Callanetics – sposób na piękne ciało w dwa tygodnie

[dorotea72]

Zaczęłam ćwiczyć i odniosłam pewne sukcesy:) trening trwa do 60 min, ale w wersji light wystarczy 20 min.
polecam zestaw na stronce Callanetics jeśli ktoś chce mogę przesłać wersję do druku
pozdrawiam

[niespokojnanew]

dorota to moze pochwal sie szczegolowo swoimi sukcesami :)gratuluje!!

[AniaiDaniel]

Kiedyś ćwiczyłam ten zestaw co Ty codziennie przez 3 miesiące. Bardzo wyszczuplałam, w talii byłam jak osa :) I czułam się rewelacyjnie. Oj przydałoby się powtórzyć bo samopoczucie gorsze i kondycja już nie ta, ale przy moim synu to trudne.

[dorotea72]

przez 2 tygodnie ćwiczyłam po 20 min. codziennie zwiększając wysiłek bo na początku galaretowate ciało odmawiało współpracy, uważam że ćwiczenia są rewelacyjne, poprawiła mi się kondycja i koordynacja ogólno-ruchowa, schudłam 3-4 kg, nie są to ćwiczenia wysiłkowe ale oblewałam się potem zwłaszcza gdy syn skutecznie mi pomagał włażąc na brzuch albo plecy, czasem robiłam skłony z nim na rękach:) na biodra lub brzuch zakładałam gumowy pas i tłuszczyk zaczął mi schodzić
nie ukrywam że do odbywałam codziennie minimum dwugodzinny spacer szybkim marszem i ograniczyłam drożdżówki

teraz zrobiłam sobie tydzień przerwy ale od poniedziałku znów zaczynam trening

[Gość Szani]

ja bym poprosiła wersję do wydruku : szanusia@wp.pl jesli moge prosić o wysłanie :)

[agaluk1]

Ja też bardzo poproszę na maila: agamiel81@o2.pl
Dziękuje;-)

[Pola83]

Witam!
Ja tez poproszę na maila: paulina.mucha@interia.pl
Z góry dziękuje!

[dorotea72]

poszlo

[miska271]

to ja tez poprosze wersje do druku miska2879@tlen.pl

[AnnaWF]

Ja równiez poprosze wersje do druku lh2@poczta.fm . Już niedłgo rowiazanie wiec cwiczenia sie przydadza juz po

[monika4]

będę niezmiernie wdzięczna za wersję do druku
monikasenk@wp.pl

[dorotea72]

wysłane:)

[monika4]

dorotea72

wysłane:)

buuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuziaczki, doszło

[dorotea72]

monika4 teraz do dzieła, ja mam niewielki spadek chęci do ruchu i zastanawiam się czym to jest spowodowane...

[monika4]

jutro drukuję i zaczynam, nie ma wyjścia!!!!

[efkax]

ja również poprosze o wersje do druku efkax@interia.pl. Dziekuję

[agaluk1]

Zaczęłam ćwiczyć, ale po 4 dniach nie miałam siły i już 3 dni przerwy...muszę się jakoś zmotywować...tylko jak...macie jakiś pomysł?

[dorotea72]

agaluk1 za bardzo dałaś czadu na początku:)
odpocznij kilka dni i zacznij od nowa ale spokojniej, na początku rób mniej powtórzeń i zredukuj czas ćwiczeń tak żebyś po ćwiczeniach nie się czuła zmęczona tylko zrelaksowana a np po kilku dniach zwiększaj intensywność
pozdrawiam

[pani'em]

ja również bym prosiła o wersje do druku incomplete23@o2.pl
dzieki

[dorotea72]

prosienki

[dorotea72]

postanowiłam zacząć ćwiczyć tylko brak mi motywacji jednak i was zachęcam do odrobiny wysiłku

przyłączcie się a będzie mi łatwiej!!!