Dieta Protal - dr Pierre Dukana.Razem raźniej

[tinka_30]

witam
Zapraszam wszystkie chętne Panie do rozmowy na temat diety Dukana z książki "Nie potrafię schudnąć".

Ja zaczęłam stosować od poniedziałku(22.02) i czekam na towarzyszki, a wiem ze razem raźniej.

Będziemy mogły się wspierać i wymieniać pomysłami na jedzenie.

[rorita]

tinka ,a jak ta dieta wyglada?

[Gość Szani]

moze tutaj napiszesz :) http://parenting.pl/nasze-hobby-czas-wolny/10956-razem-razniej-klub-grubasow.html#post1112566

[rorita]

szani suuper pomysł :) Tinka napisz tam nam tą dietkę :)

[tinka_30]

Dziewczymki dzieki za odzew, moge napisac po krotce (bo to duzo wiadomosci).

ale ja zalozylam ten watek, bo zalezy mi na rozmowach walsnie z osobami, ktore taka diete stosuje lub maja zamiar. bo ta dieta rozni sie od innych.

Chetnie do was dolacze.....

a tu jest po krotce napisane...dla zainteresowanych moge podac link...

Plan protal:

* zbiór jasnych zasad, prosta droga, precyzyjnie określone etapy i cele do osiągnięcia, nie pozostawiające miejsca na żadne wątpliwości czy mylne interpretacje,
* pomijając głodówki i dietę opartą na proteinach w proszku, Protal wydaje się być najbardziej skuteczną z diet opartych na naturalnych pokarmach,
* uzyskiwana na samym początku utrata wagi jest wystarczająco duża i osiągnięta wystarczająco szybko, aby wzmocnić motywację i zachęcić do stosowania kuracji,
* jest dietą mało frustrującą, nie ma tu ważenia pokarmów i liczenia kalorii, pozostawia całkowitą wolność spożywania niektórych produktów żywnościowych,
* nie jest zwykłą dietą, lecz kompletnym planem utraty masy ciała, który przyjmujemy w całości lub odrzucamy.

Składa się z czterch następujących po sobie etapów:

Protal I

Faza ataku prowadzona za pomocą diety czysto proteinowej pozwala na efektowny start przynoszący niemal tak błyskawiczne rezultaty jak głodówka lub dieta oparta na proteinach w proszku, ale bez ich wad i niebezpieczeństwa.

Protal II

Faza równomernego rytmu utraty wagi opiera się na naprzemiennej diecie proteinowej, która pozwala szybko dojść do upragnionej wagi.

Protal III

Faza utrwalenia uzyskanej wagi i niedopuszczenia do pojawienia się efektu jo-jo, czyli szybkiego ponownego przybrania na wadze, to okres, w którym należy być szczgólnie ostrożnym. Trwa dziesięć dni na każdy utracony kilogram.

Protal IV

Faza definitywnej stabilizacji opiera się na prostej zasadzie, niezbędnej, by zachować uzyskaną wagę: jeden dzień ścisłej diety proteinowej w każdy czwartek do końca życia. Zalecenie ostre i niepodlegające negocjacjom, ale wystarczająco skuteczne i precyzyjne, aby można było je zaakceptować na tak długi czas.

[AgaiLila]

Witaj:)
Dobrze znam ta diete bo sama na niej schudlam:), jestem obecnie na IIIf tj utrwalam wage. Jakby co służę rada:)

[tinka_30]

witaj AgaiLila ciesze sie,z e ktos jest kto stosuje diete.

Napisz co jadlas i jakich firm,bo mi zaczyna brakowac pomyslu.
Ile juz schudlas ?

U mnie w pracy dziewczyny zaczely stosowac i sa rewelacyjne efekty i to mnie zmobilizowalo zeby zaczac.

P.S. Moja corcia jest tylko o miesiac starsza od Twojej:)))

[AgaiLila]

W pierwzym miesiacu schudlam 7kg, w drugim kolejne 3, pozniej zaczelam "grzeszyc" waga minimalnie wzrosla i przeszlam na IIIf. Ogolnie nie patrze na firmy a na sklad i tabele odzywcza. A jadlam:
-codziennie piers z kurczaka albo indyka lub zoladki
-tunczyka z puszki(w sosie wlasnym, lub z wody), pieczone lub wedzone ryby, sledzia w occie(o ile w skladzie nie bylo cukrow, moze za to byc substancja slodzaca)
-serek wiejki 3% tl(z piatnicy), mleko 0.5%tl(do kawy), kefiry, jogurty naturalne, mozna serki naturalne o ile maja ponizej 5g tluszczy i weglowodanow w skladzie,
-codziennie jem dwa jajka gotowane lub smazone na teflonie
- jako ze wskazane sa otreby to kupowlam tatara wolowego(w biedronce taki jest, ma mniej niz 5%tluszczu) i roblam sobie pulpety z otrebami.
-pije czerwona herbate, i min. 1l wody dziennie,
-kiedy chce mi sie czegos slodkiego pije cole light lub robie sobie budyn z mlekiem 0,5%tl i slodzikiem zamiast cukru, w ksiazce jest tez duzo przepisow na dozwolone desery.

Kiedy mialam dni warzywne, po prostu do tego co u gory dodawalam surowe warzywa trzy razy dziennie,

Ogolnie w ksiazce( tej nowej) jest cala masa fajnych przepisow

Ufff ale sie rozpisalam a to i tak w skrocie bylo

[ronia]

ja bym chętnie do Was dołączyła ale jakoś mało samozaparcia i to w tym wszystkim najgorsze ;/

[AgaiLila]

ronia

ja bym chętnie do Was dołączyła ale jakoś mało samozaparcia i to w tym wszystkim najgorsze ;/

Jesli nie masz samozaparcia to sprobuj na poczatek jesc normalnie, a tylko jeden dzien w tygodniu zrobic sobie proteinowy, moze nie bedzie gubila jakis wielkich ilosci kg ale po miesiacu na pewno troche spadnie, a taki system redukuje celulit i nie jest chyba zbyt uciazliwy. Pozniej mozesz przejsc do dwoch dni w tygodniu:)

[tinka_30]

Roniu ja tez musialam dojrzec do tej diety, ale jak zobaczylam koleznaki z pracy....a teraz jak juz jestem 3 dzien na diecie i widze troszke mniejsza wage, to mnie to bardziej mobilizuje.

Aga bardzo dziekuje za liste i pomysly. wiem,ze najwazniejsze to jest zaczac i wbic sie w rytm, a potem to juz pojdzie.

Ta dieta jest o tyle dobra, ze masz duzo mozliwosci jedzenia.

[AgaiLila]

Ja w fazie uderzeniowej w ciagu czterech dni stracilam 2.8kg.

Ile masz do zrzucenia?

[tinka_30]

w poniedzialek wazylam 64,40 a dzis rano 63,1. wiem, ze to sie waha w ciagu dnia, ale i tak sie ciesze. brzuszek jest mniejszy i nie jestem spuchnieta. a chcialabym zejsc do 55kg, a moze i wiecej.

Ja piersza faze zaplanowalam na 5 dni, najgorzej to sie boje III - utrwalanai,z e za dlugo to bedzie trwalo. no ale zobaczymy.

a moglabys mi wytlumaczyc II faze - bo nie bardzo rozumiem, kiedy warzywa, kiedy bialko?
W ksiazece sa oznaczenia 5/5 i 5/7.

[AgaiLila]

Dzis rano ile? bo chyba nie 39:p
5/5 oznacza piec dni protein a nastepnie piec dni protein i warzyw, mozna tez zrobic sobie 1/1, 2/2, 3/3 albo jesli ciezko ci bedzie wytrzymac 2 dni protein i 5 warzyw. II faza trwa az do uzyskania wymaganej wagi czyli u cebie bedzie to kilka tych 5/5. II faze zaczynasz po uderzeniowce warzywami i pozniej znow same proteiny.

[tinka_30]

Juz poprawialm poprzednie.....niezly wynik:)))

dzieki za wytlumaczenie.

[AgaiLila]

A powiedz mi jeszcze co jesz i ile masz wzrostu?
Robilas test dukana?

[ronia]

ja pierdziu książke mam może ją w koncu przeczytam?
Narazie stan.ęłam na tytule

[mama_aga]

Hello

A ja myślę i myślę jakby tu przejść na tę dietę, żeby nie bolało ;-)

A tak poważnie też znam 3 osoby, które ładnie schudły na tej dietce. Ja to się w sumie jej trochę boję - podobno przebiałczenie organizmu może być groźne dla nerek i wątroby. (A może to taka moja wymówka ;-)

[tinka_30]

mam wzrostu 160cm. Nie robilam testu Dukana, nawet nic o tym nie czytalam.

a co jem teraz? jogurty light, serki piatnica, ryby, tunczyki, wedline i tyle.

Roniu to zacznij z nami, bedzie latwiej.

Mama aga ja tez o tym myslalam, ale pije duzo wody i nie wolno wsztrzymywac siusiu.

[AgaiLila]

tinka_20

mam wzrostu 160cm. Nie robilam testu Dukana, nawet nic o tym nie czytalam.

a co jem teraz? jogurty light, serki piatnica, ryby, tunczyki, wedline i tyle.

Roniu to zacznij z nami, bedzie latwiej.

Mama aga ja tez o tym myslalam, ale pije duzo wody i nie wolno wsztrzymywac siusiu.

Tinka musisz uwazac na wedliny bo te sklepowe sa czesto za tluste ale np w biedronie jest paczkowana poledwica drobiowa ktora jest idealna, powinnas tez jesc np pieczone lub gotowane mieso bo po tym sie najszybciej chudnie, no i wedzonego dorsz polecam bo po tym tez ladnie leci. Aho no i te otreby nieszczesne od IIf koniecznie bo inaczej odstaniesz wrednych zaparc.
Linka do testu wkleje ci jutro bo Moj R wygania mnie juz do wyrka hyhy

Co do nerek to faktycznie 2l napoi to minimum bo mozna je sobie zalatwic a jesli ktos planuje stracic sporo kilogramow to warto raz w miesiacu zrobic sobie morfologie i badanie moczu. Jak kazda dieta ta tez ma pewne wady jak np zmeczenie podczas kilku pierwszych dni.

[AgaiLila]

Witam:)
Ja mam dzis dobry humorek bo mimo ze juz utrwalam wage to jeszcze mi trooche spada

Tinka wklejam ten link dp testu:) Test jest po francusku ale wszystko masz przetlumaczone. Po wypelnieniu wszystkiego wyskoczy wykres ktory bedzie obrazowal ile powinna u ciebie trwac uderzeniowka, jaka jest twoja optymalna waga i ile czasu zajmnie ci jej osiagniecie:) Test Dukana - tłumaczenie Maszkuleczki - dziękujemy! - Grupy Wsparcia Dieta.pl

[AgaiLila]

W ksiazce nie ma nic o tescie bo Dukan zamiescil go na swojej stronie internetowej.

Ronia w twoim przypadku dieta trwalaby dluzej wiec faktycznie lepiej jesli sie do niej najpierw psychicznie przygotujesz:) Ale jak to mowi dukan "w ciezkich chwilach pomysl sobie ze to twoja ostatnia dieta w zyciu:)"

[tinka_30]

test zrobilam, nawet niezle. do urodzin (sierpien) ma zakonczyc, jak sie uda, bede miala wspanialy prezent urodzinowy.:)))

Zmykam zaraz do pracy, bede pozniej.

dzis z rana to sam co wczoraj 63,3

[magan23]

coś czuję, że się przyłączę do Was
Zrobiłam teściora i wyszło mi, że też do urodzin (do końca maja) powinnam osiągnąć upragnione 53 kg
Jeszcze muszę sobie poczytać, ale na razie jestem na TAK!!

[mama_aga]

Widziałam dzisiaj koleżankę - "na Dukanie" od 2 miesięcy
Normalnie szok! Nie ta sama osoba, świetnie wygląda. Chyba zweryfikuję poglądy na temat tej diety :-) Pożyczyła mi książkę...