witusia

Witam, mój sposób na powrót do formy po ciąży to: - na początku jak dzidziuś zazwyczaj śpi to długie i intensywne spacery z maluszkiem (nie noga za nogą czy przesiadywanie na ławeczce w parku!:) intensywne tzn. -napinanie przy chodzeniu mięśni ud i pośladków (da się da:), -czasem można trochę przebiec z wózkiem , -oczywiście od początku odpowiednia dietka zarówno jak się karmi piersią jak i butlą- uwaga na sól, cukier, smażone jak i utwardzone tłuszcze - one głównie osiadają na naszych biodrach - gwarantowany spadek cm w tych partiach ciała:) -nie nastawiać się na szybką utratę wagi a raczej równomierną -(przy karmieniu odchudzanie niewskazane no i unika się rozstępów - przy intensywnym odchudzaniu też mogą się pojawić), -uważam że nie jest sztuką radzić "idź na fitness" -nie każda mamuśka może sobie na to pozwolić z różnych względów nastawić się bardziej na ćwiczenia w domu - można ćwiczyć i świetnie bawić się z maluszkiem jak ma parę miesięcy- plus dla nas i dla dziecka - zamiast tracić czas na dojazdu do klubu poświęcamy go sobie i dziecku (oczywiście klub też jest wskazany -mamuśkom też należny się wyjście z domu samej:) - gdy brzdąc jest mały ćwiczyć regularnie w domu - już po porodzie mamy dostępne delikatne ćwiczenia które wzmacniają i przygotowują do dalszego wysiłku po okresie połogu - sprzątać dom kto ma siły a kto nie to iść spać z maluszkiem (ale nie z pełnym brzuszkiem:)-odpoczynek równie ważny jak ruch. Powodzenia!