Skocz do zawartości
Forum

Dieta Protal - dr Pierre Dukana.Razem raźniej


Rekomendowane odpowiedzi

Dziewczymki dzieki za odzew, moge napisac po krotce (bo to duzo wiadomosci).

ale ja zalozylam ten watek, bo zalezy mi na rozmowach walsnie z osobami, ktore taka diete stosuje lub maja zamiar. bo ta dieta rozni sie od innych.

Chetnie do was dolacze.....

a tu jest po krotce napisane...dla zainteresowanych moge podac link...

Plan protal:

* zbiór jasnych zasad, prosta droga, precyzyjnie określone etapy i cele do osiągnięcia, nie pozostawiające miejsca na żadne wątpliwości czy mylne interpretacje,
* pomijając głodówki i dietę opartą na proteinach w proszku, Protal wydaje się być najbardziej skuteczną z diet opartych na naturalnych pokarmach,
* uzyskiwana na samym początku utrata wagi jest wystarczająco duża i osiągnięta wystarczająco szybko, aby wzmocnić motywację i zachęcić do stosowania kuracji,
* jest dietą mało frustrującą, nie ma tu ważenia pokarmów i liczenia kalorii, pozostawia całkowitą wolność spożywania niektórych produktów żywnościowych,
* nie jest zwykłą dietą, lecz kompletnym planem utraty masy ciała, który przyjmujemy w całości lub odrzucamy.

Składa się z czterch następujących po sobie etapów:

Protal I

Faza ataku prowadzona za pomocą diety czysto proteinowej pozwala na efektowny start przynoszący niemal tak błyskawiczne rezultaty jak głodówka lub dieta oparta na proteinach w proszku, ale bez ich wad i niebezpieczeństwa.

Protal II

Faza równomernego rytmu utraty wagi opiera się na naprzemiennej diecie proteinowej, która pozwala szybko dojść do upragnionej wagi.

Protal III

Faza utrwalenia uzyskanej wagi i niedopuszczenia do pojawienia się efektu jo-jo, czyli szybkiego ponownego przybrania na wadze, to okres, w którym należy być szczgólnie ostrożnym. Trwa dziesięć dni na każdy utracony kilogram.

Protal IV

Faza definitywnej stabilizacji opiera się na prostej zasadzie, niezbędnej, by zachować uzyskaną wagę: jeden dzień ścisłej diety proteinowej w każdy czwartek do końca życia. Zalecenie ostre i niepodlegające negocjacjom, ale wystarczająco skuteczne i precyzyjne, aby można było je zaakceptować na tak długi czas.

http://lb5m.lilypie.com/8OQ1p1.pnghttp://lb2m.lilypie.com/Pmy5p2.png

Odnośnik do komentarza

W pierwzym miesiacu schudlam 7kg, w drugim kolejne 3, pozniej zaczelam "grzeszyc" waga minimalnie wzrosla i przeszlam na IIIf. Ogolnie nie patrze na firmy a na sklad i tabele odzywcza. A jadlam:
-codziennie piers z kurczaka albo indyka lub zoladki
-tunczyka z puszki(w sosie wlasnym, lub z wody), pieczone lub wedzone ryby, sledzia w occie(o ile w skladzie nie bylo cukrow, moze za to byc substancja slodzaca)
-serek wiejki 3% tl(z piatnicy), mleko 0.5%tl(do kawy), kefiry, jogurty naturalne, mozna serki naturalne o ile maja ponizej 5g tluszczy i weglowodanow w skladzie,
-codziennie jem dwa jajka gotowane lub smazone na teflonie
- jako ze wskazane sa otreby to kupowlam tatara wolowego(w biedronce taki jest, ma mniej niz 5%tluszczu) i roblam sobie pulpety z otrebami.
-pije czerwona herbate, i min. 1l wody dziennie,
-kiedy chce mi sie czegos slodkiego pije cole light lub robie sobie budyn z mlekiem 0,5%tl i slodzikiem zamiast cukru, w ksiazce jest tez duzo przepisow na dozwolone desery.

Kiedy mialam dni warzywne, po prostu do tego co u gory dodawalam surowe warzywa trzy razy dziennie,

Ogolnie w ksiazce( tej nowej) jest cala masa fajnych przepisow

Ufff ale sie rozpisalam a to i tak w skrocie bylo:lup::smile_jump:

http://www.suwaczek.pl/cache/c367ad7e73.png

Odnośnik do komentarza

ronia
ja bym chętnie do Was dołączyła ale jakoś mało samozaparcia i to w tym wszystkim najgorsze ;/

Jesli nie masz samozaparcia to sprobuj na poczatek jesc normalnie, a tylko jeden dzien w tygodniu zrobic sobie proteinowy, moze nie bedzie gubila jakis wielkich ilosci kg ale po miesiacu na pewno troche spadnie, a taki system redukuje celulit i nie jest chyba zbyt uciazliwy. Pozniej mozesz przejsc do dwoch dni w tygodniu:)

http://www.suwaczek.pl/cache/c367ad7e73.png

Odnośnik do komentarza

Roniu ja tez musialam dojrzec do tej diety, ale jak zobaczylam koleznaki z pracy....a teraz jak juz jestem 3 dzien na diecie i widze troszke mniejsza wage, to mnie to bardziej mobilizuje.

Aga bardzo dziekuje za liste i pomysly. wiem,ze najwazniejsze to jest zaczac i wbic sie w rytm, a potem to juz pojdzie.

Ta dieta jest o tyle dobra, ze masz duzo mozliwosci jedzenia.

http://lb5m.lilypie.com/8OQ1p1.pnghttp://lb2m.lilypie.com/Pmy5p2.png

Odnośnik do komentarza

w poniedzialek wazylam 64,40 a dzis rano 63,1. wiem, ze to sie waha w ciagu dnia, ale i tak sie ciesze. brzuszek jest mniejszy i nie jestem spuchnieta. a chcialabym zejsc do 55kg, a moze i wiecej.

Ja piersza faze zaplanowalam na 5 dni, najgorzej to sie boje III - utrwalanai,z e za dlugo to bedzie trwalo. no ale zobaczymy.

a moglabys mi wytlumaczyc II faze - bo nie bardzo rozumiem, kiedy warzywa, kiedy bialko?
W ksiazece sa oznaczenia 5/5 i 5/7.

http://lb5m.lilypie.com/8OQ1p1.pnghttp://lb2m.lilypie.com/Pmy5p2.png

Odnośnik do komentarza

Dzis rano ile? bo chyba nie 39:p
5/5 oznacza piec dni protein a nastepnie piec dni protein i warzyw, mozna tez zrobic sobie 1/1, 2/2, 3/3 albo jesli ciezko ci bedzie wytrzymac 2 dni protein i 5 warzyw. II faza trwa az do uzyskania wymaganej wagi czyli u cebie bedzie to kilka tych 5/5. II faze zaczynasz po uderzeniowce warzywami i pozniej znow same proteiny.

http://www.suwaczek.pl/cache/c367ad7e73.png

Odnośnik do komentarza

tinka_20
mam wzrostu 160cm. Nie robilam testu Dukana, nawet nic o tym nie czytalam.

a co jem teraz? jogurty light, serki piatnica, ryby, tunczyki, wedline i tyle.

Roniu to zacznij z nami, bedzie latwiej.

Mama aga ja tez o tym myslalam, ale pije duzo wody i nie wolno wsztrzymywac siusiu.

Tinka musisz uwazac na wedliny bo te sklepowe sa czesto za tluste ale np w biedronie jest paczkowana poledwica drobiowa ktora jest idealna, powinnas tez jesc np pieczone lub gotowane mieso bo po tym sie najszybciej chudnie, no i wedzonego dorsz polecam bo po tym tez ladnie leci. Aho no i te otreby nieszczesne od IIf koniecznie bo inaczej odstaniesz wrednych zaparc.
Linka do testu wkleje ci jutro bo Moj R wygania mnie juz do wyrka hyhy

Co do nerek to faktycznie 2l napoi to minimum bo mozna je sobie zalatwic a jesli ktos planuje stracic sporo kilogramow to warto raz w miesiacu zrobic sobie morfologie i badanie moczu. Jak kazda dieta ta tez ma pewne wady jak np zmeczenie podczas kilku pierwszych dni.

http://www.suwaczek.pl/cache/c367ad7e73.png

Odnośnik do komentarza

Witam:)
Ja mam dzis dobry humorek bo mimo ze juz utrwalam wage to jeszcze mi trooche spada:D

Tinka wklejam ten link dp testu:) Test jest po francusku ale wszystko masz przetlumaczone. Po wypelnieniu wszystkiego wyskoczy wykres ktory bedzie obrazowal ile powinna u ciebie trwac uderzeniowka, jaka jest twoja optymalna waga i ile czasu zajmnie ci jej osiagniecie:) Test Dukana - tłumaczenie Maszkuleczki - dziękujemy! - Grupy Wsparcia Dieta.pl

http://www.suwaczek.pl/cache/c367ad7e73.png

Odnośnik do komentarza

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się

×
×
  • Dodaj nową pozycję...