mewa23

Cześć dziewczyny! Jak już słusznie zauważyłyście, problemy ze snem są kwestią indywidualną psychiki dziecka, związaną również z określonym wiekiem. Zatem zapotrzebowanie na ilość snu zmienia się, jak również sposoby jego dokonywania. Przede wszystkim należy zorganizować fazy spania bardzo indywidualnie, nie sugerując się rozpiskami, które nie trudno znaleźć w Internecie. Mimo to uważam, że warto zajrzeć do literatury i zorientować się jakie „ramy” czasu, uznane są za odpowiednie. W przypadku Hani jest to około 10-13 godzin dziennie, wliczając w to również drzemki w porze dnia. U dwuipółlatków, na tym etapie zaczyna się potocznie zwany wiek rytuałów. Sugeruję, aby jednym z nich była ciepła kąpiel. Po wyjściu zawsze robi się chłodniej i czujemy senność, może to wspomóc jakość snu choć wcale nie musi. Dobrze, aby rytuały związane z chodzeniem spać były proste, ponieważ dzieci na tym etapie nie lubią zmian, nie akceptują różnorodności. Zapewne to uderzające, ale dotyczy także wypowiadanych słów oraz ilości pocałunków na dobranoc. W tym momencie polecam Wam ciekawą lekturę, w której autorzy poświęcili cały rozdział dotyczący snu u dzieci: Frances L. Ilg, Louise Bates Ames, Sidney M. Baker "Rozwój psychiczny dziecka od 0 do 10 lat." Znajdziecie tam również wiele wskazówek dotyczących problemów, które często nurtują rodziców. Wspominałyście o spaniu razem, przestawianiu łóżeczka itp., nie przyniosło to żadnego efektu. Nie wiem czy myślałyście o tym, ale może zaburzenia snu co raz częściej związane są z nowymi technologiami. Dzieci otoczone są migającymi smartfonami, telewizorami, tabletami itp. Pojawia się tu problem z wyciszeniem mózgu, co gorsze „niebieski ekran” źle wpływa na wytwarzanie melatoniny. Jest to hormon, który zostaje uwalniany po zachodzie słońca i systematyzuje nasz zegar biologiczny. Zamiast tego warto pomyśleć o ćwiczeniach odprężających mózg na godzinę przed, hmmm np. zabawa ciastoliną, puzzle. Czytasz Hani książki przed snem? Myślę, że powinny być związane właśnie ze snem, a dodatkowo warto spróbować z bajką terapeutyczną. Pomagają dzieciom w redukowaniu lęku. Plusem jest to, że możesz wymyślić ją sama, bohater po prostu powinien być odzwierciedleniem Hani. Dodatkowo proponuję powiesić specjalny zegar dla dzieci, który wskazuje kiedy powinno zasypiać i wstać. Takie wizualne zalecenie, wspomaga rytuały. Jeszcze jedna ważna kwestia. W pokoju nie powinno być jednak zbyt dużo przedmiotów, które nadmiernie pobudzają bodźce u dzieci i nie pozwalają się odpowiednio wyciszyć. Pomyślałam również, że może to być problem związany z alergią na pierze lub roztocza. Nie zaobserwowałaś czegoś niepokojącego? A może zbyt suche powietrze w pokoju? Warto to sprawdzić lub zapytać pediatry.