Dieta, waga, ciaza

[izabela89]

Witam. Prosze o porade.
Obecnie jestem w 30 t.c.
Cwicze ok 5 razy w tygodniu (ok 50 min cwiczenia dla ciezarnych), praktycznie od samego poczatku ciazy.
Jem b zdrowo, 5 posilkow lub 6 dziennie, min 2.5 (czasem nawet 4) litry wody, posilki male, ale pożywne, wszystko pelnoziarniste, nie smażę, tylko grilluje, pieke, dusze itp, zero majonezu, smietany, tylko zdrowe zamienniki, pije tylko wode itp itd... przed ciaza zawsze bylam fit i sie zdrowo odzywialam (zawszw mialam troche "fiola" pod tym wzgledem, moze to ze wzg na wyksztalcenie - jesten technologiem zywnosci), moja waga przed ciaza 58, wzrost 169. Obecnie robie odstepstwa tzn slodycze czy np hamburger czy schabowy w weekendy... (bo chyba bym oszalala bez tego).... jednak przytylam juz 13.5kg! I caly czas widze, ze waga idzie do gory... a jeszcze 10 tygodni :O
Troszke mnie to przeraza, bo naprawde zdrowo zyje/jem i cwicze.
Oprocz cwiczen 4-5 razy w tygodniu, jeszcze ok 4 razy spaceruje (ok 5km min) do tego sprzatanie, gotowanie, ogolnie b duzo sie ruszam i odpoczywam najczezciej wieczorem.

Pozdrawiam i czekam na odpowiedz.
Iza

[marzen@]

Nie tylko jakość posiłków jest ważna, lecz też ilość. Ale jako technolog żywienia na pewno to wiesz.
13,5 kg w 30 tygodni to niemało, ale też nie jest to tragedia. A jak wygląda u ciebie kwestia "przybierania wody"? Nie czujesz się opuchnięta? Czy oddajesz odpowiednią ilość moczu w stosunku do tego ile wypijasz? Czy 4 litry wody dziennie to nie jest trochę dużo, szczególnie, że upały juz dawno minęły.

[izabela89]

Dzieki, za odpowiedz.
Nie, nie czuje sie opuchnieta, nie mam spuchnietych nog, rak itp.
Mocz oddaje b czesto, mysle, ze ok 15- 20 razy na dobe.
Posiłki tez sa pelnowartosciowe.
Co prawda w ciazy mam wieksza ochote na mieso, niz np na makaron czy ziemniaki, ale to raczej nie wpywa tak znaczaco na przyrost wagi :(

[Gość Mima]

Nie przejmuj się wagą, gwarantuje Ci, że ona spadnie w przeciagu paru dni po porodzie. Odżywiasz się zdrowo i to jest najważniejsze. Być może organizm robi zapasy na czas porodu i karmienia piersią. Jeżeli Cię to niepokoi, to skonsultuj to ze swoim lekarzem na kolejnej wizycie.

[Dziubala]

13,5 kg na 30 tc, to tak naprawdę chyba takie przeciętne przytycie, ja bym się tym nie martwiła.
Natomiast 4 litry wody dziennie, to zdecydowanie za dużo, bo płyny czerpiemy też z innych źródeł (herbata/kawa, zupy, jogurty, itp.). Pijąc tak duże ilości wody możesz wypłukiwać z organizmu ważne substancje jak mikroelementy. Pomyśl o tym.

[marzen@]

Jeszcze tak sobie pomyślałam, że skoro masz większy apetyt na mięso (bialko) i dużo ćwiczysz to możliwe, że zwiększyłaś masę mięśniową, a to wpływa na wzrost wagi, ale niekoniecznie wzrost obwodu bioder