bakterie kwasu mlekowego, SOKI
Bardzo korzystnie wpływają na regularność wypróżnień warzywa i owoce bogate we włókna, chleb razowy i pełnoziarnisty. Świeże soki mają właściwości udrażniające jelita i działają lekko przeczyszczająco. Najbardziej zalecamy spożywanie soków zielonych, np. z kapusty włoskiej, szpinaku albo rukwi wodnej. Z każdego przepisu można otrzymać około 230 ml naturalnego soku, jest to 1/3 dziennej porcji jaką może spożyć dorosła osoba, dzieci natomiast nie powinny pić więcej niż 150 ml dziennie naturalnego soku. Przepis na sok na zaparcia nr 1.
- 6 dużych liści szpinaku;
- 4 pomidory;
- 1 ogórek Przepis na sok, gdy mamy problemy z wypróżnieniem nr 2.
- 2 duże marchwie;
- garść rukwi wodnej;
- pół jabłka Przepis na sok pomagający w regularnych wypróżnieniach nr 3.
- pół średniego arbuza;
- 115 ml wody.
