15-miesięczny grubasek

[kdrt]

Witam,
Mój synek od zawsze miał bardzo duży apetyt.
Mógłby jeść cały czas i muszę pilnować by nie jadł za dużo bo nie zna umiaru.
Jak mu pozwolić by jadł tyle co on chce to albo mu się potem ulewa albo narzeka na brzuszek
Mamy zalecenie od ortopedy by już "nie tył w takim tempie jak dotychczas".
Jak powinno wyglądać przykładowe dzienne menu mojego synka? Co mu ograniczyć? Czego powinno być więcej?
Je zazwyczaj o stałych porach:
7.30 owsianka na wodzie -250ml
lub jajecznica na parze z 2 jajek i pół grahamki z masłem
9.30 mleko bebilon3 210ml
13.30-14.00 gotowane mięso + ziemniaki + marchewka - razem 300g
lub łosoś na parze z brokułami i ryżem-razem 300g
lub 1,5 naleśnika z domowym dżemem
16.00 jogurt naturalny 190g + deserek owocowy bobovita 125g
lub 1 jabłko + wafelek krążek ryżowy
lub 1 banan
18.30 mleko bebilon3 210ml
Do picia tylko woda. Między posiłkami jako przekąski - suszone jabłka, suszone ananasy, rodzynki, słonecznik, pestki dyni.

[Aneta Kościołek]

Witam,

Menu Pani synka jest trochę ubogie w warzywa i owoce natomiast obfitujące w węglowodany.

Okres wiosenny to czas w którym łatwo modyfikuje się dietę oraz ogranicza kalorie, gdyż wyższa temperatura za oknem sprawia, że organizm mniej energii na utrzymanie prawidłowej temperatury ciała i tym samym mamy mniejszy apetyt.
Dieta 15 miesięcznego dziecka powinna obfitować w składniki warunkujące prawidłwoą budowę kości: witamina D, wapń, fluor, magnez, białko. Głównym żródłem witaminy D są ryby (dorsz, morszczuk, łosoś), masło, śmietana. Z kolei wapń o dobrym stosunku do fosforu z najduje się w białym serze, mleku, orzechach. Natomiast fluor to zielona herbata, a magnez to głównie orzechy i kasza gryczana.

Proponuje następujece zmiany, uzwgledniające powyższe informacje.
7.30 owsianka na mleku Bebilon 3 -250ml
lub jajecznica na parze z 1 jajka i pół grahamki z masłem
lub płatki musli na mleku Bebilon 3 - 250 -300ml.
lub serek twarogowy (50g, np. pół Bielucha, serek wiejski) z wkrojoną natką pietruszki, koperkiem, (ok. 1 łyżeczki), pół grahamki cienko posmarowanej masłem

9.30 - 10.00 owoce np. pół banana z truskawką (z 3 łyżkami jogurtu naturalnego)
surówka z marchwi i pół jabłka z 1 łyżką oliwy z oliwek
6 sztuk winogron bez pestek
1 szklanka soku świeżo wyćiśniętegi np. bobo -frut z 3-4 biszkoptami (np. Miśkopty)

13.30-14.00 gotowane mięso (indyk, królik ok 80g) + ziemniaki (50g) + marchewka duszona, lub buraki lub surówka z kiszonej kapusty i marchewki, albo liscie sałaty z pomidoerm razem 250g
lub łosoś (80g) na parze z brokułami i warzywami (marchewka, pietruszka, około 300g. )
lub naleśnik z białym serem (50g), polany syropem np.wiśniowym
lub 3 pierogi z serem lub mięsem

16.00 budyń na mleku bebilon 3 + z owocami mrożonymi (np. truskawki, mieszanka kompotowa)
lub kisiel z tartym jabłuszkiem (około 1 szklanka)
lub galaretka owocowa (przygotowana z 1 torebki rozpuszczonej 1 szklanece wody - pół porcji) z łyżką bitej śmietany 30%
lub 200 ml kakao na mleku bebilon 3 + 3 biszkopty
albo mleko Bebilon 3 + 3 biszkopty
lub 1 naleśnik z domowym dżemem
krążki ryżowe (2szt) z dzemem wiśniowym

18.30 - 19.00
Kaszka manna na mleku bebilon - jeśli nie był na podwieczorek
Pokrojona bułka z cienko posmarowanym masełkiem oraz wędliną naturalną (> 70% mięsa, lub zrobioną w domu) z sałatą zieloną, pomidorem bez skórki, rzedkiewką
Ryż z jabłkiem na mleku
Paróweczka - 50 -100g (>70% mięsa) z półową bułki oraz pomidorem

Suszone owoce oraz orzechy są bardzo zdrowe, ale zawierają mnóstwo kalorii. Dlatego też porcja (np 10 orzechów włoskich lub 15 laskowych, albo 5 suszonych moreli+ 5 orzechów laskowych lub 10 suszonych jabłek albo pół szklanki takiej mieszanki zastępuje 2 sniadanie lub podwieczorek. słonecznika.

Ponadto niech synek w ciągu dnia wypija 2 filiżanki zielonej herbaty (kupiona w herbaciarni na wagę). Zielona herbata to swietne źródło naturalnego fluoru, korzystnie wpływającego na kości, zęby. Ponadto zielona herbata wzmacnia odporność organizmu i usuwa wolne rodniki. Proszę również zwracać uwagę na jakość wody podawanej dziecku. Najlepsza dla 15 miesięcznego dziecka bedzie woda zawierajaca wapń > 50 mg/ litr oraz magnezu >15mg. Ponato woda nie powinna zawierać wiecej minerałów niż 2500 w 1 litrze, by nie obciążać zbytnio nerek chłopca.

[kdrt]

Bardzo dziękuję za tak szybką odpowiedź :-)
Już od wczoraj wprowadziliśmy zmiany :)
Mam jeszcze pytanie: czy na podwieczorek lub drugie śniadanie mogę podać zupę warzywną gotowaną na mięsku?
Aha i jeszcze jedno jakie przekąski w takim razie będą odpowiednie skoro suszone owoce są zbyt kaloryczne?

[Aneta Kościołek]

Zupka na/ z mięskiem jest bardziej odpowiednia na obiad, zwłaszcza dla Pani synka, który ma małą nadwagę. Na przekąsę świetne są świeże owoce i warzya np. marchewka pokrojona w słupki, jabłuszko, ogórek świeży, albo zwykłe chrupki kukurydziane (około 10 sztuk) lub 1 krążek pieczywa ryżowego posmarowanego cienko dżemem.
Jeśli synek zje 2-3 suszone morele to nic, aż tak złego się nie stanie ale tu musimy być konsekwentni.

Organizm osób dorosłych oraz dzieci, które regularnie spożywają posiłki nie dozmaga się przekąsek. Jeśli dziecko samo nie chce ich jeść to nie ma sensu na siłę je podawać, gdyż sprzyja to rozwojowi nadwagi, otyłości, negatywnie wpływa na układ kostny oraz rozwój fizyczny dziecka.