Jak zrzucić niepotrzebne kilogramy po ciąży?

[Gość kwiatuszek9876]

Hej nie umiem sobie poradzic ze zrzuceniem kilogramow po porodzie .Już wszysko próbuje może macie jakieś rady piszcie

[rekine21]

YouTube - Broadcast Yourself.
Proponuje wejść na ta strone i troche pocwiczyc ja zaczynam dzisiaj

[Gość kwiatuszek9876]

to ile ci zostalo do swojej wagi po porodzie ?

[rekine21]

5kg

[blondi8412]

witam ja w ciazy bardzo duzo przytylam do dzis nie moge zrzucic zbednych kg po mimo ze minol juz rok nadal mam z tym probem prowadze aktywny tryb zycia jednak to chyba za malo i nie wiem podobnie jka Ty co mam z tym zrobic pozdrawiam

[rekine21]

z pierwszym synem przytyłam jakieś 28kg ciężko mi bylo schudnąć (na poczatku nawet mi nie zależało) póżniej zaczełam robić tylko brzuszki(mało bo ja troche leniwa jestem) i ładnie zjechałam teraz postanowiłam ze od razu wezme sie za siebie narazie smaruje sie garnierem no i musze zacząć ćwiczyć

[Gość mrs_szaya]

Ja polecam te ćwiczenia
dla zastałych mięśni i stawów po ciąży są one akurat wyczerpujące
i nie są zbyt intensywne
kazdy z tych treningow trwa 8 minut najtrudniejszy jest BUNS, ja nie daje rady zrobic całego
kazdy inny robie w swoim tempie ale robie, a 3 lata siedzialam na tylku w domu i spacerowalam jedynie do lodowki
YouTube - 8 Minute Abs ABS - na brzuch
YouTube - 8 Minute Buns BUNS - na pupę
YouTube - 8 minute arms ARMS - na ramiona
YouTube - 8 Minute Legs LEGS - nogi
YouTube - 8 Minute Stretch STRETCH - rozciąganie

do tego włączyłam Hulahoop i brzuszki w łóżeczku oprócz 8min Abs
no i lekkostrawna dieta , nie mniej niz 1200kcal !!
ja jem ok 1500-1700
poki co od kwietnia schudlam ok 3.5kg (spadek mały, ale wiem ze zmienilam sporo tłuszczu w mieśnie)
w centymetrach ubyło mi
-3 w buiscie - niestety trzeba sie z tym liczyc
-7 talia
-5 biodra
-4 udo
-7%tłuszczu w organizmie

spodnie z tyłka mi spadają ;) i jest to piękne uczucie

[Dziubala]

martusia9876

Hej nie umiem sobie poradzic ze zrzuceniem kilogramow po porodzie .Już wszysko próbuje może macie jakieś rady piszcie

A ile kg chcesz zrzucić? Co już próbowałaś zrobić? Co jesz i pijesz w ciągu dnia?
Może tu znajdziesz jakieś wskazówki http://parenting.pl/zdrowie-i-pielegnacja/239-cwiczenia-diety-dla-mamusiek-czyli-odchudzamy-sie.html

[martusia]

wystarczy nie jesc po godzinie 18 i waga zacznie szybko spadac.. wiem po sobie. mnie jednak trudno wytrzymac bo lubie jesc wieczorami. jednak gdy odmawiam sobie kolacji to kilogramy szybko leca. poza tym to zero slodyczy i alkoholu (no moze od czasu do czasu ). dlugie spacery z dzieckiem tez pomagaja schudnac.

[Dziubala]

martusia

wystarczy nie jesc po godzinie 18 i waga zacznie szybko spadac

Dobra metoda ale nie każdy tak może. Ja np. nie dałabym rady tyle wytrzymać, bo chyba bym zemdlała z głodu (mam niski cukier i jak zaczynam się robić głodna to szybko muszę coś zjeść, bo robi mi się niedobrze i ciemno przed oczami).
Ale po 19.00 (u nas późno jest obiadokolacja) jem lekkostrawne rzeczy, najczęściej owoce.

[Gość mrs_szaya]

No ja tez sie nie pisze na głodówke po 18 ;)
ja jadlam czesto 23-24 przed snem, teraz ograniczylam sie do jedzenia max 20-22 te 2-3h przed snem i rzeczywiscie działa.. To nie jest tak zeby nie jesc po 18, chodzi zeby nie jesc mniej niz 3h przed snem. Jesli kladziesz sie o 21 to ok, po 18 nie jedz, ale ja chodze spac ok 12-1 wiec nie wyobrazam sobie zebym nie zjadla nic wieczorem
zreszta wieczorami cwicze bo wtedy mam spokoj a potem jem np serek wiejski z dzemem, bo po treningu potrzebne jest białko. no i oszukuje sie zielona herbatą i sokiem pomidorowym

[martusia]

szaja masz racje. chodzi o to by nie jesc na 3 godziny przed snem. ja chodze spac ok 21 - 22

[Gość kwiatuszek9876]

powiem wam ze wcale nie jem przed snem i chodze z mala na spacery dlugie i co ????? nie umiem odmowic sobie slodyczy , robie takze brzuszki a teraz namawiam mojego facecika na stepery . wiec moze cos pomoze , jeszcze zaczne jezdzic na rowerku tylko jak narazie wieczorami pada

[didianka]

trzymam kciuki za was mamy - ja mam odwrotny problem - chudne nie milosiernie po ciazy i chcialabym przytyc a nie moge ze wzgledu na diete mojego malego synuska :(
pozdrawiam:Uśmiech:

[Gość kwiatuszek9876]

też bym tak chciała a mi pozostało jeszcze 6 kg więcej (((((((((((((

[Dziubala]

didianka

trzymam kciuki za was mamy - ja mam odwrotny problem - chudne nie milosiernie po ciazy i chcialabym przytyc a nie moge ze wzgledu na diete mojego malego synuska :(
pozdrawiam:Uśmiech:

Tak bywa, coś za coś...

[Dziubala]

martusia9876

też bym tak chciała a mi pozostało jeszcze 6 kg więcej (((((((((((((

Ja mam 5 kg po pierwszym synku ;) i jeszcze 5 kg po drugim synku. Ale będę zadowolona jak zrzucę te drugie 5 kg

[Gość kwiatuszek9876]

a jak cwiczysz , bo ja poprostu jak sie nie wezme to nie wiem co zrobie a jestem troche leniem

[martusia]

ja w trzy miesiace od porodu wrocilam do wagi sprzed ciazy. jedyne co zostalo to faldka na brzuchu ktorej nie moge sie pozbyc... planuje zaczac biegac by ujedrnic cialo ale kazdego ranka jak wstaje to mowie "od jutra " brak mi motywacji oraz sil. moj smyk nadal budzi sie po kilka razy w ciagu nocy :Smutny:

[Gość kwiatuszek9876]

ja też mówie tak jak ty . Chodz myśle , że jak bym karmiła cały czas po porodzie to też bym zrzuciła te pare kilo a tu masz gdzie ten pokarm był ????????????

[Gość mrs_szaya]

ja nie karmilam bo nie mialam pokarmu niestety....
do zrzucenia mam widac ile na pasku

Martusia wkleilam cwiczenia. trwaja 8 min no na to napewno znajdziesz czas

[Dziubala]

martusia9876

a jak cwiczysz , bo ja poprostu jak sie nie wezme to nie wiem co zrobie a jestem troche leniem

W lutym przez miesiąc chodziłam na aerobik 2 x w tygodniu. Ale musiałam zrezygnować, bo bolą mnie kolana i nie dałam rady ćwiczyć ;)
Ćwiczenia i ciut mniejsza ilość jedzenia dały efekt - 3 kg mniej :)
Dalej jem mniej ale nie ćwiczę i waga stoi w miejscu.
Ale myślę, że jak zacznę regualrnie dużo spacerować to ubędzie mi powoli kg po kg

[Dziubala]

martusia9876

ja też mówie tak jak ty . Chodz myśle , że jak bym karmiła cały czas po porodzie to też bym zrzuciła te pare kilo a tu masz gdzie ten pokarm był ????????????

Nie wszystkie mamy, które karmią piersią chudną ;)

[blondi8412]

zgadzam sie ja larmie malego juz 13 miesiecy i jestem grubsaz niz po porodzie

[Gość mrs_szaya]

moja kolezanka karmi 3 mce i jest 1.5 raza chudsza jak przed ciążą, jak ją zobaczyłam to 10 min szczeke z ziemi zbierałam! nie ma reguły