Gimnastyka po cesarce

[Kathrin]

Czesc !

Czy ktos ma jakis specjalny program cwiczen dla osob po cesarce? Moze callanetics albo pilates? Ewentualnie inne cwiczenia?

Pozdrawiam

[radość serca]

Kasiu ja nie mam konkretnych, robię różne rozciągające + na brzuszek, uda, pośladki... Wiele razy chodziłam na różne fitnessy i teraz intuicyjnie wykonuję znane mi ćwiczenia.

Może ten link Ci się przyda:
Aerobiczna 6 Weidera

Zawsze możesz kupić jakąś prasę kobiecą lub dziecięca, bo tam często dołączają płyty z ćwiczeniami, ja mam np. Pilates (choć nie korzystam na razie).

[Kathrin]

Asiu, dziekuje za odpowiedz!

[radość serca]

Proszę

[dorotaiwiki]

hej tu masz linki z ćwiczeniami może coś wybierzesz sobie pozdrawiam,a szóstkę radziła bym później spróbować bo jest to trudny zestaw ćwiczeń
Ćwiczenia na figurę Twoich marzeń
Agnieszka Czajkowska - fitness presenter: fitness with style
Video - cwiczenia - Forum Wizaz.pl
pozdrawiam
jak byś chciała to mam jeszcze inne linki z ćwiczeniami

[Kathrin]

Bardzo dziekuje!!!

[dora_kg]

ja porzyczyłam siostrze PILATESA mozna poszukać archiwalnych numerów SHAPE mama i tam był pilates

[mamaZuzi]

dziewczynki mam pytanko,kiedy mozna juz cwiczyc po cesarce? czy tydzien po pologu to nie za wczesnie?pozdrawiam!

[Gość kwiatuszek9876]

2 miesiace musisz odczekac

[dotka]

Ja najpierw tylko spacerowalam,po miesiacu robilam krotkie dystanse na rowerze,a po dwoch mozna juz bardziej sie wysilic :) Pilates jest ok,musisz uwazac z cwiczeniami na brzuszek,nie wszystkie sa dozwolone.

[Mama_Monika]

Dla mnie najlepszą gimnastyką po cesarce było wnoszenie i znoszenie wózka dwa razy dziennie na drugie piętro, codzienne 4-godzinne spacery, odpowiednia dieta przy 2-letnim karmieniu piersią i tak w ciągu roku schudłam 31 kg.
Zalezy kto co chce ćwiczyć, z jakimiś ciężkimi, wysiłkowymi ćwiczeniami to ja bym poczekała do zakończenia połogu, natomiast jakies delikatne skłony, wymachy, rozciagania, przysiady itp. można robic jak tylko w miarę sie dojdzie do siebie, tak aby nie sprawiały bólu.