Nadwaga u dwulatka;/

[Blondi22]

Witam.
Dziś moj synek byl na bilansie ma 97cm wzrostu i 19kg wagi i pani doktor powiedziała że wagowo przekracza 97centyl i ma z tego powodu nadwage.
Powiedziała żeby dużo sie ruszał biegał ale on ciągle jest w ruchu słodyczy nie je wogóle a posiłki je też normalnie czyli nie za dużo i nie za malo.
przykładowy jadłospis kuby z dnia dzisiejszego
rano 8.30 sniadanie ok 250ml kaszy manny na mleku bebiko 4
drugie śniadanie 12.00 ok 150g jogurtu
obiad 13.30 ok 200g żurku z jednym jajkiem
podwieczorek 16.00 2 pierożki z miesem
kolacja 19.30 300ml kaszy manny na mleku bebiko 4
Prosze mi doradzić czy jakoś mu zmienić dawanie posiłków w jakiś sposób?
Tyle zawsze zjada a potrafi nawet o połowe mniej ale wiecej to na pewno nie zjada.

[Aneta Kościołek]

Witam,

Pani synek jest już w takim wieku, w którym nie ma potrzeby spożywania 2 x dzień kaszy manny na mleku, która de facto jest posiłkiem bardzo kalorycznym. Należy ograniczyć jej podaż do jednego posiłku w ciagu dnia, albo na śniadanie albo na kolacje. Takie zmiany dla dziecka nie mogą być wprowadzone drastycznie, ale początkowo w przypadku śniadań mozna zmniejszać objetość podawanej kaszki, a następnie całkowicie ograniczyć jej podawanie. Ponadto należy zmniejszyć odstęp pomiędzy 1 śniadaniem a 2 śniadaniem z 3,5 godzin na 2,5 godziny.

Na śniadanie może Pani podawać synkowi serki białe, jajko gotowne na miekko, 3 łyżki musli z mlekiem modyfikowanym, kanapeczki, aby przyzwyczić go do spożywania tradycyjnych produktów.
W diecie Pani synka brakuje warzyw i owoców, które dostarczają witamin oraz mikroelementów niezbednych dla prawidłowego metabolizmu.
Bardzo proszę nie podawać dziecku jogurtów owocowych, ale zamiast nich kupić jogurt naturalny bez cukru i samemu dodawać wymiennie:
- 1 śliwkę,
- pół nektarynki,
- 3 - 4 sztuki truskawek,
- pół kiwi,
- 1 łyżkę musli,
- pół banana,

Jogurty owocowe, kupowane w sklepach nie są produktem wartościowym. Zawierają mnóstwo węglowodanów, niewielkie ilości probiotyków, a owoce często zastępowane są aromatami lub barwnikami.

Na drugie śniadanie można również podać:
- serek Bieluch z wkrojonymi 4 gałązkami natki pietruszki,
- szklankę kisielu ze startym jabłkiem,
- szklankę galaretki owocowej z owocami (bez bitej śmietany)

Obiad powinien zawierać konkretny posiłek. Dletgo najlepiej zastąpić zupy 2 daniem, lub podać zupy mniej kaloryczne. Ponadto zupy powinny stanowić źródło cennych składników. Bardzo wartościowe są następujące zupy:
warzywna, zawierająca brokuły - źródło witamin i flawonoidów- 200g,
pomidorowa z drobnym makaronem - źródło likopenu - 200g,
Jako przykład wartościowego 2 dania stanowią:
50g mięsa z indyka lub cielęciny lub ryba (dorsz, morszczuk, pstrąg, łosoś norweski, węgorz), z 1 łyżką kaszy gryczanej lub ryżu, jako surówka moze stanowić marchewka z jabłkiem, kapusta kiszona itp.

Proszę wyeliminować z diety dziecka kurczaki, ryby: panga, mintaj, śledź, gdyż są produktami bardzo zanieczyszczonymi metalami ciężkimi, dioksynami, hormonami oraz pestycydami.

W ciągu dnia proszę podawać dziecku do picia wodę lub soki jedniodniowe. Nie są wskazane soki, które stoją długo na półkach gdyż zawierają dużo cukru, a zawartość witamin jest znikoma.
Kiedy dziecko jest głodne pomiędzy posiłkami proszę mu podać do schrupania marchewkę, jabłuszko lub biszkopty.

U dziecka w wieku dwóch lat bardzo łatwo jest wykształcić zdrowe nawyki żywieniowe, które będą towarzyszyły mu przez całe życie.