ja w sumie nie staram się jakoś specjalnie kombinować z tworzeniem jadlospisu...myślę na co mnie stać, co mogę zrobić zdrowego, zwracam uwagę na stałość posiłków co 3-4h, ważne I śniadanie, obiad i kolację...oczywiście konieczny nabiał, mięso/ryby, warzywa, owoce...tak jemy całą rodziną