jedzonko czyli co nam wolno jesc w ciazy

[Scarlettj]

Witam. Dziewczyny jestem w 7tygodniu i mam pytanko dotyczace zywienia. Czy mozna mi jesc wedzone ryby? Mam tez mega problem z warzywami, bo nie moge sie do nich przekonac, a to dziwne bo do tej pory uwielbialam w kazdej postaci.
Czego jescze trzeba unikac a co wlaczyc do menu koniecznie?

[antalis]

Tatar,metka, sery plesniowe, surowe jaja, pasztet tez moze zaszkodzic.
Wedzona ryba - czytalam ze wedzone na zimno wytwarzaja duzo kwasu ( jadu) kielbasianego ale nie wiem ile w tym prawdy.

Znalazlam własnie fajna liste :
*Nie jedz „za dwoje”, tylko dla dwojga.
*Nie zmuszaj się do potraw, których aktualnie nie lubisz. Możesz je zastąpić innym, równie zdrowym substytutem.
*Pod żadnym pozorem nie sięgaj po alkohol, papierosy, narkotyki.
*Zrezygnuj z kawy (może być bezkofeinowa) oraz z mocnej herbaty, poza owocową.
*Odstaw słodzone napoje gazowane, zawierają barwniki, które mogą zaszkodzić maleństwu, są też wysokokaloryczne.
*Zrezygnuj z gazowanych, wysoko mineralizowanych wód mineralnych.
*Ogranicz soki w kartonikach, mogą zawierać konserwanty. Zdrowsze będą soki ze świeżo wyciśniętych owoców, można je rozcieńczać wodą.
*Uważaj na zioła, nie wszystkie są dopuszczalne dla kobiet w ciąży.
*Zrezygnuj z ostrych przypraw.
*Ogranicz spożywanie soli. Jeśli nie cierpisz na nadciśnienie i nie masz obrzęków, nie musisz rezygnować z niej całkowicie.
*Ogranicz słodycze (czasem mały grzech nie zaszkodzi). Naucz się wybierać coś zastępczego, np. zamiast lodów - sorbety, zamiast batoników – świeże lub suszone owoce, ziarna słonecznika, dyni.
*Białe pieczywo zastąp pełnoziarnistym (błonnik, kwas foliowy ...)
*Tłusty twarożek – chudym.
*Nie przesadzaj z nabiałem. Jest bardzo zdrowy i konieczny, jednak nadmiar nie jest wskazany.
*Odrzuć tłuste mięso i tłuste wędliny, wskazane jedynie tłuste ryby.
Tłuszcze zwierzęce można zastąpić roślinnymi – oleje, oliwa z oliwek.
*Uważaj na ryby słodkowodne (zalecane morskie), mogą zawierać związki chemiczne z zanieczyszczonych jezior i rzek.
*Unikaj potraw smażonych, ciężkostrawnych, wzdymających.
*Jak ognia unikaj fast-foodów i zupek błyskawicznych.
*Wyeliminuj surowe mięso, np. tatar (grozi toksoplazmozą).
Z*rezygnuj z sushi oraz frutti di mare (grożą zakażeniem bakteriami i pasożytami).
*Unikaj serów pleśniowych (mogą zawierać bakterie typu listeria).
*Witamina A jest szalenie potrzebna, jednak jej nadmiar mógłby zaszkodzić (za dużo marchwi, wątróbki).
*Nie korzystaj z podejrzanych jadłodajni i nie testuj egzotycznych czy też nie znanych Ci potraw, choćby ich nazwa była niezwykle kusząca.

[kat_ja]

Scarlettj

Witam. Dziewczyny jestem w 7tygodniu i mam pytanko dotyczace zywienia. Czy mozna mi jesc wedzone ryby? Mam tez mega problem z warzywami, bo nie moge sie do nich przekonac, a to dziwne bo do tej pory uwielbialam w kazdej postaci.
Czego jescze trzeba unikac a co wlaczyc do menu koniecznie?

W ciąży na pewno należy unikać: surowego mięsa (tatar, carpaccio itp.), surowych ryb (klasyczne sushi zatem odpada) i serów pleśniowych. Poza tym powinno się jeść dużo warzyw zielonych ponieważ zawierają żelazo, a ono jest bardzo potrzebne w czasie ciąży aby uniknąć anemii. Żelazo zawiera również czerowne mięso czyli wołowina. Należy jednak pamiętać, aby była ona dobrze wypieczona, usmażona bądź ugotowana - żadnej surowizny. Wiele kobiet cierpi w czasie ciąży na zaparcia dlatego warto uzupełnić zapas suszonych śliwek i moreli, a także przynajmniej raz dziennie jeść coś zawierającego dużo błonnika (chleb z pełnego ziarna, jogurt z łyżką otrębów). Co do ryb wędzonych zdania są podzielone. Ja w każdym razie nie jadłam ich dużo, bo obawiałam się, że mogą być niedowędzone. Generalna zasada jest taka: jeść dla dwojga, a nie za dwoje A najlepiej zapytaj na najbliższej wizycie lekarza czy ma jakieś szczególne zalecenia.

Powodzenia i niech fasolka rośnie zdrowo!

[antalis]

Nalezy tez unikac produktow wzdymajacych takich jak kapusta kiszona czy fasola.
Własciwie to wrecz kategorycznie zabrania sie jedzenia serow plesniowych i surowego miesa,ryb oraz alkoholu.
Cala reszta "zabranianych" w rozsadnych ilosciach jest dozwolona.Ja np nie moglam oprzec sie Coli :) kawusie tez czasem wypilam a maz kiedys musial leciec mi po hamburgera bo myslalam ze jak go nie zjem to zwariuje :) Takze wszystko z glowa i bez zbednej przesady - pamietaj ze spelniajac swoje male zachcianki a tym samym robiac sobie przyjemnosc - maluszek tez to czuje i jest szczesliwy :)

P.S.Mozesz spotkac sie z twierdzeniem ze kieliszek winka od czasu do czasu zwlaszcza kiedy masz malo hemoglobiny jest "wsazany".

[Scarlettj]

No wlasnie ja tez czasem Cole siorbne ,bo nie pijam kawy :-) czasem tez dopadaja mnie marzenia o frytkach,ale rozsadnie i nie kazdego dnia, a jak wiadomo trzeba spelniac marzenia :-).... Czyli co? Wedzona makrelka odpada?

[Morrwa]

Ja bym weszła w tę makrelę

[antalis]

Ja sie smieje ze bez coli i filetow opiekanych takich w occie to bym ciazy nie donosila :P
Ja bym makrele chyba sobie darowala własnie pred strachem ze nie bedzie dowedzona no chyba ze masz sprawdzony jakis sklepik.