Skocz do zawartości
Forum

Aktywna w ciąży


Rekomendowane odpowiedzi

Hej ja jestem w pierwszej ciąży i plan jest taki, żeby spędzić ją aktywnie :) Od początku ciąży ćwiczę 3x w tygodniu z Ewą Chodakowską, w te upały było nieco leniwie ale jakoś dawałam radę. Omijam ćwiczenia z leżeniem na brzuchu i nie ćwiczę dużo mięśni brzucha.
Na youtube znalazłam też trochę rozciągających ćwiczeń dla ciężarnych, są fajne bo odprężają i uspokajają.

http://www.suwaczki.com/tickers/svch9jcgx3heftqz.png

Odnośnik do komentarza

Trenuję pole dance, za tydzień mam pokaz i z uwagi na silne mdłości mam problem z ćwiczeniem układu przez ostanie dni :( trzymajcie kciuki żeby mi się udało ;)
Planuje aktywnie trenować do końca I trymestru, potem już koniec z podnoszeniem na rurce i może dzięki temu będę miała czas na dopracowanie obrotów na ziemi :)
W ciąży trenuję program Tracy Anderson, który jest skonstruowany na każdy miesiąc ciąży i zakłada, że cykl 30 min zajęć może być robiony codziennie.

100 lat Klaro! (Ur 17/03/2016) :)

Odnośnik do komentarza

Poszukam takiego jak będę na zakupach :)
Jeszcze jedna sprawa- co z dieta? Jeszcze przed ciaza uzbieralam ok 5 dodatkowych kg, na dietę miałam przejść, ale dowiedziałam się o ciąży. Muszę przegryzac coś co 2-3 h żeby pozbyć się mdłości, ale boję się, że szybko jeszcze bardziej przytyje. Do tej pory były to głównie owoce, jogurty i ciasteczka zbożowe.

Odnośnik do komentarza

Generalnie stosuje zasadę, że w I trymestrze mogę jeść nie zwiększając liczby kalorii, a w drugim zwiększę o 300 kal dziennie. Mam bardzo silne mdłości i nic słodkiego mi nie wchodzi, ale poniżej wrzucam linki do stron skąd można czerpać pomysły na dietę. Sama stosuje dietę ze strony baby center.
http://www.babycentre.co.uk/a1046500/pregnancy-meal-planners-trimester-by-trimester http://m.mjakmama24.pl/kuchnia/dieta/dieta-w-ciazy-tygodniowy-jadlospis-na-pierwszy-trymestr-ciazy,175_2200.html http://babyonline.pl/dieta-w-ciazy-dieta-na-kazdy-trymestr-ciazy,dieta-w-ciazy-artykul,4979,r1p1.html

100 lat Klaro! (Ur 17/03/2016) :)

Odnośnik do komentarza

Cześć Aktywne Mamy, hasło mojej ginekolog z wczoraj: no to ćwiczyć możesz jak dawniej tylko mi tu z butlą nie nurkuj, bo z maską to w sumie możesz ;)
Oczywiście każda ciąża jest inna i każda miała z nas inną aktywność przed ciążą więc najważniejsze jest zdanie lekarza w tej kwestii.
Życzę Wam podobnych stwierdzeń. Powodzenia!

100 lat Klaro! (Ur 17/03/2016) :)

Odnośnik do komentarza

Hej dziewczyny, obecnie jestem w 28 tygodniu pierwszej ciąży i ćwiczę na siłowni ( bieżnia, rowerek, cross fit) 4-5 razy w tygodniu (1,5-2 h dziennie), w pozostałe dnie albo chodakowska albo długie 7 km szybkie spacery. Od początku ciąży czuje się bardzo dobrze i myśle, ze po części właśnie dzięki aktywności fizycznej. Sport jest super. Pozdrawiam wszystkie mamy.

Odnośnik do komentarza
Gość Peter332

Aktywność to podstawa nawet w ciąży - wiem, bo moja żona dużo ćwiczyła. Ale ważna jest też inna kwestia - nie siedzieć za długo w jednej pozycji czy to w samochodzie, na kanapie czy w pracy... Zmiany pozycji to podstawa, zresztą teraz nawet nowe przepisy BHP mówią o tym, że kobieta w ciąży może pracować 8 godzin dziennie, ale ma robić 10 min. przerwy po 50 min pracy!

Odnośnik do komentarza

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
×
×
  • Dodaj nową pozycję...