justyna@

adriana8899 witamy i zapraszamy aniagrig 2 łyżki otrębów owsianych 1 łyżka otrębów pszennych jajko i łyżka serka lub jogurtu naturalnego ja dodaje szczyptę proszku do pieczenia i przyprawy np oregano pieprz możesz tez zrobić je w wersji słodkiej ze słodzikiem i cynamonem potem wszystko mieszasz i na patelnie teflonową robię 3 mniejsze placuszki ( nakładam łyżką) bo łatwiej je potem przewrócić na druga stronę smażysz ok 3 -4 minut i gotowe

Gram gram

aniagrigJa tez nie czytałam książki,tylko to co wyczytałam w internecie,a te otręby to juz mam wprowadzić,czy dopiero w II fazie,bo nie moge nigdzie tego wyczytać? otręby w I fazie co dziennie 2 łyżki owsianych 1 łyżka pszennych to dzienna dawka błonnika możesz jeść to w różnej formie jako dodatek do jogurtu czy jako placki chlebek etc a książkę radze przeczytać bo w internecie wiele przekłamań jest

happymum jak tylko masz pytania zadawaj a książkę jak będziesz miał przeczytaj warto aniagrig witaj sukcesów życzę ja dziś zaczęłam PW po 3 dniach I fazy 1.8 kg mniej dziś na śniadanko zjadłam placki z otrębami serek granulowany z cebulka papryka i pomidorek na obiad gulasz z wołowiny a potem nie wiem mam jeszcze rybę wędzona i galaretkę z kurczaka wczoraj tukło mnie na słodkie więc uratował mnie kogel mogel

happymumJa juz po siłce jakos sił dziś nie mam :/ jutro zaczynam drugą fazę!!! mam chec na warzywa i ta faza uderzeniowa jakos mnie oslabiła dziewczyny pijecie winko ?? alkohol zabroniony bo tam cukier jest a ty książkę czytałaś???

L-carnityne na spalanie tłuszczu nie jest potrzebna bo białko ma to do siebie że organizm potrzebuje więcej energii żeby je strawić i dlatego na tej diecie tak szybko sie chudnie ja bym nie stosowała żadnych dodatkowych wspomagaczy ewentualnie herbatkę zielona lub czerwoną ( którą uwielbiam i stosuje) a z herbatkami owocowymi ostrożnie bo maja dość sporo węglowodanów ale raz na jakiś czas nie zaszkodzi

happymum w książce dukan piesze ze ćwiczenia w pierwszej fazie nie są wskazane tylko w II może tez być tak ze waga stoi a w cm spadasz bo mięśnie zwiększają swoja masę najlepiej raz w tygodniu mierzyć się i sprawdzać czy po mimo braku spadku wagi cm ubywają a i jeszcze jedno jak np zjesz rybę wędzoną na noc to może ci waga się troszkę zwiększyć bo tam trochę soli która zatrzymuje wodę w organizmie ja dziś 3 dzień fazy I i waga pokazała już 1.6 kg mniej lecę na śniadanko jutro warzywka więc zorbie sobie gulasz andzia ja wyrwała bo najwięcej kilo miałam do zrzucenia jak sie namyślisz z dukanem czekam tu na Ciebie

ja otręby lubię w formie placków z z ryb polecam jeszcze makrele wędzona mniam rybie z niej np pastę ser biały makrela cebulka i jajka wszystko posiekane i wymieszane a teraz zjadam galaretkę z kurczaka jak coś pytaj

a radziła bym wprowadzić wołowinę na niej najlepiej sie chudnie fakt droga bardzo ale efekty są możesz zrobić gulasz albo tatara ( ja uwielbiam)

Wygląda to w miarę dobrze do czego mogę sie przyczepić otręby porcja dzienna to 2 łyżki owsianych i 1 pszennych pij więcej dla swojego dobra te 2 litry to minimum chodzi o nerki aby nie za białkować organizmu, herbata kawa wszystko nawet kakwe zbożową tylko mało i rzadko bo tam dużo węglowodanów, nabiału nie jesz dużo dzienna porcja to 800 g, myślę że po prostu organizm sie broni ( też tak może być) ja bym juz przeszła na PW i cierpliwie czekała a jesz ryby?? jeśli nie jadłaś nic zakazanego na pewno waga ruszy pamiętaj jeszcze o jednym ze przed okresem waga wzrasta i jest to jak najbardziej naturalne bo woda w organizmie sie gromadzi u mnie czasami waga nawet skacze o 3 kg a jaki system na II fazie chcesz robić

happymum dziś na śniadanie zjadłam placki otrębowe do tego wędlina z kurczaka i parę łyżek serka granulowanego teraz zjadam kurczaka z rożna ( bez skóry), na wieczór mam zaplanowana rybę wędzoną oczywiści dużo pije i używam słodzika napisz mi co ty jadłaś to zobaczę czy jakiś błędów nie ma

Witam i jak tam wyniku u mnie dziś juz 1,1 kg mniej i za to kocham ta dietę zapraszam na

newaniaz własnego niedbalstwa ( tzn nie dokończyłam III fazy i szalałam bardzo z jedzeniem ) waga wzrosła o 7 kg ale patrząc że w sumie zrzuciłam 21 minus 7 daje i tak 14 straconych kilogramów i super samopoczucie byłam zmęczona juz dieta bo sama I i II faza trwały pół roku teraz mam nowe sił a kilogramów mniej do zrzucenia za to motywacja jeszcze większa tym razem mam zamiar dodatkowo ćwiczyć aby nic nie opadło

Witam i powracam poprzednio na dukanie schudłam 21 kg teraz mam cel 10 kg mniej dziś pierwszy dzień uderzeniowy zaplanowałam 3 dni a potem II faza 1/1 pozdrawiam wszystkie nowe dukanki

a to jeszcze imię męskie tak ma na imię mój kolega Wieńczysław zdrobniale dla nas Winek

to ja dopiszę Gaja bo nie widziałam wśród wypowiedzi a to imię bardzo mi bliskie bo tak ma na imię moja córka

Kaszaaaaaajustyna@a nie lepiej popytać jeszcze winnych firmach ubezpieczających ja składkę place 45 zł miesięcznie i mam pełnie ubezpieczenie tak jak wcześniej pisałam od chorób wypadków i śmierciKurcze to niedużo płacisz a taki pakiet masz w tym ? Nie masz przypadkiem ubezpieczenia grupowego ? tak mam grupowe kiedyś jeszcze byłam indywidualnie z mężem i dzieckiem ubezpieczona w AXA składka miesięczna o było 130 zł i tam tez był pełen pakiet czyli choroby śmierć moja małżonka dziecka teściów rodziców i nieszczęśliwe wypadki kwota w razie śmierci o było 300 tysięcy

a nie lepiej popytać jeszcze winnych firmach ubezpieczających ja składkę place 45 zł miesięcznie i mam pełnie ubezpieczenie tak jak wcześniej pisałam od chorób wypadków i śmierci

Mam ubezpieczenie na życie (PZU) w w tym ubezpieczeniu mam wyszczególnione choroby które są nim objęte i jest ich sporo m.in rak. Parkinson, Alzheimer, zawał oprócz ego wypadki uszczerbki na zdrowiu, śmierć członków rodziny narodziny dziecka etc. itp z tego co zrozumiałam o ubezpieczenie jest tylko na jedna chorobę więc uważam że to marne ubezpieczenie a jaką składkę masz płacić

Witam środowo Bloomoo gratuluje córeczki życzę sił na ogarnięcie gromadki ezelka jak tam córeczka zdrowa ? Gaja dzis narzekała na ból gardła mam nadzieje że sie nie rozchoruje znów Bloomoo do kawusi sie dołączam i pędzę walczyć z naczyniami

Witam niedzielnie Ala witaj mam nadzieje że synek w końcu zacznie spac dłużej ale pamiętam że Gaja też nie była wzorcowym niemowlakiem mało spała ciekawa świata była ale to jej zostało do dziś Mineralka dłuższej doby i dobrej diagnozy dla Zosi kornis udanych panów niedzielnych ezelka super że dzidzia zdrowa 11 cm szczęścia super pogoda jesienna mama nadzieje że nie będzie padać na jakiś spacerek trzeba sie wybrać od jutra powroty Gaja juz zdrowa więc do złobka ja do pracy wszystkim spokojnej niedzieli

pierogi:) paznokcie krótkie czy długie ( u dłoni)

anna_:) stara prawda mówi ze wszystko w nadmiarze szkodzi

Ja również mam mieszane uczucia taka ilość wody wcale nie jest zdrowa, myślę że nerki nie dadzą rady z taka ilością płynów Występuje coś takiego jak przewodnienie organizmu stany przewodnienia: * przewodnienie izotoniczne * przewodnienie hipertoniczne * przewodnienie hipotoniczne Przewodnienie izotoniczne - zaburzenie gospodarki wodnej, polegające na zwiększeniu zawartości sodu w organizmie. Sód będąc ważnym składnikiem płynu pozakomórkowego, doprowadza do zwiększenia się przestrzeni wodnej pozakomórkowej, co doprowadza do nagromadzenia się w niej płynów i rozwoju obrzęków. W wyniku szeregu zaburzeń patofizjologicznych powyższe zaburzenia doprowadzają do; * upośledzonej czynności nerek * zmniejszonej objętości wyrzutowej serca * zmian hemodynamicznych w krążeniu wrotnym wątroby. Przewodnienie hipertoniczne – zaburzenie gospodarki wodnej, w którym dochodzi do namiaru wody w ustroju, przebiegające z zwiększoną molalnością czyli z hipernatremią. Objawy * obrzęki obwodowe i obrzęk płuc * wzrost ciśnienia tętniczego krwi * hipernatremia * zaburzenia świadomości Przewodnienie hipotoniczne - zaburzenie gospodarki wodnej, w którym dochodzi do nadmiaru wody w ustroju, przebiegające z zmniejszoną molalnością sodu, czyli z hiponatremią. Ten stan nazywany jest także zatruciem wodnym. Stan przewodnienia hipotonicznego występuje dosyć rzadko, najczęściej dotyczy sportowców pijących ogromne ilości wody po zawodach, lub osób z problemami psychicznymi; może też być skutkiem celowego działania człowieka takiego jak tortury wodnej Toca Objawy W zależności od stopnia przewodnienia (czyli faktycznie hiponatremii) można zaobserwować: * przesięki do jam ciała, obrzęki obwodowe * obrzęk mózgu w przypadkach dużej lub szybko narastającej hiponatremii dlatego podchodzę do tego typu diety z dużą ostrożnością

Witam w nowym roku u nas trochę chorobowo Gaja właśnie ma anginę chociaż czuje sie już całkiem dobrze Gda super ze jesteś fajnie z chrzcinami synka zdjęcia widziałam na FB trzymam kciuki za twoją mamę Ezelka jak tam z wynikami z wymazu gardła wiecie juz coś zdrówka niezmiennie Katia super takie duże rodzinne święta jak tam syneczek i córeczka Korniś witaj mam nadzieje że Klaudia już w lepszej formie zdrówka Ala jak tam z dwójeczką w domku wszystkim spokojnego dnia jakby ktoś wpadł to zostawiam