Devachan

Tuska, a na diety zagladalas? tzn.jakby komus byly do czegos potrzebne...

LemaBabeczqo, ale on czasem sika na nocnik. To nie jest tak, ze nie chce wcale. Tylko czasem pytam czy chce siku i mowi, ze tak, (raz na 10 pytan) a czasem nie chce, a za minute sika w majtki. tez pyatm to mowi ze nie , a potem sika - jedynym wyjsciem jest kosekwentne sadzanie na nocnik,sedes - dzis tylko raz troche puscil w majty - tzn, ja mu teraz nie majty zakladam tylko kolanowki i body, ktore latwo migiem odpiac i juz moze siusiac - bo czasem lapie go jak zacznie ikonczy na nocik, a czasem sie wstrzyma i wtedy trzeba za doslownie kilka minut, u nas to dziala - a dzis kolejna nowosc - jak siedzial na sedesie na swojej malej klapie to zaczal drzec papier toaletowy a ja go amowilam zeby pokazal mamusi ze umie drzec na malutkie kawaleczki - i wrzucal je miedzy nogami do muszli - akurat siusiu nie zrobil, ale siedzial tak i sie bawil 10 minut - a ja obok, z gazeta, czytalam - mam je w calym mieszkaniu gdzie popadnie i czytam nawet jak mam kilka minut tylko... babeczqaLemaBabeczqo, ja mam tak co wieczor z Frankiem. Godzina-poltorej leze z nim. Ja lubilam jak zasypial ze mna dopoki nie zaczelo to tyle trwac. Probuje co jakis czas go zostawic po tym jak skoncze czytac, ale strasznie placze i szkoda mi go. Wiesz , ja bylamprzyzwyczajona do tego ze jaklezala w lozeczku,mialam czas zeby jeszcze cos zrobic wieczorem...a teraz?? no wczoraj to naparwde nic nierobilam tylko wykąpałamsie i spac. mam nadzieje, cichą nadzieje ze dzisiaj ten czas sie skroci chociaz o 15 minut!:) I tak po troszczku sama bedzie zasypiac. Ja nie mam problemow zeby z nia siedziec czy tez lezec w lozku, czytac bajki opowiadac , czasem sie powyglupiac czy posmiac z byle czego....ale wszytskoz umiarem ja w lozeczku zastosowalam system mojej matki chrzestnej - juz nam jako dzieciakom zaslaniali lozeczka recznikiem, zebysmy np.na tv nie patrzyli, bo u nich sie spalo w jednym pokoju - i vic tak ma obwieszone cale lozeczko, wiec mnie nie widzi, klade go na brzuszku zeby sie nie wiercil, zakrywam uszko kocykiem, tak zeby bylo milutko, i puszczam pozytywke - siedze przy nim ale jak pyta kontrolnie 'mama?' to tylko robie szszszsz - jestem przy nim jakis kwadrans max, ale zostawiam uchylone drzwi by moc 'zaszyszac" jkby sie odezwal, w oflo siadam przy kompie, w PL skkladam pranie, bo mam obok suszarke rozstawiona ... kiedys bylo trzymanie za uszko, za reke, trwalo to 30-45 minut, powiedzialam koniec! ale nigdy nie odwazylam sie na wyplakiwanie dziecka - ponoc dziala, 3 noce max , ale nie mozesz wejsc pod zadnym pozorem, ktora matka, ja sie pytam, to wytrzyma? tylko ojcowie...to oni najczescej stosuja ta metode, ale psycholodzy twierdza ze to bardzo zle wplywa na zaufanie wzgledem rodzica, ktory to stosuje, bo dziecko czuje sie opuszczone i zestresowane... Superniania radzila, by nie klasc sie z dzieckiem, jak juz ma lozeczko tylko robisz wszystkie rytualy przed snem - bajka , kolysanka itepede, a potem kladziesz dziecko, otulasz je koldra i mowisz ze pobedziesz z nim az zasnie, ale nie bedziesz sie do niego odzywac - i siadasz tylem do dziecka na krzesle lub podlodze Jak wstaje, kladziesz go bez slowa - ewentualnie mozna powiedziec "czas spac' czy cos takiego, ale nie wdawac sie w dyskusjie u nie nawiazywac kontaktu wzrokowego, znow siadasz po ulozeniu - i w razie czego az do skutku - pierwsze dni moga byc ciezkie i zajac nawet godzine,poltorej - jak dziecko przestaje wstawac, to kazdego dnia zanim wejdziecie do pokoju na sen, ustawiasz krzeslo blizej drzwi az z im wreszcie do drzwi dojdziesz - wtedy ponoc dzieci juz umieja spac same od razu po polozeniu... Jesli dziecko nigdy bie bylo zostawiane samo do wyplakania sie to mozna tego dokonac w kilkanascie dni, i kazdego dnia czas bycia w pokoju z dzieckiem sie skraca. ja polaczylam te rady i troche mi wyszlo, poprobujcie, wam tez sie uda kwiaciarkajeny nie nadazam czytac, ja tez musze lezec przy Eli jak zasypia, czasem zasypia w 5 minut ale zdarza sie , ze 40 .

asia78Deva a mozesz zapytac siostre o bransoletki przeciwko chorobie lokomocyjnej? Slyszalam, ze maja byc w MC zaraz jej wysle smsa na razie maja tylko bransoletki przeciwko wszelkim owadom, rewelacja!!!

asia78Deva chyba zle policzylas posty ???

Lema ja w oflo zaczelam miec problem z nocnikiem i zaczelo sie sikanie w gatki jak u ciebie - a jak biegal bez nich to najczesciej na siedzaco na kanapie...potrafilam wysadzac co 10-15 minut, nie chcial siedziec, nie robil - a za chwile lał gdzie popadlo... uparlam sie i wysadzalam i wysadzalam, jest pol na pol, bo i tak nie wola...jak go zostawialam w mokrych to mu nie przeszkadzalo tylko łaził taki wyziębiony i zaczął kichac... ale dzis zauwazylam swietny postep z ta dziecieca klapą nakładana na sedes - jak juz usiadl to mu dalam cos co lubi bardzo do trzymania i zrobil mi tak 2 razy juz siusiu! kupilam w castoramie za 23 zl, jest bardzo kolorowa, podobaja mu sie zwierzatka na niej - a mozesz jeszcze kupic taki podnóżek, ustawic kolo kibelka pokazac mu jak sie wchodzi i ze mozna na stojaco zrobic siusiu wprost do kibelka... moze faktycznie nie jest gotowy, choc z tego co mowisz wydaje mi sie ze jest, a moze ma szczegolny objaw buntu - wie ze ci zalezy i dlatego nie robi a nocnik? moze sprobuj jeszcze kilka dni - jak jest taki mądrala to zajarzy, ze postawil na swoim i mozesz miec pampki na kolejne pol roku albo dluzej...

moja moja!!!! to za nasz lipcówiątka kochane i za slonce, niech wreszcie wyjrzy... i prywata - za bezproblemowy wyjazd do PL...

agha910Flor - tu masz link do strony Nexta w Anglii wiec zorientujesz sie w cenach ale w funtach :) Next: Official Site - Women's, Men's & Children's Fashion - Home & Electricals tez zajrzalam - swietna stronka taka jak H&M wysylkowo dzialaja , nie wiem czy wszedzie, ale w skandyawii tak, w PL nie...czesto sa takie ciuchy ktorych nie ma w sklapach, a jakie wyprzedaze!!

gratki kasienko!!!

NAJLEPSZE ZYCZENIA URODZINOWE DLA ALI Renia, udanego urlopu!!!!!!!!!!!! Alutka7912A tak wogule to cześć Głowa mnie od rana boli.....i mam już serdecznie dość jesieni tego lata!!!!!!! och, nie tylko ty...w Oflo 13 stopni i chmury deszczowe... LemaDeva, dzieki za diete, rzucilam na nia okiem i podoba mi sie, a najbardziej to, ze nie trzeba pilnowac co i o ktorej mozna zjesc. A powiedz mi ile po tych 5/5 czyli w sumie 10 dniach mozna schudnac? lema, te 5/5 dni mozesz stosowac na przemian tak dlugo az osiagniesz wymarzona realna wage ( wiesz o co chodzi - jesli zawsze wazylas np.55 kg, teraz masz 60kg to nie zakldaj schudniecia do 50ciu, tylko do takiej realnej wagi w jakiej twoj organizm najlepiej sie czuje...) potem w zaleznosci od tego ile kg schudniesz, mnozysz kazdy kg razy 10dni i masz ilosc czasu niebiezpieczenstwa jo-jo kiedy musisz utrzymywac faze 3, a po tym czasie faze 4( jeden dzien protein w tygodniu). asia78Alutka7912asia78Wlasnie dzwoinila do mnie sasiadka zza plotu,la e z sasiadeniej klatki. Ktos jej ukradl wozek z klatkiO matko Złodzieje pieprzeni Nie pieprzeni tylko slabo zorientowani. To byl quinny tylko, ze mix. Takiego wozka nie kupisz na all. Kasia miala caly zielony, ale Oliwka wyrosla z siedziska i Kasia dokupila czarne. Wiec wczesniej czy pozniej ten wozek wyplynie oj a pewno...ale ie wiadomo gdzie..na all to pewnie nikt nie sprobuje sprzedawac, moja siostra mowi (jest kierowniczka w mothercare) ze takie wozki kradnie sie na zamowienie - jej tak ze sklepu jeden wyprowadzili mimo alarmow - ma nawet twarze zlodziei na kamerach, dala na policje i co? i nic.... swoja droga, taki ddrogi wózek na klatce zostawiac? isa32Dziewczyny, czy któraś z Was ma żelazko godne polecenia? Moje mnie doprowadza do szału, a prasować bardzo lubię, więc naprawdę jest fatalne. Zastanawiam się nad takim ĹťELAZKO Philips GC 4640 TOP MODEL KRAKÓW kurie (675544936) - Aukcje - Onet.pl. Aukcje internetowe dla kaĹźdego. w euro rtv agd kosztuje 499 I jeszcze potrzebny mi depilator ale taki z funkcją depilowania pach i bikini. Tu nie mam pomysłu... a tej stronce co podalas jest pomocja, 349zl...wydaje sie fajne - ja mam zaufanie do philipsa i brauna... a depilator tez mam silk epil ever soft de luxe brau z taka akladka masujaca - takie mini roleczki, one mechanicznie masuja skóre przesuwajac sie po skorze jak depilujesz, piwerszy jaki mialam to pgilips, 10 lat dawal rade i nadal dziala - siostrze dalam, ale nie uzywa za czesto bo ja boli, woli golic... asia78isa wyglada na fajneA Ty juz mialas kiedys depilator? Ja mam taki Rowenty co ma 15 lat bankowo, ale stwierdzilam, ze technika poszla do przodu i zamowilam sobie jakis inny chyba Brauna. I nagle sie okazalo, ze nie moge go uzywac, bo mi strasznie wloski wrastaja Po starym prawie wcale a po nowym cale boki nieruszone. Za pierwszym razem swiente wydepilowal, ale za drugim to mialam problem cale lato, bo to nie chcialo wyjsc mimo roznych masazy i peelingow a probowalas golic te wrosniete wloski juz po peelingu? u mnie to najlepiej dziala, ogole raz czy dwa, maszynka zawsze "scina" skore - stad tak czeste podraznienia po goleniu,alemi na wrastanie pomaga, bo maszynka usuwa skóre z wrośnietego wlosa i on wychodzi na powierzchnie isa32Nie wpadła mi w oko ani ucho nazwa 'noir'. Gdzie to kupujesz? Mam dość mocny zarost, że się tak wyrażę, pytanie czy ten krem będzie skuteczny... plastry na zimno sa dosc skuteczne ale tylko na dosc dlugich wloskach - na bardzo mocnych i twardych nie sprawdzaja sie na linii bikini i pod pachami,czesc zostaje, a dru ja nie pamietam nazwy firmy ktorej uzywam,zawsze wiem jak kupuje, ale na nazwe uwagi nie zwracam - ale ostatnio byla(jest) w promocji w rossman - kupujesz dwupak placisz jak za jedno, nie polecam plastrow "cukrowych" - słabe sa... rosmann ma dobry wybór, ale supermarkety tez... za to kremy daja rade,ale trzeba uwazac zeby nie przetrzymac za dlugo, bo moga skore bardzo podraznic...polecam sciagnac szpatulka delikatnie, a reszte zmyc gąbka pod prysznicem, ruchem okrężnym, polewajac wodą - zmniejsza ryzyko podraznien... a jak ktos goli - to ajlepiej a jakakolwiekodzywke do wlosow, pod prysznicem - super poslizg i gladka skóra...

dzien dobry wszystkim zapraszam na poranna kawke i zycze udanego piątku z dobrych wiadomosci - przynajmniej temperatury przewiduja ociplenia poczynajac od iedzieli w calej PL, niestety z deszczykiem mniejszym lub wiekszym... za to u mnie tylko 13 stopni, chwilowo nie pada... ale na spacer i tak wyjdziemy teraz lece zrobic synusiowi omleta na drugie sniadanie

dla wszystkich zapracowanych i udanego piatku czyli poczatku week-enda!!!

Kasia1983wlasnie mnie muli na zoladku bleee ale ja jestem glupia moglam uwazac!!!! ojojojojoj... rob testa znowu za kilka di jak ie dostaniesz @, to mulenie to z "przewrazliwienia" moze byc.. kayaDEVACHAN--dobrze ze choc w podrozach jestes czestych. i myslisz ze twoj m nie bedzie robil afery jak mu powiesz dzien przed wyjazdem???ostatnio tak zrobilam i nie mial czasu na afere bo mu powiedzialam jak kąpał malego - ale obiecalam wrocic po 2 tyg, ostatecznie przyjechalam po 4ech...a teraz on 3 tyg po mnie i tak do Pl leci na urlop... ARDHARA--co do malej nie jest norma u mnie dzieci juz duze a i tak zawsze wyje jak gdzies wyjezdzaja,zreszta one tez, to chyba nie wstyd, a co do @ to mi z 24cykli zrobilo sie na 26. jeszcze jeden m-c i zaczynam staranka. KASIENKO--- stalo sie i teraz jakos trzeba przesto przejsc moze wszystko sie jakos ulozy, ja tak balam sie w zeszlym miesiacu. ale po kilku dniach opuznienia dostalam zrobilam testa i wyszedl negatyff, i mi ulzylo w tedy. tylko sie narazje nie stresuj oki? kayaciekawe jak tam przeprowadzka margo? jest juz chyba po , teraz margo czekana na zalozenie internetu, u nas to szybko ja jak sie przeprowadzalam to juz odrazu do nich dzwonilam i przyjechali w tym samym dniu. moze juz nie dlugo sie pokaze mam nadzieje ze niedlugo Margolcia sie pojawi... udanego piatku!!!

jesli chodzi o huggies to sie dziwie, one bardzo chlonne sa, i ja mam wrazenie ze jak przesilak to dlatego ze mial zle zapiete...ae skoro tak polecacie dada, to sprubuje, w kocu one tansze sa - ale ja i tak mam na dzieje ze my juz z pieuchami na wylocie...cwiczymy nocnik...

tusia, zajrzyja na lipcowki 2007 tam jest link do artykulu o tych szczepieniach wlasnie na pnumo i meningo koki razem z cenami i dawkowaniem wczoraj wklejalam... buzka i milego dnia!

laski, dlalam czadu z rozpisaniem sie o odchudzaniu, zajrzyjcie! najpierw tu dół strony: http://parenting.pl/zdrowie-i-pielegnacja/239-cwiczenia-diety-dla-mamusiek-czyli-odchudzamy-sie-6.html oraz kontynuacja i wyjasnienia http://parenting.pl/zdrowie-i-pielegnacja/239-cwiczenia-diety-dla-mamusiek-czyli-odchudzamy-sie-7.html

florDobrywieczor Pania :PDeva ja jestem zdania co dziewczyny, i jak zawsze świete slowa aghi!!!! :) Jestes twarda babka i wierze ze dasz rade ze wszystkim :):):) :* wszystkiego dobrego:):) dzięx!!! U mnie z nowosci to tylko to ze juz mamy leki dla M i przez 10 dni bierze 3 antybiotyki, na poczatku sierpnia znow na badanie, no i moze wreszcie bedzie mozna dziala konkretnie:) Zrobilam sernik znow Wiec wszystkie zapraszam i na kawe herbatke:) A takie zapytanko mam, u ktorej z Was jest sklep NEXT z ciuchami? i czy drogie tam sa ciuchy dla dzieciaczkow?:) Z gory dziekuje za odpowiedz:) * w Englandzie maja - i na wyprzedazach za grosze kupisz!!! seriost!!! ale maja wiele na allegro, tez z wyprzedazy nówki...

MOJA!!! to za wiecej odpoczynku i snu dla nas mamusiek za lepsza pogode i dobre humorki dzieciaczkow!

kajochaAla wstała mi z drzemki z goraczką Miała 38 tempki ehhh Do lekarza, kazała badania moczu zrobic i jutro sie pokazać. Ali sie pogorszyło, kaszel ma a widzę, ze juz przez buzie oddycha bo nosek sie zatkał. Moja Ala doustnie nic nie wezmie., zaraz zwraca albo wcale nie wypije. No taka agenciara wiec w zwiażku z tym czekają ją pewnie zastrzyki w pipinę A pojutrze urodziny Alusia ma... fajne bedzie miała urodziny prawda ?? trzymajmy kciuki zeby dostala lekarstwo co zadziala szbko - jak Vic przy zapaleniu pluc dostawal zle dobrane zastrzyki to iewiele sie w ciagu tygodnia polepszylo, ale jak mu ekarz zmienil na Zinnat - to byl efekt po 1 dobie! asia78Ja tez mocze rodzynki. Inaczej to same w serze nie zmiekna. A w Biedronce jest taki ser juz gotowy do nalesnikow Tylko bez rodzynek. A nie boisz sie surowego zoltka? Juz ze 20 lat nie jadlam surowego jajka kwiaciarkaa co surowe zoltko? czemu mam sie go bac? asia78A salmonella w bialku jest? Ide cos skrobnac gdzie indziej salmonella jako bakteria znajduje sie na brudnej skorupce, dlatego celowe jest wymycie jaj w cieplej biezcej wodzie, nawet gąbka z dodatkiem plynu do mycia naczyn (przepuszczalnosc skorupki ie jest tak duza jakby sie wydawalo, smaku jaja to nie zmieni) a potem po oplukaniu zalanie wrzatkiem na kilka minut - salmonella jak wiekszosc bakterii ginie w temp 60stopni, tak przygotowane jajo w aprawde niewielkim stopniu naraza skazenie zółtka salmonella... oczywiscie nie zamawiamy dan z surowym zoltkiem/mięsem w knajpach, a juz tym bardziej w okresie letnim! i masz racje, ze to z brudu sie bierze, bo nawet maszyna do wloskich lodow moze balaganu narobic jak ją źle umyją... gdyby tak dalej isc, to nie poleca sie robic lodow wlasnej roboty innych niz sorbety ze wgledu na niweystarczjaca szybkosc mrozenia domowych zamrazarek co moze spowodowac namnozenie chorobotworczych bakterii... nie dajmy sie zwariowac, higiena przede wszystkim, no i uwazamy co dajemy dzieciom latem - nawet zle prechowywane lody czy ciasto na botej smietanie w sklepie am nie zaszkodzi moze za bardzo, ale dziecku moze... ja tam tatarka świeżego własnoręcznie zrobionego jak i sushi w sprawdzonej knajpce nigdy nie odmówię kwiaciarkaDevachan a jadlas nalesniki z serem bialym ? wlasnie takie jadlam dzis :) pychota uwielbiam takie!!! z przedszkola ten smak pamietam, jakie nam tam dawali pyszne jedzenie....

Kwiaciarko, Lemo - tak jak obiecalam, dól strony dla was http://parenting.pl/zdrowie-i-pielegnacja/239-cwiczenia-diety-dla-mamusiek-czyli-odchudzamy-sie-6.html oraz kontynuacja i wyjasnienia http://parenting.pl/zdrowie-i-pielegnacja/239-cwiczenia-diety-dla-mamusiek-czyli-odchudzamy-sie-7.html

PIĘCIODNIOWY ATAK WYŁĄCZNIE CZYSTYMI PROTEINAMI -spodziewane efekty: W tym najczęściej praktykowanym i najskuteczniejszym przypadku traci się zazwyczaj 2-3 kg. Utrata może sięgać 4, a nawet 5 kg u bardzo otyłych, szczególnie mężczyzn aktywnych, może się ograniczyć do zaledwie 1 kg u kobiet w okresie menopauzy i na początku terapii hormonalnej, kiedy są podatne na zatrzymanie wody i opuchnięcia. Należy również pamiętać, że trzy-cztery dni przed miesiączką ciało kobiety zatrzymuje wodę. Ogranicza to usuwanie toksyn z organizmu i spowalnia spalanie tkanki tłuszczowej, co chwilowo zmniejsza skuteczność kuracji i blokuje utratę wagi. Proces jej utraty nie został jednak przerwany, lecz tylko zakamuflowany przez zatrzymanie wody w organizmie i powróci na drugi lub trzeci dzień po pojawieniu się krwawienia. Ta stagnacja, jeśli nie jest zrozumiana i właściwie zinterpretowana, może doprowadzić do rozpaczy kobiety, które słusznie uznają, że ich wysiłki nie zostały wynagrodzone, złamać determinacje i skłonić do porzucenia kuracji. Należy zawsze poczekać do końca pierwszego etapu kuracji , zanim podejmie się taką decyzje, gdyż zaraz po usunięciu wody z organizmu po menstruacji nierzadko zdarza się zawrotny spadek wagi o1, a nawet 2 kg w ciągu nocy spędzonej na ciągłym wstawaniu do toalety. FAZA ATAKU PROTEINOWEGO TRWAJACA TYLKO TRZY DNI Utrata na wadze w tym przypadku wynosi 1-2,5 kg. ATAK JEDNODNIOWY Zazwyczaj traci się 1 kg, ponieważ tego dnia efekt zaskoczenia jest największy. REAKCJE ORGANIZMU W TRAKCIE KURACJI UDERZENIOWEJ Podczas dwóch pierwszych dni może pojawić się lekkie zmęczenie i mniejsza odporność na przedłużający się wysiłek. Jest to okres zaskoczenia, kiedy ciało spala kalorie bez oporu i zastanowienia. Ale w tym czasie nie narzucajmy mu zbyt dużego wysiłku, należy unikać forsownych ćwiczeń fizycznych , sportów wyczynowych, z przedewszystkim narciarstwa wysokogórskiego. Nic nie stoi na przeszkodzie, by uprawiać gimnastykę, jogging lub pływanie , jeśli macie to w zwyczaju. Począwszy od trzeciego dnia, zmęczenie znika i zazwyczaj ustępuje miejsca poczuciu euforii i energii , które zwiększają się jeszcze pod wpływem tego, co pokazuje wskaźnik wagi. Inne reakcje: -trochę nieprzyjemny oddech i wrażenie suchości w ustach -po czwartym dniu pojawia się zaparcie -uczucie głodu znika po trzecim dniu kuracji Ten zaskakujący zanik głodu związany jest ze zwiększonym wydzielaniem osławionych hormonów peptydowych, najlepszych naturalnych biomarkerów uczucia sytości. U tych, którzy nie SA pasjonatami mięsa i ryb , łatwo przychodzi znużenie, a monotonia ma znaczny wpływ na apetyt. Doskwierający głód i silna chęć zjedzenia czegoś słodkiego zupełnie zanikają. Dzienne porcje wysokobiałkowych posiłków , na początku bardzo duże, stopniowo maleją. RYTM NAPRZEMIENNY Naprzemienna dieta proteinowa , korzystając z impetu, jaki nadaje jej faza uderzeniowa oparta na czystych proteinach, musi nas teraz doprowadzić do upragnionej wagi. To niezwykle ważna część planu Protal i zajmuje znaczną część czasu przeznaczonego na utratę wagi. Rytmiczne dodawanie warzyw zmniejsza siłę oddziaływania białej i nadaje drugiej fazie synkopowanego tempa zarówno w organizacji posiłków , jak i uzyskania wyników. W miarę upływających tygodni utrata wagi będzie następować tylko w fazach kuracji opartej wyłącznie na proteinach, kiedy organizm nie potrafi oprzeć się skutkom tak surowej diety, ale z każdym pojawieniem się warzyw w jadłospisie ciało znów przejmie kontrolę nad sytuacją i będzie w stanie przeciwstawić się diecie. Poprzez okresy przestoju rozdzielone okresami przyspieszenia , przez serię podbojów z następującym po nich czasem odpoczynku, osiągniemy wyznaczony cel. Jaki rytm nadać kuracji naprzemiennej ? Najskuteczniejszy i najlepiej odpowiadający profilowi psychologicznemu osoby otyłej rytm to 5/5 , pięć dni czystych protein z następującymi po nich pięcioma dniami protein w połączeniu z warzywami. Nie jest to najłatwiejszy sposób, ale otyły paradoksalnie lubi trudności , jeżeli wysiłek się opłaca. A fakty są takie , że rytm ten przynosi najlepsze wyniki. Innym rozwiązaniem jest rytm 1/1, jeden dzień oparty tylko na proteinach na zmianę z dniem, w którym dodajemy warzywa. To tempo najlepiej odpowiada osobom z lekką nadwagą, poniżej 10 kg lub takim, którym brak silnej woli. Można je także wybrac po okresie stosowania rytmu 5/5 aby zrobić sobie przerwę i nabrać tchu.

1. Organizm, im wiecej kg straci, czuje sie biologicznie zagrozony - reaguje wiec tak, by jak najszybciej odzyskac stracone kilogramy, ktore traktuje jak miernik przetrwania gatunku u ludzi z epoki jaskiniowcow 2. drugi polega na ograniczeniu wydatkow energrtycznych - podczas diety organizm uczy sie oszczedzac energie, zapada jakby w zimowy sen im dluzej trwa kuracja - tylko po to by "po przebudzeniu" nadrobic kazda nadwyzke kalorii 3. trzecia reakcja organizmu, najskuteczniejsza i najbardziej niebezpieczna zarowno dla tego kto stara sie schudnac jk i dla tego kto prgnie ustabilizowac wage - polega na nauczeniu sie organizmu lepszego wykorzystywania kalorii zywnosciowych i wyciganiu z nich maksymalnego zysku - np.osoba w normalnych warunkach przyswajajaca 100kalorii z niewinej malutkiej maslanej buleczki pod koniec kuracji odchudzjacej wyciagnie z niej nawet 120-130kalorii. kazdy zjedzony pokarm zostanie wykorzystany doostatniej mozliwej czasteczki. Zwiekszenie apetytu, ograniczenie wydatkow energetycznych i maksymalna ekstrakcja kalorii prowadza do przeksztalcenia kzdego, kto schudl, w prawdziwą gąbke wchlaniajaca kalorie, dlatego tak wazna jest kontrola w czasie fazy stabilizacji ( jest to czas w ktorym efekt jo-jo ma najwieksze szanse sie pojawic) Ten czas jest obliczany 10dniami na kazdy shudniety kilogram - 3 kg - 30dni, 100dni na 10kg. sam ten uplyw czsu , bez wiekszych zaniedban, pozwoli odreagowujacemu,zachowawczemu i zaalarmowanemu orgaznizmowi wyciszyc sie. Potem czeka juz tylko jeden dzien diety proteinowej w tygodniu by zachowac taa wage a jak sie zdarzy komus przytyc, to zwiekszamy ilosc dni proteinowych na pniu, wazymy sie codziennie az do konca czasu utrwalania wagi, potem tez-zalecane... tylko nie tragizujemy przed i w czasie miesiaczki oraz po wieczorach z alkoholem lub slonym jedzeniem - waga moze posdkoczyc nawet o 2kg w ciagu nocy na dkutek zatrzymywania wody juz i sie oczy wypatrzyly, przepisalam z ksiazki najwazniejsze, jak cos mi sie jeszcze w oczy rzuci to dopisze... dieta na pewno zadziala, stosowana przeze mnie south beach wczesniej niewiele sie roznila, tez mnostwo protein i warzy o niskim indeksie glikemicznym, tam dozwalali MUFA czylioliwe z oliwek, ale ilosci malusienkie-tak jak w antywzdeciowej ja od siebie, jako wyprobowane na sto % polecam jak nie macie czasu jesc, a i tak bywa - shake (shakery latwo kupic w sklepie z odzywkami) z wody lub odtluszczonego (0,5%tł) mleka z 2 miarkami proszku proteinowego - ale - wazne!!!! kupujemy białko serwatkowe lub z albuminy jaja kurzego o wartosci biologicznej powyzej 90% lub dla alergikow z soji(w tym wypadku soja dopuszczona ze wzgledu na ekstrakcje bialka) . w praktyce najtanszy i baaardzo dobry jakosciowo jest nasz rodzimy Olimp, do kupienia na all i w sklepach z odzywakami dla kulturystów - tematem wspomagania srodkami specjalnego przeznaczenia zywieniowego jakimi sa odzywki zajmowalam sie kilka lat - moj chlopak cwiczyl, ale mu sie "czytac" na ten temat nie chcialo, wiec musialam ja...ale ie twierdze, wiedza ta bardzo sie przydala... koleja super rzecz z tego typu sklepów to fat-burnery - ae to polecam tylko i wylacznie osobom cwiczacym aeroby - bez tego ie ma po co po nie siagac (np.reklamowany Therm Line bez aerobow ie przyniesie praktycznie nic) a przy silnijszych (dozwolonych) srodkach mozna tylko dostac palpitacji serducha albo przynajmniej tzw."powera" - namiaru energii w razie pytan - sluze pomocą

" DIETA PROTEINOWA -Protal ( proteiny +naprzemienne, franc. proteines + alternatives) nie jest zwykłą dietą , lecz kompletnym planem utraty masy ciała , nierozerwalną całością , którą w całości przyjmujemy lub odrzucamy . Składa się z czterech następującyh po sobie etapów: Protal 1 Faza ataku prowadzona za pomoca diety czysto proteinowej pozwala na efektowny start przynoszący niemal tak błyskawiczne rezultaty jak głodówka lub dieta oparta na proteinach w proszku, ale bez ich wad i niebezpieczeństw. Protal 2 Faza równomiernego rytmu utraty wagi opiera się na naprzemiennej diecie proteinowej, która pozwala szybko dojśc do upragnionej wagi. Protal 3 faza utrwalenia uzyskanej wagi i niedopuszczenia do pojawienia się efektu jojo , szyli szybkiego ponownego przybrania na wadze, to okres w którym należy być szczególnie ostrożnym. Trwa dziesieć dni na każdy utracony kilogram. Protal 4 Faza definitywnej stabilizacji opiera się na prostej zasadzie , niezbędnej, by zachować uzyskaną wagę: jeden dzień ścisłej diety proteinowek w każdy czwartek do końca zycia. Zalecenie ostre i niepodlegające żadnym negocjacjom, ale wystarczająco skuteczne i precyzyjne, aby można je było zaakceptować na tak długi czas. KURACJA UDERZENIOWA W tym okresie trwającm od jednego do pieciu ( do dziesięciu tylko pod kontrola lekarza)dni możecie żywić się ośmioma kategoriami produktów wymienionych poniżej. Z tych osmiu kategorii możecie dowolnie wybierać to, na co macie ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia. Wolno wam również te produkty dowolnie ze sobą łączyć. Zasada jest zatem prosta i nie podłega dyskusji: wszystko , co jest wymienione na zamieszczonej poniżej liście jest całkowicie dozwolone, a to, czego na niej nie ma , jest zakazne, zapomnijcie o tym na razie , wiedzac, że w niedalekiej przyszłości pokarmy te wróca do waszego jadłospisu. -chude mieso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z koscia, wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu,na parze,gotowane -podroby: watroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek) -wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane -owoce morza (skorupiaki i mięczaki) -drób oprócz kaczki i bez skóry(najchudsza i najbardziej wartosciowa jest piers z kurczaka,potem udko) -chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe -jaja( nie majac problemow z cholesterolem mozna spozywac 2sztuki cale dziennie,w inych prypadkach jedno jako i bez ograniczen ilosc bialek kurzych w postaci omletow na patelni teflonowej, posmarowanej oliwa za pomoca recznika papierowaego lub oliwa w sprayu) -chude produkty nabiałowe-mleko,sery,jogurt naturalny -minimum póltora litra wody z małą zawartością soli mineralnych - z zaleceniem do 3 litrow (wyjatkiem sa osoby z niedoscisnieniem - im nie zaleca sie spozywania wiekszej niz 1,5litra ilosci wody, bo rozrzedzenie zbytnie krwi moze spowodowac spadek cisnienia i omdlenia) -środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony,cytryna (nie jako napój), i musztarda (umiarkowanie) -sól bardzo malo, ograniczyc do minimum lub zrezygnowac w wogole, bo zatrzymuje wode w organizmie oraz mozna pic napoje light slodzone apartamem (nie sorbitolem-ktory zawieraja gumy "bez cukru"!) czyli np.coca cole LIGHT ale juz nie cole zero (slodzona surkaloza) -jest to jakby namiastka slodkiego smaku ktorego niektorym osobom bardzo brakuje! Poza środkami wspomagającymi i ośmioma poprzednio opisanymi kategoriami, nie wolno wam jeść NIC INNEGO. Produkty, które nie są wymienione na tej liscie, są zabronione w fazie kuracji uderzeniowej. Skoncentrujcie się na tym, co jest dozwolone i zapomnijcie o reszcie. Urozmaicajcie wasz jadłospis, jedząc te produkty po kolei lub dowolnie je mieszając, i zawsze pamiętajcie, że możecie bez obaw korzystać ze wszystkich figurujących na liście składników . KURACJA O RÓWNOMIERNYM RYTMIE ODCHUDZANIA (od piątego dnia) Zachować wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodać, bez zadnych ograniczeń co do ilości, godziny spożywania czy sposobów łączenie następujące surowe lub gotowane warzywa: pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak, szparagi, pory, zieloną fasolkę, kapustę, grzyby, seler,fenkuły,wszelkie zielone sałaty łącznie z cykorią, boćwinę, bakłażany, cukinię, paprykę, a nawet marchew i buraki pod warunkiem , że nie będą podawane do każdego posiłku. Podczas trwania tej fazy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami i okres protein bez warzyw, aż do osiągnięcia ustalonej wagi. Najlepsze wyniki daje kuracja 5/5 dni, ale dla ludzi slabej woli dopuszczalne jest 1/1 dzien zystych protein a kolejny z warzywami i tak do skutku. KURACJA POZWALAJĄCA NA UTRWALENIE WAGI Czas trwania kuracji przejściowej oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram. Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dzisięc dni, co stanowi dwieście dni, czyli sześć miesięcy i dwadzieścia dni, a 10 kg oznacza sto dni. W ten sposób każdy łatwo obliczy czas dzielący go od ostatecznej stabilizacji.czyli potocznie zwanego okresu jo-jo, kiedy to kilogramy zazwyczaj po dietach wracaja jesli sie nie pilnujemy. Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów: -pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej -warzywa kuracji równomiernej -jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni dodatkowym wyjatkiem sa jogurty slodzone aspartamem lub pulpą owocowa (tzw.wsad owocowy) - czytajcie etykiety, nie moga zawierac cukru!!( a najlepej zrobic samemu, zmiksowac owowce z jogurtem naturalnym i doslodzic slodzikiem - aspartamem ) -2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie -40 gramów sera dziennie -2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo -udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze: -dwa odświętne posiłki w tygodniu Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo -jeden dzień ścislej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu –niewymienny i bezdyskusyjny OSTATECZNA STABILIZACJA WAGI Przejść do normalnego sposobu odżywiania się podczas sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, i stosować co czwartek lub, jeśli to niemożliwe, w środę lub piątek jeden dzień czystych protein (kuracja uderzeniowa) w sposób regularny, ścisły i przez całe życie. Spożywać codziennie 3 łyżki stołowe otrąb owsianych. Zaniedbanie tych dwóch zasad, stanowiących jeden z filarów planu Protal, to gwarancja odzyskania całej utraconej wagi w niedalekiej przyszłości. PS. w kwestii aspartamu - udowodniono naukowo, ze nie szkodzi i jest dopuszczony do spozywania nawet przez kobiety w ciazy. Inna kwestia, osobnicza, jest taka, ze niektore osoby nie reaguja tylko a uczucie slodkiego smaku, i cos zjedzonego lub wypitego o slodkim bezkalorcznym smaku powoduje u nich wystapienie jeszcze wiekszej ochoty na cukry, w prostej naturalnej postaci. To trzeba u siebie samemu zaobserwowac i w razie czego nie uzywac tez i slodzika...

Podstawa do oczyszczania z toksyn: WODA IMBIROWA na 4 dni potzreba 4 male cytryny 4 male ogorki zielone swieze 4x12 listkow swiezej miety kawalek imbiru swiezego wielkosci kciuka codziennie wieczorem szykujemy wode na dzien nastepny, musi odstac przez noc - cytryny szorujemy i wyparzamy we wrzatku kilka minut - skorka straci na goryczy, ogorka obrac, imbir obrac (tylko 1/4 kawalka, trzymac reszte w lodowce w woreczku, zeby nie wysechl) do duzego dzbanka (min.2 litry) lub innego szklanego aczynia (ew,2 dzbanki litrowe i podzelic skladniki po rowno) wkladamy pokrojona na cieniutkie plasterki cytryne,poszatkowany cienko ogorek, 12 listkow miety i starty kawalek imbiru, to zalewamy pzestudzona przegotowana woda i odstwiamy na noc do lodowki. nazajutrz wypijamy calosc odcedzajac, szklanke do kazdego posilku oraz pomiedzy nimi. mozna pic wody ile sie chce,takze zielonej herbaty (nie czarnej, nie czerwoej, nie kawy!) ZERO SOLI I CUKRU!!! mozna stosowac wszelkie przyprawy ziolowe - np.pietruszka, koperek, ziola prowansalskie,, pieprz itp itd przykladowy jadlospis na jeden dzien: 4 posilki, kazdy mniej wiecej 300kalorii, jemy srednio co 3-4 godziny (zalezy od dlugosci waszego dnia, ostatni posilek 3 godz przed snem) mozna mieszac kolejnosc posilkow czyli zjesc przekaske na sniadanie a kolacje na lunch, bardzo wana jest ilosc skladnikow sniadanie: szklanka (250ml! uwaga na kubki, te normalne z ikei maja 300ml, i wiecej) platkow sniadaniowych nieslodzonych (kukurydziane,ryz preparowany,owsiane gorskie) zalewamy szklanka chudego mleka, do tego zjadamy 2 lyzki (odmierzamy luzkami, nie na oko!) nasion - slonecznik, dynia, orzechy niesolone pinia, nerkowiec,pistacja,laskowe,wloskie lunch: szklanka pomidorkow koktajlowych(lub zwyklych pokrojonch w kostke) mieszamy z jedna kulka chudej mozzarelii, dosajemy 1 palster (4gramy) odtluszczonej szynki - np.poledwica z indyka (taka z biedronki czy lidla - 1 plasterek) oraz 1 lyzke oliwy z oliwek plus przyprawy przekaska: szklanka owocow jagodowych (swieze lub rozmrozone) zjadamy z 100ml jogurtu naturalnego oraz 1lyzka oliwy z orzechow (oliwek) lub 2 lyzkami nasion/orzechow - mozna to zjesc jako owocez jogurtem ale i zmiksowac - jesli za geste dolewamy wody mineralnej/przegottowanej ostudzonej, co automatycznie zwieksza nam objetos posilku obiad/kolacja sztuka miesa drobiowego(130-150gram-piers z kurczka, indyka lub bardzo chuda wolowina lub ryby(ryby dowolnie, moga byc nawet te tluste poniewaz najtlustsz ryba zawiera tyle tluszczu co bardzo chude mieso, i jest to tluszcz innej, o wiele lepszej jakosci) zjadamy ze szklaka ugotowanych na parze lub w nieiwelkiej ilosci warzyw typu marchewka lub fasolka szparagowa( sama nie pojmuje jak fasolka moze byc antywzdeciowa...)moga byc z mrozonek miesa/ryby ma byc tyle co otwarta dłoń, a jarzyn - pojemnosc szklanki po ugotowaniu. kontynuujemy 4 dni. sredni spadek wagi 2 kg, oczyszczony organizm z toksyn, przygotowanie do dalszej diety opartej na MUFA (monounstauratedfattyacids) czyli na odpowiednim dawkowaniu do posilkow nienasyconych kwasow tluszczowych chroniacych serce, polepszajacego wyglad ogolnie(skora,paznokcie,wlosy),zmniejszajacych cholesterol dodam na zachete ze MUFA zawiera sie w : oliwie z oliwek, oliwkach, orzechach, awokado i gorzkiej (ponad 70%ziaren kakao) czekoladzie!!! iprzepisy wykorzystuja te skladniki....w dalszej czesci diety - ale a to przepisow wam nie podampredzej niz w 2ej polowie miesiaca lipca, no nie mam ich przy sobie po prostu, zostaly w PL... pozdrawiam i uprzedzam ze ta faza oczyszczajaca moze( nie musi) powodowac bóle lub lekkie zawroty glowy ze wzgledu na przedostawanie sie do krwiobiegu toksyn z tkanek (limfatyczno i tluszczowych), ktore tylko w ten sposob (z moczem i potem) moga byc wydalone...dlatego tak wazne jest picie co najmniej 2 litrow plynow, zeby to z siebie wypłukac... Dieta stworzona przez dietetyczki amerykanskie, ponoc odchudzila juz (kontynuowana) poltora miliona Amerykanow...

Monika1980Moni próbowałam kopenhaska ale wytrzymałam 3 dni. Teraz zastanawiam sie nad south beach. polecam ta drugą, zdecydowanie MałgosiaMonika1980 myśmy z mężem wytrzymali na south beach- tydzien, mamy w planach kolejne podjescie, ale powiem , że trochę nawyków mi zostałomoja koleżanka schudła w pierwszej fazie 5 kg tak, nawyki zostajam potem nawet jak sie skusi to tyjesz wolniej bo juz inaczej gotujesz... KateJa kiedyś tydzień wytrzymałam i .. okazało się, że jestem w ciąży buahahah, to się poodchudzałam :P Ale moja mama do końca dała rade i schudła 7 kilo na kopenhaskiej. A teraz jestem za leniwa do diet a jaki byl efekt jo-jo? slyszalam ze jak po 2 latac jej nie powtorzysz to sie tyje, prawda to? MałgosiaArdhara ;)Dieta South Beach (Plaż Południa) ja tylko tą stosowałam, trudne początki, ale polecam trudne sa, ale nie chodzi sie glodnym , jest tylko chetka na to czego w zadnej diecie byc ie powinno, czyli potrawy typowo tuczace, wiekszosc ludzi tyje od admiaru weglowodanow, czesto to puste totalnie kalorie - slodycze, cukier, alkohol, a piwo to najbardziej tuczaca rzecz na swiecie! musiek71Przepraszam Drogie Panie, że się włączam ale może spróbować pod okiem lekarza w jednej z klinik. Sam próbowałem i 2 lata temu schudłem w 8 miesięcy 35 kilo. aneciacomteż bym jakiejś dietki spróbowała bo po zimie trzeba jakoś wyglądać i w kostium na lato się wycisnąć ...ja po porodzie bardzo szybko chudłam bo karmiłam piersią a mała miała kolki wiec byłam na ścisłej diecie, potem było nawet wyluczenie nabiału ( 14 dni)bo było podejrzenie skazy białkowej i chudłam w zastraszającym tempie,ważyłam o wiele mniej niż przed ciążą ale jak tylko przestałam karmić zaczęłam tyć i gdy już doszłam do wagi przed ciażą to chciałam aby to się nie zmieniało a teraz czuję i widzę że tyję .... już nawet na wagę nie wchodzę odkad przekroczyła moje dopuszczane kg... chętnie bym zastosowała jakąś dietkę ale ta kopenhaska trochę mnie przeraża.... tez tak schudlam, 3 kg mi brakowalo do wagi sprzed porodu - stres zaowocowal powrotem do nalogu palenia, jak rzucilam to mi w dupsko (a w zasadzie tez w brzuch i uda) weszlo, i wreszcie dojrzewam by to zrzucic...nie pale juz 4 miesiace.. agnessJakiś czas temu porzuciłam wszystkie te diety-cud, ze względu na to, że nigdy nie przynosiły utraty tych 4 kg w 7 dni, a nawet jak przynosiły, to efekt jojo niszczył rezultaty :-) Dlatego, w pewnym momencie, postanowiłam po prostu mniej jeść, chudo i lekkostrawnie no i przede wszystkim nawadniam swój organizm... może to śmiesznie brzmi, ale dzięki wodzie jestem bardziej syta tak, woda to najtanszy drodek odchudzajacy, dodam ze i odmladzajacy ( w iewielkiej mierze ale zawsze) no i oczyszczajacy... babeczqaA jaka to dieta.. ja kopenhaska robilam i pozniej przybralo sie nie dziwota...jest tak rygorystyczna, ze potem musisz to nadrobic, psychika ie wytrzymuje presji...

sa bardzo fajne, polecam :) pieluch nie uzywalam, jakos nie moge sie przekonac do nich po niewypale z tanimi pieluchami z tesco, uzywamy tylko huggies w PL a libero w NO. chusteczki tez huggies "like cotton", ale kupialm dada do wycierania rączek i sa okay...