Skocz do zawartości
Forum

...szczupłe:)

Gość agula7777

Przez Gość agula7777
w Zdrowie i pielęgnacja oraz dobra forma

Rekomendowane odpowiedzi

Gość agula7777

Gość agula7777

Opublikowano
Opublikowano

Ogólne wskazówki, którymi należy się kierować, żeby przytyć:

-Dieta powinna dostarczać ok. 40 kcal/ kg masy ciała, czyli 50 kg osoba powinna zjadać co najmniej 2000 kcal.
-Należy jeść jak najwięcej białka pełnowartościowego np. chude mięsa i wędliny, jaja, jogurty, twarogi, ryby.
-Zdrowe są ryby morskie: dostarczają białka i nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Zdrowe i jednocześnie kaloryczne są: banany, winogrona, awokado, owoce suszone oraz orzechy.
-Do przyrządzania potraw stosować oleje roślinne lub masło. Tłuszcze zaleca się dodawać na surowo do gotowanych potraw.
-Zalecane jest gotowanie (w wodzie lub na parze) oraz pieczenie w folii.
-Posiłki powinny być świeżo przygotowane i apetycznie podane.
-Posiłki trzeba dzielić na 4 - 5 porcji i starać się je jeść o tych samych porach, w spokoju. --Ostatni posiłek na 2 godziny przed snem.
-Wskazana jest umiarkowana aktywność fizyczna, regularne ćwiczenia pobudzają apetyt.
-Wskazany jest odpoczynek, zwłaszcza po posiłkach: jeśli to możliwe - poobiednia drzemka lub sjesta.
-Nie zalecane są pokarmy i potrawy wędzone, smażone, pieczone z dużą ilością tłuszczu, długo zalegające w żołądku, wzdymające, ostro przyprawione.
Nie należy:
-pić napojów gazowanych - szybko sycą ale nie są odżywcze, lepiej pić niegazowaną wodę mineralną lub soki,
-jeść słodyczy - są kaloryczne ale szybko hamują apetyt,
-palić papierosów - palenie hamuje apetyt, a organizm zużywa mnóstwo energii na metabolizowanie trucizn.

Odnośnik do komentarza
Gość agula7777

Gość agula7777

Opublikowano
Opublikowano

aneta1808
KATARZYNKA78
aneta1808
a ja w tym roku bede miala 30!!!!!!!! buuuuu...

czemu buuuuuu to pięny wiek:):):36_2_25::36_2_25:

moze i piekny ale ja sie czuje taka stara,nie potrzebna :16_3_46:

Głupoty opowiadasz.
Jaka stara?Jaka niepotrzebna?
Laska z Ciebie:36_2_25:i bardzo potrzebna,bo masz śliczną córeczkę:36_2_25:

Odnośnik do komentarza
aneta1808

aneta1808

Opublikowano
Opublikowano

agula7777
Ogólne wskazówki, którymi należy się kierować, żeby przytyć:

-Dieta powinna dostarczać ok. 40 kcal/ kg masy ciała, czyli 50 kg osoba powinna zjadać co najmniej 2000 kcal.
-Należy jeść jak najwięcej białka pełnowartościowego np. chude mięsa i wędliny, jaja, jogurty, twarogi, ryby.
-Zdrowe są ryby morskie: dostarczają białka i nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Zdrowe i jednocześnie kaloryczne są: banany, winogrona, awokado, owoce suszone oraz orzechy.
-Do przyrządzania potraw stosować oleje roślinne lub masło. Tłuszcze zaleca się dodawać na surowo do gotowanych potraw.
-Zalecane jest gotowanie (w wodzie lub na parze) oraz pieczenie w folii.
-Posiłki powinny być świeżo przygotowane i apetycznie podane.
-Posiłki trzeba dzielić na 4 - 5 porcji i starać się je jeść o tych samych porach, w spokoju. --Ostatni posiłek na 2 godziny przed snem.
-Wskazana jest umiarkowana aktywność fizyczna, regularne ćwiczenia pobudzają apetyt.
-Wskazany jest odpoczynek, zwłaszcza po posiłkach: jeśli to możliwe - poobiednia drzemka lub sjesta.
-Nie zalecane są pokarmy i potrawy wędzone, smażone, pieczone z dużą ilością tłuszczu, długo zalegające w żołądku, wzdymające, ostro przyprawione.
Nie należy:
-pić napojów gazowanych - szybko sycą ale nie są odżywcze, lepiej pić niegazowaną wodę mineralną lub soki,
-jeść słodyczy - są kaloryczne ale szybko hamują apetyt,
-palić papierosów - palenie hamuje apetyt, a organizm zużywa mnóstwo energii na metabolizowanie trucizn.

ja wszystko wcinam,pije i soki no ale najwiekszy problem to to ze pale buuuu...musze kupic plasterki NIQUININ

http://www.suwaczki.com/tickers/w5wqt5odkiiz54rq.png
http://www.suwaczki.com/tickers/w5wqupjyeduy21no.png

Odnośnik do komentarza
Gość agula7777

Gość agula7777

Opublikowano
Opublikowano

A odnosnie tego palenia to tak do końca się z tym nie zgodze...
Pare lat temu-ok.5,paliłam jak smok,pojechałam do cioci na 2 tygodnie-nic tam nie robiłam tylko jadłam-ale serio,cały czas przy stole i jak wróciłam do domu,to mama mnie nie poznała-spasłam się jak wieprzyk.
Chętnie bym to powtórzyła,hihihihihi

Odnośnik do komentarza
aneta1808

aneta1808

Opublikowano
Opublikowano

agula7777
A odnosnie tego palenia to tak do końca się z tym nie zgodze...
Pare lat temu-ok.5,paliłam jak smok,pojechałam do cioci na 2 tygodnie-nic tam nie robiłam tylko jadłam-ale serio,cały czas przy stole i jak wróciłam do domu,to mama mnie nie poznała-spasłam się jak wieprzyk.
Chętnie bym to powtórzyła,hihihihihi

:brawo::brawo::brawo: to moze znowu powinnas pojechac do cioci

http://www.suwaczki.com/tickers/w5wqt5odkiiz54rq.png
http://www.suwaczki.com/tickers/w5wqupjyeduy21no.png

Odnośnik do komentarza
KATARZYNKA78

KATARZYNKA78

Opublikowano
Opublikowano

agula7777
A odnosnie tego palenia to tak do końca się z tym nie zgodze...
Pare lat temu-ok.5,paliłam jak smok,pojechałam do cioci na 2 tygodnie-nic tam nie robiłam tylko jadłam-ale serio,cały czas przy stole i jak wróciłam do domu,to mama mnie nie poznała-spasłam się jak wieprzyk.
Chętnie bym to powtórzyła,hihihihihi

ja palę nadal:ehhhhhh::ehhhhhh::ehhhhhh: ale jak nie palilam też nie przytylam:ehhhhhh::ehhhhhh:

http://s2.suwaczek.com/200506164670.png
http://s3.suwaczek.com/200807055472.png
http://kobietaintymnie.pl/suwaczek/cache/d7fddd7b.gif

Odnośnik do komentarza

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
Tematy
×
×
  • Dodaj nową pozycję...