AniaABCfitness

Kobieta, 35 lat, Olkusz

Ostatnie posty użytkownika
AniaABCfitness

Re: Ćwiczenia na orbitreku-jaka rozgrzewka?

Nie ma uniwersalnych zasad. W przypadku szybkości i intensywności ćwiczeń podpowiadać nam może tylko nasze samopoczucie w trakcie ich wykonywania. Jeśli męczymy się za bardzo i odczuwamy ból, to należy zwolnić albo przestać. Częstotliwość przerw będzie zależeć przede wszystkim od rodzaju treningu. Są takie, w których odpoczywamy co kilkanaście sekund i takie, w których przerwę zrobimy sobie dopiero po kilkunastu minutach :)

AniaABCfitness

Re: Ćwiczenia na orbitreku-jaka rozgrzewka?

Witam! Oczywiście, rozgrzewka przed rozpoczęciem ćwiczeń jest kluczowa dla uniknięcia kontuzji. To bardzo dobrze, że robisz ćwiczenia rozciągające. Pozwalają one zwiększyć zakres ruchów oraz zmniejszyć ryzyko wystąpienia bolesności w czasie wykonywania ćwiczeń głównych. Nie powinnaś zapominać jednak także o rozgrzaniu mięśni i rozluźnieniu ich. Jeśli chcesz dowiedzieć się o rozgrzewce przed i po ćwiczeniu więcej, to zapraszam do przeczytania artykułu: https://www.abcfitness.pl/jak-cwiczyc-na-orbitreku-ba30. W tekście znajdziesz również szereg przydatnych wskazówek dotyczących treningu.

AniaABCfitness

Re: Ćwiczenia na orbitreku-jaka rozgrzewka?

Witam! Oczywiście, rozgrzewka przed rozpoczęciem ćwiczeń jest kluczowa dla uniknięcia kontuzji. To bardzo dobrze, że robisz ćwiczenia rozciągające. Pozwalają one zwiększyć zakres ruchów oraz zmniejszyć ryzyko wystąpienia bolesności w czasie wykonywania ćwiczeń głównych. Nie powinnaś zapominać jednak także o rozgrzaniu mięśni i rozluźnieniu ich. Jeśli chcesz dowiedzieć się o rozgrzewce przed i po ćwiczeniu więcej, to zapraszam do przeczytania artykułu: https://www.abcfitness.pl/jak-cwiczyc-na-orbitreku-ba30. W tekście znajdziesz również szereg przydatnych wskazówek dotyczących treningu.

AniaABCfitness

Re: Rozstępy, luźna skóra - pomocy

Zamiast kosztownych zabiegów lepiej postawić na aktywność fizyczną. Ćwiczenia nie zlikwidują całkowicie rozstępów, ale mogą zmniejszyć ich widoczność. Dzięki treningom skóra dotknięta rozstępami będzie gładsza i bardziej jędrna, a blizny staną się płytsze i mniej widoczne. Ćwiczenia, które bez problemu możesz wykonywać w domu to przede wszystkim przysiady, wykroki, nożyce, wykopy nóg czy unoszenie bioder na leżąco. Jeśli chodzi o rozstępy w okolicach brzucha, to dobrymi ćwiczeniami na ujędrnienie skóry są brzuszki czy skrętoskłony. Aby Twój wysiłek nie poszedł na marne, a treningi dały szybki i trwały efekt warto wykonywać jej 3 razy w tygodniu, a pozostałe dni przeznaczyć na trening aerobowy, na orbitreku czy rowerze. Zakup takiego sprzętu to dobra opcja dla tych, którym brakuje czasu na wyjście na siłownię. Dodatkowo możesz ćwiczyć podczas oglądania filmu czy słuchania ulubionej muzyki. Nasz sklep oferuje bogaty wybór domowych sprzętów fitness. Gdybyś potrzebowała rady w kwestii jego wyboru, chętnie pomogę :)

AniaABCfitness

Re: Orbitrek dla młodej mamuśki

AniaABCfitness
Bardzo dobry pomysł! Zakup sprzętu fitness na użytek domowy świetnie rozwiązuje problem małej mobilności młodych mam
Pamiętaj jednak o tym, że dla osiągnięcia zadowalających rezultatów, ćwiczenia należy połączyć z odpowiednią dietą. Proponuję mocno ograniczyć słodkie ; ) Co do konkretnego orbitreka, polecam Ci najnowszy model marki Sapphire: http://www.sapphire-sport.com/pl/kategoria,orbitreki,5/orbitrek-sg-511e-sapphire-thunder-ii,149/. Wyposażony został w 8-kilowe koło mechaniczne, które wpływa na płynną pracę urządzenia oraz antypoślizgowe pedały i rolki transportowe. Dodatkowymi atutami są szerokie możliwości dostosowania sprzętu do indywidualnych preferencji. Ze względu na magnetyczny rodzaj oporu, urządzenie bardzo cicho pracuje - to dodatkowa zaleta w domu, w którym mieszka małe dziecko. Na naszej stronie możesz też obejrzeć inne modele. Służę radą w razie dodatkowych pytań.

AniaABCfitness

Re: Orbitrek dla młodej mamuśki

Bardzo dobry pomysł! Zakup sprzętu fitness na użytek domowy świetnie rozwiązuje problem małej mobilności młodych mam

AniaABCfitness

Re: Jak zachęcić dzieci, żeby pobawiły się na dworze?

ewusia65 - w tej cenie mogę zaproponować model firmy Sapphire, o średnicy 8ft czyli 244 cm. Ma gwarancję na 5 lat, wytrzymuje obciążenie do 150 kg, cała konstrukcja jest ze stali cynkowanej, a sprężyny są hartowane. Batut jest wykonywany w USA, ma 6-krotne szycie i jest odporny na wodę oraz promieniowane UV.

AniaABCfitness

Re: Jak zachęcić dzieci, żeby pobawiły się na dworze?

ewusia75, trampolina to może być w Twoim przypadku naprawdę dobry pomysł! Dzieciaki mają ze skakania niesamowitą frajdę, a i dorośli bawią się świetnie :) Jeżeli Twoje dzieci będą chciały też poskakać w grupie razem z koleżankami i kolegami – myślę, że problem z komputerem będziesz miała na jakiś czas z głowy :) Nie znam Twojego budżetu, ale średniej wielkości trampolina dobrej jakości to wydatek rzędu 500-700 zł. Szczególną uwagę proponuję zwrócić na parametry bezpieczeństwa – siatkę, zamykane wejście, pokrycie sprężyn.

AniaABCfitness

Re: powrót do formy po ciąży

Jeśli bieganie miałoby być dla Ciebie obowiązkiem, a nie formą ćwiczeń którą wpleciesz po prostu w swoją codzienną aktywność, to chyba lepszym rozwiązaniem będzie orbitrek.

AniaABCfitness

Re: powrót do formy po ciąży

Przy wyborze odpowiedniego sprzętu musisz wziąć pod uwagę kilka czynników:
- jaki rodzaj ćwiczeń najbardziej lubisz – jest to dosyć istotna kwestia, trening powinien być przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem
- fundusze jakie możesz przeznaczyć na zakup – dobrej jakości bieżnia to zdecydowanie większy koszt niż przeznaczony do użytku domowego rowerek lub orbitrek
- ilość miejsca – sprawdź ile przestrzeni będziesz w stanie wygospodarować na wybrany sprzęt, zarówno na jego przechowywanie, jak i użytkowanie

AniaABCfitness

Re: Instruktor fitness

Holia - nie istnieją niestety ćwiczenia na spalanie miejscowe, tkanki tłuszczowej pozbywamy się równomiernie. Najlepszym rozwiązaniem jest połączenie aerobów (jakie można wykonywać właśnie na takich sprzętach jak orbitrek, bieżnia) z programami abs, oczywiście z dobrą rozgrzewką na początku.