Jak przytyć?

[Olinka]

Witam mam nietypowy problem. Kobiety raczej marzą, by schudnąć - ja odwrotnie. Zawsze byłam szczupła, ale po dwóch ciążach schudłam jeszcze bardziej. Rozmiar zaczyna być na mnie za duży. Przy wzroście 160 cm, ważę 46 kg. Jem normalnie, to, na co mam ochotę i waga ani drgnie - jedynie w dół. Zaczynam mieć coraz większe kompleksy ( zero biustu :( ). Co może mi Pani poradzić?

[banitka]

jeśli mogę to pozwolę sobie Cię zaprosić do mojego tematu

[Olinka]

Dziękuję i czytam z zainteresowaniem. Mogę spytać, ile masz wzrostu? U mnie nie ma problemu z miesiączkami ani ze stanem zdrowia, jedynie z samoakceptacją...

[Aneta Kościołek]

Olinka,

Na początek spożywaj regularnie posiłki, wprowadź do diety kaszę mannę na mleku (2 porcje), jeśli nie masz czasu na gotowanie to skorzystaj z gotowych (np. Kaszka mleczny start lub firmy Kupiec).
Ponadto zacznij ćwiczyć, pływanie, korzystnie modeluje ciało.

W przypadku dalszych pytań proszę pisać:)

[Olinka]

Zwykła kaszka manna ma tak duże znaczenie? Dlaczego? Regularne posiłki tzn. w jakich odstępach czasu? Co do ćwiczeń wysiłku fizycznego przy dwójce dzieci mi nie brakuje, jednak boję się, że typowe ćwiczenia spowodują, iż jeszcze schudnę... Niestety nie mam możliwości jeżdżenia na basen, mieszkam w malutkiej miejscowości. Jakie inne ćwiczenia mogłyby mi pomóc? Dziękuję za pomoc! :)

[Aneta Kościołek]

Witaj,

Kasza manna zawiera węglowodany, dodatkowo przygotowana na mleku dostarcza nam pełnowartościowe białko. Jest lekka, łatwo się trawi, nie zalega w przewodzie pokarmowym. Ponadto można ją przygotować z owocami, z cynamonem itp.

Posiłki powinny być spożywane co 3-4 godziny, aby organizm nie zużywał zapasów z mięśni (glikogen),lub tkanki tłuszczowej już zmagazynowanej. Osobom pragnącym przytyć zaleca się wprowadzenie dodatkowego posiłku przed snem.

Olinko, to są proste ćwiczenia nie intensywne czy długotrwałe ćwiczenia, bowiem mają one na celu delikatnie budować mięsnie, waga lekko wzrosnie a przede wszystkim, ciało trochę się zaokragli. Takie ćwiczenia możesz wykonywać w domu np. pilates. 1-2 razy w tygodniu. Filmy znajdziesz w internecie.

Czasem trudności z przytyciem występują przy nietolerancji pokarmowej np. laktozy (słodkie mleko), lub gluten (pszenica, jęczmień, żyto)? Odczuwasz dolegliwości po ich spożyciu, lub inaczej masz jakieś objawy ze strony przewodu pokarmowego - wzdecia, zgaga, biegunki, zaparcia?

Możesz rano na czczo lub wieczorem przed snem pić napar z lnu - 1łyzkę stołową ziaren wsypujesz do 1 szklanki gotującej się wody. Gotujesz około 1-,1,5 minuty. Ostudzone pijesz z ziarenkami.