Higiena snu u dziecka

[Ulla]

Czy dbasz o higienę snu u swojego dziecka? Ja ciągle się borykam ze zbyt krótkim spaniem u mojego starszego syna. Do tego doszły teraz koszmary i tak to wszystko wpływa na jego zachowanie w ciągu dnia i wobec ludzi. Znam zasady higieny snu dziecka, a ty?

[Gość joanna 19]

Nigdy się nad tym nie zastanawiałam, o co w tym chodzi tak dokładnie?

[nikawa]

Nigdy się nie spotkałam z tym sformułowaniem.
Wiem, że dziecko nie powinno przed snem się objadać niczym słodkim/tłustym. A także nie powinno oglądać bajek na ekranie. Wskazane są bajki książkowe/opowiadane.

Ale czy o to chodzi z tą higieną?

[Ulla]

Higiena snu polega na min.:
- stałym rytualne przygotowującym do snu
- stałych porach pójścia spać
- lekkostrawnej kolacji
- wywietrzeniu pokoju przed snem
- odpowiedniej temperaturze w nocy
- odpowiednim oświetleniu nocnym
- atmosferze spokoju i wzmocnienia przed snem
- nie oglądaniu aktywnych bajek, ewentualnie spokojnej przez 15 minut
- czytaniu bajek spokojnych i spokojnym tonem i tempem
- to tak pokrótce

[Bettyy]

U nas różnie jest z zasypianiem bo mimo tego że jedno dziecko jest wyciszone to drugie dostaje powera ...
Jak już włączę lampkę i radio rmf clasic :) Kuba leży i usypia ale jak mała za bardzo szaleje to usypiam ją w innym pokoju A i czasem Kuba nie ma ochoty na spanie i wtedy już są bajki ...

[Ulla]

Beatko dzięki za twoją wypowiedź - ja też staram się usypiania samodzilnego chłopaków choć nie zawsze się to udaje

[Gość joanna 19]

Czyli u nas z tą higieną snu jest wszystko jak należy, tylko ze najstarsza ma 12 lat a najmłodszy 2,5 to czasem trudno wieczorem

[Ulla]

wiadomo że jak różnica 10 lat to trudno ustalić jedne pory spania ale jedne pory wyciszenia

[Bettyy]

Wcześniej o godz 20:00 dzieci już spały a teraz dzień dluższy i już nie jest tak łatwo ale chociaż już nie budzą się tak wcześnie to tyle dobrego z tego ...

[Gość joanna 19]

Tak zimą łatwiej a teraz ciężko nawet o 21

[Margeritka]

Ols jest już bardziej przewidywalna i jak nie śpi w dzień, to zawsze idzie spać między 20-21, przedtem myje ząbki, kąpie się, zakłada piżamkę, czytamy na noc lub od razu zasypia sama,są od tego odstępstwa, zwłaszcza na wyjazdach, wtedy nie wszytsko jest tak, jakbyśmy chcieli, co do Emi, to zasypia w podobnych godzinach, czasem jednak dopiero o 22.

[domi81]

tak najważniejsza jest powtarzalność i stałość dzieci nie lubią niespodzanek szczególnie przed spaniem

[estrycoo]

Ja na szczęście nie mam problemu z usypianiem mojego szkraba. Codziennie mniej więcej o tej samej godzinie zasypia:-)

[Ela30]

Ulla

Higiena snu polega na min.:
- stałym rytualne przygotowującym do snu
- stałych porach pójścia spać
- lekkostrawnej kolacji
- wywietrzeniu pokoju przed snem
- odpowiedniej temperaturze w nocy
- odpowiednim oświetleniu nocnym
- atmosferze spokoju i wzmocnienia przed snem
- nie oglądaniu aktywnych bajek, ewentualnie spokojnej przez 15 minut
- czytaniu bajek spokojnych i spokojnym tonem i tempem
- to tak pokrótce

1-4 u nas obowiązkowo na tak :)
5- zawsze się martwię ze marzną, więc chodzę i przykrywam, a dzieci się budzą że za ciepło :(
6- u nas brak, ciemności panują
7- czasami atmosfera wojny
8- bajki są oglądane pewnie z godzinę wieczorem :(
9- czytanie obowiązkowe :)

U nas spanie około 20 godz. Wcześniej kąpiel, bajki na tv, kolacja, młodsze dzieci mleko, potem mycie zębów i bajeczka z książki. Chłopcom czasami włączamy jeszcze bajkę lub muzykę na odtwarzaczu CD. Młodsze usypiają bez większych problemów, starszy chodzi i marudzi, ale w dni wolne od nauki po uśnięciu młodszego brata ( zasypia ekspresowo!) może wyjść z ich wspólnego pokoju i przyjść do nas.

Ostatnio trochę mieliśmy poślizg i moja roczna córka pierwszy raz zobaczyła zasypiającą Rybkę Mini Mini :) Była zaskoczona, trochę przestraszona? Wzięła swoja poduszkę i mnie za rękę i "aaa" - zasnęła w sekundę:)

[Ulla]

no proszę - widzę dużo odpowiedzi - cieszy mnie to
ale nadal proszę o pomoc - może jakaś innowacja by spały dzieci dłużej - choć ostatnio - 3 dni- spanie starszego jest od 19:30 do 6 a młodszego od 19:30 do 6:30 więc nie narzekam

[Margeritka]

Ula nie znam sposobów, poza takim, że dziecko samo dorśnie do dłuższego spania, cieszę się, że później wstają, oby tak im już zostało

[nikawa]

Ja też słyszałam, że im starsze dziecko, tym sen dłuższy. Ale później, to już rodzice nie dają pospać ;)
U nas Maleńka zasypia ok. 19.15, syn ok. 20:00. Pobudki są ok. 6:00-6:30.
Może gdybyśmy mieli jeszcze jeden pokój, to sen by się nieco wydłużył. Tak sobie tylko gdybam ;)

[Ulla]

nikawa też tak myślałam - w sumie młodszy dosypia jak ma lepszy dzień do 7 a starszy średnio 5:30-6:00 wstaje więc w sumie nie jest najgorzej choć chciałabym wreszcie by starszy dosypiał sobie do 7 - może kiedyś

[nikawa]

Może... ;)

[Margeritka]

my śpimy wszyscy w jednym pokoju, bo tak nam wygodniej, ale czasem zdarza się, że Emi budzi też Olę, ja tez syłszałam teorię, że dzieci wstają rano, a jak mają iść do przedszkola, to trzeba je budzić, to prawda?

[nikawa]

W naszym przypadku przedszkolu nic snu nie wydłużyło. Mąż nie musi nastawiać budzika ;)
Najtrudniejsze są weekendy, gdy dorośli chcieliby sobie pospać :p

[Gość joanna 19]

Zazwyczaj jest tak że w tygodniu nie chcą wstawać a w sobotę i niedzielę o 7 już nie śpia

[Ulla]

nie chcę zapeszać Marg ale mi też tak mówili - a tu za rok szkoła a wstawanie ranne jakie było takie jest nadal więc chyba nie ma zależności

[Ela30]

U nas teoria ta się również nie potwierdza 3-latek wstaje zawsze między 6,30-7 godz niezależnie czy to sobota czy poniedziałek.
Ale potwierdzę starszy syn chętniej leniuchuje z rana i pospałby dłużej, ale za to nie chce się kłaść wcześniej. rodzeństwo jednak dba aby Michał wstał z nimi :)

Ulla a może Twoje dzieci to typowe skowronki ?
Córki mojej kuzynki zasypiały o 18-19 godz a wstawały o 5 godz. -nic się nie dało zrobić. Teraz są starsze i jest lepiej :)

[Margeritka]

no to widzę, że nie wszędzie sie to potwierdza:) takie rzeczy wymagają czasu, moja lubią sobie na weekendzie wcześniej wstać i wtedy dzielimy się z mężem, że on wstaje wcześniej w sobotę, a ja w niedzielę, ale trudno czasem bywa, jak dzieci zobaczą, że mam jeszcze śpi, stoją nad łóżkiem i płaczą, więc nie mam wyjścia:)