zywienie się młodej mamy

[koskamika]

Witam,

jestem mama 3 tygodniowej Wiktorii i karmie ja piersią.
Bardzo prosze o porade czego nie moge jesc, bo na chwile obecna zrezygnowlam ze smazonych, ostrych potraw oraz cytrusow.
Ostatnio zjadlam zapiekanke i moja corcia miala dolegliwosci zoladkowe.

pozdrawiam

[joam]

Witam,
dieta w połogu powinna składać się z ciepłych gotowanych (najlepiej na parze) warzyw oraz kasz (płatki owsiane, kasza jaglana, ryż basmati). Przez pierwsze tygodnie warto unikać przypraw, kanapek oraz nabiału.
Strączkowe mozna zacząć jeść po 3 tyg - fasolkę mung oraz soczewicę czerwoną (koniecznie namoczone przez noc).
Dobrze jest pić wodę niskozmineralizowaną oraz kurkumę(szczyptę) z gorącą wodą- wzmaga ona gojenie. Napary z liści pokrzywy i maliny, rumianku, imbiru przyśpieszają powrót do formy oraz utrzymują prawidłową laktację.

p.s.
W razie kłopotów brzuszkowych warto masować stópki dziecka - codziennie po kilka minut oraz stosować masaż shantala.

Pozdrawiam serdecznie