Odpowiednia dieta w ciąży

[dejanira5]

najprawdopodobniej jestem w bardzo wczesnej ciązy, mam niestety tendencje do tycia i chciałabym dowiedzieć sie jak powinnam się odzywiać sie w ciąży żeby dostarczyć maluszkowi wszystkiego co potrzebne ale jednocześnie nie roztyc się jak tucznik na Wielkanoc :)

Co z ciemnym ieczywem i czerwona herbata w ciąży. bo to sa produkty bez których nie umiem żyć:):):)

[słoneczny_blask]

dejanira5

najprawdopodobniej jestem w bardzo wczesnej ciązy, mam niestety tendencje do tycia i chciałabym dowiedzieć sie jak powinnam się odzywiać sie w ciąży żeby dostarczyć maluszkowi wszystkiego co potrzebne ale jednocześnie nie roztyc się jak tucznik na Wielkanoc :)

Co z ciemnym ieczywem i czerwona herbata w ciąży. bo to sa produkty bez których nie umiem żyć:):):)
Ja zabieram ze sobą do pracy banany, jabłka, marchewki, gruszki, pomarańcze, grapefruity, jogurty owocowe i naturalne do muesli, kalarepki, pomidory, paprykę. (Oczywiście nie wszystko na raz najczęściej mój zestaw śniadaniowy, to knapki+2 jabłka+coś jeszcze z listy powyżej). Kawę zastąpiłam kakao, (po okresie odzwyczajania się - przed ciążą piłam po 3-4 kawy dziennie. Teraz jak maluch już duży i silny, to mi się zdarza 1 kawkę bardzo słabą i mleczną wypić). Pieczywo ciemne jest jak najbardziej wskazane - ze względu na błonnik poprawia pracę jelit, (można sobie też pomóc suszonymi owocami).
Z herbatą już trudniej - nie powinno się jej pić ze względu na luteinę. Ja wybierałam owocową - taka z samych "suszków" bez "herbaty" w składzie, ale mnie od nich odrzuciło i przestałam.
Dziecko samo wie, co dla niego najlepsze i reguluje to zachciankami.

Poszukaj sobie w gazetach, albo wygooglaj coś o zdrowych obiadkach i tym, czego musisz unikać, (np. serów pleśniowych, surowego mięsa, niemytych owoców, trzeba uważać na szczegóły np. żeby jajko do carbonary - wbrew temu, jak jest w przepisie - bardzo dobrze się ścięło).

Lekarz kazał unikać alkoholu nawet w cukierkach, (bo nie zbadano, w którym okresie ciąży i w jakiej ilości alkohol uszkadza już komórki nerwowe, a kiedy nie), a na papierosy uważać nawet jeśli jest się tylko biernym palaczem. Wymyślił, że jeśli partner ciężarnej, (albo ojciec małego dziecka), pali, to musi się przez pół godziny po wypaleniu przewietrzyć. Po powrocie do domu zmienić ubranie i umyć włosy.
Nie wiem, czy ten ostatni akapit nie jest troche przesadą. Na szczęście problem mnie nie dotyczy, więc nie muszę sie nad tym głowić.

[Gość lutka]

ja przede wszystkim radziłabym jeśc często ale mało. Tu jogurcik, tu jabłko, batonik muesli, kanapka, znowu owoc, orzechy, rodzynki itp. Co do czerwonej herbaty to nie wiem, ale ja odstawiłam, zielona tez nie działa dobrze - tę bardzo rzadko piję i to w wersji lightowej. O takich oczywistosciach jak papierosy i alkohol nawet nie piszę.

Aaaa nie wolno jeść:

surowego mięsa, lub niedopieczonego
serów pleśniowych
jajek na miękkko
wątróbki

[słoneczny_blask]

lutka

...
Aaaa nie wolno jeść:(...)
wątróbki

A czemu wątróbki wcale? Ograniczyć tak, ze względu na witaminę A, cz fakt, że jest filtrem organizmu, ale ogólnie wątróbka (dobrze wysmażona!) , szpinak, czy buraczki dobre na anemię, jak komuś hemoglobina słaba wyjdzie.

[Gość lutka]

ja wcale nie jem własnie dlatego że watroba przyjmuje wszytskie toksyny z organizmu.

[dejanira5]

na szczęście cienmego pieczywa nie musze odstawić, bo chyba bym zwariowała... bo nie przechodzi mi białe, gorzej będzie z herbata ale sie postaram,
a jak z rybami... oczywiście surowe odpadają ale co z innymi

[Gość lutka]

rybki powinno się jeść conajmniej 2 razy w tyg. Ja niestety średnio 1 :/ Podobno źle jest jeść pangę i tuńczyka bo pochłaniają toksyny zawarte w wodzie.

[Agut]

a z rybek najzdowsze są rybki morskie
Ryby, które można spożywać bez ograniczeń:

* ryby, pochodzące z otwartych mórz, oceanów, np. dorsz, makrela, sielawa
* potrawy ze śledzi, paluszki rybne, kawior
* łososie morskie, oceaniczne
* ryby hodowlane
* sieje
* śledzie, poch. z połowów oceanicznych
* świeże ryby, z renomowanych wędzarni
* surowe ryby, np. sushi można spożywać pod warunkiem, że są świeże, poch. z renomowanego sklepu, baru, restauracji

Ryby, których należy unikać:

*
okonie
o szczupaki
o sandacze
o miętusy
o wątróbki z dorsza, innych ryb
o węgorze
o surowe owoce morza
o ryby zimnowędzone oraz wędzone, niewiadomego pochodzenia, niezbyt świeże

[Agut]

ciąg dalszy listy produktów zakazanych :

Należy unikać:

* niepasteryzowanego mleka i serów z niego wyprodukowanych
miękkich i półmiękkich serów pleśniowych (camambert, gorgonzola, brie)
* surowych, półsurowych mięs, drobiu, jaj
* wątróbek ! ! ! ! ! (zawierają b. duże ilości wit A.)
* tatara, surowego, mielonego mięsa
* nie spożywaj na zimno mięs, które powinny być podgrzane !
* uważaj na podroby, spożywaj tylko świeże, z renomowanych firm, sklepów
* zwróć uwage, czy mięso z grilla jest dostatecznie dopieczone !

[Tasik]

Czerwona herbata NIE!

[dejanira5]

lista zakazana jest dłuuuuuga ale na szczęście większości z tych rzeczy jestem w stanie bez problemu sobie odmówić... gorzej z herbata czerwoną która uwielbiam:(:(:(
jaka herbatkę najlepiej w takim razie pić?

[Gość lutka]

owocowe - tych nie lubię, ewentualnie słabiutka czarna. Woda mineralna, soki najlepiej z sokowirówki, kompoty, kawa najlepiej bezkofeinowa, bawarka.

[Tasik]

Najlepiej owocowe.

[Gość lutka]

niestety nie znalazłam jeszcze takiej która by mi smakowała :/

[Tasik]

Dlatego ja ostatnio przeszłam na wodę z sokiem malinowym lub innym z cytryną.
A w pracy piję samą wodę.

[rorita]

A u mnie ostatnio to sok jabłkowy tylko, pomarańczowy już mi się przepił. I na dodatek nutella Łyżeczkami ją jem :/ Chyba się uzależniłam, bo jak się skończy (po 2-3 dniach cały duży słoik) to płakać mi się chce i trzeba nowy kupić. Jak się od niej uwolnić ?!

[kamila19]

czerwona i zielona herbata odpada bo sa w ciazy nie zdrowe zastap je owocowa herbatka

[Gość lutka]

Odkąd zaczęlam robić soki w sokowirówce nie spojrzę nawet na sklepowe które nawet w 5 % nie dorównują tym które mam w szklaneczce :)

[słoneczny_blask]

lutka

Odkąd zaczęlam robić soki w sokowirówce nie spojrzę nawet na sklepowe które nawet w 5 % nie dorównują tym które mam w szklaneczce :)

Ehhhh.... taka ładna marchewka, a taka pryskana. Takie śliczne jabłuszka a przy samej autostradzie. Człowiek robi wszystko, żeby dać dziecku to, co najlepsze, ale na większość rzeczy nie ma wpływu.
Zwłaszcza drób. Niby zdrowy dla maleństwa, a w większości na antybiotykach wyhodowany.

Chętnie znalazłabym jakiś kontakt do myśliwych sprzedających swoje upolowane zwierzaki, czy do jakiś rolników, gdzie możnaby kupować drób, jajka mleko, owoce, warzywa.

[Gość lutka]

owszem, nie twierdzę ze nie, ale przynajmniej bez cukru i konserwantów. Owoce mimo że wiadomego pochodzenia to wybiaram starannie, a to co wsadzą w kartony to poza konserwantami cukrem i chemią napewno są różnej świeżości. A pisząc to co wyzej, miałam na myśli walory smakowe.

[Sophie_21]

Co do herbaty to ja pije rooibos, tu link z informacja o tej herbacie oraz z tym ze jest zalecana w ciazy Rooibos - Wikipedia, wolna encyklopedia

[Kira89]

ja np. codziennie pije słabą czarną herbate z miodem i cytryną. Czerwoną mi sie zdarza, ale bardzo rzadko i tez sabą :) poza owocowymi można jeszcze pić zieloną herbatę, zawiera wit. K, ale oczywiście tez z umiarem :)a tak moja dieta wygląda dość normalnie. W ogóle nie jem surowego mięsa, jajka na twardo, a smażone dobrze ścięte, zresztą nie lubię innych :P sery plśniowe i fete uwielbiam, ale ograniczyłam do minimum. Hmm... staram sie jeść dużo owoców. Za słodyczami nigdy nie przepadałam, więc i tak jem ich mało co do reszty, to tak normalnie :)

[dejanira5]

a jeśli chodzi o herbatki, to co z herbatką typu "melisa" np z gruszka lub pomarańczą?

[Langusta80]

Kurcze - z ta watrobka to nie wiedzialam, jadlam przez cala ciaze w pracy na stolowce w dodatku. Cos grozi mojej coreczce przez to?? W sumie oprocz tej watrobki to nie mialam jakichs zachcianek nawet. Przytlam do tej pory 13 kg. Planowalam sie zmiescic w 12, ale nie wyszlo:-( Chociaz szefowa mi mowila ze w ostatnim miesiacu, juz sie wogole nie tyje.

[babeczqa]

ja wiem ze watrobki sie nieje w ciazy to raczej jedna takich rzeczy ktorych napewno niepowinnos ie jesc...ja cala ciaze mialam ochote na watrobke ale sie powstrzymalam.