Dzidziuś? tak! ale jak się przygotować???

[Amatorka]

Witam!

dziś trafiłam na Wasze forum i postanowiłam zasięgnąć fachowej porady:) mam 30 lat i postanowiłam odstawić pigułki (w grudniu). W połowie przyszłego roku zaczniemy starać się o dzieciaczka. Ale jak się do tego przygotować...? Kwas foliowy: ale jaki? od kiedy? czy juz teraz? jakieś specjalne witaminy? preparaty? odżywianie? wiem, że to wcześnie ale nie jestem już najmłodsza a chcę się dobrze przygotować do ciąży...w końcu to moja pierwsza:)
w rozmowie z ginekologiem dowiedziałam się, że jeszcze sporo czasu przede mną i to wszystko...żadnych porad, sugestii:(

prosze pomóżcie doświadczone mamuśki i tatuśkowie...będę baaardzo wdzięczna:)
pozdrawiam gorąco

[Anulka]

Witam Cię Serdecznie na naszym forum

zapraszam do lektury
Przygotowania do ciąży - parenting.pl

[tina]

Amatorko, mozesz juz zaczac zazywac kwas foliowy i dobrze sie odzywiac. Poza tym warto zrobic badania na toksoplazmoze, rozyczke, cytomegalie. Bedziesz spokojniejsza jesli okaze sie ze juz masz odpornosc na te choroby a jesli nie to bedziesz wiedziala czego musisz unikac.
Pozdrawiam i zycze powodzenia!

[Amatorka]

Dzięki za szybką odpowiedź :)
z jakiej firmy mam kupić kwas foliowy? a dieta? na co mam zwrócić uwagę? czegoś jeść więcej, czegoś mniej?

[tina]

Mozesz kupic Feminatal Matafolin 800, zawiera i kwas foliowy i inne witaminy. Ja zazywam sam kwas foliowy od dluzszego czasu bo jakos balam sie zeby nie przedawkowac innych witamin.
Co do diety to duzo owocow, warzyw, nabial a malo slodyczy...niestety:-(
Jesli palisz to warto teraz rzucic palenie.
Fajnie slyszec, ze chcesz tak zadbac o siebie dla swojego przyszlego dzidziusia.

[Pola83]

Ja zażywam kwas foliowy FOLIK

[misia86]

Witaj Amatorko :)
Fajnie że dołączyłaś do nas, wiele ciekawych wątków jest tu poruszanych, a warto za wczasu rozpoznać temat ;)

Ja też mam bzika na punkcie przygotowań do ciąży, choć przede mną chyba jeszcze długa droga
1. Kwas foliowy: Ja zaczęłam brać kwas foliowy w lutym tego roku, i conajmniej w marcu/kwietniu zaczniemy starania, więc jak widzisz to ponad rok, wg mnie warto wcześniej o tym pomyśleć, najczęściej pisze się, żeby brać go na 3-6 m-cy przed, ale rok przed jest również jak najbardziej wskazany.
Ja stosowałam najpierw przez 5 miesięcy Folik (chyba najbardziej popularny), a teraz taki: Holbex sp. z o. o. - witaminy,suplementy - wyłączny importer w Polsce amerykańskich preparatów witaminowych marki Puritan's Pride. Nasze produkty to: Vita-Femin Prenatal Complex Oli-Femin Aqua-Femin OmegaCardio Enzym Laktaza CRP Salfazin Vigosal , skłąd ten sam, a cena o wiele niższa (tzn. masz 250 tabletek a kosztuje ok. 18-20zł)

2. Badania: parę miesięcy przed polecam zrobić podstawowe badania (morfologia, mocz, aspat, kreatynina, OB, cukier, toksoplazmoza, cytomegalia).
Koniecznie zbadaj się, czy jesteś odporna na różyczkę (ja się od razu zaszczepiłam przeciwko różyczce-śwince-odrze; to wszystko w jednej szczepionce za 50 zł) - 3 miesiące uważać, żeby nie zajść w ciążę. Koniecznie powinnaś zaszczepić się też przeciwko żółtaczce typu B - 6 miesięcy przed staraniami.
Możesz zrobić jeśli chcesz nawet super dokładne badania, np. na HIV, jeśli chcesz także badania prenatalne, ale ponoć są szczególnie zalecane kobietom po 35 roku życia.

3. Zdrowe odżywianie: warzywa, owoce, nabiał, chude mięso (najlepiej białe z kurczaczka), ryby - najlepiej morskie, bo mają te zdrowe kwasy tłuszczowe, pieczywo pełnoziarniste, i jeśli potrafisz się powstrzymać, to mało słodyczy (mnie to szczególnie ciężko wychodzi ), fast foodów, frytek - ogólnie wszystkiego co niezdrowe.

4. Ruch, dobra kondycja fizyczna: może masz formę po okresie letnim, jeśli nie, to szybko nadgoń zaległości, bo przyda Ci się ta sprawność w czasie ciąży, ponoć mniej bolą plecy, lepiej się przechodzi przez ten czas, nawet łatwiej i szybciej się rodzi (tak słyszałam, dopiero na sobie będe sprawdzać ;)
Możesz jeździć na rowerze, pływać, iść na aerobic, siłownię - wszystko co Ci sprawia przyjemność.

5. Zero palenia: co najmniej na 3 miesiące przed staraniami, alkoholu też lepiej w ogóle nie pić, bo w każdym cyklu może się okazać, że akurat 'zaskoczyło', a te pierwsze tygodnie są bardzo ważne dla maluszka :)

6. Dużo optymizmu, zero stresów ;) Mi moja pani Ginekolog powiedziała też (a jest jak na moje oko wybitna w tym co robi), żeby się 'nie nastawiać' - żeby nie chcieć za bardzo, bo potem bardzo często nie wychodzi, ludzie mają wyrzuty sumienia i się koło zamyka.

Ahh ale się rozpisałam ;)
Kolejna porcja informacji jeśli masz bardziej szczegółowe pytania :) coś Cię szczególnie niepokoi?
Pozdrawiam :)

[misia86]

Aha, i bardzo ważny jest zapas żelaza, ale to już w czasie ciąży, jest on bardzo ważny dla rozwoju dziecka. Warto już teraz o tym wiedzieć. Gdzie znajdziesz żelazo:

"Pokarmy bogate w żelazo to czerwone mięso, ale również drobiowa wątróbka i ryby. Dużo tego pierwiastka znaleźć można w zielonych warzywach (brokuły, szpinak), roślinach strączkowych, kapuście. Dobra jest też soja, suszone owoce, ciemne pieczywo i kasze gruboziarniste. Aby żelazo lepiej się przyswajało, potrzebna jest witamina C. Zadbaj, by jednocześnie na twoim talerzu znalazły się owoce lub soki cytrusowe, truskawki, pomidory. Zrezygnuj z czarnej herbaty, kawy, coli i napojów gazowanych, bo zmniejszają zdolność wchłaniania żelaza z przewodu pokarmowego"

Pozdrawiam :)

[Amatorka]

Witam!

dzięki za pomoc:) w końcu wiem jakie mam kupić witaminki i jak o siebie zadbać. Jeśli chodzi o ruch to nie ma porblemu, bo chodze na siłownię i na step, najtrudniej jest ze słodyczami i kawą!!! nie wiem jak z tego zrezygnować:( ale mam jeszcze troszkę czasu więc może jakoś mi się uda:)))

[Amatorka]

No i zaczęły się starania:)
troszkę się denerwuję bo teraz nie wiem co mam robić...wiadomo nie usiądę i nie będę czekała ale też nie wiem na co mogę sobie pozwolić...
dwa razy w tygodniu chodzę na ćwiczenia (intensywny step i kick boxing) a dopiero w poniedziełek rozpoczęliśmy starania...
błagam napiszcie czy intensywne ćwiczenia mogą mieć wpływ na poczęcie czy raczej nie a jeżeli tak to na jaki czas powinnam sobie odpuścić ćwiczenia...
czekam na podpowiedź