Przede wszystkim przemyśl, dlaczego chcesz rzucić palenie. Obietnica synkowi to już świetny powód, ale warto też myśleć o swoim zdrowiu, pieniądzach i jakości życia. Wyobraź sobie, jakie korzyści przyniesie ci rzucenie nałogu. Rzucenie palenia to wyzwanie, więc ważne jest, aby być przygotowanym mentalnie. Zrozum, że będą trudne momenty, ale możesz sobie z nimi poradzić. Pozbądź się myśli, że "tylko jedna papieroska" nie zaszkodzi. Nie musisz tego robić sam. Znajdź wsparcie w rodzinie, przyjaciołach lub grupach wsparcia dla osób próbujących rzucić palenie. To może pomóc w trudnych chwilach. Palenie to nawyk, więc ważne jest znalezienie zdrowszych sposobów na zrelaksowanie się lub rozładowanie stresu. Może to być np. sport, hobby, medytacja, czy czytanie. Staraj się unikać miejsc i sytuacji, które skłaniają cię do sięgnięcia po papierosa. To może pomóc w zmniejszeniu pokus. Jeśli czujesz się naprawdę silnie pokuszeni, warto mieć przy sobie jakieś alternatywne rozwiązanie, jak np. gumę do żucia nikotynowego lub smoczek bezdymny. Trzymam kciuki żeby się udało! :))