Skocz do zawartości
Forum
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki które...
Znajdź wyniki...
Żana

Ćwiczymy z Ewą Chodakowską

Rekomendowane odpowiedzi

rorita
kuuuuuuuurde a mi nic a nic nie spada :( a nawet wydaję mi się ,że brzucho większy :(

No jak tu pozbyć się chęci na słodkie :lup:

Rorciu, od skalpela to nic nie spadnie. To sa cwiczenia, ktore wzmacniaja i rozciagaja miesnie. Jedynie turbo i killer ti interwaly, ktore pieknie spalaja tluszcz.
Trening interwalowy jest o wiele lepszy d zwyklego kardio, bo kiedy juz przestajesz cwiczyc to organizm jeszcze przez dluzszy czas spala tak samo jak przy cwiczeniach. stad duza skutecznosc tych cwiczen :)
Skalpel najlepiej cwiczyc zamiennie z aerobami czy interwalem.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Szani84
rorita
szani matulu o której masz autobus????:o_noo: to ja w ogóle podziwiam ,że Ty dajesz radę :) i mieć tyyyyyyle pokus w zasięgu ręki i nie skorzystać???????????? szacun :D

Ja jutro zamiast skalpela killera włącze i mam nadzieję że pójdzie mi lepiej niż za 1 razem :)

o 4:50 więc wychodze z domu o 4:40 a wstaje o 4:00 budze się zreguł o 3:40 bądz wczesniej i ak leże do budzika z zamkniętymi oczami hahah :P

a pokus ? co środe i sobote mam mega pyszne pączki + 4 rodzaje ciasta ( około 30 kawałków takiej wielkosci jak zeszyt )
do tego co piątek i wtorek ma 4 rodzaje innego ciaste ( blachy jak się piecze w domu) + ciastka i cukierki :P dzisiaj wyjątkowo były w czwartek pączki :) więc troche jest hahahah :)

Jeju, ja bym oszalala majac to wszystko pod nosem. wiele rzeczy moge sobie odmowic, ale za ciachami to szaleje :lup:

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

JA wczoraj zaliczylam Skalpelka. Dzisiaj biore sie za killera, a jutro brzuchy. Zap ierwszym razem jak robilam skalpel to bylam mega spocona i zmeczona, a wczoraj juz lajtowo, bez wiekszego zmeczenia.
Jak dobrze, ze tak motywujecie :yuppi:

A co ile macie zamiar sie mierzyc?
Mi sie waga zepsula, wiec nie wiem ile waze, ale pomierzona jestem :)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Heloł heloł tu o ciastach lepiej o ładniejszych sylwetkach i mnniejszych cm w obwodach mówcie :)) hehe
powitam się przedpracowo:36_1_1::36_1_1:

Ja już po KRZYKU :36_1_1::36_1_1: jakoś sie wyrobiłam dziś sprawnie :)) D zaprowadził Małą ja szybkie śniadanko..nie chciało mi się ale sie zmotywowałam...wczorajszymi pączkami heheh i teraz jestem happy :)ba mogę góry przenosić :))
zrobiłam pranie, mycie włosów i prysznic + 20 minut relaxu jeszcze hehehe:36_1_1::36_1_1:
CHCIEĆ TO MÓC :))

Ja trzymam się schematu Ewki- 1 mc skalpel póżniej skalpel + obciązenia lub killer 1mc- na końcu turbo :))
A SKALPEL NIE JEST TYLKO ROZCIĄGAJĄCY ALE MODELUJE MIĘŚNIE OD ŚRODKA !! spala tkankę tłuszową od środka przez co maleją obwodu a nie kg :))
przecież to shape a nie dieta cud :36_1_1::36_1_1::36_2_25::36_2_25::36_2_25:

ja tez chce zrzucić 10 kg ale bez napinania...powoli najpierw chce się zmniejszyć trochę:36_1_1::36_1_1:

wieczorem robie tiffoczki :))a co :))

kto dziś ćwiczy ?? hehe:36_1_1::36_1_1:

Miłego dnia lecę do pracy :))
Nie dajcie płakać przystoniakowi ;)


Nasz ALBUMIK :]]
http://parenting.pl/album.php?u=1847

http://patrycja-.aguagu.pl/suwaczek/suwak2/a.png
http://www.suwaczki.com/tickers/w4sqdqk3hg3a5g3l.png

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Hej,
ja wczoraj pierwszy dzień bez treningu, ale przy II dniu @ umieram.
Dzisiaj na pewno nie odpuszczę skalpela, a od przyszłego tygodnia biorę się za Kilera.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Happymum ja wcale nie namawiam nikogo do tego, zeby robil tylko turbo czy killera. wszystko w swoim czasie :)
Tak jak piszesz skalpel pieknie modeluje miesnie, ale to turbo i killer powoduja najwieksze spalanie tkanki tluszczowej.

A ja wlasnei zawsze chcialam robic interwaly, a dopiero tu sie zmobilizowalam :)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

kwiatuszek9876
happymum
kwiatuszek9876
Gabo widać efekt twojej pracy

Ja właśnie chce skalpela robić tylko sił mi brak po pracy ale cóż zaczynam :))

cześć Martuś:) czyżbyś sie dołączyła ??

Gabi a jak coś trzeba zrobić :))) A Ty się tak zapierałaś a tu proszę
Ja rano odpada , bo młoda do przedszkola na 8 a na 10 muszę do pracy i jakoś czasu mi nie starcza na prysznic

Powiem Wam że u mnie na wadze nie ma mniej ale widzę bo boczkach i brzuchu że mam mniej . chodź dziś pozwoliłam sobie na 3 pączki a co tam

Cina ja powiem ci szczerze że jak robiłam ćwiczenia to zawsze tyle ile mogłam a przy nastepnych wydłużałam czas

Witaj Madziu , tak czytam że z czego ty chcesz schudnąć ?

A ja dziś chyba odpuszcze sobie ćwiczenia i inaczej poćwiczę :36_1_1::36_1_1::36_1_1::36_1_1:

Martuś bo każy musi dojrzeć do tego a nie że ktoś to robi ;P to już wszyscy muszą ;)
ja nienawidzę robić czegoś co robią wszyscy, albo jeśli ktoś mi coś narzuca...ja muszę tego chcieć..tak naprawdę :36_2_25::36_2_25: dojrzeć do tego - przeważnie jeśli chodzi o aktywnośc fizyczną to dojść do takiego depresyjnego obrazu swojej sylwetki żeby powiedzieć STOP !!!

Wiesz ja też mała na 8 prowadzę , czasem D mnie wyręczy ale wracam na 8.10 szybkie śniadanie i o 9 jestem po...szybki prysznic i na 10 do robo :))tylko ja mam 10 minut pieszą:36_1_1::36_1_1:więc wychodzę 9:45 :36_2_25::36_2_25::36_2_25:

myślę że kwestia ustalenia sobie planu dnia:36_1_1::36_1_1::36_1_1: a Ty zmotywowana na maxa ??chcesz coś zmienić ??

ja też widzę po spodniach muszę ciągle podciągać jakoś tak zaczynają wisieć, wcześniej było ładnie dopasowane hehehe:36_1_1::36_1_1:
i to mnie motywuje !!motywuje i motywuje :))

w kupie siła <3


Nasz ALBUMIK :]]
http://parenting.pl/album.php?u=1847

http://patrycja-.aguagu.pl/suwaczek/suwak2/a.png
http://www.suwaczki.com/tickers/w4sqdqk3hg3a5g3l.png

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

andzia
Hej,
ja wczoraj pierwszy dzień bez treningu, ale przy II dniu @ umieram.
Dzisiaj na pewno nie odpuszczę skalpela, a od przyszłego tygodnia biorę się za Kilera.

Oj, ja bym w drugi dzien @ tez nie cwiczyla.
Cale szczescie od dluzszego czasu nei wiem co to @ :)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

magda_79
Happymum ja wcale nie namawiam nikogo do tego, zeby robil tylko turbo czy killera. wszystko w swoim czasie :)
Tak jak piszesz skalpel pieknie modeluje miesnie, ale to turbo i killer powoduja najwieksze spalanie tkanki tluszczowej.

A ja wlasnei zawsze chcialam robic interwaly, a dopiero tu sie zmobilizowalam :)

Madziu ja nic takiego nie powiedziałam że namawiasz -każdy jest dorosły i każdy decyduje co dla niego najwygodniejsze - przypomniałam tylko co odpisała mi Ewka jej schemat polecany :))
w końcu najważniejsza jest chęć zmiany i determinacja w ćwiczeniu a mniej ważne co kto robi :) nie ?? najważniejsze żeby nie odpuszczać bez walki:36_1_1::36_1_1::36_2_25::36_2_25:

miłego :):36_3_15:


Nasz ALBUMIK :]]
http://parenting.pl/album.php?u=1847

http://patrycja-.aguagu.pl/suwaczek/suwak2/a.png
http://www.suwaczki.com/tickers/w4sqdqk3hg3a5g3l.png

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

ana :( Chodź się przytul!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! i kawę spijemy!!! pączki mam pyszne zamrożone to też wyciągne do kawki i obie zatopimy smutki!

madzia raaaaaaaaaaaaaaju no jak Ty dajesz rady z tym killerem to nie mam pojęcie :alajjj: zresztą ana Ciebie też to się tyczy. No szacun!!!!! ja dzisiaj killera postanowiłam zamiast skalpela i MASAKRA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Fakt wytrwałam trochę dłużej niż za pierwszym razem ale porażka dla mnie :leeee: 14 min nie całe i tu to ja nie daję rady równomiernie oddychać ,skalpel to pikuś z tym także jutro do niego wracam ... za tydz A będzie to wtedy już w ciągu dnia jak mały nawet nie będzie spał to będę mogła sobie włączyć a tak to upocona jak świnia, zziaja i bleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee


http://s6.suwaczek.com/200906061762.pnghttp://s6.suwaczek.com/201204141662.pnghttp://s2.pierwszezabki.pl/019/0191959d1.png?2723
:Aniołek:08.07.11

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość Szani84

Witam ja po pracy , po obiadu i przed ćwiczeniami :)

tradycyjnie koło 18:00 jak mężus do pracy pójdzie :)

ja kilera robiłam 1 raz i nie podszedł mi .... wole turbo... kiler dla mnie jest monotonny....no ale moze kiedys znowu spróbuje a narazie turbo będę robic prawie codziennie tak jak robie :)

ana mocny przytulas na poprawe humorku :)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Ranyy ja to nie mogę spokojnie siedzieć w pracy... mam skumulowany przypływ kulinarnych pomysłów ...:36_1_1::36_1_1:
dziś w ramach uczczenia wypłaty salatka z łososiem :)) na jutro fasolowa + potrawka z kurczaka :36_1_1::36_1_1:a na wieczór placki ziemniaczano selerowe :))
jeszcze tarta ze szpinakiem za mną chodzi i ciasto na bazie ciasta na faworki oczywiście z masą pyszną ;)) retyyy:36_1_1::o_master::o_master::36_1_1::36_1_1::36_1_1:

tak czy siak dziś sałatka mam nadzieję że mąż nie przyrządzi swój przepyszny czosnkowy chlebek :))


Nasz ALBUMIK :]]
http://parenting.pl/album.php?u=1847

http://patrycja-.aguagu.pl/suwaczek/suwak2/a.png
http://www.suwaczki.com/tickers/w4sqdqk3hg3a5g3l.png

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość kwiatuszek9876

happymum
kwiatuszek9876
happymum

cześć Martuś:) czyżbyś sie dołączyła ??

Gabi a jak coś trzeba zrobić :))) A Ty się tak zapierałaś a tu proszę
Ja rano odpada , bo młoda do przedszkola na 8 a na 10 muszę do pracy i jakoś czasu mi nie starcza na prysznic

Powiem Wam że u mnie na wadze nie ma mniej ale widzę bo boczkach i brzuchu że mam mniej . chodź dziś pozwoliłam sobie na 3 pączki a co tam

Cina ja powiem ci szczerze że jak robiłam ćwiczenia to zawsze tyle ile mogłam a przy nastepnych wydłużałam czas

Witaj Madziu , tak czytam że z czego ty chcesz schudnąć ?

A ja dziś chyba odpuszcze sobie ćwiczenia i inaczej poćwiczę :36_1_1::36_1_1::36_1_1::36_1_1:

Martuś bo każy musi dojrzeć do tego a nie że ktoś to robi ;P to już wszyscy muszą ;)
ja nienawidzę robić czegoś co robią wszyscy, albo jeśli ktoś mi coś narzuca...ja muszę tego chcieć..tak naprawdę :36_2_25::36_2_25: dojrzeć do tego - przeważnie jeśli chodzi o aktywnośc fizyczną to dojść do takiego depresyjnego obrazu swojej sylwetki żeby powiedzieć STOP !!!

Wiesz ja też mała na 8 prowadzę , czasem D mnie wyręczy ale wracam na 8.10 szybkie śniadanie i o 9 jestem po...szybki prysznic i na 10 do robo :))tylko ja mam 10 minut pieszą:36_1_1::36_1_1:więc wychodzę 9:45 :36_2_25::36_2_25::36_2_25:

myślę że kwestia ustalenia sobie planu dnia:36_1_1::36_1_1::36_1_1: a Ty zmotywowana na maxa ??chcesz coś zmienić ??

ja też widzę po spodniach muszę ciągle podciągać jakoś tak zaczynają wisieć, wcześniej było ładnie dopasowane hehehe:36_1_1::36_1_1:
i to mnie motywuje !!motywuje i motywuje :))

w kupie siła <3

Gabi Ja zmotywowana :) Powiem ci ze jem mniej i pieczywo tylko zjadam rano na śniadanie , a na drugie płatki z jogurtem i później jakić owoc. kolacji praktycznie nie zjadam , bo nie mam ochoty , chodź nieraz mój mnie na coś namówi :36_1_21:
Widzisz ty masz blisko do pracy a ja muszę jechać 20 km więc rano odpada
Mi najbardziej idzie turbo bo kiler jest nudny ale co tam każdy robi to co chce

Żana będzie dobrze

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Heya :)

Ja dzisiaj wieczorem zamiaruje sie pizze zrobić także chyba turbo mnie dzisiaj czeka na poczet wieczornych kalorii :P

Happymum oj zjadłabym taki swojski czosnkowy chlebek...


http://www.suwaczek.pl/cache/d6f3579dec.png http://s2.pierwszezabki.pl/023/023253980.png?8442
http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=5155514d62e137f5a.png

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

ana27
Heya :)

Ja dzisiaj wieczorem zamiaruje sie pizze zrobić także chyba turbo mnie dzisiaj czeka na poczet wieczornych kalorii :P

Happymum oj zjadłabym taki swojski czosnkowy chlebek...

ja dziś robię tartę ze szpinakiem i łososiem :))

miałam ćwiczyć ale znajomi przychodzą i nie wyrobię się z ćwiczeniami po pracy :/ wrrr
jutro chyba muszę nadrobić hehe


Nasz ALBUMIK :]]
http://parenting.pl/album.php?u=1847

http://patrycja-.aguagu.pl/suwaczek/suwak2/a.png
http://www.suwaczki.com/tickers/w4sqdqk3hg3a5g3l.png

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Happymum miłego spotkanka :)

Oopsy siemanko :))

Ja dzisiaj zrobiłam killera a jutro chyba jak to w niedzielę odpoczynek. Ale nie jestem do końca pewna :)

Kurde mój mały taki ma katar okropny... normalnie leje mu sie z nosa a jak smarka białe ogromne gile leca... najgorsze, że już Go nosek boli i nie chce smarkać... teraz śpi i przez buzię oddycha...


http://www.suwaczek.pl/cache/d6f3579dec.png http://s2.pierwszezabki.pl/023/023253980.png?8442
http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=5155514d62e137f5a.png

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Oopsy kochana super :)) Wielkie :brawo:

U mnie waga w miejscu stoi :36_2_12:

Tak mi szkoda tego mojego brzdąca... juz wolałabym ja być tak przeziębiona jak On ale zeby On był zdrowy....


http://www.suwaczek.pl/cache/d6f3579dec.png http://s2.pierwszezabki.pl/023/023253980.png?8442
http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=5155514d62e137f5a.png

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Każda mamcia chce dla swojego niuńka najlepszego, nawet przejęła by chorobę

Dzisiaj dzień pizzy ! U mnie dzisiaj na obiad była.Robiłam wczoraj ciasto o 2 w nocy :D


http://davf.daisypath.com/2hwIp1.png

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Oj kochana zabrałabym z niego każdą chorobę... jeszcze mu coś oczko ropieje, pewnie od tego katarku..
Ja tez miałam robic pizze ale T siostra zadzwoniła że ona robi dużo i nam też przyniesie :) Także już pizza popita piwkiem zaliczona :)


http://www.suwaczek.pl/cache/d6f3579dec.png http://s2.pierwszezabki.pl/023/023253980.png?8442
http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=5155514d62e137f5a.png

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Hejka dziewczęta ja już po imprezce- wszystko było i % i jedzonko
ale skalpel zaliczony już dziś - wieczorem spróbuje nowych ćwiczeń Tiff zciągam i zciągam hehe

:36_1_1::36_1_1:

Spokojnej niedzieli :36_3_15:


Nasz ALBUMIK :]]
http://parenting.pl/album.php?u=1847

http://patrycja-.aguagu.pl/suwaczek/suwak2/a.png
http://www.suwaczki.com/tickers/w4sqdqk3hg3a5g3l.png

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Maksymalnie dozwolone są tylko 75 emotikony.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


×
×
  • Dodaj nową pozycję...