Najważniejszy jest błonnik. Znajdziesz go w jabłkach ze skórka, ciemnym pieczywi, grubej kaszy, owocach sezonowych tj. porzeczki, jeżyny, maliny i żurawina, a najwięcej w otrębach. Ja kupuje granulowane ze śliwką i jem z jogurtem. Do tego 2 litry wody. Wskazane też są rodzynki, daktyle, winogrona, jogurty, kefiry. Unikać słodyczy.
Dieta naprawdę działa, pozdrawiam i życzę powodzenia!