Grubasek:)

[askasam]

Witam
Jestem mamą pięciolatki, która waży 22 kilogramy i ma 110 cm wzrostu.
Rok temu alergolog poddał ją ostrej kuracji sterydowej, m.in. encortonem, po którym miała niesamowity apetyt i zaczęła tyć.Wcześniej była wyjątkowo chudziutkim dzieckiem.Obecnie już od trzech, czterech miesięcy nie podaję jej żadnych sterydowych leków ale z przerażeniem obserwuję jak z miesiąca na miesiąc robi się coraz grubsza.
W jej diecie zrezygnowaliśmy ze słodyczy ( dostaje je w niedzielę), wszelkiego rodzaju mlecznych deserów oprócz jogurtów, białego pieczywa oraz ograniczyliśmy same porcje posiłków.
Córeczka jest bardzo aktywna fizycznie.
Nie wiem co jeszcze mogłabym zrobić żeby zapobiec tyciu; może jakieś zajęcia, np pływanie czy raczej tańce lub tenis?
A co dietą? Co mogę jeszcze ograniczyć?

[Beata_Jabłonowska]

Droga Pani,

Wnioskując z Pani opisu, nadwaga córeczki jest pozostałością po przeprowadzanej terapii z udziałem sterydów, której towarzyszył wzmożony apetyt. Konsekwencją tego mogą być obecne do dziś błędne nawyki żywieniowe, które także przyczyniają się do zwiększania masy ciała dziecka.
Podczas leczenia nadwagi i otyłości u dzieci priorytetowym założeniem jest redukcja tkanki tłuszczowej w sposób niezakłócający wzrostu i rozwoju młodego organizmu.
Obniżenie masy ciała osiąga się zwykle stosując dietę o zmniejszonej kaloryczności. U dzieci jest to jednak możliwe dopiero po 7 roku życia.

To, co można zrobić w diecie 5 -latki, to zwiększona aktywność fizyczna + modyfikacja jadłospisu. Z reguły powinna ona polegać na eliminacji:

-cukru i wszelkiego rodzaju słodyczy (czekolada, miód, ciasta), oraz przetworów słodzonych, np. syropów, kompotów, dżemów wysokosłodzonych, konfitur i powideł. (Tolerancja dziecka na smak słodki oraz chęć na słodycze zmniejsza się po pewnym czasie, zwłaszcza jeśli dieta jest pełnowartościowa i nie brakuje w niej węglowodanów złożonych i innych podstawowych składników odżywczych. Desery powinny być przy tym sporządzane na bazie naturalnych produktów, najbardziej zalecane są desery mleczno-owocowe),
-słodkich napojów, ograniczeniu soków owocowych na rzecz picia wody i jedzenia świeżych owoców,
-tłuszczów, np. pochodzących z tłustych mięs i wędlin.

Niezwykle istotna jest właściwa częstotliwość spożywanych przez dziecko posiłków,najlepiej w ilości 5 mniejszych posiłków dziennie, co zapobiega pojadaniu między nimi.
Zwiększona ilość warzyw i owoców (a zwłaszcza tych pierwszych), oprócz bogactwa witamin i składników mineralnych dostarcza duże ilości błonnika pokarmowego zwiększającego m.in. uczucie sytości.
Warto zwrócić uwagę także na produkty zbożowe, spośród których najlepiej wybierać te z pełnego przemiału. Już od trzeciego roku życia dziecka, kiedy dieta nie musi być łatwostrawna, zaleca się podawać dzieciom razowe pieczywo, makaron, ciemny ryż i gruboziarniste kasze.
Duża ilość wypijanych płynów, zwłaszcza wody to również kluczowy element redukcji masy ciała.

Oprócz tego aktywność fizyczna; gry, zabawy na świeżym powietrzu, spacery, rower, basen, schody zamiast windy... powinny dopełnić dobroczynny efekt modyfikacji diety.
Wiosna to idealny czas na tego typu zmiany! 

Powodzenia!
Beata Jabłonowska