Kilogramy po ciąży

[Gość Alicja]

Witam, w ciąży przytyłam 35 kg, po porodzie niestety zostało 21 kg... nie mam pojęcia co zrobić, dziecko ma 7 miesięcy, wstydzę się swojego ciała, nie mam czasu na ćwiczenia, regularne jedzenie - mam co robić przy dziecku, mąż pracuje na 2 etaty. Mam duży problem podczas zbliżeń z mężem, tak bardzo wstydzę się rozbierać, nie mogę na siebie patrzeć, że do współżycia doszło od porodu tylko 3 razy i to bardzo wymuszone z mojej strony. Czuję, jak wali mi się życie. Z jednej strony cieszę się, mam synka, jest zdrowy, dobrze się rozwija. Z drugiej natomiast strony czuję do siebie wstręt, odrazę, nie potrafię siebie zaakceptować. Nie obżeram się, nie jem po nocach, po prostu nie mogę zrzucić wagi po ciąży. Czy któraś z was doradzi mi co mogłabym zrobić dla siebie, od czego zacząć? Na pewno wiele tkwi w mojej głowie, ale ciężko jest mi się pozytywnie nastawić...

 

[Tolcia]

Alicja, podejdź do tego na spokojnie. Przede wszystkim daj sobie czas na regenerację po ciąży. Żeby schudnąć musisz zacząć patrzeć na to co jesz, skoro waga stoi w miejscu, to znaczy że jesz prawidłową ilość kalorii, ale żeby schudnąć musisz wejść w deficyt - obetnij sobie z diety stopniowo 100, 200 a nawet później i 300 kcal, na pewno zobaczysz efekty

[ewelina_c]

Najlepiej kilogramy zrzucać  powoli, aby był to efekt na stałe. Warto do pełnowartościowej diety, nie żadnej głodówki dołączyć lekkie ćwiczenia. Wiadomo, wszystko z głową, żeby sobie nie zaszkodzić. Ja zakupiłam sobie legginsy sportowe [reklama usunięta] i ćwiczę delikatnie. Mój cel to - 7 kg . Więc łączę się w odchidzaniu z Wami ! 🙂 

Edytowane 9 Listopada 2023 przez Dziubala
Usunięcie reklamy