AnnaMarlena

oto moje tłustoczwartkowe dzieło

U nas zdrowo tłustoczwartkowo w roli głównej pyszny i zdrowy sernik serduszkowy. Oto przepis: Sernik Czarno-biały Ciasto kruche 35dkg mąki 0,5szkl cukru 2 łyżki śmietany 17dkag. margaryny 1 łyżeczka proszku do pieczenia 4 łyżki kakao Składniki wkładamy do miski i rozdrabniamy mieszając i zagniatając. Końcowy efekt to czarna kruszonka którą wkładamy do lodówki. Masa serowa 1 kg zmielonego twarogu 6 jaj 17dkg roztopionego masła 1 szkl. cukru 2 czubate łyżki mąki ziemniaczanej 0,5 szkl mleka Białka oddzielamy od żółtek. Białka ubijamy. Żółtka z cukrem ucieramy na puch dodajemy masło i miksujemy. Po troszeczku dodajemy twaróg, mąkę i w miarę potrzeb mleko. Na koniec dodajemy ubite białka Całość musi mieć konsystencję świeżego budyniu Na blaszce wysypujemy część kruszonki na to ciasto serowe i na wierzch resztę kruszonki. Pieczemy ok 1-1,5 godz w 150st.C bez termoobiegu -tak żeby nie wysechł. Zdobimy serniczek odrobiną miłości Przynajmniej nie mam wyrzutów sumienia w końcu to 254 kcal. a nie 414 kcal. A i w serniczku mamy 12g zdrowego białka. Koniec marudzenia ja wolę zdrowiej zjeść niż później katować się na siłowni :)

Śniadanie szybki koktajl owocowy (przeważnie banan+mleko). Drugie śniadanie w przedszkolu Obiad w przedszkolu Podwieczorek Coś słodkiego do kawy -zbożowej z mlekiem czyli sałatka owocowa z jogurtem posypana tartą gorzką czekoladą Kolacja -zupa mleczna z miodem +herbata z imbirem Odporność = *regularne pełnowartościowe posiłki *duuużo owoców * imbir do wszystkiego *naturalne przyprawy w posiłkach (goździki, czosnek, cebula, imbir) * jeśli już słodycz to miód naturalny

Herbata owocowa na przeziębienie: W dzbanku zaparzamy herbatę z goździkami dodajemy plasterki pomarańczy, cytryny, imbiru. Po przestudzeniu słodzimy miodem naturalnym. Imbir -ideał na gardło goździki - odkażają cytryna i pomarańcza -wit.C miód -ideał na przeziębienie Proporcje poszczególnych składników wg uznania -dzieciom mniej imbiru i goździków -nie wszystkie lubią ten smak. Herbatę pijemy cały dzień.