Dieta

[Gość Karolina]

Witam, mam nadwagę, chcialabym schudnąć, ale pracuję na trzy zmiany, nie jest mi dane regularne przyjmowanie posiłków itd. W niedalekiej przyszłości też chciałabym zajść w ciążę. Z pracy się nie zwolnię, ćwiczenia robię, kiedy mogę, w weekendy staram się robić trening taki cięższy. Nie wiem od czego zacząć. Czy najpierw od witamin, czy dieta (ale trzeba brać pod uwagę te moje 3 zmiany w pracy), czy większy wycisk treningowy. Ważę 83kg przy wzroście 171cm. Tak z 10 kg chciałabym zrzucić

[Gość Inga]

Polecam domowy monitoring cyklu na cyclotesterze. Tam też jest kontrola BMI