Dieta Protal - dr Pierre Dukana.Razem raźniej

[newania]

Ja też znów powoli dojrzewam do myśli o powrocie do diety, bo spodnie, które po diecie mi spadały teraz znów się robią ciasnawe :( Ale to kwestia moich odstępstw od II i IV fazy, niestety :(

[happymum]

justyna@

Witam
i jak tam wyniku u mnie dziś juz 1,1 kg mniej i za to kocham ta dietę

zapraszam na

prosze napisz mi co dzis jadłaś bo ja zaczynam wymiekać...
jestem 7 dzień a na minusie 1kg a było juz 2kg

zaczynam wątpić

[justyna@]

happymum dziś na śniadanie zjadłam placki otrębowe do tego wędlina z kurczaka i parę łyżek serka granulowanego teraz zjadam kurczaka z rożna ( bez skóry), na wieczór mam zaplanowana rybę wędzoną oczywiści dużo pije i używam słodzika
napisz mi co ty jadłaś to zobaczę czy jakiś błędów nie ma

[happymum]

justyna@

happymum dziś na śniadanie zjadłam placki otrębowe do tego wędlina z kurczaka i parę łyżek serka granulowanego teraz zjadam kurczaka z rożna ( bez skóry), na wieczór mam zaplanowana rybę wędzoną oczywiści dużo pije i używam słodzika
napisz mi co ty jadłaś to zobaczę czy jakiś błędów nie ma

śniadanie
omlet z dwoch jaj +wedlinka z kurczaka +2 tyzki otrebow owsianych +TYMIANEK +OREGANO+BAZYLIA(NA PATELNI TEFLONOWEJ BEZ TŁUSZCZU)
OBIADEK

PIErś z kurczaka smażona z ziołami(te same co wyżej)+2 łyzki jogurtu naturalnego + poł łyżeczki soku pomidorowego(na patelni teflon bez tłuszczu)

podwieczorek
serek wiejski + kilka plasterków wędliny

kolacja jeszcze nie wiem
moze kotleciki z indyka gotowane na parze +sos czosnkowy (jogust nat +czosnek)

pije jakos mało, bo 1,5 litra dziennie wiecej mi sie nie chce +kawa z mlekiem 2 % ale tak 1/4 kubka +cola light jak mnie ochota na słodkie dopadnie

i co sądzisz o tym ??

[justyna@]

Wygląda to w miarę dobrze do czego mogę sie przyczepić otręby porcja dzienna to 2 łyżki owsianych i 1 pszennych pij więcej dla swojego dobra te 2 litry to minimum chodzi o nerki aby nie za białkować organizmu, herbata kawa wszystko nawet kakwe zbożową tylko mało i rzadko bo tam dużo węglowodanów, nabiału nie jesz dużo dzienna porcja to 800 g, myślę że po prostu organizm sie broni ( też tak może być) ja bym juz przeszła na PW i cierpliwie czekała a jesz ryby?? jeśli nie jadłaś nic zakazanego na pewno waga ruszy pamiętaj jeszcze o jednym ze przed okresem waga wzrasta i jest to jak najbardziej naturalne bo woda w organizmie sie gromadzi u mnie czasami waga nawet skacze o 3 kg

a jaki system na II fazie chcesz robić

[justyna@]

a radziła bym wprowadzić wołowinę na niej najlepiej sie chudnie fakt droga bardzo ale efekty są możesz zrobić gulasz albo tatara ( ja uwielbiam)

[happymum]

dzieki za rady!!!
z ryb uwielbiam tuńczyka i generalnie jego zajadam z puszki w sosie własnym badz z tostami z otrębów
druga faza hmm czyba 1/1 bo zaczyna mi brakowac warzyw

[justyna@]

ja otręby lubię w formie placków z z ryb polecam jeszcze makrele wędzona mniam rybie z niej np pastę ser biały makrela cebulka i jajka wszystko posiekane i wymieszane

a teraz zjadam galaretkę z kurczaka
jak coś pytaj

[andzia]

tinka_20

newania

Ja chyba na wiosnę będę musiała wrócić do diety, bo notoryczne łamanie zasad diety w trzeciej i czwartej fazie odbiło się automatycznie na wadze, niestety :( Ale trzymam za Was kciuki!

Witam i ja....prawie rok temu zalozylam ten watek i chyba znow do niego dołączę

Diete zakonczylam z sukcesem -10kg, ale niestety tak jak Wy nie trzymalam sie zalecen po diecie....czyli 1 dzien bialkowy, ciemne pieczywo i tak bym mogla wymieniac.

do swiat bylo w miare ok i sie pilnowałam, ale teraz jakos nie moge przestac jesc i juz mam brzuch jak bania.

Trzymam kciuki za te dziewczynki co zaczely.

Ja na razie powoli dojrzewam do mysli znow przejscia na diete...

I ja powoli do tej myśli dojrzewam...
Schudłam na Dukanie & kg i niestety nie dokończyłam III fazy, pofolgowałam kilka razy i tak jakoś wyszło, że zaczęłam jeść normalnie. Teraz po Świętach ważę więcej niz zanim Dukana zaczynałam..,.porażka

Justyna bardzo Ci gratuluję utraconej wagi, chyba byłaś najbardziej wytrwała z nas wszystkich. No i oczywiście trzymam kciuki za podejście drugie!!!

Wszystkim nowym Dukankom równiez życzę powodzenia!!!

[happymum]

justyna@

ja otręby lubię w formie placków z z ryb polecam jeszcze makrele wędzona mniam rybie z niej np pastę ser biały makrela cebulka i jajka wszystko posiekane i wymieszane

a teraz zjadam galaretkę z kurczaka
jak coś pytaj

hej!! myslałam nad tym co mi powiedziałaś i zapomnialam napisać ze właśnie przed @ jestemzapomniałam na śmierc
no i woda mis ie zatrzymuje bo co rano wstaje napuchnieta, czuje po dłoniach
wiec coś w tym być musi
ale dziś 8 dzien dukana i -2,300 na minusieJupiiii!!!

mam cicha nadzieje ze po okresie bedzie -5 kg hihi

a jeszcze mam pytanko:
jak to jest z wysiłkiem fizycznym
ja chodze na siłownie tylko ćwiczenia aerobowe czyli bieżnia, rowerek, orbitrek i przez tydzien 1 kg polecial a bez siłowni juz 1,300(tylko spacery z psem)
czy to mozliwe??czy raczej dlatego iz zaczywalam L-carnityne na spalanie tłuszczu ??
masz jakaś teorię na ten temat ??

[justyna@]

happymum w książce dukan piesze ze ćwiczenia w pierwszej fazie nie są wskazane tylko w II może tez być tak ze waga stoi a w cm spadasz bo mięśnie zwiększają swoja masę najlepiej raz w tygodniu mierzyć się i sprawdzać czy po mimo braku spadku wagi cm ubywają a i jeszcze jedno jak np zjesz rybę wędzoną na noc to może ci waga się troszkę zwiększyć bo tam trochę soli która zatrzymuje wodę w organizmie

ja dziś 3 dzień fazy I i waga pokazała już 1.6 kg mniej lecę na śniadanko jutro warzywka więc zorbie sobie gulasz

andzia ja wyrwała bo najwięcej kilo miałam do zrzucenia jak sie namyślisz z dukanem czekam tu na Ciebie

[justyna@]

L-carnityne na spalanie tłuszczu nie jest potrzebna bo białko ma to do siebie że organizm potrzebuje więcej energii żeby je strawić i dlatego na tej diecie tak szybko sie chudnie ja bym nie stosowała żadnych dodatkowych wspomagaczy ewentualnie herbatkę zielona lub czerwoną ( którą uwielbiam i stosuje) a z herbatkami owocowymi ostrożnie bo maja dość sporo węglowodanów ale raz na jakiś czas nie zaszkodzi

[happymum]

Ja juz po siłce jakos sił dziś nie mam :/
jutro zaczynam drugą fazę!!!
mam chec na warzywa i ta faza uderzeniowa jakos mnie oslabiła
dziewczyny pijecie winko ??

[justyna@]

happymum

Ja juz po siłce jakos sił dziś nie mam :/
jutro zaczynam drugą fazę!!!
mam chec na warzywa i ta faza uderzeniowa jakos mnie oslabiła
dziewczyny pijecie winko ??

alkohol zabroniony bo tam cukier jest

a ty książkę czytałaś???

[Gość aniagrig]

Hej dziewczyny, dzisiaj zaczęłam pierwszy dzień na diecie(miałam zacząć w piatek ale zmogło mnie przeziebienie).Dziś tez jeszcze brałam lekarstwa,ale mam nadzieję,że to nie będzie miałao wpływu na wagę.
Justyna@ i Happymum gratuluję piewszych spadków wagi.:)

[happymum]

justyna@

happymum

Ja juz po siłce jakos sił dziś nie mam :/
jutro zaczynam drugą fazę!!!
mam chec na warzywa i ta faza uderzeniowa jakos mnie oslabiła
dziewczyny pijecie winko ??

alkohol zabroniony bo tam cukier jest

a ty książkę czytałaś???

niee koleżanka nie moze mi donieśćkieduje sie tylko ta stroną o diecie i to czytana na szybkodlatego mam tyle pytań
a ze mąż mi wczoraj winko wytrawne kupił wiec pytam

dziś gotuję bigosik z indykiem :))
a Wy co dzis jecie?

[justyna@]

happymum jak tylko masz pytania zadawaj a książkę jak będziesz miał przeczytaj warto

aniagrig witaj sukcesów życzę

ja dziś zaczęłam PW po 3 dniach I fazy 1.8 kg mniej
dziś na śniadanko zjadłam placki z otrębami serek granulowany z cebulka papryka i pomidorek na obiad gulasz z wołowiny a potem nie wiem mam jeszcze rybę wędzona i galaretkę z kurczaka

wczoraj tukło mnie na słodkie więc uratował mnie kogel mogel

[Gość aniagrig]

Ja dziś zjadłam tuńczyka i dwa jajka gotowane,wypiłam ze 4 szklanki wody,herbatkę zieloną i 2 kawy,później zrobie rybkę,a na kolację jakis serek.

[Gość aniagrig]

Ja tez nie czytałam książki,tylko to co wyczytałam w internecie,a te otręby to juz mam wprowadzić,czy dopiero w II fazie,bo nie moge nigdzie tego wyczytać?

[justyna@]

aniagrig

Ja tez nie czytałam książki,tylko to co wyczytałam w internecie,a te otręby to juz mam wprowadzić,czy dopiero w II fazie,bo nie moge nigdzie tego wyczytać?

otręby w I fazie co dziennie 2 łyżki owsianych 1 łyżka pszennych to dzienna dawka błonnika możesz jeść to w różnej formie jako dodatek do jogurtu czy jako placki chlebek etc a książkę radze przeczytać bo w internecie wiele przekłamań jest

[happymum]

Dziewczyny a co polecacie do sałatki zeby sucha nie była???jakie sosy??np zamiast vinegret??

wogole stosujecie jakies sosy??
ja znam
Jogurt nat +czosnek, chrzan, musztarda
Macie pomysły na inne ??

dzieki za pomysły z góry :))

[mosia]

z octem możesz sobie zrobić.
ja wcześniej nie lubiłam, ale dzięki diecie się przekonałam do octu winnego.
albo te sosy sałatkowe ale bez oleju, na bazie samej wody też nie są najgorsze.
do sosu jogurtowego ja dodawałam jeszcze cebulę i masę różnych przypraw.

[adriana8899]

Hej dziewczynki. Troszkę czytałam o tej diecie i chyba się skuszę. Nie jest drastyczna-tzn można jeść-więc w niej wytrwam. Po wrzuceniu danych do kalkulatora wyszło że do 30sierpnia powinnam przejść na III fazę.
Więc: czy można do Was dołączyć jako nowa dukanka?? :) Oficjalna dieta od jutra. :) 5dni uderzeniówki.

[Gość aniagrig]

Witaj Adriana wśród dukanek,
ja jestem na diecie od wczoraj i waga rzeczywiście po 1 dniu w dół o 0,9kg.Super!!!

[Gość aniagrig]

Dziewczyny jak się robi placki z otrębów??? dzisiaj mąż obiecał mi,że druknie mi książkę dukana.Juz nie mogę się doczekać,żeby ją przeczytać,ale mam dzisiaj motywację do odchudzania.Pozdrawiam!!!:-)