2 h dziennie), w pozostałe dnie albo chodakowska albo długie 7 km szybkie spacery. Od początku ciąży czuje się bardzo dobrze i myśle, ze po części właśnie dzięki aktywności fizycznej. Sport jest super. Pozdrawiam wszystkie mamy.

[Gość Peter332]

Aktywność to podstawa nawet w ciąży - wiem, bo moja żona dużo ćwiczyła. Ale ważna jest też inna kwestia - nie siedzieć za długo w jednej pozycji czy to w samochodzie, na kanapie czy w pracy... Zmiany pozycji to podstawa, zresztą teraz nawet nowe przepisy BHP mówią o tym, że kobieta w ciąży może pracować 8 godzin dziennie, ale ma robić 10 min. przerwy po 50 min pracy!

[Gość Fix]

Ja bylam aktywna do 32 TC az trafilam do szpitala ze skurczami