Ćwiczenia, diety dla mamusiek czyli odchudzamy się...

[Szona]

nie karmie bo po moim pokarmie mała przybrałą w tydzień 170 gram - więc stwierdziliśmy z M ze nie będziemy dokarmiać tylko odrazu przejdziemy na butle.

patreena- może będziemy wpisywać ( szczerze!! ) co zjadłyśmy?:> no bo głupio sie będzie przyznać do wciągania słodkości niee i pustych kalorii :) :)
i jak ćwiczyłyśmy :) ja sobie chce kupić hula hop bo dziewczyny z marcówek baaardzo zachwalaja :)

[patreena]

Monika1980

Moni próbowałam kopenhaska ale wytrzymałam 3 dni. Teraz zastanawiam sie nad south beach.

Hej, ja właśnie zaczęłam tą dietę. Dziś 1 dzień, tylko nie mam pomysłów na te posiłki.

[patreena]

krlnk

nie karmie bo po moim pokarmie mała przybrałą w tydzień 170 gram - więc stwierdziliśmy z M ze nie będziemy dokarmiać tylko odrazu przejdziemy na butle.

patreena- może będziemy wpisywać ( szczerze!! ) co zjadłyśmy?:> no bo głupio sie będzie przyznać do wciągania słodkości niee i pustych kalorii :) :)
i jak ćwiczyłyśmy :) ja sobie chce kupić hula hop bo dziewczyny z marcówek baaardzo zachwalaja :)

pewnie- jak na spowiedzi
ja zjadlam jajecznice na sniadanie z pomidorami. teraz szukam co dalej na 2 sniadanie i na obiad. Najgorsze to wymyślanie.

[Szona]

ja juz 2 kg do przodu :) :) jeszcze tylko 20 :)

dziś zjadłam - zapiekanke makaronową z szynką ( pomysł na ale malutko), tuskawki, ze 3 czipsy i pare paluszkow :) oprocz tego 2 kawy i kapuczino :)

a no i wczoraj brzuchale robiłam :)

[Szona]

Patreena a jak u Ciebie?:>

w ogóle moja waga obecna to 78! w DNIU PORODU było ponad 100!!!!!!!!! a docelowa sprzed ciązy to 58 :)

[patreena]

do przodu??
przytyłaś??
Ja dziś rano 2 jajka na twardo+sałatka z warzyw.
ObiAd fasolka po ;KRETYŃSKU'
KOLACJA twarog z rzodkiewką , pomodorem i szczypiorkiem.
teraz przegryzłam 2 plasterki sera odtluszczonego.

a to nie jesteś na SB?

[patreena]

krlnk

patreena a jak u ciebie?:>

w ogóle moja waga obecna to 78! W dniu porodu było ponad 100!!!!!!!!! A docelowa sprzed ciązy to 58 :)

to już masz za sobą duży sukces!!!!!!

Kochana ja czekam aż przekroczę w koncu te 70 w dół!!!
Jestem zbyt niecierpliwa

[Szona]

do przodu w sensie ze mniej do odchudzania :) bo było 80 siąt :) :) hehe :) nie jestem zamierzałam ją stosować ale jakoś mi sie nie chce szukać zbierać przepisów robić :P LENIWIEC :) :) ja mam już doświadczenie w odchudzaniu :) przed ciążą rok walczyłam o figure :) i z 81 schudłam na 50 troszke przekombinowałam bo mam 175 wzrostu :) i za mało ważyłam - ciąże zaczynałam z wagą 58 i przytyłam ponad 40 kg i teraz trzeba znow wrócić :) bo nie mam kasy zeby całą szafe wymienić ( a ubrania sprzed odchudzania WYRZUCIŁAM no bo przecież juz nie bede takim klockiem :P no i masz babo placek )

No ja też niecierpliwa bo bym JUZ chciałą :)

[babeczqa]

A jaka to dieta..
ja kopenhaska robilam i pozniej przybralo sie

[Szona]

babeczqa która dieta SB? south beach wpisz w google :)

[Szona]

no i jak?:> ja narazie oszamałam jogurt naturalny z płatkami owsianymi :) hmm a na obiad chyba mrożonka do przyrządzania na parze :P :)

[July]

Och a ja tez znowu musze sie poodchudzac i zaczac cwiczyc W sumie od stycznia do kwietnia nie jadlam chleba i schudlam 6 kg o tyle na dobrze mi to wyszlo ze teraz znowu jem wszystko ale kg nie wracaja a ja potrafie przecholowac z jedzeniem jak isc na calosc to na calosc teraz chyba znowu przestane jesc chleb ale przydalo by sie troche zamienoc moje sadlo na miesnie
Kiedys zaczelam cwiczyc aerobiczna 6 widera ale to jest dla mnie zabujcze na kregoslup i przstalam teraz cos innego musze wymyslec moze gim ball ale kiedy ja znajde czas na cwiczenie przy ciagle placzacym dziecku

[Szona]

ja dziś jadłam hm gruszke i jabłko jakoś nie chce mi sie jeść :P :) wróciłąm do papierosów to i mniej żrem :P

[patreena]

dzis śniadanie to serek plesniowy troche szynki drobiowej.
obiad ryba i kiszona kapusta.
- kilka orzechow
a kolacja jeszcze pod znakiem zapytania.

[Szona]

wieczorna skucha :P - mąż zrobił bułki z warzywami i mięsem hamburgerowym - no i sobie szamnełam jedną :P

[Devachan]

Sluze poradami dietetycznymi oraz cwiczeniowymi
Z ZAKRESU DIETY SOUTH BEACH - PLAZ POŁUDNIA jak to ktos w PL nazwał, wypróbowane na sobie, połączenie z Herbalife, proteinami, iedługo z zakresu diety płaskiego brzucha.

PS.polecam dziewczyny prowadzenie dzieniczka dietetycznego - trzeba zapisywac przez tydzien dzien po dniu wszystko co sie zjadlo i wypilo (oprocz wody mineralnej niegazowanej bezsmakowej!)- wtedy latwiej dobrac diete, bo wiadomo co jest problemem - cukry, tluszcze, slodycze czy np.alkohol, nawet jesli jest to lampka wina...

Pozdrawiam

[patreena]

Ja jestem 5 dzień na diecie, jak narazie nic w dół. Niestety kawy nie jestem w stanie sobie odmówić, ale zero słodyczy, ziemniaków , chleba i innych owszem.

Kochana może napisz nam jakies jadłospisy- Fajnie by było.
A ile udało ci się zrzucic???

[Szona]

oo własnie jakbyś przykłądowe menu napisała?:>

[Devachan]

zajrzyjscie na blog o dzidzi pod suwaczkiem, tam przepis na diete kopenhaska
opis diety SB - na tej sie odchudzilam o 10kg przed porodem, ciezkie pierwsze 2 tygodnie - nie chodzi sie glodnym, tzreba tylko zrezygnowac w chleba ziemniakow makaronu alkoholu owocow,ale sa desery (serek homogenizowany z lyzka kakao i ze slodzikiem) i mozna pic kawe (bez cukru,slodzik dozwolony i chude mleko), dozwolona maksymalna ilosc swiezych warzyw, duzo miesa nabialu chudego.
Generalnie opcja tak ze porcja miesa jak otwarta dłon, jesli juz musicie koniecznie zjesc ziemniaka lub ryż (po ukonczeniu tych 2 tygodni) to w ilosci zacisnietej piesci lub pilki tenisowe, nie wiecej ! bez sosu i tluszczu! ryba i mieso pieczone w folii, na parze, lub na patelnie teflonowej posmarowanej oliwa pedzelkiem tylko max 1 lyzka oliwy na posilek!
dozwolona dowolna ilosc jaj jeslinie masz podwyzszonego cholersterolu/trojglicerydów - bo wtedy ograniczamy sie do ilosci 1szt dziennie,ale ilosc bialek dowolna - jemy gotowane lub smazone w formie omletu np 1 cale jajo i 2 bialka.
Dozwolone chude wedliny,albo zamiast tego np.upiecz schab w kawalku, mozna jesc w plasterkach zawiniete z salata i ogorek pomidor, mozna do salatek mieso dodawac na zimno. Polecana tez wolowina - mieso na parze lub gotowane.
Najtanszy sposb gotowania na parze?? wkladasz co masz do garnka, zalewasz 2 cm wody i przykrywasz, mieszasz co jakis czas sprawdziwszy czy sie woda nie wygotowala. jemy gotowane na poltwardo, nie rozgotowane! gotujac dla rodziny mozesz po prostu sobie wyjac wczesniej z garnka, jak jest takie "strzelające" w zębach.
na blogu jest dokladniej wyszczegolnione co wolno a czego nie, do tego wystarczy ze wrzucisz w google "produkty o niskim indeksie glikemicznym" a wyskoczy ci cala lista.
Oczywiscie nie musze dodawac, ze rzeczy typu majonez sa zabronione, ze dokladnie przeżuwamy jeszcenie, pierwszy posilek w ciagu godziny od wstania koniecznie!!! i 2-3 litry wody mineralnejniegazowane lub zielonej herbaty bez cukru koniecznie, czerwona herbata tez dozwolona ale jako dodatek do 2 litrow wody (bezsmakowej, bo te juz są kaloryczne).
jogyrty naturalne, nie owocowe, bo te sa cukrzone!
doradzam odstawienie soli lub ograniczenie do minimum - dozwolona plaska lyzeczka - wysyp rano jedna na talerzyk, jedzenie szykuj sobie totalnie bez soli, a dopiero gotowe danie posyp z tego talerzyka i zjedz - pieknie sie organizm odzwyczja, a porcja na talerzyku musi ci starczyc na caly dzien, bedziesz dumna z sieie jak ci zostanie wieczoremnie zuzyte do konca...

[Devachan]

jutro do PL wyjezdzam, ale mam subskrypcje wątku, wiec jak beda pytania to odpowiem jak tylko bede przy kompie.
Jemy 5-6 posilkow, co 3 godziny. jako przekaski do 3 glowych posilkow polecam jak nie masz czasu, musisz wyjsc - 2 lyzki orzechow lub nasion -dynia, slonecznik - jakie lubisz, byle nie solone!!!
Pamietamy ze 2 lyzki to jedna porcja, odmierzamy i żujemy!
no i na 10 minut przed posilkami oraz pomiedzy - szklanka wody.

pozdrawiam i prowadzcie dzienniczki :)
warto tez zmierzyc sie w obwodach, bo ta dieta czesto nie w kilogramach sie objawia na poczatku ale w luźności ciuchów :)

[Szona]

nonono :) aa jeszcze jakbyś miała chwilke to przykładowo na pare dni menu ?:>

[Devachan]

to tak nie hop siup
ale generalnie sniadania -
omlet z 2 jaj z szynka, ogorek salata do woli, kilka kropli cytryny do salaty i pol lyzeczki oleju, swieze lub suszone ziola do woli
lub twarog chudy - serek wiejski plus ogorek salata do woli,rzodkiewka,jesli pomidor to tylko polowa (max jeden dziennie) pol lyzeczki oliwy z oliwek z pierwszego tloczenia extra vergine i tylko taka jadamy!!!

przekąska 2 lyzki orzechow lub nasion

lunch 2 plastry szynki chudej, miesa a zimno,2 plastry chudego zoltego sera zawinete w liscie salaty, z 1/4 awokado, polowa pomidora, ogorek swiezy

przekaska maly jogurt naturalny lub serek homogenizowany z lyzka kakao (bez cukrowego!!) oslodzone slodzikiem do smaku - sa slodziki w plynie i w proszku

obiad/kolacja porcja miesa duszonego lub ryby, smazymy beztluszczowo,bez panierek, przyprawy wszelkie dowolnie oprocz soli, wegety,maggi,kostek rosolowych - dopuszczalne te sosy co sie z olejem i woda rozrabia ale bierzemy do szklanki max 1/3 opakowania i lyzke oliwy,wiecej wody.
polecam kilka kropli cytryny do kazdej salatki, rowniez ocet balsamiczny jak ktos lubi.

posilki jemy co 3 godziny!!! mozna je dowolnie mieszac czyli poday tu obiad zjesc a sniadanie a przekaske na kolacje.

pamietamy o piciu wody!!!

taki schemat na 2 tygodnie.
bez wyjatkow, przynajmniej starajcie sienie pic zadnego alkoholu, slodyczy, a jak ktoras skreci a skibke chleba to niech to bedzie pelnoziarnisty i tylko raz po raz, nie wiecej niz do jednego posilku dziennie i najlepiej do sniadania.

cdn. w wolnej chwili

[patreena]

juz kilo mniej

[Jaga]

Witajcie dziewczyny, cześć Patreenko, tu Cię znalazłam. Ale mam ochotę się przyłączyć. Ja chcę schudnąć tak z 10 kg. Kopenhadzką stosowałam. Ciężka ale ja jestem uparta - 7 kg mniej ale przez kolejne miesiące powróciłam do góry. Zastanawiam się czy jej nie zacząć ale ciężko jest mi się zabrać. Mam nadzieję że się z Wami zmobilizuję.

[Szona]

no pewnie pewnie :)

moje wczorajsze menu - sałatka jarzynowa ze schabem pieczonym, i 2 pyzy :)